{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "Respuesta al trauma",
      "desc": "Descubre si tu estilo de respuesta al estrés se inclina hacia Lucha, Huida, Congelamiento o Complacencia",
      "recommendation": "Tu estilo de respuesta al estrés",
      "questions": [
        {
          "question": "Cuando me siento en peligro o que me faltan el respeto, mi primer instinto es confrontarlo directamente.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Casi siempre evito la confrontación"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "Un poco",
              "desc": "Solo cuando de verdad me presionan"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "Tiendo a oponerme"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Lo confronto directamente, y rápido"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Bajo estrés, me ocupo o empiezo a hacer planes; mantenerme en movimiento se siente más seguro que quedarme quieto/a.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "Para nada",
              "desc": "El estrés me hace bajar el ritmo"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "Un poco",
              "desc": "A veces me mantengo ocupado/a"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "Normalmente me mantengo en movimiento"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "No puedo quedarme quieto/a bajo estrés"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Cuando las cosas se vuelven abrumadoras, tiendo a quedarme en blanco, adormecerme o desconectarme mentalmente.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Me mantengo alerta y presente"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "Un poco",
              "desc": "Ocasionalmente me desconecto"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "A menudo me siento confundido/a o adormecido/a"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Me bloqueo y me desconecto"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Cuando hay tensión, calmo las aguas y pongo las necesidades de los demás por encima de las mías.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Me mantengo firme en mi postura"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "Un poco",
              "desc": "A veces cedo"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "Normalmente mantengo la paz"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Siempre pongo a los demás primero"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Me resulta fácil enojarme o responder cuando alguien cruza un límite.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "Para nada",
              "desc": "La ira rara vez aparece"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "Un poco",
              "desc": "De vez en cuando"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "Respondo con facilidad"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Reacciono rápido y con fuerza"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Me cuesta relajarme; bajar el ritmo o no hacer nada me pone ansioso/a o inquieto/a.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Descanso con facilidad"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "Un poco",
              "desc": "A veces inquieto/a"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "La quietud me inquieta"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "No puedo desconectarme"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Cuando estoy bajo presión, me paralizo y me cuesta decidir o actuar.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Actúo con decisión"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Un poco",
              "desc": "A veces dudo"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "A menudo me paralizo"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Me bloqueo por completo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Me disculpo rápida y frecuentemente, incluso cuando algo no es realmente mi culpa.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Solo me disculpo cuando es necesario"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "Un poco",
              "desc": "A veces demasiado rápido"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "Me disculpo en exceso muy seguido"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Pedir perdón es mi reflejo"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "En una crisis, instintivamente tomo el control e intento dominar la situación.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Doy un paso atrás y dejo que otros lideren"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "Un poco",
              "desc": "Solo si nadie más lo hace"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "Normalmente tomo la iniciativa"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Tomo el control rápidamente"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Me sumerjo en el trabajo, en las redes sociales o en distracciones para evitar sentimientos difíciles.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Me permito sentir mis emociones"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "Un poco",
              "desc": "Ocasionalmente me distraigo"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "A menudo me distraigo"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Me mantengo ocupado/a para no sentir"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Procrastino o evito las cosas hasta que la decisión termina siendo tomada por mí.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Abordo las cosas sin demora"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "Un poco",
              "desc": "A veces lo pospongo"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "A menudo dejo las cosas para después"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Evito las cosas hasta que deciden por mí"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Me cuesta decir que no, incluso cuando ya estoy al límite.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "Para nada",
              "desc": "Digo que no cuando es necesario"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "Un poco",
              "desc": "Decir que no es un poco difícil"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "La mayoría de las veces",
              "desc": "Normalmente digo que sí de todos modos"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Exactamente",
              "desc": "Casi nunca digo que no"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "Lucha — El Protector",
          "desc": "Tu sistema nervioso se enfrenta a las amenazas oponiendo resistencia y tomando el control. En el momento, esto puede manifestarse como ira, urgencia, debate o un impulso de arreglar las cosas de inmediato. Es un patrón de supervivencia, no un defecto; en el pasado, mantenerse firme se sentía más seguro que ceder. En su mejor versión, tu respuesta de Lucha te convierte en un/a protector/a feroz y en alguien que resuelve problemas con decisión. El área de crecimiento está en diferenciar el peligro real de la fricción cotidiana, para que tu energía protectora te sirva en lugar de controlarte.",
          "recommendation": "Cuando sientas que la tensión aumenta, exhala lentamente, relaja la mandíbula y los puños, y nombra el sentimiento: 'Noto que quiero oponerme'. Esa pausa convierte una reacción automática en una elección deliberada y mantiene tu fuerza protectora enfocada donde realmente se necesita."
