अलगाव और अवास्तविकता जाँच, मुफ्त 20-प्रश्न आत्म-प्रतिबिंब
क्या आप कभी-कभी खोए-खोए या अवास्तविक महसूस करते हैं, या याद नहीं रहता कि समय कहाँ बीत गया? यह 4 पहलुओं पर आधारित एक आत्म-प्रतिबिंब है: स्वयं से अलगाव, परिवेश की अवास्तविकता, तल्लीनता और ख़्यालों में खो जाना, और रोज़मर्रा की स्मृति में अंतराल। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं।
अलगाव और अवास्तविकता जाँच क्या है?
यह जाँच चार ऐसे रोज़मर्रा के अनुभवों को देखती है जिन्हें ज़्यादातर लोग बिना नाम दिए नज़रअंदाज़ कर देते हैं। स्वयं से अलगाव में यह देखा जाता है कि क्या आपको कभी ऐसा लगता है जैसे आप अपने ही शरीर के बाहर से खुद को देख रहे हों, या जैसे आपकी भावनाएँ काँच के पीछे से, दबी हुई-सी महसूस होती हों। परिवेश की अवास्तविकता उन पलों की बात करती है जब कोई जाना-पहचाना स्थान, व्यक्ति, या चीज़ अचानक धुंधली, दूर, या सपने जैसी लगने लगे, भले ही असल में उसमें कुछ भी नहीं बदला हो। तल्लीनता और ख़्यालों में खो जाना यह देखता है कि आप किसी किताब, किसी दिवास्वप्न, या अपने ही विचारों में इतनी आसानी से कैसे खो जाते हैं कि दुनिया और समय का एहसास ही मिट जाए। और रोज़मर्रा की स्मृति में अंतराल यह जाँचता है कि क्या समय के सामान्य हिस्से — कोई ड्राइव, कोई बातचीत, कोई काम — याददाश्त से गायब हो जाते हैं, और कभी-कभी बाद में ऐसे सबूत के रूप में सामने आते हैं जिन्हें आप ठीक से समझ नहीं पाते।
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यह साफ़ कह देना ज़रूरी है: इनमें से हर अनुभव का थोड़ा-थोड़ा हिस्सा इंसान होने का ही एक हिस्सा है। किसी अच्छी किताब में एक घंटा गुज़र जाना, बिना ड्राइव याद रहे कहीं पहुँच जाना, या बुरी नींद के बाद किसी जगह का पल भर के लिए अजीब लगना — ऐसा लगभग सभी के साथ कभी न कभी होता है, ख़ासकर तनाव, थकान, या दुख के दौरान। ज़्यादा मायने यह रखता है कि क्या इनमें से कई अनुभव एक साथ, एक पैटर्न के रूप में सामने आते हैं, क्या यह आपके लिए नया है, क्या यह लगातार बना रहता है, और क्या यह आपके काम, रिश्तों, या अपनी ज़िंदगी में निरंतरता के एहसास में बाधा डालने लगा है।
यह जाँच एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, निदान नहीं, और यह किसी लाइसेंस प्राप्त पेशेवर द्वारा किए गए मूल्यांकन का विकल्प नहीं है। यह ख़ास तौर पर रोज़मर्रा के अलगाव, अवास्तविकता, तल्लीनता, और स्मृति-अंतराल के अनुभवों तक सीमित है — यह डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर (Dissociative Identity Disorder) या किसी अन्य निदान के लिए स्क्रीनिंग उपकरण नहीं है, और वह निदान सिर्फ़ एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा किया गया पूरा मूल्यांकन ही दे सकता है। अगर जो आप महसूस कर रहे हैं वह नया लगे, परेशान करे, या रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बाधा डालने लगे, तो इंतज़ार करने के बजाय जल्द ही किसी डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना बेहतर है। UK में, आप अपने GP या NHS 111 से शुरुआत कर सकते हैं। US में, कोई प्राइमरी केयर डॉक्टर या आपके कैंपस/कम्युनिटी की मानसिक स्वास्थ्य सेवा एक अच्छी शुरुआत है।
