{ "assessmentTests": { "energy_flow": { "name": "Énergie & Flux : Trouvez Votre Rythme", "desc": "Vous faites votre travail le plus difficile au mauvais moment de la journée. Votre biologie a un calendrier, et vous l'avez combattu toute votre carrière.", "questions": [ { "question": "Si vous n'aviez pas de réveil et pas d'obligations, vous vous réveilleriez naturellement autour :", "subtitle": "Chronotype", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "5h00-6h30 du matin (Oiseau de tôt)", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "7h00-8h30 du matin (Modéré tôt)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "9h00-10h00 du matin (Neutre)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "10h30-12h00 (Oiseau de nuit)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Après 12h00 (Oiseau de nuit extrême)", "desc": "" } ] }, { "question": "Votre heure de lit idéale (si vous pouviez choisir) serait :", "subtitle": "Chronotype", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "21h00-22h00 (Tôt au lit)", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "22h30-23h30 (Modéré tôt)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "00h00-1h00 (Neutre)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "1h30-3h00 (Oiseau de nuit)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Après 3h00 (Oiseau de nuit extrême)", "desc": "" } ] }, { "question": "Quand vous vous sentez mentalement aigu et productif ?", "subtitle": "Style d'énergie", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Premiers le matin (6h-9h)", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Fin de matinée (9h-12h)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Début après-midi (12h-15h)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Fin après-midi (15h-18h)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Soirée/Nuit (18h+)", "desc": "" } ] }, { "question": "Votre énergie à travers la journée est mieux décrite comme :", "subtitle": "Style d'énergie", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Régulier toute la journée - pas de pics ou baisse majeurs", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Matin élevé, effondrement après-midi, reprendre soirée", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Lente matinée, pic après-midi", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Bas toute la journée, pic la nuit", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Plusieurs petits pics à travers la journée", "desc": "" } ] }, { "question": "Vous faites votre meilleur travail profond quand :", "subtitle": "Déclencheurs de flux", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Complètement seul dans le silence total", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Seul avec la musique instrumentale ou les sons ambiance", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Dans un café ou coworking avec buzz autour de moi", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Collaborer avec d'autres ou rebondir les idées", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Changer entre les tâches et les emplacements pour la variété", "desc": "" } ] }, { "question": "Quel environnement vous aide mieux à vous concentrer ?", "subtitle": "Déclencheurs de flux", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Bureau à domicile tranquille, même tache quotidienne", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Différents emplacements quotidiens (café, bibliothèque, parc)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Bureau ouvert avec l'énergie d'équipe autour de moi", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "N'importe où avec des écouteurs et de la bonne musique", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Isolation complète - pas de gens, pas de bruit", "desc": "" } ] }, { "question": "Vous entrez en flux (focus profond) plus facilement quand le travail est :", "subtitle": "Déclencheurs de flux", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Structuré avec des étapes claires et des délais", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Ouvert et créatif", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Collaboratif avec des commentaires immédiats", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Solo et intellectuellement difficile", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Varié - passage entre différents types de tâches", "desc": "" } ] }, { "question": "Après un travail intense, vous rechargez mieux par :", "subtitle": "Besoins de récupération", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Prendre des pauses fréquentes de 5-10 min tout au long de la journée", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Une longue pause (30-60 min) à mi-journée", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Activité physique (promenade, gym, sports)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Parler aux gens / connexion sociale", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Solitude complète et temps calme", "desc": "" } ] }, { "question": "Quand vous êtes épuisé, qu'est-ce qui aide le plus ?", "subtitle": "Besoins de récupération", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Repos physique et sommeil", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Exercice ou mouvement", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Socialiser et s'épancher", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Faire quelque chose de complètement différent (passe-temps, voyage)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Temps d'arrêt structuré (méditation, journalisation)", "desc": "" } ] }, { "question": "Combien d'heures de travail profond pouvez-vous maintenir en une