{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "پاسخ تروما",
      "desc": "بفهمید سبک استرس شما به سمت مقابله، فرار، تعطیل یا تسکین متمایل است",
      "recommendation": "سبک پاسخ به استرس شما",
      "questions": [
        {
          "question": "وقتی احساس تهدید یا بی‌احترامی می‌کنم، اولین غریزه‌ام این است که مستقیم با آن روبه‌رو شوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "تقریباً همیشه از مواجهه اجتناب می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "کمی",
              "desc": "فقط وقتی واقعاً فشار بیاورند"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "معمولاً مقاومت می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "مستقیم و سریع با آن روبه‌رو می‌شوم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "تحت فشار، مشغول می‌شوم یا شروع به برنامه‌ریزی می‌کنم — حرکت در حال حرکت بودن از ایستادن ایمن‌تر است.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "استرس باعث می‌شود که کند شوم"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "کمی",
              "desc": "گاهی مشغول می‌مانم"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "معمولاً در حال حرکت می‌مانم"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "تحت فشار نمی‌توانم ایستاده بمانم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "وقتی همه چیز غالب می‌شود، تمایل دارم خالی شوم، بی‌حس شوم یا ذهنی خود را جدا کنم.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "هوشیار و درگیر می‌مانم"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "کمی",
              "desc": "گاهی ذهنم پرت می‌شود"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "اغلب احساس مه‌آلودگی یا بی‌حسی می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "کاملاً تعطیل می‌شوم و خود را جدا می‌کنم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "وقتی تنش وجود دارد، همه چیز را صاف می‌کنم و نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می‌دهم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "خط خود را حفظ می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "کمی",
              "desc": "گاهی تسلیم می‌شوم"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "معمولاً صلح را حفظ می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "همیشه دیگران را اول می‌گذارم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "برای من آسان است که عصبانی شوم یا مقاومت کنم وقتی کسی از خط تجاوز کند.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "خشم به ندرت ظاهر می‌شود"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "کمی",
              "desc": "گاه و بیگاه"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "به راحتی مقاومت می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "سریع و قوی واکنش نشان می‌دهم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "برای من سخت است که آرام شوم — کند شدن یا کاری نکردن باعث اضطراب یا بی‌قراری می‌شود.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "به راحتی استراحت می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "کمی",
              "desc": "گاهی بی‌قرار"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "ایستایی مرا ناراحت می‌کند"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "نمی‌توانم خود را خاموش کنم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "وقتی تحت فشار هستم، تعطیل می‌شوم و تصمیم‌گیری یا عمل برایم سخت می‌شود.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "با تصمیم‌گیری عمل می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کمی",
              "desc": "گاهی تردید می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "اغلب تعطیل می‌شوم"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "کاملاً قفل می‌شوم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "سریع و اغلب عذرخواهی می‌کنم، حتی وقتی واقعاً تقصیر من نیست.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "فقط وقتی شایسته است عذرخواهی می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "کمی",
              "desc": "گاهی خیلی سریع"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "خیلی زیاد بیش‌ازحد عذرخواهی می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "عذرخواهی برای من یک واکنش خودکار است"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "در بحران، غریزی‌ای رهبری را برعهده می‌گیرم و سعی می‌کنم وضعیت را کنترل کنم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "عقب‌نشینی می‌کنم و به دیگران اجازه رهبری می‌دهم"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "کمی",
              "desc": "فقط اگر کسی دیگری نکند"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "معمولاً رهبری را برعهده می‌گیرم"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "سریع کنترل را برعهده می‌گیرم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "خود را در کار، اسکرول یا حواس‌پرتی‌ها غوطه‌ور می‌کنم تا از احساسات دشوار اجتناب کنم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "با احساسات خود روبه‌رو می‌شوم"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "کمی",
              "desc": "گاهی خود را حواس‌پرت می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "اغلب خود را حواس‌پرت می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "مشغول می‌مانم تا احساس نکنم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "به تعویق می‌اندازم یا از چیزها اجتناب می‌کنم تا تصمیم برای من گرفته شود.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "بلافاصله با کارها برخورد می‌کنم"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "کمی",
              "desc": "گاهی تاخیر می‌اندازم"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "اغلب به تعویق می‌اندازم"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "تا زمانی که برای من تصمیم گرفته شود اجتناب می‌کنم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "برای من سخت است که نه بگویم، حتی وقتی قبلاً بیش‌ازحد مشغول هستم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "اصلاً نه",
              "desc": "وقتی نیاز است نه می‌گویم"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "کمی",
              "desc": "گفتن نه کمی سخت است"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "بیشتر",
              "desc": "معمولاً بلی می‌گویم"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "دقیقاً",
              "desc": "تقریباً هرگز نه نمی‌گویم"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "مقابله — محافظ",
          "desc": "سیستم عصبی شما با تهدید با مقاومت و کنترل روبه‌رو می‌شود. در لحظه این می‌تواند شبیه خشم، فوری‌گری، بحث یا تمایل به رفع مشکل فوری باشد. این یک الگوی بقا است، نه یک نقص — ایستادن در برابر خطر زمانی ایمن‌تر از عقب‌نشینی بود. در بهترین حالت، پاسخ مقابله شما شما را به یک محافظ شدید و حل‌کننده مسائل تصمیم‌گیر تبدیل می‌کند. لبه رشد تشخیص خطر واقعی از اصطکاک معمولی است، بنابراین انرژی حفاظتی شما جای خود را می‌شناسد.",
          "recommendation": "وقتی احساس گرما می‌کنید، تنفس خود را کند کنید، عضلات را شل کنید و احساس را نام‌گذاری کنید — «متوجه می‌شوم می‌خواهم مقاومت کنم.» این توقف واکنش خودکار را به انتخاب عمدی تبدیل می‌کند و انرژی حفاظتی شما را جایی که واقعاً لازم است نشانه‌گذاری می‌کند."
