{
  "assessmentTests": {
    "seasonal_depression_screener": {
      "name": "મોસમી મૂડ ચેક-ઇન",
      "desc": "ચાર ક્ષેત્રોમાં 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ: મૂડ અને ઊર્જામાં ફેરફાર, ઊંઘમાં ફેરફાર, ભૂખ અને કાર્બોહાઇડ્રેટની તૃષ્ણા, અને મોસમી ઉલટાવવાની પેટર્ન. એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન, નિદાન સાધન, સ્ક્રીનીંગ સાધન અથવા તબીબી ઉપકરણ નથી.",
      "recommendation": "તમારી મોસમી મૂડ પ્રોફાઇલ",
      "questions": [
        {
          "question": "જ્યારે પાનખર આવે છે અને દિવસો ટૂંકા થાય છે, ત્યારે ઉનાળામાં હું જેવો અનુભવ કરું છું તેની સરખામણીમાં મારો મૂડ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "અંધારા મહિનાઓ દરમિયાન, હું જેટલી ઊંઘ લઉં છું તેની સાથે મેળ ન ખાય તે રીતે મને ઊર્જા ઓછી લાગે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જે પ્રવૃત્તિઓનો હું સામાન્ય રીતે આનંદ માણું છું તે એકવાર હવામાન ઠંડું અને રાખોડી થઈ જાય પછી ઉત્સાહિત થવા માટે વધુ પ્રયત્નો જેવી લાગે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું ખાસ કરીને પાનખર અને શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન મારા શરીરમાં ભારે, વધુ સુસ્ત લાગણી અનુભવું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "વાદળછાયું શિયાળાના દિવસોમાં, સપાટ અથવા આનંદહીન મૂડને દૂર કરવો મુશ્કેલ છે, ભલે કંઈ ખરાબ ન થયું હોય.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "શિયાળામાં, હું સામાન્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ ઊંઘું છું અને હજુ પણ એવું લાગે છે કે મેં આરામ કર્યો નથી.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "શિયાળાની અંધારી સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવું ઉનાળા કરતાં ઘણો મોટો સંઘર્ષ લાગે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "એકવાર ઘડિયાળો બદલાય અને દિવસો ટૂંકા થાય પછી હું મારી જાતને દિવસ દરમિયાન વધુ વખત નિદ્રા લેતો અથવા નિદ્રા લેવા માંગતો જોઉં છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "શિયાળામાં, હું સરળતાથી રાત્રે 9-10+ કલાક ઊંઘી શકું છું અને હજુ પણ વધુ ઈચ્છું છું, મારી સામાન્ય ઊંઘની પેટર્નથી વિપરીત.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હાઇબરનેટ કરવાની, પથારીમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાની, કલાકો સુધી સુસ્ત અનુભવવાની ઇચ્છા, મારા માટે અન્ય કોઈપણ ઋતુ કરતાં શિયાળામાં વધુ મજબૂત હોય છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જેમ જેમ હવામાન ઠંડું થાય છે, તેમ તેમ મને ગરમ મહિનાઓ કરતાં વધુ સ્ટાર્ચયુક્ત અથવા ખાંડવાળા ખોરાક, બ્રેડ, પાસ્તા, મીઠાઈઓની તૃષ્ણા થાય છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું જોઉં છું કે મારું વજન શિયાળામાં વધે છે અને વસંત આવતાની સાથે જ પાછું નીચે આવે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "પાનખર અને શિયાળા દરમિયાન, આરામદાયક ખોરાક દિવસ પસાર કરવા માટે લગભગ જરૂરી લાગે છે, જે રીતે તે ઉનાળામાં નથી લાગતું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મારી પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં ફેરફાર વિના પણ, અંધારા મહિનાઓમાં મારી ભૂખ સામાન્ય રીતે વધુ લાગે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મેં મારી જાતને ખાસ કરીને ટૂંકા, રાખોડી શિયાળાના દિવસોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ-ભારે નાસ્તા માટે પહોંચતા પકડ્યો છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "છેલ્લા કેટલાક વર્ષો પર નજર કરીએ તો, મારા નીચા મૂડ મુખ્યત્વે પાનખર અને શિયાળામાં દેખાયા છે, વસંત કે ઉનાળામાં નહીં.