מדוד את האינטליגנציה הרגשית שלך — מבחן EQ חינמי, 10 שאלות
בצע את מבחן האינטליגנציה הרגשית (EQ) החינמי אונליין. מדוד מודעות עצמית, אמפתיה, כישורים חברתיים וויסות רגשי. 10 שאלות, תוצאות מיידיות.
מהו EQ (אינטליגנציה רגשית)?
אינטליגנציה רגשית (EQ) היא היכולת לזהות, להבין ולנהל את הרגשות שלך — ולזהות, להבין ולהגיב לרגשות של אחרים. המושג הוצג על ידי הפסיכולוגים פיטר סלובי וג'ון מאייר בשנת 1990 ופופולרי על ידי ספרו של דניאל גולמן משנת 1995. בעוד IQ מודד כוח קוגניטיבי גולמי, EQ מודד כמה טוב אתה מנווט את הצד הרגשי והחברתי של החיים: שמירה על קור רוח תחת לחץ, קריאת מצב חדר, פירוק קונפליקטים ובניית אמון. אלו הן המיומנויות שמעצבות בשקט קריירות ומערכות יחסים, לעתים קרובות יותר מהיכולת הטכנית.
ישנן שתי דרכים עיקריות לתפוס EQ. מודל היכולת (מאייר וסלובי) מתייחס אליו כסט של ארבע מיומנויות: תפיסת רגשות, שימוש ברגשות לסיוע בחשיבה, הבנת רגשות וניהול רגשות. המודל המעורב (גולמן) מסגר אותו כחמישה תחומים: מודעות עצמית, ויסות עצמי, מוטיבציה, אמפתיה וכישורים חברתיים. מבחן JobCannon שואב ממסגרות מבוססות אלה כדי לספק לך תמונה על פני התחומים המרכזיים — מודעות עצמית, ויסות רגשי, אמפתיה וכישור חברתי — ולא רק מספר אחד חסר שקיפות.
בניגוד ל-IQ, שהוא יחסית קבוע, EQ נחשב לכישיר ולמידה: פרקטיקות כמו שיום רגשות, עצירה לפני תגובה, הקשבה פעילה וחיפוש משוב מחזקות מיומנויות אלה לאורך זמן באופן מדיד. זו הנקודה של המבחן — לא למסור לך פסק דין, אלא להראות לך אילו תחומים כבר הם חוזקות ואילו הם המקומות ברמת המינוף הגבוהה ביותר לצמיחה. הוא חינמי, לוקח כשתי דקות, ומספק כיוון פעיל מיידי ללא צורך בהרשמה.
