{
  "assessmentTests": {
    "self_esteem": {
      "subscales": {
        "self_worth": {
          "name": "સ્વ-મૂલ્યની ભાવના"
        },
        "self_confidence": {
          "name": "આત્મવિશ્વાસ"
        }
      },
      "name": "આત્મસન્માન કસોટી",
      "desc": "રોઝનબર્ગ સેલ્ફ-એસ્ટીમ સ્કેલ (RSES) માંથી 10 પ્રશ્નો, જે મનોવિજ્ઞાનમાં એકંદર સ્વ-મૂલ્યનું સૌથી વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું માપ છે. આજે તમારું આત્મસન્માન ક્યાં છે તે શોધો, ‘કોમળ મૂળ’ થી ‘મજબૂત સ્વ’ સુધી, તેની શક્તિ અને એક દયાળુ વૃદ્ધિની ધાર સાથે. એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સ્નેપશોટ, ક્લિનિકલ કે નિદાનાત્મક કસોટી નથી.",
      "recommendation": "તમે તાજેતરમાં તમારી જાત વિશે ખરેખર કેવું અનુભવો છો તે માટે જવાબ આપો, તમે કેવું અનુભવવું જોઈએ તેવું વિચારો છો તે માટે નહીં. કોઈ પાસ માર્ક નથી, અને આત્મસન્માન જીવન, તણાવ અને સ્વ-વાર્તાલાપ સાથે બદલાય છે, તેથી પરિણામને અરીસા તરીકે ગણો, ચુકાદા તરીકે નહીં. જો તમારું સ્વ-મૂલ્ય સતત નીચું લાગે, તો કૃપા કરીને GP અથવા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો, આ ક્વિઝ એક પ્રારંભિક બિંદુ છે, વાસ્તવિક સમર્થનનો વિકલ્પ નથી.",
      "questions": [
        {
          "question": "એકંદરે, હું મારી જાતથી સંતુષ્ટ છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "કેટલીકવાર, મને લાગે છે કે હું બિલકુલ સારો નથી.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને લાગે છે કે મારામાં ઘણા સારા ગુણો છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું મોટાભાગના અન્ય લોકોની જેમ જ વસ્તુઓ કરવા સક્ષમ છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને લાગે છે કે મારી પાસે ગર્વ કરવા જેવું ઘણું નથી.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું ચોક્કસપણે ક્યારેક નકામો અનુભવું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને લાગે છે કે હું એક મૂલ્યવાન વ્યક્તિ છું, ઓછામાં ઓછું અન્ય લોકોની બરાબર.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું ઈચ્છું છું કે હું મારી જાત માટે વધુ આદર રાખી શકું.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "એકંદરે, હું એવું અનુભવવા તરફ વલણ ધરાવું છું કે હું એક નિષ્ફળતા છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું મારી જાત પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ અપનાવું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "સંપૂર્ણપણે સંમત"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "સંમત"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "અસંમત"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "સંપૂર્ણપણે અસંમત"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "building": {
          "name": "કોમળ મૂળ",
          "desc": "તમારા જવાબો અત્યારે આત્મ-મૂલ્યની એક કોમળ, હજુ પણ બની રહેલી ભાવના તરફ નિર્દેશ કરે છે. જીત કરતાં નિષ્ફળતાઓ અને ખામીઓ વધુ જોરથી સંભળાય છે, આંતરિક ટીકાકાર તીવ્રપણે ચાલે છે, અને ઘણા દિવસો સુધી તમારી જાતને મૂલ્ય આપવું એ એવી વસ્તુ છે જેના પર તમે અનુભવો છો તેના કરતાં વધુ શંકા કરો છો. તે સ્પષ્ટપણે કહેવા યોગ્ય છે: આ એક મુશ્કેલ સમયનો સ્નેપશોટ છે, તમે કોણ છો તેના પર કોઈ નિશ્ચિત ચુકાદો નથી. આત્મસન્માન એ આપણે આપણી જાત સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છીએ તેના સૌથી વધુ પરિવર્તનશીલ ભાગોમાંનું એક છે, અને ઓછો સ્કોર લગભગ હંમેશા તમે જેમાંથી પસાર થયા છો અને તમે તમારી જાત સાથે કેવી રીતે વાત કરવાનું શીખ્યા છો તે દર્શાવે છે, તમારી વાસ્તવિક યોગ્યતા નહીં. નીચા આત્મસન્માનમાં એક ક્રૂર યુક્તિ હોય છે, તે કઠોર અભિપ્રાયને હકીકત તરીકે રજૂ કરે છે અને તેને પ્રામાણિકતા કહે છે. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબનું પરિણામ છે, કોઈ ક્લિનિકલ અથવા નિદાનાત્મક માપદંડ નથી.",
          "recommendation": "તમારી જાત સાથે સ્વાભાવિક લાગે તેના કરતાં વધુ નમ્ર બનો, કઠોર અવાજ એ એક આદત છે, સત્ય નથી. અત્યંત નાની શરૂઆત કરો: દરરોજ, તમે બરાબર સંભાળેલી એક વસ્તુની નોંધ લો, અને જ્યારે ક્રૂર વિચાર આવે, ત્યારે પૂછો કે શું તમે તે કોઈ મિત્રને કહેશો. આત્મ-મૂલ્ય ભવ્ય ઘોષણાઓથી નહીં, પણ નાના પુનરાવર્તનોથી પાછું વધે છે. અને કૃપા કરીને આ ભાગને ગંભીરતાથી લો, જો ભારેપણું સતત રહે, અથવા તે નિરાશામાં ફેરવાય, તો તે નબળાઈ નથી અને તમારે તેને એકલા વહન કરવાની જરૂર નથી, GP, ચિકિત્સક અથવા માનસિક-સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇનનો સંપર્ક કરો. વાસ્તવિક સમર્થન ખરેખર આને બદલે છે, અને તમે તેના હકદાર છો."