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જ્યારે વસંત કે ઉનાળો આવે છે, ત્યારે મારો મૂડ અને ઊર્જા વિશ્વસનીય રીતે સામાન્ય થઈ જાય છે, મારા કંઈપણ અલગ કર્યા વિના.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું ભૂતકાળના શિયાળાના આધારે, વર્ષના કયા મહિનાઓ મારા માટે ભાવનાત્મક રીતે સૌથી મુશ્કેલ હશે તેની લગભગ આગાહી કરી શકું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "એક સની વેકેશન અથવા અસામાન્ય રીતે તેજસ્વી શિયાળુ સપ્તાહ મારા મૂડને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે જે રીતે શિયાળો પોતે નથી કરતો.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જો હું જૂનમાં કેવું અનુભવું છું તેની સરખામણી ડિસેમ્બરમાં કેવું અનુભવું છું તેની સાથે કરું, તો તફાવત નાટકીય છે અને વર્ષ-દર-વર્ષ પુનરાવર્તિત થયો છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ક્યારેય નહીં",
              "desc": "આવો અનુભવ મને થતો નથી"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ક્યારેક",
              "desc": "પ્રસંગોપાત થાય છે"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ઘણીવાર",
              "desc": "નિયમિતપણે થાય છે"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "લગભગ હંમેશા",
              "desc": "મારા માટે સતત પડકાર"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_energy_shift": {
          "name": "મૂડ અને ઊર્જામાં ફેરફાર",
          "desc": "વસંત અને ઉનાળાની સરખામણીમાં, દિવસો ટૂંકા અને ઠંડા થતાં જ તમારો રોજિંદો મૂડ અને ઊર્જા સ્તર કેટલું બદલાય છે.",
          "high": "એકવાર પાનખર અને શિયાળો શરૂ થાય પછી તમારો મૂડ અને ઊર્જા નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે, જે રીતે બાકીના વર્ષના તમારા આધારરેખાથી અલગ લાગે છે.",
          "low": "તમારો મૂડ અને ઊર્જા આખા વર્ષ દરમિયાન એકદમ સ્થિર રહે છે, ભલે દિવસો કેટલા ટૂંકા કે અંધારા હોય.",
          "icon": "🔋",
          "science": "ઋતુઓ સાથે મૂડ અને ઊર્જા કેવી રીતે બદલાય છે તેના પર પ્રતિબિંબ, મોસમી મૂડ સંશોધનમાં વ્યાપકપણે અભ્યાસ કરાયેલ એક પેટર્ન."
        },
        "sleep_changes": {
          "name": "ઊંઘમાં ફેરફાર",
          "desc": "શું તમારી ઊંઘ અંધારા મહિનાઓ દરમિયાન વધુ ઊંઘવા અને જાગવા માટે સંઘર્ષ કરવા (હાયપરસોમનિયા) તરફ વળે છે, એક અસામાન્ય પેટર્ન જે મૂડ ઋતુઓને ટ્રેક કરે ત્યારે દેખાઈ શકે છે.",
          "high": "તમે શિયાળામાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ ઊંઘો છો અને હજુ પણ આરામ વિના જાગો છો, જે બિન-મોસમી નીચા મૂડમાં વધુ સામાન્ય અનિદ્રા કરતાં વધુ ઊંઘવાની નજીક છે.",
          "low": "તમારી ઊંઘની પેટર્ન ઋતુઓ દરમિયાન લગભગ સમાન રહે છે, શિયાળામાં વધારાની ઊંઘ તરફ મજબૂત ખેંચાણ વિના.",
          "icon": "😴",
          "science": "હાયપરસોમનિયા પર પ્રતિબિંબ, વધુ ઊંઘવું અને હજુ પણ આરામ વિના જાગવું, મોસમી મૂડ સંશોધનમાં વ્યાપકપણે અભ્યાસ કરાયેલ એક પેટર્ન."
        },
        "appetite_carb_craving": {
          "name": "ભૂખ અને કાર્બોહાઇડ્રેટની તૃષ્ણા",
          "desc": "વર્ષના બાકીના સમયની સરખામણીમાં પાનખર અને શિયાળા દરમિયાન તમારી ભૂખ, ખાસ કરીને સ્ટાર્ચ અને ખાંડવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટે કેટલી વધે છે.",
          "high": "તમે ઠંડા મહિનાઓમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટેની વાસ્તવિક તલપ અને વધુ ભૂખની નોંધ લો છો, જે ઘણીવાર મોસમી વજન વધારા સાથે હોય છે.",
          "low": "તમારી ભૂખ અને ખોરાકની તલપ ઋતુ ગમે તે હોય, લગભગ એકસરખી રહે છે.",
          "icon": "🍞",
          "science": "વધેલી ભૂખ અને કાર્બોહાઇડ્રેટની તલપ પરનું પ્રતિબિંબ, જે મોસમી મનોદશાના સંશોધનમાં વ્યાપકપણે અભ્યાસ કરાયેલ એક પેટર્ન છે."
        },
        "seasonal_pattern": {
          "name": "મોસમી પેટર્ન",
          "desc": "ધ્યાનમાં લેવાની મુખ્ય પેટર્ન: શું તમારા નિરાશાના સમયગાળા વિશ્વસનીય રીતે પાનખર/શિયાળામાં દેખાય છે અને વિશ્વસનીય રીતે વસંત/ઉનાળા સુધીમાં દૂર થઈ જાય છે, વર્ષ-દર-વર્ષ.",
          "high": "તમારો મૂડ એક સ્પષ્ટ, પુનરાવર્તિત મોસમી કેલેન્ડરને અનુસરે છે, પાનખર/શિયાળામાં ખરાબ, વસંત/ઉનાળામાં વિશ્વસનીય રીતે સારો, જેની તમે પાછલા વર્ષોથી આગાહી કરી શકો છો.",
          "low": "તમારો મૂડ કેલેન્ડરને અનુમાનિત રીતે અનુસરતો નથી; સારા અને મુશ્કેલ સમયગાળા કોઈ ચોક્કસ ઋતુ સાથે મેળ ખાતા નથી.",
          "icon": "🍂",
          "science": "Kasper, S., Wehr, T.A., Bartko, J.J., Gaist, P.A., & Rosenthal, N.E. (1989). Epidemiological findings of seasonal changes in mood and behavior: a telephone survey of Montgomery County, Maryland. Archives of General Psychiatry, 46(9), 823-833."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "આખું વર્ષ સ્થિર",
          "desc": "તમારા પ્રતિબિંબો સૂચવે છે કે બદલાતી ઋતુઓ તમારા મૂડ, ઊંઘ અથવા ભૂખમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફાર કરતી નથી. તમે કદાચ બીજા કોઈની જેમ ટૂંકા દિવસોની નોંધ લેતા હશો, પરંતુ પાનખર અને શિયાળો તમારા માટે કોઈ ભારે પેટર્ન લાવતા હોય તેવું લાગતું નથી.",
          "recommendation": "તો પણ અંધારાવાળા મહિનાઓમાં મૂળભૂત બાબતો પર નજર રાખો: દિવસના પ્રકાશનો સંપર્ક, હલનચલન અને નિયમિત દિનચર્યાઓ આખા વર્ષ દરમિયાન સ્થિર મૂડને ટેકો આપે છે, તે લોકો માટે પણ જેઓ મોસમી પેટર્ન ધરાવતા નથી."
