{
  "assessmentTests": {
    "overthinking_screener": {
      "name": "Binciken Zurfin Tunani",
      "desc": "Wani bincike na kai mai tambayoyi 24 a fannoni huɗu: maimaita tunani mara kyau, wahalar daina tunani, sake tunani da maimaitawa, da kuma tasirin da yake yi a rayuwar yau da kullun.",
      "recommendation": "Bayanin zurfin tunanin ku",
      "questions": [
        {
          "question": "Da zarar damuwa ta fara, tana ci gaba da juyawa a kaina na tsawon awanni maimakon ta shuɗe.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina kama kaina ina tunani game da matsala ɗaya akai-akai ba tare da samun kusanci da amsa ba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ƙananan kuskuren da na yi suna sake dawowa a raina bayan kowa ya manta da su.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Hankalina yana komawa ga tunani mai damuwa koda lokacin da nake ƙoƙarin mai da hankali kan wani abu daban.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Na lura da tunani mai damuwa iri ɗaya yana sake bayyana sau da yawa a rana ɗaya.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Lokacin da wani abu ya faru ba daidai ba, ina ci gaba da juyawa a kaina maimakon in iya ci gaba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Da zarar hankalina ya fara juyawa kan wani batu, yana da wuya in kashe shi da gangan.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Na kwana a farke da dare ba tare da iya daina tunani game da wani abu ba, koda lokacin da na gaji.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ƙoƙarin shagaltar da kaina daga tunani mai damuwa da wuya ya yi aiki na dogon lokaci.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina samun wahalar kasancewa a cikin tattaunawa saboda wani ɓangare na hankalina ya makale a kan wani abu daban.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Faɗa wa kaina “daina tunani game da shi” ba ya sa tunanin ya tafi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina buƙatar wani abu na waje, aiki, mutum, hayaniya, don katse madaukin tunani da zarar ya fara.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina sake maimaita tattaunawar da ta gabata a kaina, ina tunanin abin da ya kamata in faɗa a maimakon haka.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina yin atisayen yadda tattaunawa ko taron da ke zuwa zai kasance, akai-akai, kafin ya faru.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Wani abu da na faɗa shekaru da suka gabata har yanzu yana iya sake bayyana kuma ya sa ni ji kunya kamar yanzu ya faru.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina tunanin nau'ikan “idan fa” daban-daban na shawarar da na riga na yanke.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Bayan jayayya ko lokacin rashin jin daɗi, ina sake maimaita shi daga kusurwoyi daban-daban bayan ya wuce.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina yin atisayen amsoshi ga tattaunawar da ba ta faru ba tukuna kuma wataƙila ba za ta taɓa faruwa ba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Zurfin tunani yana sa ya fi mini wuya in yi barci ko in ci gaba da barci.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Na jinkirta yanke shawara saboda ban iya daina auna kowane sakamako mai yiwuwa ba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mutanen da ke kusa da ni sun lura cewa na fi “makalewa a kaina” fiye da yadda yawancin mutane suke yi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina da matsalar jin daɗin lokacin yanzu saboda hankalina yana wani wuri daban.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Zurfin tunani yana sa ni jin gajiya a hankali koda lokacin da ban yi aiki da yawa a jiki ba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Na taɓa rasa ko na yi kuskuren fahimtar wani abu da ke faruwa a kusa da ni saboda na lula cikin tunani.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "repetitive_thinking": {
          "name": "Maimaita Tunanin da Ba Shi da Kyau",
          "desc": "Sau nawa ne tunani mai cike da damuwa ko mara kyau ke sake dawowa da kansa, ba tare da kun yanke shawarar sake yin tunanin ba.",
          "high": "Damuwa iri ɗaya da matsalolin da aka sake tunawa da su suna dawowa da kansu, sau da yawa a rana, ba tare da warware wani sabon abu ba.",
          "low": "Damuwa na iya ratsa zuciyarku, amma galibi tana wucewa sau ɗaya maimakon ta sake dawowa da kanta.",
          "icon": "🔁",
          "science": "Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). A prospective study of depression and posttraumatic stress symptoms after a natural disaster: The 1989 Loma Prieta earthquake. Journal of Personality and Social Psychology, 61(1), 115-121."
        },
        "difficulty_disengaging": {
          "name": "Wahalar Kawar da Hankali",
          "desc": "Yaya wahalar da yake da shi don dakatar da hankali ko karkatar da shi da gangan da zarar an fara tunani mai juyawa.",
          "high": "Da zarar an fara tunani mai juyawa, da kyar ƙarfin hali kaɗai ke iya dakatar da shi; yawanci kuna buƙatar wani abu daga waje don karya wannan yanayin.",
          "low": "Gabaɗaya kuna iya lura da tunani mai juyawa kuma ku karkatar da hankalinku daga gare shi ba tare da wahala sosai ba.",
          "icon": "🧠",
          "science": "Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive Therapy and Research, 27(3), 247-259. Cited as background only: JobCannon's items are original questions, not this instrument, and have no validation study of their own."
