{ "assessmentTests": { "ocd_symptom_screener": { "name": "OCD-Symptom-Überprüfung", "desc": "Überprüfen Sie Ihre Muster in fünf häufigen OCD-Symptombereichen mit dieser schnellen Selbstreflexion", "recommendation": "Ihr OCD-Symptomprofil", "questions": [ { "question": "Ich verspüre einen starken Drang, meine Hände zu waschen, nachdem ich alltägliche Gegenstände wie Türgriffe oder Geld berühre.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich mache mir Sorgen, dass Keime oder Schmutz mich oder die Menschen um mich herum kontaminieren könnten.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich vermeide es, bestimmte Gegenstände oder Oberflächen zu berühren, weil sie sich kontaminiert anfühlen.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich wiederhole ein Wasch- oder Reinigungsritual, weil es sich beim ersten Mal nicht \"richtig\" anfühlt.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich gehe zurück und überprüfe, dass Türen, Fenster oder Geräte verriegelt oder ausgeschaltet sind, auch nachdem ich bereits überprüft habe.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich lese Nachrichten, E-Mails oder Formulare mehrmals erneut durch oder überprüfe sie, bevor ich sie abschicken kann.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich fühle mich gezwungen, die Sicherheit von mir nahestehenden Menschen mehr als einmal zu überprüfen.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich gehe meine Schritte zurück, um sicherzustellen, dass ich keinen Fehler gemacht oder unbemerkt Schaden verursacht habe.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich fühle mich unwohl, bis die Gegenstände um mich herum in einer bestimmten Reihenfolge oder Symmetrie angeordnet sind.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich wiederhole eine Handlung, wie das Antippen oder Berühren von etwas, eine bestimmte Anzahl von Malen, bis es sich \"richtig\" anfühlt.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Kleine Dinge, die nicht an ihrem Platz sind oder schief sind, verursachen mir deutliches Unbehagen.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich verbringe zusätzliche Zeit damit, Gegenstände anzuordnen oder aufzurichten, bevor ich mich anderen Dingen zuwenden kann.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Unerwünschte, beunruhigende Gedanken oder Bilder dringen in meinen Verstand ein und sind schwer zu verdrängen.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich habe Gedanken, die meinen Werten widersprechen und die sich aufdringlich oder unerwünscht anfühlen.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich überprüfe mental einen Gedanken oder spiele ihn ab, um sicherzustellen, dass dadurch nichts Schlimmes passiert.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich versuche, bestimmte Gedanken zu verdrängen, weil sie mich ängstlich oder beschämt fühlen lassen.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich habe Schwierigkeiten, mich von Gegenständen zu trennen, auch wenn sie wenig praktischen oder emotionalen Wert haben.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich verspüre Unbehagen bei dem Gedanken, etwas wegzuwerfen, für den Fall, dass ich es später brauche.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Unordnung sammelt sich in meinem Wohn- oder Arbeitsbereich an, weil es schwierig ist, zu entscheiden, was ich wegwerfen soll.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] }, { "question": "Ich behalte Gegenstände, weil ich Angst habe, dass etwas Schlimmes passiert, wenn ich sie loswerden.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Nie", "desc": "Etwas, das ich nicht erlebe" }, { "icon": "🤔", "label": "Manchmal", "desc": "Passiert gelegentlich" }, { "icon": "📍", "label": "Oft", "desc": "Passiert regelmäßig" }, { "icon": "🔴", "label": "Fast immer", "desc": "Eine ständige Herausforderung für mich" } ] } ], "dimensions": { "contamination_washing": { "name": "Kontamination und Waschen", "desc": "Wie stark Bedenken bezüglich Kontamination und Wasch- oder Reinigungsrituale in Ihrer täglichen Routine auftauchen.", "high": "Kontaminationsbedenken und Wasch- oder Reinigungsrituale nehmen einen bedeutenden Teil Ihrer Zeit und Ihrer psychischen Energie in Anspruch. Dies ist eines der am häufigsten beschriebenen OCD-ähnlichen Symptommuster.", "low": "Kontaminationsbedenken spielen keine signifikante Rolle in Ihren täglichen Mustern — Sie berichten über keine bemerkenswerten Wasch- oder Reinigungsrituale.", "icon": "🧼", "science": "Reflexion über Kontaminationsbedenken und Wasch-/Reinigungsverhalten, eine gut dokumentierte OCD-Symptom-Dimension (Bloch et al. 2008)." }, "checking": { "name": "Überprüfung", "desc": "Wie stark Sie sich gezwungen fühlen, Schlösser, Geräte, Nachrichten oder Ihre eigenen Handlungen erneut zu überprüfen.", "high": "Überprüfungsverhalten — erneutes Überprüfen von Schlössern, Geräten oder Ihren eigenen Handlungen — tritt häufig genug auf, um Ihnen echte Zeit und psychische Energie zu kosten.", "low": "Überprüfungsverhalten tritt selten auf; sobald Sie etwas