{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "استجابة الصدمة",
      "desc": "اكتشف ما إذا كان أسلوبك في التعامل مع التوتر يميل إلى المواجهة، أو الهروب، أو التجمد، أو الاسترضاء",
      "recommendation": "أسلوب استجابتك للتوتر",
      "questions": [
        {
          "question": "عندما أشعر بالتهديد أو عدم الاحترام، فإن غريزتي الأولى هي المواجهة المباشرة.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أتجنب المواجهة دائمًا تقريبًا"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "فقط عندما أُدفع لذلك حقًا"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "أميل إلى الرد بالمثل"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "أواجه الأمر مباشرة وبسرعة"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "تحت الضغط، أنشغل أو أبدأ في وضع الخطط — فالبقاء في حركة مستمرة يبدو أكثر أمانًا من الجلوس بلا حراك.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "التوتر يجعلني أبطئ"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "أحيانًا أبقى مشغولاً"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "عادةً ما أبقى في حركة"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "لا أستطيع الجلوس بلا حراك تحت الضغط"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "عندما تصبح الأمور مرهقة، أميل إلى الشعور بالخواء أو الخدر أو الانفصال الذهني.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أبقى متيقظًا ومتفاعلاً"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "أحيانًا أسرح بذهني"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "غالبًا ما أشعر بالضبابية أو الخدر"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "أتوقف عن العمل وأنفصل تمامًا"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "عندما يكون هناك توتر، أعمل على تهدئة الأمور وأضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أتمسك بموقفي"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "أحيانًا أتنازل"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "عادةً ما أحافظ على السلام"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "دائمًا أضع الآخرين أولاً"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "أجد من السهل أن أغضب أو أرد بقوة عندما يتجاوز شخص ما حدوده.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "نادرًا ما يظهر الغضب"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "بين الحين والآخر"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "أرد بقوة بسهولة"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "رد فعلي سريع وقوي"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "أجد صعوبة في الاسترخاء — فالتباطؤ أو عدم فعل أي شيء يجعلني قلقًا أو مضطربًا.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أستريح بسهولة"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "أحيانًا أشعر بالاضطراب"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "السكون يزعجني"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "لا أستطيع التوقف عن التفكير/العمل"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "عندما أكون تحت الضغط، أتجمد وأجد صعوبة في اتخاذ قرار أو التصرف.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أتصرف بحسم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "أتردد أحيانًا"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "غالبًا ما أتجمد"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "أتجمد تمامًا"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "أعتذر بسرعة وكثيرًا، حتى عندما لا يكون الأمر خطئي حقًا.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أعتذر فقط عندما يكون ذلك واجبًا"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "أحيانًا بسرعة زائدة"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "أبالغ في الاعتذار كثيرًا"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "الاعتذار هو رد فعلي التلقائي"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "في الأزمات، أتولى زمام الأمور بشكل غريزي وأحاول السيطرة على الموقف.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أتراجع وأدع الآخرين يقودون"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "فقط إذا لم يفعل ذلك شخص آخر"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "عادةً ما أتولى القيادة"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "أسيطر على الوضع بسرعة"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "أنغمس في العمل، أو تصفح الإنترنت، أو المشتتات لتجنب المشاعر الصعبة.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أواجه مشاعري وأتعايش معها"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "أحيانًا أشتت انتباهي"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "غالبًا ما أشتت انتباهي"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "أبقى مشغولاً حتى لا أشعر"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "أماطل أو أتجنب الأمور حتى يتم اتخاذ القرار نيابة عني.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أتعامل مع الأمور على الفور"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "أتأخر أحيانًا"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "غالبًا ما أؤجل الأمور"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "أتجنب الأمر حتى يُقرر نيابة عني"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "أجد صعوبة في قول 'لا'، حتى عندما أكون منهكًا بالفعل.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "إطلاقًا",
              "desc": "أقول 'لا' عندما أحتاج إلى ذلك"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "قليلاً",
              "desc": "قول 'لا' صعب بعض الشيء"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "غالبًا",
              "desc": "عادةً ما أوافق على أي حال"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "تمامًا",
              "desc": "تقريبًا لا أقول 'لا' أبدًا"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "المواجهة — الحامي",
          "desc": "يواجه جهازك العصبي التهديد بالرد والسيطرة. في تلك اللحظة، قد يظهر ذلك على شكل غضب، أو استعجال، أو جدال، أو دافع لإصلاح الأمور فورًا. هذا نمط بقاء، وليس عيبًا — فالتمسك بموقفك كان يبدو في وقت ما أكثر أمانًا من التراجع. في أفضل حالاتها، تجعلك استجابة المواجهة حاميًا شرسًا وحلالًا حاسمًا للمشكلات. يكمن مجال النمو في التمييز بين الخطر الحقيقي والاحتكاك العادي، حتى تخدمك طاقتك الوقائية بدلاً من أن تتحكم فيك.",
          "recommendation": "عندما تشعر بتصاعد التوتر، أبطئ زفيرك، وأرخِ قبضتك، وسمِّ الشعور — 'ألاحظ أنني أريد الرد'. هذه الوقفة تحول رد الفعل التلقائي إلى خيار مدروس، وتحافظ على توجيه قوتك الوقائية حيث تكون هناك حاجة حقيقية إليها."
