{
  "assessmentTests": {
    "panic_disorder_screener": {
      "name": "પેનિક એટેક ચેક-ઇન",
      "desc": "આ ચેક-ઇન પેનિક ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ પેટર્નની શોધ કરે છે — વારંવાર આવતા પેનિક એટેક, તેમની સાથે આવતા શારીરિક અને જ્ઞાનાત્મક લક્ષણો, ભવિષ્યના હુમલાઓ વિશે ચિંતા, અને એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે તમે કરેલા કોઈપણ ફેરફારો જ્યાં હુમલો થઈ શકે છે.",
      "recommendation": "તમારી પેનિક એટેક પ્રોફાઇલ",
      "questions": [
        {
          "question": "હું તીવ્ર ભય અથવા શારીરિક અસ્વસ્થતાના અચાનક મોજાંનો અનુભવ કરું છું જે થોડી જ મિનિટોમાં ચરમસીમાએ પહોંચે છે, જાણે કે ક્યાંયથી ન આવ્યું હોય.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મારા તીવ્ર ભયના હુમલા એટલી ઝડપથી આવે છે કે શું થઈ રહ્યું છે તે સમજાય તે પહેલાં હું તેની વચ્ચે હોઉં છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મેં મારા ડેસ્ક પર બેસવા અથવા ટીવી જોવા જેવી તદ્દન સામાન્ય પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે તીવ્ર ભયના હુમલાનો અનુભવ કર્યો છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "એકવાર ગભરાટનું મોજું શરૂ થઈ જાય, એવું લાગે છે કે તે પોતાનું જીવન લઈ લે છે અને હું ફક્ત તર્ક દ્વારા તેમાંથી બહાર નીકળી શકતો નથી.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને અચાનક, તીવ્ર ભયના વારંવાર હુમલા આવે છે જે કોઈ ચોક્કસ ખતરા દ્વારા પ્રેરિત નથી જેને હું નિર્દેશ કરી શકું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હુમલા દરમિયાન, મારા હૃદયના ધબકારા એટલા જોરથી અથવા ઝડપથી વધી જાય છે કે હું તેને મારી છાતી કે ગળામાં અનુભવી શકું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હુમલા દરમિયાન મને પરસેવો વળી જાય છે અથવા ધ્રુજારી અને કંપારી અનુભવાય છે, ભલે મેં શારીરિક રીતે કોઈ પ્રવૃત્તિ ન કરી હોય.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જ્યારે ભય લાગે છે ત્યારે મને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અથવા એવું લાગે છે કે મને પૂરતી હવા નથી મળી રહી.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "સૌથી ખરાબ ક્ષણો દરમિયાન, મને ચક્કર આવે છે, માથું હલકું લાગે છે, અથવા પગ પર અસ્થિરતા અનુભવાય છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હુમલાની વચ્ચે, મને એવું લાગ્યું છે કે હું કદાચ નિયંત્રણ ગુમાવી રહ્યો છું, પાગલ થઈ રહ્યો છું, અથવા મરી રહ્યો છું, ભલે હું જાણું છું કે તે ખરેખર થઈ રહ્યું નથી.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મારો તીવ્ર ભયનો આગલો હુમલો ક્યારે આવશે તેની ચિંતામાં હું ઘણો સમય વિતાવું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હુમલાઓ વચ્ચે હું તણાવમાં રહું છું, આગામી હુમલા માટે મારી જાતને તૈયાર કરું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને ચિંતા છે કે જાહેરમાં હુમલો આવવો શરમજનક હશે અથવા લોકો વિચારશે કે મારી સાથે કંઈક ગંભીર રીતે ખોટું છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "બીજો હુમલો આવવાનો ભય મારા માટે હુમલાઓ જેટલો જ દુઃખદાયક છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને ચિંતા છે કે હુમલા દરમિયાન મારા શારીરિક લક્ષણોનો અર્થ એ છે કે મને કોઈ ગંભીર નિદાન ન થયેલી તબીબી સ્થિતિ છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું અમુક સ્થળો કે પરિસ્થિતિઓને ટાળું છું કારણ કે મને ડર છે કે મને ત્યાં હુમલો આવી શકે છે અને હું મદદ મેળવી શકીશ નહીં અથવા સરળતાથી નીકળી શકીશ નહીં.