JobCannon

Pamriksan Swasana Ati Manut Mangsa, Refleksi Dhiri Gratis 20 Pitakon

Swasana ati mudhun saben mangsa gugur lan adhem, banjur normal manèh nalika mangsa semi? Refleksi dhiri kanthi 20 pitakon babagan owah-owahan swasana ati, turu, lan napsu mangan manut mangsa. Piranti refleksi dhiri, dudu diagnosis klinis.

20 pitakon3 menit
Tindakaken tes punika
Bab dhasar

Pamriksan Swasana Ati Miturut Mangsa punika punapa?

Pamriksan dhiri punika nliti owah-owahan swasana ati manut mangsa liwat patang babagan sing terus muncul ing riset swasana ati manut mangsa: sepira swasana ati lan tenaga panjenengan bener-bener owah nalika awan dadi luwih cendhak (owah-owahan swasana ati & tenaga), apa turu panjenengan condhong dadi luwih akèh lan angel tangi, hipersomnia, pola atipikal sing paling gegayutan karo mudhune swasana ati ing mangsa adhem, tinimbang insomnia sing luwih umum ing swasana ati mudhun sing ora manut mangsa (owah-owahan turu), sepira napsu mangan lan kepéngin karbohidrat sing ngandhut pati utawa gula mundhak ing sasi-sasi sing luwih adhem (napsu mangan & kepéngin karbohidrat), lan, pambeda utama, apa pola kasebut tetep malik, luwih awon ing mangsa gugur lan adhem, luwih apik nalika semi lan panas, saben taun (pola manut mangsa). Swasana ati mudhun umum sing ora tau cocog karo kalender ora padha karo pola manut mangsa, mula babagan kaping papat nduwé bobot sapadha telu sing pisanan digabung.

Waos salajengipun

Ngrasa rada luwih kesel utawa kepéngin panganan panglipur nalika mangsa adhem teka punika lumrah lan ora padha karo pola manut mangsa sing nyata. Sing wis ditliti para panliti nganti pirang-pirang dasawarsa, ngetutaké karya dhasar Norman Rosenthal ing National Institute of Mental Health ing taun 1980-an, yaiku pola sing luwih tartamtu: swasana ati, turu, lan napsu mangan owah bebarengan karo mangsa, lan, sing penting, owah-owahan kasebut tetep malik nalika awan dadi dawa maneh. Pola punika pantes digatèkaké luwih awas yèn mudhune swasana ati ing mangsa gugur/adhem bola-bali saben taun, cukup penting kanggo ngaruhi pagawéan, sesambungan, utawa fungsi saben dina, lan mari dhéwé nalika semi tanpa panjenengan nindakaké apa-apa sing beda.

Pamriksan punika piranti refleksi dhiri, dudu piranti diagnostik, lan ora ngganti evaluasi dening tenaga profesional sing nduweni lisènsi. Pamriksan punika adhedhasar patang bidang sing padha sing terus dibalèni ing panliten pola manut mangsa, sing ing kene dicocogaké dadi pamriksan dhéwé nganggo basa sing gampang dingerteni, lan ora nyalin tembung saka kuesioner klinis apa waé. Yen asil panjenengan nuduhaké yen ana pola manut mangsa sing nyata, pertimbangna rembugan karo tenaga profesional sing kompeten, dokter utawa terapis bisa ngrembug pilihan sing cocog karo kahanan panjenengan.

Ingkang panjenengan tampi

Ingkang dipun wedharaken tes punika

Deleng sepira swasana ati lan energi panjenengan bener-bener owah antarané mangsa gugur/adhem lan mangsa semi/panas, dibandhingaké karo sing lumrah.
Entuk gambaran babagan owah-owahan turu panjenengan — apa panjenengan condhong turu kakehan (hipersomnia) nalika awan dadi luwih cendhak, pola sing paling gegayutan karo mudhune swasana ati ing mangsa adhem.
Mangertèni napsu mangan & kepéngin karbohidrat panjenengan — apa panganan sing akèh patiné utawa legi luwih narik panjenengan nalika hawa dadi adhem.
Deleng skor pola manut mangsa panjenengan, pambeda utama: apa swasana ati panjenengan ajeg malik nalika mangsa semi, taun sawisé taun?
Entuk ringkesan nganggo basa sing gampang dingerteni ing kabèh patang bidang, migunani minangka titik wiwitan kanggo rembugan karo dokter utawa terapis.