        },
        "flight": {
          "name": "فرار — فراری",
          "desc": "سیستم عصبی شما با تهدید با حرکت روبه‌رو می‌شود — مشغول شدن، بیش‌ازحد برنامه‌ریزی یا ریختن خود در بهره‌وری برای فرار از ناراحتی. در لحظه این می‌تواند شبیه اضطراب، بی‌قراری یا کمال‌گرایی باشد. این یک الگوی بقا است، نه ضعف — حرکت در حال حرکت بودن زمانی ایمن‌تر از ایستادن بود. در بهترین حالت، پاسخ فرار شما شما را پرانرژی، منابع‌یافته و سریع برای ترک وضعیت‌های واقعاً اشتباه می‌کند. لبه رشد حضور داشتن با احساسات سخت به جای دویدن سریع از آنها است.",
          "recommendation": "ایستایی کوچک و ساختاریافته را تمرین کنید نه استراحت ناگهانی کامل. زمان استراحت کوتاه و برنامه‌ریزی‌شده سیستم شما را یاد می‌دهد که آرامش خطرناک نیست — بنابراین می‌توانید بدون گناه شارژ کنید و دیگر مشغول‌بودن را با ایمنی اشتباه نگیرید."
        },
        "freeze": {
          "name": "تعطیل — کناره‌گیر",
          "desc": "سیستم عصبی شما با تهدید با ایستادن روبه‌رو می‌شود — خالی، بی‌حس یا جدا شده — منتظر اینکه خطر بگذرد. در لحظه این می‌تواند شبیه جدایی، به‌تعویق‌اندازی یا عدم‌تصمیم‌گیری باشد. این یک الگوی بقا است، نه تنبلی — دسترس‌ناپذیر شدن زمانی ایمن‌ترین گزینه بود. در بهترین حالت، پاسخ تعطیل شما به شما صبر، آرامش در هرج‌ومرج و جهان درونی غنی می‌دهد. لبه رشد آرام‌آرام دوباره درگیر شدن است — حرکت، صحبت، انتخاب — به جای ناپدید شدن وقتی زندگی خیلی زیاد به نظر می‌رسد.",
          "recommendation": "برای ذوب کردن تعطیل، از حرکت کوچک و حس‌ها استفاده کنید: بایستید، کش بدهید، چیزی سرد یا بافتی را نگاه دارید، پنج چیزی را که می‌بینید نام‌گذاری کنید. کوچک‌ترین عمل احساس گیر‌افتادگی را می‌شکند و به بدن شما نشان می‌دهد که بازگشت ایمن است."
        },
        "fawn": {
          "name": "تسکین — صلح‌جو",
          "desc": "سیستم عصبی شما با تهدید با تسکین روبه‌رو می‌شود — آرام‌کردن، سازگاری و اولویت دادن به دیگران برای ایمن ماندن. در لحظه این می‌تواند شبیه خوشایندی، بیش‌ازحد عذرخواهی یا فراموشی آنچه می‌خواهید باشد. این یک الگوی بقا است، نه نقص — خوشحال نگاه‌داشتن دیگران زمانی ایمن‌ترین راه برای ایمن ماندن بود. در بهترین حالت، پاسخ تسکین شما شما را عمیقاً همدل و توانمند در هماهنگی می‌کند. لبه رشد یادگیری اینکه نیازهای شما نیز اهمیت دارند و اینکه مرزها می‌توانند با مهربانی همزیستی داشته باشند.",
          "recommendation": "با مرزهای کم‌خطر شروع کنید: قبل از گفتن بلی مکث کنید و اجازه دهید کسی برای مدتی ناامید شود بدون اینکه عجله کنید آن را رفع کنید. هر «نه» کوچک سیستم عصبی شما را یاد می‌دهد که نیازهای شما اجازه‌دار هستند — و اینکه ایمنی نیازی به خود‌حذف ندارد."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "پاسخ تروما"
  }
}