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મેં હુમલો આવવાની ચિંતાને કારણે યોજનાઓ નકારી કાઢી છે, કાર્યક્રમો છોડી દીધા છે, અથવા જગ્યાઓ વહેલી છોડી દીધી છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ડ્રાઇવિંગ, ખરીદી, અથવા જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં મને ગભરાટ થવાની ચિંતા હોય ત્યાં હું મારી સાથે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ હોય તે પસંદ કરું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મેં મારી દિનચર્યા બદલી છે — હું ક્યાં જાઉં છું, હું ત્યાં કેવી રીતે પહોંચું છું — ખાસ કરીને હુમલો આવવાની મારી શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું કસરત અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ ટાળું છું જે મારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે, કારણ કે શારીરિક સંવેદનાઓ મને હુમલાની યાદ અપાવે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "panic_attacks": {
          "name": "વારંવાર આવતા પેનિક એટેક",
          "desc": "તમે કેટલી વાર તીવ્ર ભયના અચાનક, અલગ-અલગ એપિસોડનો અનુભવ કરો છો જે મિનિટોમાં ચરમસીમાએ પહોંચે છે તે માપે છે.",
          "high": "અહીં ઊંચો સ્કોર સૂચવે છે કે તમને તીવ્ર ભયના વારંવાર, અલગ-અલગ એપિસોડ આવી રહ્યા છે જે ઝડપથી આવે છે અને ઝડપથી ચરમસીમાએ પહોંચે છે — ઘણીવાર કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર. આ પેટર્ન, વારંવાર આવતા અણધાર્યા ગભરાટના હુમલા, DSM-5 માં ગભરાટના વિકારનું મુખ્ય લક્ષણ છે, અને તે લાંબા સમયની, હળવી ચિંતાથી ખૂબ જ અલગ છે — તે એક અચાનક એલાર્મ પ્રતિભાવ છે જે તમારું શરીર જાતે જ શરૂ કરી રહ્યું છે.",
          "low": "ઓછો સ્કોર સૂચવે છે કે તમે ભાગ્યે જ, જો ક્યારેય અનુભવ્યું હોય તો, તીવ્ર ભયના અચાનક અલગ-અલગ એપિસોડનો અનુભવ કરો છો જે અચાનક આવે છે.",
          "icon": "⚡",
          "science": "વારંવાર આવતા અણધાર્યા ગભરાટના હુમલા DSM-5 (અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન, 2013) માં ગભરાટના વિકારનું નિર્ણાયક લક્ષણ છે."
        },
        "physical_symptoms": {
          "name": "શારીરિક અને જ્ઞાનાત્મક લક્ષણો",
          "desc": "એક એપિસોડ દરમિયાન તમારું શરીર અને મન કેટલી તીવ્રતાથી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે માપે છે — હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર આવવા અને નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ભય.",
          "high": "ઊંચો સ્કોર સૂચવે છે કે તમારા એપિસોડ મજબૂત શારીરિક અને માનસિક ઘટક સાથે આવે છે — હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર આવવા, અને ક્યારેક એવો ભયાનક અહેસાસ કે તમે નિયંત્રણ ગુમાવી રહ્યા છો અથવા તબીબી રીતે કંઈક ખોટું થઈ રહ્યું છે. આ સંવેદનાઓ વાસ્તવિક અને તીવ્ર હોય છે, પરંતુ તે શરીરની એલાર્મ સિસ્ટમ ફાયરિંગ છે, એ વાતનો પુરાવો નથી કે એલાર્મ સાચો છે — મોટાભાગના લોકો જેમને આવું લાગે છે તેમને વાસ્તવમાં હાર્ટ એટેક નથી આવતો કે તેઓ પાગલ નથી થઈ રહ્યા.",
          "low": "ઓછો સ્કોર સૂચવે છે કે ભયની ક્ષણો દરમિયાન તમે ભાગ્યે જ મજબૂત શારીરિક અથવા જ્ઞાનાત્મક લક્ષણોની નોંધ લો છો.",
          "icon": "💓",
          "science": "શારીરિક અને જ્ઞાનાત્મક લક્ષણોનો સમૂહ (હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, વાસ્તવિકતાથી વિમુખતા, મૃત્યુ અથવા નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ભય) સીધા DSM-5 ગભરાટના હુમલાના માપદંડોમાંથી લેવામાં આવ્યો છે (અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન, 2013)."
