{
  "assessmentTests": {
    "self_esteem": {
      "subscales": {
        "self_worth": { "name": "Selbstwertgefühl" },
        "self_confidence": { "name": "Selbstvertrauen" }
      },
      "name": "Selbstwertgefühl-Test",
      "desc": "10 Fragen aus der Rosenberg-Selbstwertgefühl-Skala (RSES), dem in der Psychologie am weitesten verbreiteten Maß für den allgemeinen Selbstwert. Entdecken Sie, wo Ihr Selbstwertgefühl heute steht – von Zarten Wurzeln bis zum Gefestigten Selbst –, mit seinen Stärken und einem freundlichen Entwicklungsfeld. Ein Selbstreflexions-Snapshot, kein klinischer oder diagnostischer Test.",
      "recommendation": "Antworten Sie so, wie Sie sich in letzter Zeit wirklich fühlen, nicht so, wie Sie denken, dass Sie sich fühlen sollten. Es gibt keine Mindestpunktzahl, und das Selbstwertgefühl verändert sich mit dem Leben, Stress und dem inneren Dialog – behandeln Sie das Ergebnis daher als Spiegel, nicht als Urteil. Wenn sich Ihr Selbstwert dauerhaft niedrig anfühlt, wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Therapeuten – dieses Quiz ist ein Ausgangspunkt, kein Ersatz für echte Unterstützung.",
      "questions": [
        {
          "question": "Im Großen und Ganzen bin ich mit mir selbst zufrieden.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Stimme voll zu"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Stimme zu"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Stimme nicht zu"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Stimme überhaupt nicht zu"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Manchmal denke ich, ich tauge überhaupt nichts.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Stimme voll zu"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Stimme zu"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Stimme nicht zu"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Stimme überhaupt nicht zu"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ich glaube, ich besitze einige gute Eigenschaften.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Stimme voll zu"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Stimme zu"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Stimme nicht zu"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Stimme überhaupt nicht zu"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ich bin in der Lage, Dinge so gut zu tun wie die meisten anderen Menschen.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Stimme voll zu"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Stimme zu"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Stimme nicht zu"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Stimme überhaupt nicht zu"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ich habe das Gefühl, nicht viel zu haben, worauf ich stolz sein könnte.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Stimme voll zu"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Stimme zu"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Stimme nicht zu"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Stimme überhaupt nicht zu"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ich fühle mich manchmal wirklich nutzlos.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Stimme voll zu"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Stimme zu"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Stimme nicht zu"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Stimme überhaupt nicht zu"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ich denke, ich bin eine Person von Wert – zumindest gleichwertig mit anderen.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Stimme voll zu"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Stimme zu"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Stimme nicht zu"
            },
            {
              "icon": "🙅",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ich wünschte, ich könnte mehr Respekt vor mir selbst haben.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Stimme voll zu"
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              "icon": "🙂",
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              "icon": "😕",
              "label": "Stimme nicht zu"
            },
            {
              "icon": "🙅",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "Insgesamt neige ich dazu, mich als Versager zu betrachten.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Stimme voll zu"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Stimme zu"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Stimme nicht zu"
            },
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              "icon": "🙅",
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        },
        {
          "question": "Ich stehe mir selbst positiv gegenüber.",
          "options": [
            {
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            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Stimme überhaupt nicht zu"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "building": {
          "name": "Zarte Wurzeln",
          "desc": "Ihre Antworten deuten auf ein zartes, noch im Entstehen begriffenes Selbstwertgefühl hin. Misserfolge und Schwächen klingen lauter als Erfolge, der innere Kritiker ist scharf, und an vielen Tagen zweifeln Sie mehr daran, sich selbst zu schätzen, als dass Sie es spüren. Es ist wichtig, das klar zu sagen: Dies ist ein Schnappschuss einer schwierigen Phase, kein endgültiges Urteil darüber, wer Sie sind. Das Selbstwertgefühl gehört zu den veränderlichsten Aspekten unserer Beziehung zu uns selbst, und ein niedriges Ergebnis spiegelt fast immer das wider, was Sie durchgemacht haben und wie Sie gelernt haben, mit sich selbst zu reden – nicht Ihren tatsächlichen Wert. Niedriges Selbstwertgefühl hat einen grausamen Trick: Es kleidet harte Meinungen als Fakten und nennt es Ehrlichkeit. Dies ist ein Selbstreflexionsergebnis, kein klinisches oder diagnostisches Maß.",
          "recommendation": "Seien Sie sanfter zu sich selbst, als es sich natürlich anfühlt – die harte Stimme ist eine Gewohnheit, nicht die Wahrheit. Fangen Sie lächerlich klein an: Bemerken Sie jeden Tag eine Sache, die Sie gut gemeistert haben, und wenn der grausame Gedanke auftaucht, fragen Sie sich, ob Sie das einem Freund sagen würden. Selbstwert wächst in kleinen Wiederholungen zurück, nicht in großen Erklärungen. Und bitte nehmen Sie diesen Teil ernst: Wenn das Schwere anhält oder in Hoffnungslosigkeit kippt, ist das keine Schwäche, und Sie müssen es nicht alleine tragen. Wenden Sie sich an einen Arzt, einen Therapeuten oder eine Helpline für psychische Gesundheit. Echte Unterstützung verändert das wirklich – und Sie haben sie verdient."
        },
        "finding": {
          "name": "Boden unter den Füßen finden",
          "desc": "Ihre Antworten verorten Sie beim „Boden unter den Füßen finden“ – einem Selbstwert, der Wurzeln hat, aber noch nicht vollständig stabil ist. An einem guten Tag fühlen Sie sich gefestigt und können Ihre Stärken benennen, aber ein Rückschlag, ein Vergleich oder eine Kritik kann Sie immer noch erschüttern, und die alte Geschichte „nicht ganz gut genug“ siegt häufiger als Ihnen lieb ist. Dies ist ein zutiefst menschlicher Zustand – die meisten Menschen leben irgendwo hier, in manchen Lebensbereichen stabiler als in anderen. Das bedeutet, Ihr Selbstwertgefühl ist nicht zerbrechlich; es hat sich noch nicht auf einer stabilen Basis eingependelt, die unabhängig von der Stimmung des Tages trägt. Dies ist ein Spiegel dessen, wo Sie gerade stehen – kein Urteil über Ihren Wert und keine Diagnose.",
          "recommendation": "Bemerken Sie, wo Ihr Selbstwertgefühl am stärksten schwankt – bei Kritik, Vergleichen oder in einer bestimmten Beziehung –, denn dort ist Wachstum am günstigsten. Das Ziel ist nicht, jeden Zweifel zum Schweigen zu bringen, sondern zu verhindern, dass ein schlechter Moment bedeutet, dass Sie wertlos sind. Üben Sie, ein Kompliment anzunehmen, ohne es abzuwehren, und halten Sie den Sprung von „Ich habe einen Fehler gemacht“ zu „Ich bin ein Versager“ auf. Sie müssen Ihren Wert nicht jeden Morgen neu verdienen – die Arbeit besteht darin, der bereits vorhandenen Grundlage jede Woche ein wenig mehr zu vertrauen."
        },
        "steady": {
          "name": "Fester Boden",
          "desc": "Ihre Antworten deuten auf Festen Boden hin – ein gesundes, gefestigtes Selbstwertgefühl. Sie können einen Schlag einstecken, Kritik hören und wissen trotzdem, dass Sie im Wesentlichen in Ordnung sind. Sie brauchen keine ständige Bestätigung, können einen Fehler eingestehen, ohne ins Taumeln zu geraten, ein Kompliment annehmen, ohne zu erschrecken, und für sich eintreten, wenn es darauf ankommt. Menschen erleben Sie wahrscheinlich als jemanden, der sich in der eigenen Haut wohlfühlt. Die leise Schattenseite eines stabilen Selbstwertgefühls ist, zu vergessen, dass es dennoch gepflegt werden muss – selbst ein gefestigter Selbstwert sinkt an einem schlechten Tag, und dieser Einbruch ist nur Wetter, keine Regression. Dies ist ein Selbstreflexions-Snapshot, kein klinisches Maß – Selbstwertgefühl ist eine Beziehung zu sich selbst, die Sie pflegen, kein Level, das man einmalig erreicht.",
          "recommendation": "Ihre Stabilität ist ein echter Vorteil; die Entwicklungsmöglichkeit besteht darin, sie lebendig zu halten und nach außen zu wenden. Schenken Sie der Version von Ihnen, die einen schlechten Tag hat, dieselbe Freundlichkeit, die Sie sich selbst gefunden haben, und lassen Sie zu, dass andere Sie unterstützen, anstatt immer der Fels in der Brandung zu sein. Ein gefestigter Selbstwert hebt die Menschen um Sie herum an – nutzen Sie Ihren, um Raum für diejenigen zu schaffen, die ihn noch aufbauen. Und gießen Sie ihn weiter: Gesundes Selbstwertgefühl bleibt gesund, weil Sie immer wieder wählen, mit sich selbst wie mit jemandem zu sprechen, den Sie respektieren."
        },
        "solid": {
          "name": "Gefestigtes Selbst",
          "desc": "Ihre Antworten deuten auf ein Gefestigtes Selbst hin – ein starkes, stabiles Gefühl dafür, wer Sie sind. Wert fühlt sich weniger wie ein Ergebnis an, das Sie jagen, und mehr wie eine Grundlage, auf der Sie stehen. Ablehnung und Misserfolg schmerzen noch, aber sie definieren Sie nicht – Sie können falsch liegen, kritisiert werden und trotzdem innerlich ganz bleiben, und Sie machen Ihr Wohlbefinden nicht von der Zustimmung anderer abhängig. Dies ist eine echte Stärke, und Menschen schöpfen wahrscheinlich Stabilität aus Ihrer Gegenwart. Es lohnt sich jedoch, den ehrlichen Kompromiss zu benennen: sehr hohes Selbstvertrauen kann gelegentlich dazu führen, hartes Feedback nicht vollständig zu hören oder die eigenen Schwächen zu überschätzen. Dies ist ein spielerisches Selbstentdeckungsergebnis, kein Maß für Ihren Wert oder eine klinische Beurteilung.",
          "recommendation": "Mit einem so gefestigten Selbstwert ist der wertvollste Schritt, neugierig zu bleiben und Ihre Sicherheit nach außen zu richten. Halten Sie eine Tür offen, um falsch zu liegen – echte Stabilität ist unerschütterlich, ohne unerziehbar zu werden; laden Sie daher das Feedback ein, das selbstbewusste Menschen aufhören zu hören. Nutzen Sie Ihre Stabilität, um andere zu heben: Sichere Menschen sind die besten Mentoren, Freunde und Gesprächspartner. Das Ziel ist nicht, niemanden zu brauchen – es ist, standhaft zu bleiben und sich trotzdem tragen zu lassen, wenn Sie es brauchen."
        }
      },
      "retakePrompt": {
        "lastResult": "Beim letzten Mal war Ihr Selbstwertgefühl: {archetype}.",
        "evolvedHint": "Das Selbstwertgefühl verändert sich mit der Lebensphase, Beziehungen, Stress und der Art, wie freundlich Sie mit sich selbst sprechen. Wenn bei einem erneuten Test ein anderes Ergebnis erscheint, spiegelt das in der Regel nur wider, was gerade in Ihrem Leben am stärksten präsent ist – nicht, dass irgendetwas zurückgegangen wäre.",
        "retakeButton": "Test erneut machen"
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "self-esteem": "Selbstwertgefühl-Test"
  }
}