  • Boten. Punika piranti refleksi dhiri sing gratis, dudu diagnosis klinis. Pamriksan punika ora bisa nuduhaké apa mudhuné swasana ati panjenengan ing mangsa gugur/adhem wis tekan ambang klinis — mung tenaga profesional sing nduweni lisènsi sing bisa nggawé penilaian kaya mangkono. Sing bisa ditindakaké yaiku menehi gambaran singkat nganggo basa sing gampang dingerteni ing patang bidang swasana ati manut mangsa, sing bisa dadi titik wiwitan sing migunani yen panjenengan kepéngin ngerti apa mudhuné swasana ati ing mangsa gugur/adhem pantes ditliti luwih cermat.

  • Ngrasa rada kurang tenaga nalika awan dadi cendhak punika umum banget lan beda saka pola manut mangsa sing nyata. Pola manut mangsa sing nyata luwih tartamtu: swasana ati, turu, lan napsu mangan owah bebarengan karo mangsa, owah-owahané cukup penting kanggo ngaruhi urip saben dina, lan tetep malik maneh nalika semi, ora mung kasus entheng saka rasa sedhih ing mangsa adhem.

  • Pamriksan Swasana Ati nliti gejala depresif umum tanpa ndeleng wektu ing taun. Pamriksan punika khusus babagan apa swasana ati, turu, lan napsu mangan panjenengan manut mangsa, luwih awon ing mangsa gugur/adhem, ajeg luwih apik nalika mangsa semi utawa panas. Yen swasana ati panjenengan sing mudhun ketoke ora gumantung marang mangsa, Pamriksan Swasana Ati bisa dadi titik wiwitan sing luwih cocog.

  • Miwiti kanthi nganggep asil panjenengan minangka informasi, dudu putusan. Langkah candhake sing apik yaiku rembugan karo dokter utawa terapis babagan pola sing panjenengan rasakake. Mangga nimbang rembugan karo tenaga profesional sing kompeten babagan pilihan sing cocog karo kahanan panjenengan. Nggawa ringkesan panjenengan saka cek dhiri punika menyang rembugan kapisan kasebut bisa mbiyantu nggawe rembugan kasebut luwih fokus.

  • Ora. Punika pola sing diakoni lan wis akeh ditliti, sing dhasaré ana ing cara biologi sawetara wong nanggapi cahya srengéngé sing suda, dudu cacat watak utawa kurang tekad. Akeh wong sing bisa nglakoni urip kanthi becik ing sasi-sasi liyané ngalami mudhun ing mangsa tartamtu sing nyata. Weruh pola kasebut iku informasi sing migunani, lan dhukungan sing pas bisa nyata nyuda rasa abot ing mangsa kasebut.

  • Yen swasana ati panjenengan sing murung tetep ana sataun muput lan ora ilang nalika dina-dina wiwit dawa, punika luwih nuduhake yen dudu pola musiman, nanging luwih cedhak karo masalah swasana ati sing luwih umum, mula Mood Check-In bisa uga luwih cocog. Ing kahanan apa wae, swasana ati murung sing tetep suwé pantes dirembug karo dokter utawa profesional kasarasan jiwa, lan yen ana pikiran arep nglarani dhiri dhéwé, mangga énggal ngubungi layanan krisis.

Tindakaken Pamriksan Swasana Ati Miturut Mangsa samenika

Mangga ngertosi profil Pamriksan Swasana Ati Miturut Mangsa panjenengan. 20 pitakon · 3 menit.

Tindakaken tes punika
Gegayutan

Tes ingkang gegayutan

Check-In Swasana AtiPangecekan Owah-owahan Swasana AtiCheck-In KuwatirAsesmen Resiko BurnoutTes Optimisme & Pesimisme