চক্র মেজাজ চেক-ইন, বিনামূল্যে ২৫-প্রশ্নের আত্ম-প্রতিফলন

এই সময়ই প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (PMDD)-এর সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য, এবং এটিই PMDD-কে প্রায়ই যে দুটি বিষয়ের সাথে গুলিয়ে ফেলা হয় তার থেকে আলাদা করে। প্রথমত, সাধারণ প্রি-মেনস্ট্রুয়াল উপসর্গ: বেশিরভাগ মাসিক হওয়া মানুষই পিরিয়ডের আগে কিছুটা মেজাজ বা শারীরিক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, আর শুধু এটুকুই কিছু ভুল হওয়ার ইঙ্গিত দেয় না। PMDD-তে যা আলাদা করে তোলে তা হলো তীব্রতা, প্রতি চক্রে ধারাবাহিকতা, এবং পিরিয়ড শুরু হতেই তা কমে যাওয়ার স্পষ্ট ধরণের সমন্বয়। দ্বিতীয়ত, এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার মতো নয়: প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সন্তান জন্মের পরের একটি নির্দিষ্ট সময়কালকে কেন্দ্র করে হয়, অন্যদিকে PMDD হলো লুটিয়াল-ফেজের সাথে যুক্ত মাসিক, চক্রাকার একটি ধরণ যা মাসিক হওয়া যে কাউকে, বছরজুড়ে, তিনি কখনো গর্ভবতী হয়েছেন কি না তা নির্বিশেষে প্রভাবিত করতে পারে। বিপরীতে, একটি সাধারণ বিষণ্নতা বা উদ্বেগ চেক-ইন সময়ের তোয়াক্কা না করে মেজাজ দেখে, যেখানে PMDD নির্দিষ্টভাবে মাসিক চক্রের সাথে এর সম্পর্ক দিয়ে সংজ্ঞায়িত।

এই চেক-ইনটি একটি আত্ম-প্রতিফলন সরঞ্জাম, কোনো ডায়াগনস্টিক উপকরণ নয়, এবং এটি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসকের মূল্যায়নের বিকল্প নয়। PMDD আনুষ্ঠানিকভাবে DSM-5-TR-এ স্বীকৃত, এবং সাধারণত এটি একটিমাত্র প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে নয় বরং অন্তত দুটি মাসিক চক্র জুড়ে প্রতিদিনের উপসর্গ ট্র্যাকিংয়ের মাধ্যমে নিশ্চিত করা হয়। যদি আপনার ফলাফল একটি শক্তিশালী চক্রাকার ধরণের ইঙ্গিত দেয়, তবে পরবর্তী সঠিক পদক্ষেপ হলো একজন ডাক্তার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা: তারা আপনার চক্র-ট্র্যাকিং লগ পর্যালোচনা করতে পারেন, অন্যান্য কারণ বাদ দিতে পারেন, এবং চিকিৎসার বিকল্প নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে SSRIs (যা বিশেষভাবে PMDD-এর জন্য চক্রাকারে ব্যবহার করা যায়) এবং হরমোনভিত্তিক পদ্ধতি, উভয়েরই পক্ষে শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে।