{ "assessmentTests": { "procrastinator_type_test": { "name": "Test de Tipo de Procrastinador", "desc": "10 escenarios. Descubre tu tipo de procrastinador: Perfeccionista, Preocupado, Soñador, Desafiante, Creador de Crisis o Sobrecargado. Inspirado en el marco de Sapadin de 1996.", "recommendation": "Elige la opción que realmente coincida con tu patrón honesto de procrastinación, no la versión que suena más saludable. El marco es la validación y el autoconocimiento, no la vergüenza.", "testNames": "Test de Tipo de Procrastinador", "questions": [ { "question": "Te asignan una nueva tarea. ¿Cuál es la VERDADERA razón por la que pospones empezar?", "options": [ { "icon": "⏰", "label": "Las condiciones aún no son perfectas, necesito preparar todo correctamente primero", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "¿Y si fallo / parezco tonto / lo empeoro? La preocupación me consume", "desc": "El Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "Estoy demasiado entusiasmado con la IDEA, la ejecución se siente pesada en comparación", "desc": "El Soñador" }, { "icon": "🤹", "label": "Ya he dicho que sí a demasiadas cosas, no puedo elegir entre ellas", "desc": "El Sobrecargado" } ] }, { "question": "Tu jefe te asigna algo. ¿Cuál es tu primer pensamiento honesto?", "options": [ { "icon": "📋", "label": "Necesito asegurarme de que esto se haga BIEN, juzgarán la calidad", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "🌊", "label": "¿Soy lo suficientemente capaz? ¿Y si los decepciono?", "desc": "El Preocupado" }, { "icon": "✊", "label": "¿Por qué ELLOS me dicen qué hacer? Lo haré en mis propios términos", "desc": "El Desafiante" }, { "icon": "📋", "label": "¿Dónde encaja esto? Tengo otras 7 tareas de las que no saben", "desc": "El Sobrecargado" } ] }, { "question": "¿Qué te impide específicamente EMPEZAR el trabajo?", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "Querer que el comienzo sea perfecto; no saber cómo hacerlo perfecto", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Ciclos de ansiedad sobre todo lo que podría salir mal", "desc": "El Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "Soñar con el resultado final, no con el primer paso real", "desc": "El Soñador" }, { "icon": "🔥", "label": "Todavía no se siente URGENTE, necesita el pánico de la fecha límite para ser real", "desc": "El Creador de Crisis" } ] }, { "question": "La fecha límite es en 24 horas. Tú...", "options": [ { "icon": "📋", "label": "Te das cuenta de que ya no será perfecto; entras en una espiral de pulir más detalles", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Entras en una espiral de ansiedad sobre si terminarás; no te ayuda a empezar", "desc": "El Preocupado" }, { "icon": "✊", "label": "Empiezas a trabajar EN TUS TÉRMINOS, pero tarde como una pequeña rebelión", "desc": "El Desafiante" }, { "icon": "🔥", "label": "FINALMENTE entras en modo de trabajo; el pánico es el estado productivo", "desc": "El Creador de Crisis" } ] }, { "question": "Al entregar el trabajo terminado. ¿Cuál es tu sentimiento honesto?", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "Todavía quiero pulirlo, podría ser mejor con más tiempo", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Ansioso de que no sea lo suficientemente bueno; preparándome para la retroalimentación", "desc": "El Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "Perdí el interés una vez que vi el resultado real en comparación con el sueño", "desc": "El Soñador" }, { "icon": "🤹", "label": "Alivio, una cosa menos; 6 más todavía esperando", "desc": "El Sobrecargado" } ] }, { "question": "¿Cómo te sientes acerca de tu hábito de procrastinar?", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "Frustrado, sé que podría hacerlo mejor si empezara antes", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Ansioso, siento que estoy fallando como adulto", "desc": "El Preocupado" }, { "icon": "✊", "label": "Sentimientos encontrados, a veces se trata de reclamar MI tiempo, MI ritmo", "desc": "El Desafiante" }, { "icon": "🔥", "label": "Resignado, es la única forma en que realmente termino algo", "desc": "El Creador de Crisis" } ] }, { "question": "Tienes 5 tareas pendientes. ¿Cuál es tu enfoque honesto?", "options": [ { "icon": "📋", "label": "Quiero que cada una sea PERFECTA; nada se termina correctamente", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "💫", "label": "Hacer una lluvia de ideas para nuevas tareas emocionantes; ignorar las 5 aburridas que hay que entregar ahora", "desc": "El Soñador" }, { "icon": "🔥", "label": "Esperar a que la más urgente grite; hacerla; repetir", "desc": "El Creador de Crisis" }, { "icon": "🤹", "label": "Intentar hacer las 5 simultáneamente; no terminar ninguna bien", "desc": "El Sobrecargado" } ] }, { "question": "¿Tu espacio de trabajo ahora mismo?", "options": [ { "icon": "📋", "label": "Medio organizado; no puedo empezar hasta que esté perfectamente organizado", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Desordenado