{
  "assessmentTests": {
    "overthinking_screener": {
      "name": "વધુ પડતા વિચારનું ચેક-ઇન",
      "desc": "ચાર ક્ષેત્રોમાં 24-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ: પુનરાવર્તિત નકારાત્મક વિચાર, ધ્યાન હટાવવામાં મુશ્કેલી, વાગોળવું અને ફરીથી ચલાવવું, અને રોજિંદા જીવન પર તેની અસર.",
      "recommendation": "તમારી વધુ પડતા વિચારની પ્રોફાઇલ",
      "questions": [
        {
          "question": "એકવાર ચિંતા શરૂ થાય, તે ઝાંખી થવાને બદલે કલાકો સુધી મારા મગજમાં ફર્યા કરે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું મારી જાતને એક જ સમસ્યા વિશે વારંવાર વિચારતો પકડું છું, પણ જવાબની નજીક નથી પહોંચતો.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મેં કરેલી નાની ભૂલો મારા મગજમાં લાંબા સમય સુધી ફરી ફરીને યાદ આવે છે, ભલે બીજા બધા તેને ભૂલી ગયા હોય.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મારું મન એક તણાવપૂર્ણ વિચાર પર પાછું ફરે છે, ભલે હું બીજી કોઈ બાબત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો સખત પ્રયાસ કરતો હોઉં.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું એક જ દિવસમાં એક જ ચિંતાજનક વિચારને ઘણી વખત ફરીથી ઉભરતો જોઉં છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જ્યારે કંઈક ખોટું થાય છે, ત્યારે હું આગળ વધવાને બદલે તેને મારા મગજમાં ફેરવતો રહું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "એકવાર મારું મન કોઈ વિષય પર ચકરાવે ચઢે, ત્યારે તેને સભાનપણે બંધ કરવું મુશ્કેલ છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું રાત્રે જાગતો રહ્યો છું કારણ કે હું કોઈ બાબત વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શક્યો નથી, ભલે હું થાકી ગયો હોઉં.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "કોઈ હેરાન કરતા વિચારથી મારું ધ્યાન ભટકાવવાનો પ્રયાસ ભાગ્યે જ લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને વાતચીતમાં સંપૂર્ણપણે હાજર રહેવું મુશ્કેલ લાગે છે કારણ કે મારા મનનો એક ભાગ બીજે ક્યાંક અટવાયેલો છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મારી જાતને “તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કર” કહેવાથી ખરેખર તે વિચાર દૂર થતો નથી.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "એકવાર વિચાર ચક્ર શરૂ થઈ જાય પછી તેને રોકવા માટે મને કોઈ બાહ્ય વસ્તુ, કાર્ય, વ્યક્તિ, પૃષ્ઠભૂમિ અવાજની જરૂર પડે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું ભૂતકાળની વાતચીતોને મારા મગજમાં ફરીથી યાદ કરું છું, કલ્પના કરું છું કે મારે તેના બદલે શું કહેવું જોઈતું હતું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ભવિષ્યની વાતચીત અથવા ઘટના કેવી રીતે થઈ શકે છે તે બનતા પહેલા હું વારંવાર માનસિક રીતે રિહર્સલ કરું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "વર્ષો પહેલા મેં કહેલી કોઈ વાત હજી પણ ફરીથી યાદ આવી શકે છે અને મને શરમ અનુભવી શકે છે જાણે કે તે હમણાં જ બન્યું હોય.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મેં પહેલેથી જ લીધેલા નિર્ણયના ઘણા જુદા જુદા “જો આમ થયું હોત તો” સંસ્કરણોની હું કલ્પના કરું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "દલીલ અથવા અજીબ ક્ષણ પછી, હું તેને જુદા જુદા ખૂણાઓથી ફરીથી યાદ કરું છું, ભલે તે ખરેખર સમાપ્ત થઈ ગયું હોય.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું એવી વાતચીતોના જવાબોનું રિહર્સલ કરું છું જે હજી સુધી થઈ નથી અને કદાચ ક્યારેય થશે પણ નહીં.