{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "આઘાત પ્રતિક્રિયા",
      "desc": "તમારી તણાવ શૈલી લડાઈ, ભાગી છૂટવું, થીજી જવું કે ખુશામત તરફ ઝુકે છે તે શોધો",
      "recommendation": "તમારી તણાવ-પ્રતિક્રિયા શૈલી",
      "questions": [
        {
          "question": "જ્યારે મને ધમકી કે અપમાનનો અનુભવ થાય છે, ત્યારે મારી પ્રથમ વૃત્તિ તેનો સીધો સામનો કરવાની હોય છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "હું લગભગ હંમેશાં સંઘર્ષ ટાળું છું"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "થોડું",
              "desc": "ફક્ત જ્યારે ખરેખર દબાણ કરવામાં આવે ત્યારે"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું પ્રતિકાર કરું છું"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "હું તેનો સીધો, ઝડપથી સામનો કરું છું"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "તણાવ હેઠળ, હું વ્યસ્ત થઈ જાઉં છું અથવા યોજનાઓ બનાવવાનું શરૂ કરું છું — સ્થિર બેસવા કરતાં ગતિમાં રહેવું વધુ સુરક્ષિત લાગે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "તણાવ મને ધીમો પાડે છે"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "થોડું",
              "desc": "ક્યારેક હું વ્યસ્ત રહું છું"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું સામાન્ય રીતે ગતિમાં રહું છું"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "હું તણાવ હેઠળ સ્થિર બેસી શકતો નથી"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જ્યારે વસ્તુઓ અતિશય બની જાય છે, ત્યારે હું શૂન્યમનસ્ક, સુન્ન અથવા માનસિક રીતે બહાર નીકળી જાઉં છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "હું સજાગ અને વ્યસ્ત રહું છું"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "થોડું",
              "desc": "ક્યારેક હું વિચારોમાં ખોવાઈ જાઉં છું"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું ઘણીવાર ધૂંધળો અથવા સુન્ન થઈ જાઉં છું"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "હું બંધ થઈ જાઉં છું અને બહાર નીકળી જાઉં છું"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જ્યારે તણાવ હોય, ત્યારે હું બાબતોને થાળે પાડું છું અને અન્ય લોકોની જરૂરિયાતોને મારી પોતાની કરતાં આગળ રાખું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "હું મારી પોતાની વાત પર અડગ રહું છું"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "થોડું",
              "desc": "ક્યારેક હું જતું કરું છું"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું સામાન્ય રીતે શાંતિ જાળવી રાખું છું"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "હું હંમેશા બીજાને પ્રથમ સ્થાન આપું છું"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જ્યારે કોઈ મર્યાદા ઓળંગે ત્યારે મને ગુસ્સે થવું કે પાછળ ધકેલવું સહેલું લાગે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "ભાગ્યે જ ગુસ્સો આવે છે"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "થોડું",
              "desc": "ક્યારેક ક્યારેક"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું સહેલાઈથી પાછળ ધકેલી દઉં છું"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "હું ઝડપી અને મજબૂત પ્રતિક્રિયા આપું છું"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને આરામ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે — ધીમું પડવું કે કંઈ ન કરવાથી મને ચિંતા કે બેચેની થાય છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "હું સહેલાઈથી આરામ કરું છું"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "થોડું",
              "desc": "ક્યારેક બેચેની અનુભવું છું"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "સ્થિરતા મને અસ્વસ્થ કરે છે"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "હું સ્વીચ ઓફ કરી શકતો નથી"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "જ્યારે હું દબાણમાં હોઉં છું, ત્યારે હું થીજી જાઉં છું અને નિર્ણય લેવો કે કાર્ય કરવું મુશ્કેલ લાગે છે.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "હું નિર્ણાયક રીતે કાર્ય કરું છું"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "થોડું",
