শোক চেক-ইন, বিনামূল্যে ১৬-প্রশ্নের আত্ম-প্রতিফলন

শোকের কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই, এবং সম্পর্ক, ক্ষতির পরিস্থিতি এবং শোককারী ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এটি প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন দেখায়। এই চেক-ইনটি আপনাকে বলার জন্য নয় যে আপনি ভুলভাবে বা ভুল সময়সূচিতে শোক করছেন। এটি শোক যা এখনও ব্যথা দেওয়ার পরেও চলতে ও পরিবর্তিত হতে থাকে এবং শোক যা ক্লিনিক্যালি আটকে গেছে, যাকে DSM-5-TR প্রলংগড গ্রিফ ডিসঅর্ডার বলে, তার মধ্যে পার্থক্য লক্ষ্য করতে সাহায্য করার জন্য বিদ্যমান। এই পার্থক্যটি নির্দিষ্টভাবে সময়কাল ও অনুপাত সম্পর্কে, কেউ যাকে হারিয়েছে তাকে কতটা ভালোবাসতেন তা সম্পর্কে নয়: লক্ষণগুলিকে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ক্ষতির পর ১২ মাস বা তার বেশি সময় ধরে এই তীব্রতায় থাকতে হবে (শিশু ও কিশোরদের জন্য ৬ মাস) এবং এগুলিকে একটি ক্লিনিকাল উদ্বেগ হিসেবে বিবেচনা করার আগে পরিস্থিতির জন্য প্রত্যাশিত সীমা অনেক ছাড়িয়ে যেতে হবে।

এই চেক-ইনটি একটি আত্ম-প্রতিফলন সরঞ্জাম, কোনো ডায়াগনস্টিক যন্ত্র নয়, এবং এটি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারের মূল্যায়নকে প্রতিস্থাপন করে না। এটি DSM-5-TR-এর প্রকাশিত প্রলংগড গ্রিফ ডিসঅর্ডার ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে তৈরি, কোনো একক মালিকানাধীন প্রশ্নাবলীর উপর নয়, এবং এটি আপনাকে রোগ নির্ণয় করার চেষ্টা করে না। যদি আপনার ফলাফল এবং আপনার সময়রেখা উভয়ই একটি আটকে যাওয়া প্যাটার্নের দিকে নির্দেশ করে, তাহলে শোক বিষয়ে অভিজ্ঞ একজন থেরাপিস্ট, আদর্শভাবে যিনি বিশেষভাবে প্রলংগড বা জটিল শোকের চিকিৎসার সাথে পরিচিত, একটি যুক্তিসঙ্গত পরবর্তী পদক্ষেপ। যদি আপনার ক্ষতি সাম্প্রতিক হয়ে থাকে, তাহলে একজন বন্ধু, একটি সাপোর্ট গ্রুপ বা একজন গ্রিফ কাউন্সেলরের কাছ থেকে চলমান সহায়তা কোনো ক্লিনিকাল উদ্বেগ ছাড়াই সাহায্য করতে পারে।