        },
        "flight": {
          "name": "Huida — El Evasor",
          "desc": "Tu sistema nervioso se enfrenta a las amenazas poniéndose en movimiento: ocupándose, planificando en exceso o sumergiéndose en la productividad para escapar de la incomodidad. En el momento, esto puede parecer ansiedad, inquietud o perfeccionismo. Es un patrón de supervivencia, no una debilidad; en el pasado, mantenerse en movimiento se sentía más seguro que quedarse quieto/a. En su mejor versión, tu respuesta de Huida te hace una persona enérgica, ingeniosa y rápida para abandonar situaciones que son genuinamente perjudiciales. El área de crecimiento está en mantenerte presente con los sentimientos difíciles en lugar de huir de ellos.",
          "recommendation": "Practica momentos de quietud breves y estructurados en lugar de un descanso total y repentino. Periodos cortos y planificados de inactividad le enseñan a tu sistema que la calma no es peligrosa, para que puedas recargarte sin culpa y dejes de confundir estar ocupado/a con estar a salvo."
        },
        "freeze": {
          "name": "Congelamiento — El Retraído",
          "desc": "Tu sistema nervioso se enfrenta a las amenazas quedándose quieto —en blanco, adormecido/a o desconectado/a— esperando que pase el peligro. En el momento, esto puede parecer disociación, procrastinación o indecisión. Es un patrón de supervivencia, no pereza; en el pasado, volverse inalcanzable se sentía como la opción más segura. En su mejor versión, tu respuesta de Congelamiento te da paciencia, calma en medio del caos y un rico mundo interior. El área de crecimiento está en volver a conectar suavemente —moviéndote, hablando, eligiendo— en lugar de desaparecer cuando la vida parece abrumadora.",
          "recommendation": "Para salir del congelamiento, utiliza pequeños movimientos y los sentidos: ponte de pie, estírate, sostén algo frío o con textura, nombra cinco cosas que puedas ver. La acción más pequeña rompe la sensación de estar atascado/a y le indica a tu cuerpo que es seguro volver."
        },
        "fawn": {
          "name": "Complacencia — El Pacificador",
          "desc": "Tu sistema nervioso se enfrenta a las amenazas apaciguando: calmando, complaciendo y poniendo a los demás primero para mantenerse a salvo. En el momento, esto puede parecer un deseo de agradar a los demás, disculparse en exceso o perder de vista lo que quieres. Es un patrón de supervivencia, no un defecto; en el pasado, mantener felices a los demás se sentía como la forma más segura de estar protegido/a. En su mejor versión, tu respuesta de Complacencia te hace una persona profundamente empática y dotada para la armonía. El área de crecimiento está en aprender que tus necesidades también importan y que los límites pueden coexistir con la amabilidad.",
          "recommendation": "Comienza con límites de bajo riesgo: haz una pausa antes de decir que sí y permite que alguien se decepcione brevemente sin apresurarte a solucionarlo. Cada pequeño 'no' le enseña a tu sistema nervioso que tus necesidades tienen derecho a existir, y que la seguridad no requiere que te anules a ti mismo/a."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "Respuesta al trauma"
  }
}