        },
        "flight": {
          "name": "الهروب — الهارب",
          "desc": "يواجه جهازك العصبي التهديد بالحركة — الانشغال، أو الإفراط في التخطيط، أو الانغماس في الإنتاجية لتجاوز الانزعاج. في تلك اللحظة، قد يظهر ذلك على شكل قلق، أو تململ، أو سعي للكمال. هذا نمط بقاء، وليس ضعفًا — فالبقاء في حركة كان يبدو في وقت ما أكثر أمانًا من السكون. في أفضل حالاتها، تجعلك استجابة الهروب مفعمًا بالطاقة، وواسع الحيلة، وسريعًا في مغادرة المواقف الخاطئة حقًا. يكمن مجال النمو في البقاء حاضرًا مع المشاعر الصعبة بدلاً من الهروب منها.",
          "recommendation": "مارس فترات سكون قصيرة ومنظمة بدلاً من الراحة الكاملة المفاجئة. فترات الراحة القصيرة والمخطط لها تعلم جهازك العصبي أن الهدوء ليس خطيرًا — حتى تتمكن من إعادة شحن طاقتك دون الشعور بالذنب والتوقف عن الخلط بين الانشغال والأمان."
        },
        "freeze": {
          "name": "التجمد — المنسحب",
          "desc": "يواجه جهازك العصبي التهديد بالسكون — الشعور بالخواء، أو الخدر، أو الانفصال — في انتظار زوال الخطر. في تلك اللحظة، قد يظهر ذلك على شكل تفكك، أو مماطلة، أو تردد. هذا نمط بقاء، وليس كسلًا — فالانعزال كان يبدو في وقت ما الخيار الأكثر أمانًا. في أفضل حالاتها، تمنحك استجابة التجمد الصبر، والهدوء في خضم الفوضى، وعالمًا داخليًا غنيًا. يكمن مجال النمو في إعادة الانخراط بلطف — الحركة، والتحدث، والاختيار — بدلاً من الاختفاء عندما تبدو الحياة مرهقة للغاية.",
          "recommendation": "لإذابة حالة التجمد، استخدم حركات صغيرة وحواسك: قف، تمدد، امسك شيئًا باردًا أو ذا ملمس، وسمِّ خمسة أشياء يمكنك رؤيتها. أصغر فعل يكسر شعور الجمود ويرسل إشارة إلى جسدك بأنه من الآمن العودة."
        },
        "fawn": {
          "name": "الاسترضاء — صانع السلام",
          "desc": "يواجه جهازك العصبي التهديد بالاسترضاء — التهدئة، والتكيف، ووضع الآخرين أولاً للحفاظ على سلامتك. في تلك اللحظة، قد يظهر ذلك على شكل إرضاء الناس، أو الإفراط في الاعتذار، أو فقدان الإحساس بما تريده. هذا نمط بقاء، وليس عيبًا — فإبقاء الآخرين سعداء كان يبدو في وقت ما الطريقة الأضمن للبقاء آمنًا. في أفضل حالاتها، تجعلك استجابة الاسترضاء متعاطفًا بعمق وموهوبًا في تحقيق الانسجام. يكمن مجال النمو في تعلم أن احتياجاتك مهمة أيضًا، وأن الحدود يمكن أن تتعايش مع اللطف.",
          "recommendation": "ابدأ بحدود ذات مخاطر منخفضة: توقف قبل قول 'نعم'، واسمح لشخص ما أن يشعر بخيبة أمل مؤقتة دون التسرع في إصلاح الأمر. كل 'لا' صغيرة تعلم جهازك العصبي أن احتياجاتك مسموح بوجودها — وأن الأمان لا يتطلب محو الذات."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "استجابة الصدمة"
  }
}