분리 및 비현실 점검, 무료 20가지 질문 자가 성찰
거리감을 느끼거나、비현실적으로 느껴지거나、시간이 어디로 갔는지 확실하지 않습니까? 4개 도메인에 대한 자가 성찰: 자신으로부터 분리、주변 현실이 아님、흡수 및 구역 방출、일상적 메모리 격차。 이것은 자가 성찰 도구、임상 진단이 아닙니다。
분리 및 비현실 점검이란?
이 점검은 대부분의 사람들이 이름을 붙이지 않고 닦아내는 4가지 일상적인 경험을 봅니다。 자신으로부터 분리는 자신의 몸 외부에서 자신을 보고 있는 것처럼 느끼거나 감정이 음소거되거나 유리 뒤에 있는지 묻습니다。 주변 현실이 아님은 익숙한 장소、사람、또는 물체가 갑자기 안개가 많거나、멀거나、꿈과 같은 순간들을 다룹니다. 그것에 대해 실제로 변한 것은 없지만。 흡수 및 구역 방출은 책、백일몽、또는 자신의 생각에 너무 끌려서 세상과 시계가 사라지는 방법을 봅니다。 그리고 일상적 메모리 격차는 운전、대화、또는 오류와 같은 시간의 일반적인 스트레치가 메모리에서 사라지는지 확인합니다。 때로 나중에 증거로 표시됩니다。 당신은 장소를 찾을 수 없습니다。
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명확히 말할 가치가 있습니다: 이 중 조금씩은 인간이 되는 것의 일부입니다。 좋은 책에 한 시간을 잃어버리기、어딘가에 도착했는데 운전을 기억하지 못하기、또는 나쁜 밤의 수면 후에 한 장소가 일순간 낯설게 보이기—이런 일들은 특히 스트레스、피로、또는 슬픔 속에서 거의 모든 사람에게 때때로 일어납니다。 더 중요한 것은 이 중 여러 개가 함께 패턴으로 나타나는지、당신에게 새로운 것인지、계속되고 있는지、그리고 업무、관계、또는 당신 자신의 인생에서의 연속성 감각을 방해하기 시작했는지입니다。
이 점검은 자기 성찰 도구이며、진단이 아니며、면허를 받은 전문가의 평가를 대체하지 않습니다。 이것은 일상적인 분리감、비현실감、흡수、그리고 기억력 공백 경험에 특별히 범위가 정해져 있으며、이것은 해리성 동일인격장애나 다른 어떤 진단에 대한 선별 도구가 아니며、오직 면허를 받은 임상의의 전체 평가만이 그것을 제공할 수 있습니다。 당신이 알아차리는 것이 새롭거나、고통스럽거나、일상 생활을 방해하기 시작했다면、기다리지 말고 곧 의사나 정신건강 전문가와 대화하는 것이 가치 있습니다。 영국에서는 당신의 GP나 NHS 111로 시작할 수 있습니다。 미국에서는 주치의나 캠퍼스 또는 지역사회 정신건강 서비스가 시작하기 좋은 곳입니다。