        },
        "anticipatory_anxiety": {
          "name": "અપેક્ષિત ચિંતા",
          "desc": "એપિસોડ્સ વચ્ચે, આગલો એપિસોડ ક્યારે આવી શકે છે તે વિશે તમે કેટલી ચિંતા કરો છો તે માપે છે.",
          "high": "ઊંચો સ્કોર સૂચવે છે કે તમે આગલા એપિસોડ માટે તૈયારી કરવામાં વાસ્તવિક સમય અને શક્તિ ખર્ચો છો — તે ક્યારે આવશે, તેનો અર્થ શું છે, અથવા જો તે અન્ય લોકોની સામે થાય તો તેઓ કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે તેની ચિંતા કરો છો. આ અપેક્ષિત ચિંતા પોતે જ ગભરાટના વિકારનું નિદાન લક્ષણ છે, માત્ર એક આડઅસર નથી, અને તે ઘણીવાર નીચેની ટાળવાની પેટર્નને ચલાવે છે.",
          "low": "ઓછો સ્કોર સૂચવે છે કે તમે એપિસોડ્સ વચ્ચે ભવિષ્યના એપિસોડ્સ વિશે ચિંતા કરવામાં વધુ સમય પસાર કરતા નથી.",
          "icon": "⏳",
          "science": "વધારાના હુમલાઓ અથવા તેના પરિણામો વિશે સતત ચિંતા, જે એક મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, તે બે નિર્ણાયક લક્ષણોમાંથી એક છે જે ગભરાટના વિકારને એક અલગ ગભરાટના હુમલાથી અલગ પાડે છે (અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન, DSM-5, 2013; કેસલર, આર.સી. એટ અલ., 2006, આર્કાઇવ્ઝ ઓફ જનરલ સાયકિયાટ્રી, 63(4), 415-424)."
        },
        "avoidance_behavior": {
          "name": "ટાળવાની અને એગોરાફોબિક વર્તણૂક",
          "desc": "એપિસોડની શક્યતા ઘટાડવા માટે તમે તમારી દિનચર્યા, યોજનાઓ અથવા હલનચલનમાં કેટલો ફેરફાર કર્યો છે તે માપે છે.",
          "high": "ઊંચો સ્કોર સૂચવે છે કે ગભરાટે તમારી દૈનિક પસંદગીઓને આકાર આપવાનું શરૂ કર્યું છે — તમે કઈ જગ્યાએ જાઓ છો, શું તમે એકલા મુસાફરી કરો છો, કઈ પ્રવૃત્તિઓ ટાળો છો. આ પ્રકારનો નોંધપાત્ર વર્તણૂકીય ફેરફાર હુમલાઓની સાથે ગભરાટના વિકારનું બીજું નિર્ણાયક લક્ષણ છે, અને જ્યારે તે ઘણી જગ્યાઓ ટાળવા અથવા છટકી જવાના માર્ગની જરૂરિયાત સુધી વિસ્તરે છે, ત્યારે તે એગોરાફોબિયામાં ફેરવાઈ શકે છે.",
          "low": "ઓછો સ્કોર સૂચવે છે કે ભવિષ્યના એપિસોડના ભયે તમારી દિનચર્યાઓ અથવા યોજનાઓમાં અર્થપૂર્ણ રીતે ફેરફાર કર્યો નથી.",
          "icon": "🚪",
          "science": "હુમલાઓ સંબંધિત નોંધપાત્ર બિન-અનુકૂલનશીલ વર્તણૂકીય ફેરફાર (ટાળવું) એ DSM-5 (અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન, 2013) માં ગભરાટના વિકારનું બીજું નિર્ણાયક નિદાન લક્ષણ છે; એગોરાફોબિયા સાથે તેનો સંબંધ કેસલર, આર.સી. એટ અલ. (2006), આર્કાઇવ્ઝ ઓફ જનરલ સાયકિયાટ્રી, 63(4), 415-424 માં દસ્તાવેજીકૃત છે."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "ન્યૂનતમ ગભરાટના લક્ષણો",
          "desc": "તમારા જવાબો સૂચવે છે કે તીવ્ર ભયના અચાનક, અલગ-અલગ એપિસોડ હાલમાં તમારા માટે કોઈ નોંધપાત્ર પેટર્ન નથી. તમે હજી પણ ક્યારેક તણાવગ્રસ્ત અથવા ચિંતિત અનુભવી શકો છો — તે સામાન્ય છે — પરંતુ ગભરાટના હુમલાની અચાનક, અણધારી ગુણવત્તા તમારા અનુભવનો ભાગ હોય તેવું લાગતું નથી.",
          "recommendation": "અહીં કંઈપણ ગભરાટના વિકાર તરફ નિર્દેશ કરતું નથી. જો તે ક્યારેય બદલાય — ભયના અચાનક મોજા જે ઝડપથી ચરમસીમાએ પહોંચે અને શારીરિક લાગે — તો તેને અવગણવાને બદલે વહેલી તકે ઓળખવું યોગ્ય છે."