        },
        "finding": {
          "name": "પગ જમાવવા",
          "desc": "તમારા જવાબો તમને 'પગ જમાવવા' પર મૂકે છે, એક એવું આત્મ-મૂલ્ય કે જેના મૂળ છે પણ તે હજુ સંપૂર્ણપણે સ્થિર નથી. સારા દિવસે તમે મજબૂત અનુભવો છો અને તમારી શક્તિઓ ગણાવી શકો છો, પરંતુ એક આંચકો, સરખામણી, અથવા ટીકાનો એક ટુકડો હજી પણ તમને નીચે પાડી શકે છે, અને જૂની 'પૂરતું નથી' વાળી વાત તમે ઈચ્છો તેના કરતાં વધુ વખત જીતી જાય છે. આ ખરેખર માનવીય સ્થિતિ છે, મોટાભાગના લોકો અહીં ક્યાંક આસપાસ રહે છે, જીવનના કેટલાક ક્ષેત્રોમાં અન્ય કરતાં વધુ સ્થિર હોય છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારું આત્મસન્માન નાજુક નથી, તે ફક્ત એક સ્થિર આધારરેખામાં સ્થિર થયું નથી જે દિવસના હવામાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના ટકી રહે. આ તમે અત્યારે ક્યાં છો તેનું પ્રતિબિંબ છે, તમારી યોગ્યતાનો નિર્ણય નથી, અને ચોક્કસપણે નિદાન નથી.",
          "recommendation": "નોંધ લો કે તમારું આત્મસન્માન ક્યાં સૌથી વધુ ડગમગે છે, ટીકા, સરખામણી, અથવા કોઈ ચોક્કસ સંબંધ, કારણ કે ત્યાં જ વિકાસ સૌથી સસ્તો છે. ઉદ્દેશ્ય દરેક શંકાને શાંત કરવાનો નથી; તે એક ખરાબ ક્ષણને તમે નકામા છો એવો અર્થ આપતા રોકવાનો છે. વખાણને ટાળ્યા વિના સ્વીકારવાની પ્રેક્ટિસ કરો, અને 'મેં ભૂલ કરી' થી 'હું નિષ્ફળ છું' સુધીની છલાંગને પકડો. તમારે દરરોજ સવારે નવેસરથી તમારી યોગ્યતા કમાવવાની જરૂર નથી, કામ એ છે કે જે આધારરેખા પહેલેથી જ છે તેના પર વિશ્વાસ કરવો, દર અઠવાડિયે થોડો વધુ."
        },
        "steady": {
          "name": "સ્થિર આધાર",
          "desc": "તમારા જવાબો 'સ્થિર જમીન' તરફ નિર્દેશ કરે છે, જે આત્મ-મૂલ્યની એક સ્વસ્થ, મજબૂત ભાવના છે. તમે આઘાત સહન કરી શકો છો, ટીકા સાંભળી શકો છો, અને છતાં પણ જાણો છો કે તમે મૂળભૂત રીતે ઠીક છો. તમારે સતત આશ્વાસનની જરૂર નથી, તમે ગભરાયા વિના ભૂલ સ્વીકારી શકો છો, સંકોચ વિના વખાણ સ્વીકારી શકો છો, અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે તમારી જાતને ટેકો આપી શકો છો. લોકો સંભવતઃ તમને એવા વ્યક્તિ તરીકે અનુભવે છે જે પોતાની જાતમાં સહજ છે. સ્થિર આત્મસન્માનની શાંત છાયા એ ભૂલી જવાની છે કે તેને હજી પણ સંભાળની જરૂર છે, મજબૂત આત્મ-મૂલ્ય પણ ખરાબ દિવસે ઘટે છે, અને તે ઘટાડો ફક્ત હવામાન છે, પાછળ હટવું નથી. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સ્નેપશોટ છે, ક્લિનિકલ માપદંડ નથી, આત્મસન્માન એ તમારી જાત સાથેનો સંબંધ છે જે તમે જાળવી રાખો છો, એવું સ્તર નથી જેને તમે લોક કરી દો.",
          "recommendation": "તમારી સ્થિરતા એક વાસ્તવિક સંપત્તિ છે; વિકાસની ધાર તેને જીવંત રાખવાની અને તેને બહારની તરફ વાળવાની છે. તમે તમારી જાત માટે જે દયા શોધી છે તે તમારા એ સંસ્કરણ સુધી વિસ્તારો જેનો દિવસ ખરાબ હોય, અને હંમેશા સ્થિર વ્યક્તિ બનવાને બદલે લોકોને તમને ટેકો આપવા દો. સુરક્ષિત આત્મ-મૂલ્ય તમારી આસપાસના લોકોને ઉપર ઉઠાવે છે, જેઓ હજી પણ પોતાનું નિર્માણ કરી રહ્યા છે તેમના માટે જગ્યા બનાવવા માટે તમારા આત્મ-મૂલ્યનો ઉપયોગ કરો. અને તેને પાણી પાતા રહો, સ્વસ્થ આત્મસન્માન સ્વસ્થ રહે છે કારણ કે તમે તમારી જાત સાથે એવા વ્યક્તિની જેમ વાત કરવાનું પસંદ કરતા રહો છો જેનું તમે સન્માન કરો છો."
        },
        "solid": {
          "name": "મજબૂત સ્વ",
          "desc": "તમારા જવાબો 'મજબૂત સ્વ' તરફ નિર્દેશ કરે છે, તમે કોણ છો તેની એક મજબૂત, સ્થિર ભાવના. યોગ્યતા એ સ્કોર જેવું ઓછું લાગે છે જેનો તમે પીછો કરો છો અને એક આધારરેખા જેવું વધુ લાગે છે જેના પર તમે ઉભા છો. અસ્વીકાર અને નિષ્ફળતા હજી પણ ડંખે છે, પરંતુ તે તમને વ્યાખ્યાયિત કરતા નથી, તમે ખોટા હોઈ શકો છો, ટીકા પામી શકો છો, અને તેની નીચે સંપૂર્ણ રહી શકો છો, અને તમે તમારી ઠીક હોવાની ભાવનાને અન્ય લોકોની મંજૂરી પર આધારિત નથી રાખતા. આ એક સાચી તાકાત છે અને લોકો સંભવતઃ તમારામાંથી સ્થિરતા મેળવે છે. જોકે, પ્રામાણિક સમાધાનનું નામ લેવા યોગ્ય છે: ખૂબ ઊંચો આત્મવિશ્વાસ ક્યારેક કઠોર પ્રતિસાદને સંપૂર્ણપણે ન સાંભળવામાં, અથવા તમે ખરેખર ક્યાં નબળા છો તેનો વધુ પડતો અંદાજ લગાવવામાં પરિણમી શકે છે. આ એક રમતિયાળ સ્વ-શોધનું પરિણામ છે, તમારી યોગ્યતાનું માપ કે ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકન નથી.",
          "recommendation": "આટલા મજબૂત આત્મ-મૂલ્ય સાથે, સૌથી મૂલ્યવાન પગલું એ છે કે જિજ્ઞાસુ રહેવું અને તમારી સુરક્ષાને બહારની તરફ લક્ષ્ય બનાવવું. ખોટા હોવા માટે એક દરવાજો ખુલ્લો રાખો, વાસ્તવિક મજબૂતાઈ અડગ હોય છે પણ શીખવા માટે અસમર્થ નથી બનતી, તેથી એવા પ્રતિસાદને આમંત્રિત કરો જે આત્મવિશ્વાસુ લોકો સાંભળવાનું બંધ કરી દે છે. અન્યને ઉપર ઉઠાવવા માટે તમારી સ્થિરતાનો ઉપયોગ કરો: સુરક્ષિત લોકો શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શકો, મિત્રો બને છે, અને તેમની સાથે રૂમમાં રહેવું શ્રેષ્ઠ હોય છે. ધ્યેય કોઈની જરૂર ન હોવાનો નથી, તે મક્કમ ઊભા રહેવાનો અને જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે પણ તમારી જાતને ટેકો મેળવવા દેવાનો છે."
        }
      },
      "retakePrompt": {
        "lastResult": "છેલ્લી વાર, તમારું આત્મસન્માન {archetype} તરીકે આવ્યું હતું.",
        "evolvedHint": "આત્મસન્માન જીવનના તબક્કા, સંબંધો, તણાવ અને તમે તમારી જાત સાથે કેટલી દયાથી વાત કરો છો તેની સાથે બદલાય છે. જો ફરીથી પરીક્ષણ પર કોઈ અલગ બેન્ડ સપાટી પર આવે, તો તે સામાન્ય રીતે ફક્ત એ જ પ્રતિબિંબિત કરે છે કે અત્યારે તમારા માટે સૌથી વધુ સક્રિય શું છે, એ નહીં કે કંઈક પાછળ ગયું છે.",
        "retakeButton": "ફરીથી ટેસ્ટ આપો"
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "self-esteem": "આત્મસન્માન કસોટી"
  }
}