journée (réellement) ?", "subtitle": "Style d'énergie", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "1-2 heures max", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "3-4 heures", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "5-6 heures", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "7-8 heures", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "8+ heures (je peux aller toute la journée)", "desc": "" } ] }, { "question": "Le week-end sans plans, vous naturellement :", "subtitle": "Chronotype", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Réveillez-vous tôt même sans alarme", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Dormir 1-2 heures plus tard que les jours de semaine", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Dormir 3-4 heures plus tard", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Dormir 5+ heures ou jusqu'à l'après-midi", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "L'horaire de sommeil est le même tous les jours", "desc": "" } ] }, { "question": "Vous programmez les tâches importantes :", "subtitle": "Style d'énergie", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "En premier le matin", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "À mi-matin (après le café et l'échauffement)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Après le déjeuner (13h-15h)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Fin après-midi (15h-18h)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Soirée ou nuit", "desc": "" } ] }, { "question": "Distractions pendant le travail profond :", "subtitle": "Déclencheurs de flux", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Me dérail complètement - j'ai besoin de conditions parfaites", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Ennuyeux mais je me refocalise avec la musique/écouteurs", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Ne me gênez pas beaucoup - je peux me concentrer n'importe où", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Parfois utile - ils inspirent de nouvelles idées", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Je les cherche - j'aime la variété", "desc": "" } ] }, { "question": "Votre rythme de travail idéal est :", "subtitle": "Besoins de récupération", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "90 min travail profond, 15 min pause (style Pomodoro)", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "3-4 heures travail profond, 1 heure pause", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Travaillez toute la matinée, longue pause à midi, travaillez l'après-midi", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Courtes rafales à travers la journée selon l'énergie", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Pas de pauses - une session de flux longue", "desc": "" } ] }, { "question": "Si vous avez une réunion à 8h du matin :", "subtitle": "Chronotype", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Pas de problème - Je suis déjà éveillé et alerte", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Bien mais j'ai besoin d'abord du café", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Douloureux - Je suis somnolent jusqu'à 10h", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Torture - Je ne suis pas humain avant 11h", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Dépend du jour", "desc": "" } ] }, { "question": "Baisse d'énergie post-déjeuner (14h-15h) :", "subtitle": "Style d'énergie", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "N'existe pas pour moi - énergie régulière toute la journée", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Baisse mineure mais je force à travers", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Crash significatif - J'ai besoin d'une sieste ou d'une promenade", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "C'est quand je m'éveille vraiment et pic", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Je saute le déjeuner pour éviter la baisse", "desc": "" } ] }, { "question": "Pour entrer en flux, vous avez besoin :", "subtitle": "Déclencheurs de flux", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Objectif clair, retour immédiat, défi juste bon", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Liberté d'explorer sans contraintes", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Responsabilité et délais", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Collaboration et remue-méninges", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Autonomie complète et silence", "desc": "" } ] }, { "question": "Après une semaine de travail intense, vous récupérez par :", "subtitle": "Besoins de récupération", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Dormir beaucoup", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Faire quelque chose d'actif (randonnée, sports, voyage)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Voir des amis et la famille", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Poursuivre un passe-temps ou un projet créatif", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Ne rien faire de productif", "desc": "" } ] }, { "question": "Votre durée de sommeil naturelle (sans alarme) est :", "subtitle": "Chronotype", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "6 heures ou moins", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "7-8 heures", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "9 heures", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "10+ heures", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Varie considérablement", "desc": "" } ] }, { "question": "Votre modèle de productivité au cours d'une semaine :", "subtitle": "Style