        },
        "mild": {
          "name": "હળવા ગભરાટના લક્ષણો",
          "desc": "તમારા જવાબો સૂચવે છે કે તમને અચાનક, તીવ્ર ભય અથવા શારીરિક અસ્વસ્થતાના કેટલાક એપિસોડ થયા છે, અને કદાચ તે ફરીથી થવાની થોડી ચિંતા પણ છે. ઘણા લોકો માટે, જીવનના તણાવપૂર્ણ તબક્કા દરમિયાન ક્યારેક-ક્યારેક ગભરાટનો હુમલો આવે છે અને તે જાતે જ શાંત થઈ જાય છે — તેનો અર્થ આપોઆપ ગભરાટનો વિકાર નથી.",
          "recommendation": "જ્યારે એપિસોડ શરૂ થાય તે ક્ષણ માટે સરળ ગ્રાઉન્ડિંગ અને ધીમા-શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખવી મદદરૂપ થઈ શકે છે, અને 'આગલા' વિશેની ચિંતા વધી રહી છે કે કેમ તે નોંધવું. જો એપિસોડ્સ થતા રહે અથવા ચિંતા તમારી પસંદગીઓને આકાર આપવાનું શરૂ કરે, તો ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે."
        },
        "moderate": {
          "name": "મધ્યમ ગભરાટના લક્ષણો",
          "desc": "તમારા જવાબો વારંવાર આવતા ગભરાટ જેવા એપિસોડની પેટર્ન સૂચવે છે, સાથે જ આગલો એપિસોડ ક્યારે આવશે તેની વાસ્તવિક ચિંતા, અને સંભવતઃ તેની આસપાસ થોડી ટાળવાની વૃત્તિ વિકસી રહી છે. જો તમને ક્યારેય, એપિસોડની વચ્ચે, એવું લાગ્યું હોય કે તમને હાર્ટ એટેક આવી રહ્યો છે અથવા તમે પાગલ થઈ રહ્યા છો — તો તે પ્રતિક્રિયા અત્યંત સામાન્ય છે, અને તેનો અર્થ એ નથી કે તેમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ ખરેખર થઈ રહી છે.",
          "recommendation": "આ પેટર્નને પહેલા ડૉક્ટર પાસે લઈ જવી યોગ્ય છે, જેથી લક્ષણોના કોઈપણ શારીરિક કારણને નકારી શકાય, અને પછી ચિકિત્સક પાસે. ઇન્ટરોસેપ્ટિવ-એક્સપોઝર ઘટક સાથે કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) ગભરાટના વિકાર માટે અગ્રણી પુરાવા-આધારિત સારવાર છે, અને મોટાભાગના લોકો તેની સાથે વાસ્તવિક સુધારો જુએ છે."
        },
        "severe": {
          "name": "નોંધપાત્ર ગભરાટના લક્ષણો",
          "desc": "તમારા જવાબો સૂચવે છે કે ગભરાટના હુમલા, અપેક્ષિત ભય, અને ટાળવાની વૃત્તિ એટલી વાર દેખાઈ રહી છે કે તે તમારા દૈનિક જીવનને આકાર આપી રહી છે — તમે ક્યાં જાઓ છો, તમે શું કરો છો, તમે કોની સાથે છો. આની સાથે જીવવું ભયાનક અને થકવી નાખનારું હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે એવી ક્ષણો વિતાવી હોય જેમાં તમને ખરેખર ડર લાગ્યો હોય કે તમે મરી રહ્યા છો અથવા નિયંત્રણ ગુમાવી રહ્યા છો. તે ભય ગભરાટના વિકાર ધરાવતા લોકો દ્વારા વર્ણવવામાં આવતા સૌથી સામાન્ય અનુભવોમાંનો એક છે, અને ગભરાટનો વિકાર સૌથી વધુ સારવાર યોગ્ય ચિંતાની સ્થિતિઓમાંની એક છે.",
          "recommendation": "અમે તમને ટૂંક સમયમાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીશું (કોઈપણ શારીરિક કારણને નકારવા માટે) અને ગભરાટના વિકારની સારવારમાં અનુભવી ચિકિત્સક સાથે વાત કરવા માટે. ઇન્ટરોસેપ્ટિવ એક્સપોઝર સાથે કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) પાછળ મજબૂત પુરાવા છે, અને ઉપચાર સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે દવા પણ મદદ કરી શકે છે. જો તમને ક્યારેય અસુરક્ષિત અથવા સંકટમાં લાગે, તો તમારા વિસ્તારમાં કટોકટી લાઇન અથવા કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "panic-disorder-screener": "પેનિક એટેક ચેક-ઇન"
  }
}