        },
        "mild": {
          "name": "પાનખરની નિરાશા",
          "desc": "તમારા પ્રતિબિંબો હળવી મોસમી નિરાશા સૂચવે છે, થોડો વધુ થાક, આરામદાયક ખોરાક માટે થોડી વધુ તલપ, વધારાની ઊંઘ તરફ થોડું ખેંચાણ, જ્યારે દિવસો ટૂંકા થાય છે. આ એક ખૂબ જ સામાન્ય પેટર્ન છે અને ઘણીવાર નાના, સક્રિય ફેરફારોથી સારો પ્રતિસાદ આપે છે.",
          "recommendation": "દિવસના કલાકો દરમિયાન, ખાસ કરીને સવારે બહાર જવાનો પ્રયાસ કરો, અને અંધારાવાળા મહિનાઓમાં હલનચલન અને સામાજિક સંપર્ક સ્થિર રાખો. જો નિરાશા વધુ ઊંડી બને અથવા બે મહિનાથી વધુ સમય સુધી રહે, તો ડૉક્ટર અથવા સલાહકાર સાથે વાતચીત કરવી એ એક વાજબી આગલું પગલું છે."
        },
        "moderate": {
          "name": "શિયાળાની સુસ્તી",
          "desc": "તમારા પ્રતિબિંબો એક વાસ્તવિક મોસમી પેટર્ન તરફ નિર્દેશ કરે છે, જેમાં પાનખર અને શિયાળો આવતાની સાથે જ મૂડ, ઊંઘ અને ભૂખ એકસાથે બદલાય છે, અને વસંત સુધીમાં વિશ્વસનીય રીતે સુધરી જાય છે. આ એક સુ-માન્ય પેટર્ન છે, કોઈ વ્યક્તિગત નિષ્ફળતા નથી, અને તે યોગ્ય સમર્થનથી સારો પ્રતિસાદ આપે છે.",
          "recommendation": "આ મોસમી પેટર્ન વિશે ખાસ કરીને ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાનું વિચારો, મોસમી મૂડ ફેરફારો માટે તૈયાર કરાયેલા વિકલ્પો, જેમાં દિવસના પ્રકાશ-કેન્દ્રિત દિનચર્યાઓનો સમાવેશ થાય છે, તે અર્થપૂર્ણ રીતે મદદ કરી શકે છે. જો સ્વ-નુકસાનના વિચારો આવે, તો કૃપા કરીને તરત જ કટોકટી લાઇનનો સંપર્ક કરો."
        },
        "severe": {
          "name": "ગહન શિયાળો",
          "desc": "તમારા પ્રતિબિંબો સૂચવે છે કે પાનખર અને શિયાળો તમને સખત અસર કરે છે, નીચો મૂડ, વધુ પડતી ઊંઘ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની તીવ્ર તલપ, અને એક પેટર્ન જે વર્ષ-દર-વર્ષ પુનરાવર્તિત થાય છે અને વસંત સુધીમાં ફરીથી સુધરી જાય છે. આ કોઈ નિદાન નથી, પરંતુ તે એક પૂરતો મજબૂત સંકેત છે કે વ્યાવસાયિક સમર્થન ટૂંક સમયમાં મેળવવા યોગ્ય છે.",
          "recommendation": "કૃપા કરીને આ મોસમી પેટર્ન વિશે ટૂંક સમયમાં ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાનું વિચારો, ત્યાં મોસમી-વિશિષ્ટ અભિગમો છે જે શિયાળો કેટલો મુશ્કેલ લાગે છે તેને અર્થપૂર્ણ રીતે ટૂંકાવી શકે છે. જો આત્મહત્યા અથવા સ્વ-નુકસાનના વિચારો આવે, તો કૃપા કરીને તરત જ કટોકટી હેલ્પલાઇનનો સંપર્ક કરો: 988 સુસાઇડ એન્ડ ક્રાઇસિસ લાઇફલાઇન (યુએસ), સમરિટન્સ 116 123 (યુકે/આઇઇ), ક્રાઇસિસ ટેક્સ્ટ લાઇન (યુએસ: 741741 પર HOME ટેક્સ્ટ કરો), અથવા તમારા દેશ માટે findahelpline.com શોધો. તમે કાળજીભર્યા સમર્થનને પાત્ર છો."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "seasonal-depression-screener": "મોસમી મૂડ ચેક-ઇન"
  }
}