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "વધુ પડતા વિચારને કારણે મને ઊંઘવામાં અથવા ઊંઘી રહેવામાં મુશ્કેલી પડે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મેં નિર્ણય લેવાનું મુલતવી રાખ્યું છે કારણ કે હું દરેક સંભવિત પરિણામનું વજન કરવાનું બંધ કરી શક્યો નથી.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મારા નજીકના લોકોએ નોંધ્યું છે કે હું મોટાભાગના લોકો કરતાં વધુ “મારા મગજમાં અટવાઈ જાઉં છું”.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને વર્તમાન ક્ષણનો આનંદ માણવામાં મુશ્કેલી પડે છે કારણ કે મારું મન બીજે ક્યાંક હોય છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "વધુ પડતો વિચાર મને માનસિક રીતે થાકેલો અનુભવ કરાવે છે, ભલે મેં શારીરિક રીતે ઘણું કામ ન કર્યું હોય.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું વિચારોમાં ખોવાયેલો હોવાથી મારી આસપાસ બનતી કોઈ ઘટના ચૂકી ગયો છું અથવા ખોટો અંદાજ લગાવ્યો છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "repetitive_thinking": {
          "name": "પુનરાવર્તિત નકારાત્મક વિચાર",
          "desc": "તમે ફરીથી વિચારવાનું નક્કી કર્યા વિના, એ જ ચિંતાજનક અથવા નકારાત્મક વિચાર કેટલી વાર પોતાની મેળે ફરીથી સપાટી પર આવે છે.",
          "high": "એ જ ચિંતાઓ અને ફરીથી ચાલતી સમસ્યાઓ પોતાની મેળે પાછી ફરતી રહે છે, ઘણીવાર દિવસમાં ઘણી વખત, કંઈપણ નવું ઉકેલ્યા વિના.",
          "low": "કોઈ ચિંતા તમારા મગજમાં આવી શકે છે, પરંતુ તે મોટે ભાગે પોતાની મેળે પાછી ફરવાને બદલે એકવાર પસાર થઈ જાય છે.",
          "icon": "🔁",
          "science": "Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). A prospective study of depression and posttraumatic stress symptoms after a natural disaster: The 1989 Loma Prieta earthquake. Journal of Personality and Social Psychology, 61(1), 115-121."
        },
        "difficulty_disengaging": {
          "name": "વિચારોમાંથી બહાર નીકળવામાં મુશ્કેલી",
          "desc": "એકવાર વિચારનું ચક્ર શરૂ થઈ જાય પછી, સભાનપણે તમારું ધ્યાન રોકવું અથવા બીજે વાળવું કેટલું મુશ્કેલ છે.",
          "high": "એકવાર વિચારનું ચક્ર શરૂ થઈ જાય, પછી માત્ર ઇચ્છાશક્તિ તેને ભાગ્યે જ રોકી શકે છે; ચક્ર તોડવા માટે તમારે સામાન્ય રીતે કોઈ બાહ્ય વસ્તુની જરૂર પડે છે.",
          "low": "તમે સામાન્ય રીતે કોઈ વધતા જતા વિચારને નોંધી શકો છો અને વધુ સંઘર્ષ વિના તમારું ધ્યાન તેનાથી દૂર કરી શકો છો.",
          "icon": "🧠",
          "science": "Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive Therapy and Research, 27(3), 247-259. માત્ર પૃષ્ઠભૂમિ તરીકે ટાંકવામાં આવ્યું છે: JobCannon ની આઇટમ્સ મૂળ પ્રશ્નો છે, આ માપન-સાધન નથી, અને તેમનો પોતાનો કોઈ પ્રમાણીકરણ અભ્યાસ નથી."
        },
        "rehashing_replaying": {
          "name": "ભૂતકાળને વાગોળવો અને ફરીથી જીવંત કરવો",
          "desc": "તમારું મન ભૂતકાળની વાતચીતો અને ઘટનાઓને ફરીથી ચલાવવામાં, અથવા ભવિષ્યની જે હજી સુધી બની નથી તેને પૂર્વ-ચલાવવામાં કેટલો સમય વિતાવે છે.",
          "high": "ભૂતકાળની ક્ષણોને જુદા જુદા ખૂણાઓથી ફરીથી ચલાવવામાં આવે છે અને ભવિષ્યની ક્ષણોનું અગાઉથી રિહર્સલ કરવામાં આવે છે, ઘણીવાર ઉપયોગીતાના મુદ્દાને પાર કરીને.",
          "low": "ભૂતકાળની અને ભવિષ્યની વાતચીતો મોટે ભાગે જ્યાં હોય ત્યાં જ રહે છે, ભૂતકાળમાં અથવા હજી સુધી બની નથી, વધુ માનસિક પુનરાવર્તન વિના.",
          "icon": "⏪",
          "science": "Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163-206."