d'énergie", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Régulier lundi-vendredi, crash les week-ends", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Lent lundi, pic mercredi-jeudi, baisse vendredi", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Rafale lundi-mardi, côte le reste de la semaine", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Bas jusqu'à jeudi, pic vendredi-week-end", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Régulier tous les jours", "desc": "" } ] } ], "dimensions": { "earlyBird": { "name": "Lève-tôt", "desc": "Votre cerveau fonctionne à plein régime avant que la plupart des gens terminent leur premier café.", "high": "L'aube est votre domaine. Vous accomplissez plus avant 9 h du matin que d'autres en une journée entière. Préservez ces précieuses heures matinales.", "low": "Les matins ne sont pas votre apogée. Votre cerveau a besoin de temps pour se réchauffer.", "mid": "Les matins ne sont pas terribles mais ne sont pas votre apogée non plus. Vous fonctionnez bien mais ne trouvez vraiment votre rythme qu'en milieu de matinée." }, "neutral": { "name": "Chronotype flexible", "desc": "Vous êtes adaptable, pas enfermé dans une routine matin ou soir. Vous pouvez ajuster votre horaire sans coûts énergétiques majeurs.", "high": "Vous êtes flexibles côté chronotype. Cette adaptabilité est rare et précieuse pour le travail à distance sur plusieurs fuseaux horaires.", "low": "Vous avez une préférence plus marquée pour un moment spécifique de la journée.", "mid": "Vous vous adaptez à l'horaire requis. Aucune préférence chronotype marquée dans un sens ou l'autre." }, "nightOwl": { "name": "Couche-tard", "desc": "Vous vous épanouissez après la tombée de la nuit. Les nuits tardives vous semblent naturelles, et les matins précoces forcés sont votre kryptonite.", "high": "Le monde se tait et votre cerveau s'éveille. Vos meilleures idées arrivent quand tout le monde dort.", "low": "Le travail tard le soir n'est pas votre truc. Vous vous détendez à mesure que le jour décline.", "mid": "Les soirées sont meilleures que les matins pour vous, mais pas de manière dramatique. Vous pouvez être flexible si nécessaire." }, "morningPeak": { "name": "Apogée matinale", "desc": "Votre énergie culminant en première moitié de journée puis diminue graduellement.", "high": "Faites le travail le plus difficile en début de journée. L'après-midi, vous fonctionnez sur les réserves ; laissez l'administration et les tâches routinières pour plus tard.", "low": "Votre énergie ne culminant pas le matin. Vous gagnez en momentum plus tard.", "mid": "Votre productivité matinale est modérée. Quelques bonnes heures, mais l'énergie n'est pas constamment élevée." }, "afternoonPeak": { "name": "Apogée d'après-midi", "desc": "Vous trouvez votre rythme après le déjeuner quand les autres s'effondrent. La baisse d'énergie après le repas ? Pas votre problème.", "high": "Programmez le travail approfondi entre 13 h et 17 h. Votre cerveau d'après-midi est plus aiguisé que celui de la plupart des gens le matin.", "low": "L'après-midi n'est pas votre zone de puissance. Vous culminez à d'autres moments.", "mid": "Les après-midi vous donnent un coup de pouce décent. Pas votre apogée absolue mais productifs de manière fiable." }, "eveningPeak": { "name": "Apogée en soirée", "desc": "Votre meilleure énergie arrive en soirée. Vous êtes la personne qui a un regain d'énergie à 19 h.", "high": "Le soir est votre apogée créative. Si votre horaire le permet, allez-y, c'est quand vous faites votre meilleur travail.", "low": "Les soirées sont du temps de détente pour vous, pas une performance de pointe.", "mid": "Vous avez un regain d'énergie le soir parfois. Pas tous les soirs, mais assez souvent." }, "steadyEnergy": { "name": "Énergie régulière", "desc": "Votre énergie reste constante tout au long de la journée, pas de pics ou d'effondrements dramatiques.", "high": "Vous êtes le coureur de marathon de l'énergie. Constant et fiable, vous pouvez maintenir la concentration pendant de longues périodes.", "low": "Votre énergie fluctue tout au long de la journée avec des pics et des creux notables.", "mid": "Votre énergie est raisonnablement constante. Quelques baisses, mais pas d'effondrements dramatiques." }, "multiplePeaks": { "name": "Pics multiples", "desc": "Vous avez plusieurs bouffées d'énergie tout au long de la journée avec des périodes de repos entre les deux.", "high": "Vous travaillez par vagues. Acceptez le pattern sprint-repos-sprint au lieu de lutter pour une concentration continue.", "low": "Vous tendez plutôt vers un pic unique ou une énergie régulière plutôt que des bouffées multiples.", "mid": "Vous avez quelques fenêtres productives tout au long de la journée. L'énergie fluctue mais reste gérable." }, "solitude": { "name": "Flux en solitude", "desc": "Vous entrez en état de flux quand vous êtes seul. Le silence et zéro interruptions sont votre porte vers le travail approfondi.", "high": "L'isolement est votre superpouvoirs de productivité. Fermez la porte, mettez en sourdine vos notifications, et regardez la magie opérer.", "low": "Travailler seul n'est pas votre déclencheur principal de flux. Vous tirez de l'énergie d'autres conditions.", "mid": "Vous avez besoin de temps seul pour réfléchir mais ne nécessitez pas d'isolement. Un coin tranquille suffit." }, "musicAmbiance": { "name": "Musique et ambiance", "desc": "La musique de fond ou les sons ambiants vous aident à vous concentrer. La bonne bande sonore libère votre concentration.", "high": "Le son est votre outil de concentration. Constituez vos listes de lecture comme une arme, la bonne musique peut doubler votre rendement.", "low": "Les sons de fond ne vous aident pas particulièrement à vous