con todo lo que podrías necesitar; no puedo encontrar nada", "desc": "El Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "Proyectos a medio terminar por todas partes; notas de ideas esparcidas", "desc": "El Soñador" }, { "icon": "🔥", "label": "Caos, escritorio despejado solo cuando se cumple la fecha límite", "desc": "El Creador de Crisis" } ] }, { "question": "¿Qué ayudaría más con tu procrastinación?", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "Permiso para entregar algo 'suficientemente bueno' en lugar de perfecto", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Terapia o coaching para la ansiedad subyacente", "desc": "El Preocupado" }, { "icon": "✊", "label": "Más autonomía, control sobre mis propias fechas límite y métodos", "desc": "El Desafiante" }, { "icon": "❌", "label": "Decir NO a la mitad de las cosas que tengo pendientes", "desc": "El Sobrecargado" } ] }, { "question": "Un amigo describe tu patrón de trabajo. Diría...", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "'Brillante pero nunca satisfecho, podría entregar más si el perfeccionismo se lo permitiera'", "desc": "El Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "'Ansioso por todo; nunca empieza hasta tarde'", "desc": "El Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "'Ideas increíbles; necesita ayuda para ejecutar'", "desc": "El Soñador" }, { "icon": "🔥", "label": "'Lo da todo bajo presión; tranquilo hasta entonces'", "desc": "El Creador de Crisis" } ] } ], "dimensions": { "perfectionist": { "name": "El Perfeccionista", "desc": "Tu procrastinación no es pereza, es el miedo a que 'lo suficientemente bueno' no sea suficiente. Empiezas cuando las condiciones son perfectas; las condiciones nunca son perfectas; por lo tanto, no empiezas. Tu superpoder es una calidad excepcional cuando SÍ entregas; tu trampa es entregar menos de lo que podrías. El permiso para entregar borradores es tu clave, la versión 'suficientemente buena' se acumula mientras los perfeccionistas retocan.", "high": "Miedo a no ser suficientemente bueno. Las condiciones nunca son perfectas; por lo tanto, no empiezas." }, "worrier": { "name": "El Preocupado", "desc": "Tu procrastinación es impulsada por la ansiedad, los ciclos de '¿y si...?' te paralizan antes de que comience el trabajo. No estás evitando el trabajo; estás evitando el fracaso imaginado que aún no ha ocurrido. Tu superpoder es anticipar problemas que otros no ven; tu trampa es cuando la anticipación se convierte en parálisis. Actuar a pesar de la preocupación es la práctica.", "high": "Parálisis impulsada por la ansiedad. Evitar fracasos imaginados que aún no han ocurrido." }, "dreamer": { "name": "El Soñador", "desc": "Tu procrastinación es visión sin ejecución, la IDEA es tan emocionante que la acción se siente pesada. Vives en la posibilidad; la brecha entre la posibilidad y la realidad es donde vive tu procrastinación. Tu superpoder es generar ideas que otros no pueden ver; tu trampa es confundir el sueño con el trabajo. Los primeros pasos concretos son tu clave.", "high": "Visión sin ejecución. La IDEA es tan emocionante que la acción se siente pesada." }, "defier": { "name": "El Desafiante", "desc": "Tu procrastinación es protección de la autonomía, una postura definida por 'no me digas qué hacer'. No estás evitando el trabajo; estás evitando ser controlado por él. Tu superpoder es la resistencia a la manipulación; tu trampa es cuando la 'autonomía' se convierte en autosabotaje. Replantear las tareas como TU elección es la clave.", "high": "Protección de la autonomía. No evitar el trabajo; evitar ser controlado por él." }, "crisis_maker": { "name": "El Creador de Crisis", "desc": "Tu procrastinación está diseñada por la adrenalina, el pánico de la fecha límite ES tu disparador para el modo de trabajo. No estás evitando el trabajo; estás esperando la urgencia que lo hace sentir REAL. Tu superpoder es un alto rendimiento bajo presión; tu trampa es cuando el costo de la crisis constante te alcanza. Diseñar fechas límite artificiales más pequeñas es tu clave.", "high": "Diseñada por la adrenalina. El pánico de la fecha límite ES tu disparador para el modo de trabajo." }, "over_doer": { "name": "El Sobrecargado", "desc": "Tu procrastinación es impulsada por el 'sí', dijiste que sí a demasiadas cosas, por lo que nada se hace bien. No estás procrastinando la tarea; estás procrastinando la elección entre tareas que compiten. Tu superpoder es que muchos confían en ti; tu trampa es no ser efectivo para nadie. Decir no es tu clave.", "high": "Malabares impulsados por el 'sí'. Procrastinar la ELECCIÓN entre tareas que compiten." } }, "retakePrompt": { "lastResult": "La última vez, tu resultado fue {archetype}.", "evolvedHint": "El tipo de procrastinación cambia con la etapa de la vida y la causa subyacente. Si surge un tipo diferente, eso en sí mismo es informativo.", "retakeButton": "Realizar el test de nuevo" } } } }