        },
        "life_impact": {
          "name": "જીવન પર અસર",
          "desc": "પુનરાવર્તિત વિચારસરણી તમારી ઊંઘ, તમારા નિર્ણયો અને રોજબરોજ હાજર રહેવાની તમારી ક્ષમતાને કેટલી અસર કરી રહી છે.",
          "high": "વધુ પડતું વિચારવું તમારી ઊંઘ, નિર્ણયો લેવામાં કેટલો સમય લાગે છે, અને રોજિંદા ક્ષણોમાં તમે કેટલું હાજર અનુભવો છો તેને સ્પષ્ટપણે આકાર આપી રહ્યું છે.",
          "low": "ઊંઘ, નિર્ણયો અને ક્ષણમાં હાજર રહેવું પુનરાવર્તિત વિચારસરણીથી નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત થતું નથી.",
          "icon": "🌙",
          "science": "Meyer, T. J., Miller, M. L., Metzger, R. L., & Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487-495. માત્ર પૃષ્ઠભૂમિ તરીકે ટાંકવામાં આવ્યું છે: JobCannon ની આઇટમ્સ મૂળ પ્રશ્નો છે, આ માપન-સાધન નથી, અને તેમનો પોતાનો કોઈ પ્રમાણીકરણ અભ્યાસ નથી."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "ન્યૂનતમ વધુપડતું વિચારવું",
          "desc": "તમારું મન એક જ વિચારને વારંવાર પુનરાવર્તિત કરવામાં અટવાયેલું લાગતું નથી. કોઈ તણાવપૂર્ણ બાબત તમારા મનમાં આવી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગે તમે તેના પર પ્રક્રિયા કરો છો અને વધુ પુનરાવર્તન વિના આગળ વધો છો.",
          "recommendation": "તમારા જવાબો સૂચવે છે કે અત્યારે તમારા માટે વધુ પડતું વિચારવું એ કોઈ નોંધપાત્ર પેટર્ન નથી. જો કોઈ તણાવપૂર્ણ સમયગાળો ક્યારેય તેને બદલે, તો ઉપરના ચાર ક્ષેત્રો ફરીથી તપાસવા માટે એક સારી જગ્યા છે."
        },
        "mild": {
          "name": "હળવું વધુપડતું વિચારવું",
          "desc": "તમારી અંદર એક સક્રિય વાર્તાકાર છે; કોઈ અજુગતી ટિપ્પણી અથવા વણઉકેલાયેલ નિર્ણયને તમારું મન જવા દે તે પહેલાં થોડા વધારાના પુનરાવર્તનો મળી શકે છે. મોટાભાગના દિવસોમાં તે વાસ્તવિક વિક્ષેપ કરતાં વધુ પૃષ્ઠભૂમિનો ઘોંઘાટ હોય છે.",
          "recommendation": "આ આદત વધુ મજબૂત બને તે પહેલાં, કઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ તમને ચક્રમાં ખેંચે છે તે નોંધવા માટે આ એક સારો ક્ષણ છે. એક સરળ “ચિંતા વિન્ડો”, દસ નિર્ધારિત મિનિટ, પછી ઇરાદાપૂર્વક આગળ વધવું, આ તબક્કે સૌથી વધુ મદદ કરે છે."
        },
        "moderate": {
          "name": "મધ્યમ વધુપડતું વિચારવું",
          "desc": "તમારું મન એ જ વિચારોને એટલી વાર ફરીથી જુએ છે કે તે તમારી ઊંઘ, તમારા નિર્ણયો, અથવા તમે રોજબરોજ કેટલું હાજર અનુભવો છો તેને આકાર આપી રહ્યું છે. આ એક સુ-માન્ય પેટર્ન છે જેને સંશોધકો રુમિનેશન (વાગોળવું) કહે છે, કોઈ વ્યક્તિગત નિષ્ફળતા કે ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ નથી.",
          "recommendation": "જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર જેવા સંરચિત અભિગમો, અને ખાસ કરીને રુમિનેશન-કેન્દ્રિત તકનીકો, આ પ્રકારના વિચાર ચક્રને ઢીલું કરવા માટે નક્કર પુરાવા ધરાવે છે. રુમિનેશન અથવા દીર્ઘકાલીન ચિંતાથી પરિચિત ચિકિત્સક એ એક વાજબી આગલું પગલું છે."
        },
        "high": {
          "name": "ઉચ્ચ વધુપડતું વિચારવું",
          "desc": "પુનરાવર્તિત વિચારસરણી તમારી ઊંઘ, વસ્તુઓ નક્કી કરવાની તમારી ક્ષમતા અને તમે જ્યાં છો ત્યાં જ રહેવાની તમારી ક્ષમતા પર વાસ્તવિક અસર કરી રહી હોય તેવું લાગે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો આ પેટર્નને દીર્ઘકાલીન રુમિનેશન તરીકે વર્ણવે છે, જે એક જાણીતી, સારવાર યોગ્ય પેટર્ન છે, કોઈ ચારિત્ર્યની ખામી નથી.",
          "recommendation": "રુમિનેશન અથવા ચિંતા-આધારિત પેટર્નમાં અનુભવી ચિકિત્સક સાથે વાતચીત એ એક વાજબી આગલું પગલું છે, CBT અને મેટાકોગ્નિટિવ થેરાપી બંને અહીં મજબૂત પુરાવા ધરાવે છે. તમે આમાં એકલા નથી, અને ચક્રને શાંત કરવા માટે સંરચિત માર્ગો છે."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "overthinking-screener": "વધુ પડતા વિચારનું ચેક-ઇન"
  }
}