              "desc": "હું ક્યારેક અચકાઉં છું"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું વારંવાર થીજી જાઉં છું"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "હું સંપૂર્ણપણે જકડાઈ જાઉં છું"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું ઝડપથી અને વારંવાર માફી માંગુ છું, ભલેને તે ખરેખર મારી ભૂલ ન હોય.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે જ હું માફી માંગુ છું"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "થોડું",
              "desc": "ક્યારેક ખૂબ જલ્દી માફી માંગી લઉં છું"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું ઘણી વાર વધુ પડતી માફી માંગુ છું"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "માફી માંગવી એ મારી સહજ પ્રતિક્રિયા છે"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "સંકટ સમયે હું સહજ રીતે જવાબદારી સંભાળી લઉં છું અને પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "હું પાછળ હટી જાઉં છું અને બીજાને નેતૃત્વ કરવા દઉં છું"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "થોડું",
              "desc": "જો બીજું કોઈ ન કરે તો જ"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું સામાન્ય રીતે નેતૃત્વ કરું છું"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "હું ઝડપથી નિયંત્રણ લઈ લઉં છું"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મુશ્કેલ લાગણીઓથી બચવા માટે હું મારી જાતને કામ, સ્ક્રોલિંગ અથવા અન્ય વિક્ષેપોમાં ડુબાડી દઉં છું.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "હું મારી લાગણીઓ સાથે બેસું છું"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "થોડું",
              "desc": "પ્રસંગોપાત હું ધ્યાન ભટકાવું છું"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું વારંવાર મારું ધ્યાન ભટકાવું છું"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "લાગણીઓથી બચવા માટે હું વ્યસ્ત રહું છું"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "હું વસ્તુઓને ટાળું છું અથવા વિલંબ કરું છું જ્યાં સુધી મારા માટે કોઈ નિર્ણય લેવામાં ન આવે.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "હું વસ્તુઓને તરત જ હાથમાં લઉં છું"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "થોડું",
              "desc": "હું ક્યારેક વિલંબ કરું છું"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું વારંવાર વસ્તુઓને મુલતવી રાખું છું"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "જ્યાં સુધી મારા માટે નિર્ણય ન લેવાય ત્યાં સુધી હું ટાળું છું"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "મને ના કહેવામાં મુશ્કેલી પડે છે, ભલે હું પહેલેથી જ ખૂબ વ્યસ્ત હોઉં.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "બિલકુલ નહીં",
              "desc": "જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે હું ના કહું છું"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "થોડું",
              "desc": "ના કહેવું થોડું મુશ્કેલ છે"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "મોટે ભાગે",
              "desc": "હું સામાન્ય રીતે હા જ કહી દઉં છું"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "બરાબર",
              "desc": "હું લગભગ ક્યારેય ના કહેતો નથી"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "લડાઈ — રક્ષક",
          "desc": "તમારી નર્વસ સિસ્ટમ પાછળ ધકેલીને અને નિયંત્રણ લઈને ખતરાનો સામનો કરે છે. તે ક્ષણે તે ગુસ્સો, તાકીદ, ચર્ચા અથવા હમણાં જ વસ્તુઓને ઠીક કરવાની વૃત્તિ જેવું દેખાઈ શકે છે. તે એક અસ્તિત્વની પેટર્ન છે, કોઈ ખામી નથી — પાછળ હટવા કરતાં પોતાની વાત પર અડગ રહેવું એક સમયે વધુ સુરક્ષિત લાગતું હતું. શ્રેષ્ઠ રીતે, તમારી લડાઈની પ્રતિક્રિયા તમને એક ઉગ્ર રક્ષક અને નિર્ણાયક સમસ્યા-નિવારક બનાવે છે. વિકાસની તક એ છે કે વાસ્તવિક ભય અને સામાન્ય ઘર્ષણ વચ્ચેનો તફાવત પારખવો, જેથી તમારી રક્ષણાત્મક ઊર્જા તમને ચલાવવાને બદલે તમારી સેવા કરે.",
          "recommendation": "જ્યારે તમને ગરમી વધતી લાગે, ત્યારે તમારા શ્વાસને ધીમો કરો, મુઠ્ઠી ઢીલી કરો, અને લાગણીને નામ આપો — “હું નોંધું છું કે હું પાછળ ધકેલવા માંગુ છું.” તે વિરામ સ્વચાલિત પ્રતિક્રિયાને ઇરાદાપૂર્વકની પસંદગીમાં ફેરવે છે, અને તમારી રક્ષણાત્મક શક્તિને ત્યાં જ લક્ષ્યમાં રાખે છે જ્યાં તેની ખરેખર જરૂર હોય છે."