concentrer. Vous travaillez bien en silence.", "mid": "Les sons de fond vous aident parfois. Vous pouvez travailler avec ou sans musique selon la tâche." }, "collaboration": { "name": "Flux collaboratif", "desc": "Vous trouvez le flux en travaillant avec d'autres, le brainstorming, le travail en binôme et l'énergie de groupe vous alimentent.", "high": "Les autres personnes sont votre catalyseur. Le travail solo vous épuise, mais mettez-vous dans une pièce avec les bonnes personnes et vous êtes inarrêtable.", "low": "Le travail en groupe n'est pas où vous trouvez votre flux. Vous performez mieux indépendamment.", "mid": "Travailler avec d'autres vous énergise parfois. Vous appréciez la collaboration avec modération." }, "varietyNovelty": { "name": "Variété et nouveauté", "desc": "Les nouveaux défis et le changement de tâches vous maintiennent engagé. La routine est l'ennemi de votre concentration.", "high": "La nouveauté est votre dopamine. Gardez votre liste de tâches variée et vos projets en rotation pour rester dans la zone.", "low": "Vous préférez la cohérence à la variété. S'en tenir à une seule chose fonctionne mieux pour votre concentration.", "mid": "Vous aimez la variété mais pouvez gérer la routine. Un mélange vous maintient engagé." }, "structureRoutine": { "name": "Structure et routine", "desc": "Les routines prévisibles et les processus clairs vous aident à entrer en flux. Vous prospérez quand vous savez exactement quoi faire ensuite.", "high": "Les rituels sont votre tremplin. Même café, même bureau, même ordre, et puis le travail approfondi s'écoule naturellement.", "low": "Les routines rigides vous ennuient. Vous avez besoin de plus de flexibilité pour trouver votre groove.", "mid": "La structure modérée vous aide. Vous aimez les cadres sans être rigide à ce sujet." }, "frequentBreaks": { "name": "Pauses fréquentes", "desc": "Les pauses courtes et régulières gardent votre énergie fraîche. Les sprints style Pomodoro sont votre rythme naturel.", "high": "Vous vous rechargez en petites doses. Les sprints de 25 minutes avec des pauses de 5 minutes vous gardent alerte toute la journée.", "low": "Les pauses fréquentes vous interrompent votre élan. Vous préférez les sessions ininterrompues plus longues.", "mid": "Vous prenez des pauses quand nécessaire mais ne les nécessitez pas constamment. Votre autoréglementation est décente." }, "longBreak": { "name": "Pauses longues", "desc": "Vous préférez quelques pauses mais plus longues. Une pause déjeuner substantielle ou une promenade en après-midi vous réinitialise complètement.", "high": "Une pause solide > cinq courtes. Donnez-vous une vraie réinitialisation et vous reviendrez à pleine puissance.", "low": "Les pauses longues semblent perdre du temps. Vous préférez des pauses rapides et continuer.", "mid": "Une pause plus longue aide parfois mais n'est pas essentielle pour votre productivité." }, "physicalActivity": { "name": "Récupération physique", "desc": "L'exercice et le mouvement sont comment vous vous rechargez. Une course, une séance de gym ou le yoga vous redonne vie.", "high": "Votre corps et cerveau sont profondément connectés. Le mouvement physique n'est pas optionnel pour vous, c'est votre bouton de réinitialisation.", "low": "L'exercice est bien mais pas votre méthode de récupération principale. Le repos mental fonctionne mieux.", "mid": "Le mouvement aide votre énergie modérément. Une promenade aide, mais vous n'avez pas besoin d'une séance de gym." }, "socialConnection": { "name": "Récupération sociale", "desc": "Vous connecter avec d'autres vous recharge. Une bonne conversation ou un déjeuner d'équipe remplit votre réservoir.", "high": "Les gens sont votre chargeur de batterie. L'isolement vous épuise, mais cinq minutes de vraie connexion et vous êtes revenu.", "low": "L'interaction sociale est agréable mais pas comment vous vous récupérez. Vous vous rechargez par d'autres moyens.", "mid": "L'interaction sociale vous donne un coup de pouce modéré en énergie. Pas essentiel mais utile." }, "completeSolitude": { "name": "Récupération en solitude complète", "desc": "Un temps totalement seul est comment vous vous rechargez. Pas de personnes, pas d'écrans, juste vous et le silence.", "high": "Vous avez besoin d'une vraie solitude pour vous réinitialiser. Pas juste du silence, un temps vraiment seul où personne n'a besoin de rien de vous.", "low": "L'isolement complet n'est pas nécessaire pour votre récupération. Vous vous rechargez bien avec une certaine activité en arrière-plan.", "mid": "Vous avez besoin de temps totalement seul occasionnellement mais ce n'est pas votre mode de récupération principal." } } } }, "retakePrompt": { "lastResult": "Votre dernier résultat :", "evolvedHint": "Ça fait longtemps ! Votre personnalité a peut-être évolué.", "retakeButton": "Refaire le test" }, "testNames": { "big-five": "Big Five", "mbti": "MBTI", "enneagram": "Ennéagramme", "disc": "DISC", "love-languages": "Langages de l'amour", "eq": "Tableau de bord EQ", "remote-work": "Style de travail à distance", "riasec": "RIASEC", "career-match": "Correspondance de carrière", "values-assessment": "Valeurs", "multiple-intelligences": "Intelligences multiples", "spirit-animal": "Animal totem", "numerology": "Numérologie", "ai-literacy": "Littératie IA", "burnout-risk": "Risque d'épuisement", "skill-level": "Niveau de compétence", "freelance-ready": "Prêt pour la pige", "time-management": "Gestion du temps", "tech-savvy": "Maîtrise technologique", "jungian-archetype": "Archétype jungien", "chakra": "Chakra", "chinese-zodiac": "Zodiaque chinois", "aura-color": "Couleur d'aura", "moon-phase": "Phase lunaire", "past-life": "Vie antérieure", "natal-chart": "Carte natale" } }