überprüft haben, können Sie normalerweise weitermachen.", "icon": "🔍", "science": "Reflexion über Überprüfungsverhalten, eine zentrale OCD-Symptom-Dimension im Zusammenhang mit Zweifeln an der Erinnerung und Verantwortung für Schäden (Bloch et al. 2008)." }, "symmetry_ordering": { "name": "Symmetrie und Ordnung", "desc": "Wie stark Sie von der Anordnung, Ordnung oder Wiederholung von Handlungen bis zur \"Richtig\"-Gefühl angezogen werden.", "high": "Ein Bedürfnis nach Symmetrie, Ordnung oder \"richtigem\" Wiederholen tritt häufig auf, und das Fehlschlagen oder Schiefsein von Dingen kann echtes Unbehagen verursachen.", "low": "Symmetrie und Ordnung sind kein signifikantes Muster für Sie — unvollständig oder falsch platzierte Dinge sind normalerweise nicht besonders störend.", "icon": "📐", "science": "Reflexion über Symmetrie, Ordnung und \"richtige\" Wiederholung, eine eigene OCD-Symptom-Dimension (Bloch et al. 2008)." }, "intrusive_thoughts": { "name": "Aufdringliche Gedanken", "desc": "Wie oft unerwünschte, beunruhigende Gedanken oder Bilder eindringen und wie schwer sie zu verdrängen sind.", "high": "Unerwünschte, beunruhigende Gedanken dringen häufig ein und können schwer zu verdrängen sein, was manchmal zu mentaler Überprüfung oder Suche nach Beruhigung führt.", "low": "Aufdringliche Gedanken sind kein signifikantes Muster für Sie — Ihr Verstand berichtet nicht über häufige unerwünschte oder beunruhigende Bilder.", "icon": "💭", "science": "Reflexion über unerwünschte aufdringliche Gedanken und verwandte mentale Rituale, eine der in der klinischen Literatur etablierten Symptom-Dimensionen (Bloch et al. 2008)." }, "hoarding": { "name": "Horten", "desc": "Wie schwierig es ist, sich von Gegenständen zu trennen, und wie stark sich infolgedessen Unordnung ansammelt.", "high": "Sich von Gegenständen zu trennen fühlt sich häufig genug an, um Unordnung zu sammeln, und das Denken \"nur für den Fall\" spielt eine Rolle bei dem, was Sie behalten.", "low": "Sich von Gegenständen zu trennen ist keine signifikante Schwierigkeit für Sie.", "icon": "📦", "science": "Reflexion über Schwierigkeiten bei der Trennung von Gegenständen und Ansammlung von Unordnung, historisch gesehen in OCD-Spektrum-Symptom-Dimensionen gruppiert (Bloch et al. 2008)." } }, "results": { "minimal": { "name": "Minimale OCD-ähnliche Symptome", "desc": "Ihre Antworten deuten auf gelegentliche oder leichte Muster von aufdringlichen Gedanken, Überprüfung oder Ordnung hin — gut innerhalb des Bereichs, den die meisten Menschen manchmal erleben. Diese Momente scheinen Ihr tägliches Leben nicht wesentlich zu beeinträchtigen.", "recommendation": "Beachten Sie weiterhin, was Ihnen hilft, sich beruhigt zu fühlen — Routine, Ruhe und sanfte Selbstmitgefühl, wenn ein aufdringlicher Gedanke auftaucht. Wenn sich die Muster jemals verstärken, ist diese Überprüfung eine gute Grundlage zum Vergleichen." }, "mild": { "name": "Milde OCD-ähnliche Symptome", "desc": "Sie erleben einige wiederkehrende aufdringliche Gedanken oder wiederholte Verhaltensweisen — Überprüfung, Ordnung oder Reinigung — die von Zeit zu Zeit auftreten. Sie sind wahrnehmbar, aber normalerweise beherrschbar, obwohl einige Situationen Sie zusätzliche Zeit oder Energie kosten können.", "recommendation": "Versuchen Sie, den Trieb zu benennen, wenn er auftritt (\"das ist nur ein Gedanke, kein Fakt\"), und widerstehen Sie allmählich der Wiederholung einer Handlung. Wenn dies schwieriger zu bewältigen wird, kann ein Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten Ihnen helfen, frühzeitig stärkere Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln." }, "moderate": { "name": "Moderate OCD-ähnliche Symptome", "desc": "Aufdringliche Gedanken, Überprüfung, Ordnung oder Reinigungsverhalten treten häufig genug auf, um echte Zeit und Energie in Ihrem Tag zu verbrauchen — und können beginnen, Arbeit, Beziehungen oder Schlaf zu beeinträchtigen.", "recommendation": "Dies ist eine gute Zeit, um mit einem lizenzierten Therapeuten zu sprechen, idealerweise jemandem, der in kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) oder Expositions- und Reaktionsverhinderung (ERP) erfahren ist — die führenden evidenzgestützten Ansätze für diese Muster. Ohne Überwachung neigen diese Muster dazu, eher zu wachsen als von selbst zu schwinden." }, "severe": { "name": "Bedeutsame OCD-ähnliche Symptome", "desc": "Ihre Antworten deuten auf häufige, beunruhigende aufdringliche Gedanken und zwanghaftes Verhalten hin — Überprüfung, Reinigung, Ordnung oder Horten — die Ihr tägliches Funktionieren und Ihr Wohlbefinden erheblich zu beeinträchtigen scheinen.", "recommendation": "Bitte erwägen Sie, bald einen Fachmann für psychische Gesundheit zu kontaktieren — einen in ERP geschulten Therapeuten oder einen Arzt, der Behandlungsoptionen besprechen kann. Diese Muster sind gut behandelbar, und Sie müssen sie nicht alleine bewältigen. Wenn Sie in einer Krise sind, wenden Sie sich an eine Krisenleitung oder Notfalldienste in Ihrer Nähe." } } } }, "testNames": { "ocd-symptom-screener": "OCD-Symptom-Überprüfung" } }