        },
        "flight": {
          "name": "ભાગી છૂટવું — પલાયનવાદી",
          "desc": "તમારી નર્વસ સિસ્ટમ હલનચલન કરીને ખતરાનો સામનો કરે છે — વ્યસ્ત થઈને, વધુ પડતું આયોજન કરીને, અથવા અસ્વસ્થતાથી આગળ નીકળી જવા માટે ઉત્પાદકતામાં તમારી જાતને ડુબાડીને. તે ક્ષણે તે ચિંતા, બેચેની અથવા પરફેક્શનિઝમ જેવું દેખાઈ શકે છે. તે એક અસ્તિત્વની પેટર્ન છે, કોઈ નબળાઈ નથી — સ્થિર રહેવા કરતાં ગતિમાં રહેવું એક સમયે વધુ સુરક્ષિત લાગતું હતું. શ્રેષ્ઠ રીતે, તમારી ભાગી છૂટવાની પ્રતિક્રિયા તમને ઊર્જાવાન, સાધનસંપન્ન અને ખરેખર ખોટી પરિસ્થિતિઓને ઝડપથી છોડી દેનાર બનાવે છે. વિકાસની તક એ છે કે મુશ્કેલ લાગણીઓથી ભાગી જવાને બદલે તેમની સાથે હાજર રહેવું.",
          "recommendation": "અચાનક સંપૂર્ણ આરામને બદલે નાની, સંરચિત સ્થિરતાનો અભ્યાસ કરો. ટૂંકો, આયોજિત ડાઉનટાઇમ તમારી સિસ્ટમને શીખવે છે કે શાંતિ ખતરનાક નથી — જેથી તમે અપરાધભાવ વિના રિચાર્જ કરી શકો અને વ્યસ્તતાને સલામતી સમજવાનું બંધ કરી શકો."
        },
        "freeze": {
          "name": "થીજી જવું — પાછા હટનાર",
          "desc": "તમારી નર્વસ સિસ્ટમ સ્થિર થઈને ખતરાનો સામનો કરે છે — ખાલી, સુન્ન, અથવા બહાર નીકળીને — ભય પસાર થવાની રાહ જોતા. તે ક્ષણે તે ડિસોસિએશન, વિલંબ અથવા અનિર્ણય જેવું દેખાઈ શકે છે. તે એક અસ્તિત્વની પેટર્ન છે, આળસ નથી — પહોંચની બહાર થઈ જવું એક સમયે સૌથી સુરક્ષિત વિકલ્પ લાગતો હતો. શ્રેષ્ઠ રીતે, તમારી થીજી જવાની પ્રતિક્રિયા તમને ધીરજ, અંધાધૂંધીમાં શાંતિ અને એક સમૃદ્ધ આંતરિક વિશ્વ આપે છે. વિકાસની તક એ છે કે જ્યારે જીવન ખૂબ વધારે લાગે ત્યારે અદૃશ્ય થઈ જવાને બદલે ધીમેધીમે ફરીથી જોડાવું — હલનચલન કરવું, બોલવું, પસંદ કરવું.",
          "recommendation": "થીજી જવાની સ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે, નાની હલનચલન અને ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરો: ઊભા થાઓ, સ્ટ્રેચ કરો, કંઈક ઠંડુ કે ખરબચડું પકડો, તમે જોઈ શકો તેવી પાંચ વસ્તુઓના નામ આપો. નાનામાં નાની ક્રિયા પણ અટવાયેલી લાગણીને તોડે છે અને તમારા શરીરને સંકેત આપે છે કે પાછા આવવું સલામત છે."
        },
        "fawn": {
          "name": "ખુશામત — શાંતિ સ્થાપક",
          "desc": "તમારી નર્વસ સિસ્ટમ ખુશામત કરીને ખતરાનો સામનો કરે છે — શાંત કરીને, સમાયોજિત કરીને, અને સુરક્ષિત રહેવા માટે બીજાને પ્રથમ સ્થાન આપીને. તે ક્ષણે તે લોકોને ખુશ કરવા, વધુ પડતી માફી માંગવા, અથવા તમે શું ઇચ્છો છો તે ભૂલી જવા જેવું દેખાઈ શકે છે. તે એક અસ્તિત્વની પેટર્ન છે, કોઈ ખામી નથી — બીજાને ખુશ રાખવું એ એક સમયે સુરક્ષિત રહેવાનો સૌથી ખાતરીપૂર્વકનો માર્ગ લાગતો હતો. શ્રેષ્ઠ રીતે, તમારી ખુશામતની પ્રતિક્રિયા તમને ઊંડી સહાનુભૂતિશીલ અને સુમેળમાં કુશળ બનાવે છે. વિકાસની તક એ શીખવાની છે કે તમારી જરૂરિયાતો પણ મહત્વની છે, અને તે કે સીમાઓ દયા સાથે સહઅસ્તિત્વ ધરાવી શકે છે.",
          "recommendation": "ઓછા જોખમવાળી સીમાઓથી શરૂઆત કરો: હા કહેતા પહેલા થોભો, અને કોઈને તેને ઠીક કરવા માટે દોડ્યા વિના થોડા સમય માટે નિરાશ થવા દો. દરેક નાની ‘ના’ તમારી નર્વસ સિસ્ટમને શીખવે છે કે તમારી જરૂરિયાતોનું અસ્તિત્વ હોઈ શકે છે — અને તે કે સલામતી માટે સ્વ-વિલોપનની જરૂર નથી."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "આઘાત પ્રતિક્રિયા"
  }
}