        },
        "rehashing_replaying": {
          "name": "Sake Tunani & Maimaitawa",
          "desc": "Yawan lokacin da hankalinku ke kashewa wajen sake nazarin tattaunawar da ta gabata da abubuwan da suka faru, ko kuma yin tunanin na gaba waɗanda ba su faru ba tukuna.",
          "high": "Ana sake nazarin abubuwan da suka gabata ta fuskoki daban-daban kuma ana shirya na gaba tun da wuri, sau da yawa fiye da yadda ya kamata.",
          "low": "Tattaunawar da ta gabata da ta gaba galibi suna zama a inda suke, a baya ko kuma ba su faru ba tukuna, ba tare da an sake tunani sosai a kai ba.",
          "icon": "⏪",
          "science": "Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163-206."
        },
        "life_impact": {
          "name": "Tasirin Rayuwa",
          "desc": "Yaya yawan maimaita tunani ke shafar barcinku, shawarwarinku, da kuma ikonku na jin kuna nan a yau da kullun.",
          "high": "Yawan tunani yana shafar barcinku a bayyane, tsawon lokacin da ake ɗauka wajen yanke shawara, da kuma yadda kuke jin kuna nan a cikin al'amuran yau da kullun.",
          "low": "Barci, yanke shawara, da kasancewa a halin yanzu ba sa kama da maimaita tunani ya shafe su sosai.",
          "icon": "🌙",
          "science": "Meyer, T. J., Miller, M. L., Metzger, R. L., & Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487-495. Cited as background only: JobCannon's items are original questions, not this instrument, and have no validation study of their own."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "Yawan Tunani kaɗan",
          "desc": "Hankalinku ba ya kama da yana makalewa wajen maimaita tunani iri ɗaya. Wani abu mai damuwa na iya ratsa zuciyarku, amma galibi kuna sarrafa shi ku ci gaba, ba tare da an sake maimaitawa sosai ba.",
          "recommendation": "Amsoshinku sun nuna cewa yawan tunani ba wata babbar dabi'a ba ce a gare ku a yanzu. Idan wani lokaci mai cike da damuwa ya canza hakan, wurare huɗu da ke sama wuri ne mai kyau da za ku sake dubawa."
        },
        "mild": {
          "name": "Yawan Tunani Mai Sauƙi",
          "desc": "Kuna da mai ba da labari a cikin zuciyarku; wata magana mara daɗi ko shawarar da ba a yanke ba na iya samun ƙarin maimaitawa kafin hankalinku ya sake ta. Yawancin kwanaki hayaniya ce ta baya fiye da ainihin damuwa.",
          "recommendation": "Wannan lokaci ne mai kyau don lura da waɗanne takamaiman yanayi ne ke jawo ku cikin juyayi, kafin dabi'ar ta ƙara kamawa. “Lokacin damuwa” mai sauƙi, mintuna goma da aka ware, sannan a ci gaba da gangan, yakan fi taimakawa a wannan matakin."
        },
        "moderate": {
          "name": "Yawan Tunani Matsakaici",
          "desc": "Hankalinku yana sake nazarin tunani iri ɗaya sau da yawa wanda hakan ke shafar barcinku, shawarwarinku, ko yadda kuke jin kuna nan a yau da kullun. Wannan sananniyar dabi'a ce da masu bincike ke kira rumination, ba gazawar mutum ba ko rashin ƙarfin hali.",
          "recommendation": "Hanyoyi masu tsari kamar cognitive behavioral therapy, da kuma dabarun da suka fi mayar da hankali kan rumination musamman, suna da tabbatacciyar shaida don sassauta irin wannan tunani mai juyawa. Likitan kwakwalwa da ya saba da rumination ko damuwa mai tsanani mataki ne mai ma'ana na gaba."
        },
        "high": {
          "name": "Yawan Tunani Mai Yawa",
          "desc": "Maimaita tunani yana da alama yana yin tasiri sosai, a kan barcinku, ikonku na yanke shawara, da kuma ikonku na kasancewa a inda kuke. Masana ilimin halayyar ɗan adam sun bayyana wannan dabi'ar a matsayin chronic rumination, sananniyar dabi'a ce da ake iya magance ta, ba aibu ba.",
          "recommendation": "Tattaunawa da likitan kwakwalwa da ya ƙware a kan rumination ko dabi'un da suka shafi damuwa, CBT da metacognitive therapy duka suna da tabbatacciyar shaida a nan, mataki ne mai ma'ana na gaba. Ba ku kaɗai ba ne a cikin wannan, kuma akwai hanyoyi masu tsari don kwantar da juyayin."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "overthinking-screener": "Binciken Zurfin Tunani"
  }
}