{ "assessmentTests": { "panic_disorder_screener": { "name": "Binciken Firgici", "desc": "Wannan binciken yana nazarin dabi'un da galibi ake dangantawa da matsalar firgici — firgici mai maimaitawa, alamun jiki da na hankali da ke tattare da su, damuwa game da firgici na gaba, da duk wani canje-canjen da kuka yi don guje wa yanayin da firgici zai iya faruwa.", "recommendation": "Bayanin martabar firgicinku", "questions": [ { "question": "Ina fuskantar firgici mai tsanani ko rashin jin daɗin jiki wanda ke ƙaruwa cikin 'yan mintuna kaɗan, kamar daga babu.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Lokutan firgici na suna zuwa da sauri har na riga na shiga tsakiyarsu kafin na gane abin da ke faruwa.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Na taɓa fuskantar firgici mai tsanani yayin da nake yin wani abu na yau da kullun, kamar zama a teburina ko kallon talabijin.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Da zarar firgici ya fara, yana jin kamar ya zama wani abu daban kuma ba zan iya kawai kawar da shi da tunani ba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Ina fuskantar firgici mai maimaitawa, mai tsanani wanda ba wani takamaiman haɗari da zan iya nunawa ne ke jawo shi ba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "A lokacin firgici, zuciyata tana bugawa ko guduwa da ƙarfi har ina jin ta a ƙirjina ko maƙogwaro.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Ina yin gumi ko jin rawar jiki a lokacin firgici, ko da ban yi wani aikin jiki ba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Ina jin ƙarancin numfashi ko kamar ba zan iya samun isasshen iska ba lokacin da tsoro ya kama ni.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "A lokuta mafi muni, ina jin jiri, kai na yana juyawa, ko kuma ba ni da tsayuwa a ƙafafuna.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "A tsakiyar firgici, na ji kamar zan iya rasa iko, haukacewa, ko ma mutuwa, duk da cewa na san hakan ba da gaske yake faruwa ba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Ina yawan damuwa game da lokacin da firgici na gaba zai kama ni.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Ina jin tashin hankali a tsakanin firgici, ina shirin faruwar na gaba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Ina damuwa cewa fuskantar firgici a bainar jama'a zai zama abin kunya ko kuma mutane za su yi tunanin akwai wani abu mai tsanani da ke damuna.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Tsoron sake fuskantar wani firgici yana kusan damuna kamar yadda firgicin da kansa yake.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Na damu cewa alamun jikina a lokacin firgici na nufin ina da wata babbar matsalar lafiya da ba a gano ba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Ina guje wa wasu wurare ko yanayi saboda ina tsoron zan iya fuskantar firgici a can kuma ba zan iya samun taimako ko fita cikin sauƙi ba.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Na ƙi shirye-shirye, na tsallake abubuwan da suka faru, ko na bar wurare da wuri saboda ina damuwa game da fuskantar firgici.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Na fi son wani ya kasance tare da ni a yanayin da nake damuwa game da firgici, kamar tuƙi, siyayya, ko amfani da sufurin jama'a.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Na canza ayyukana na yau da kullun — inda nake zuwa, yadda nake zuwa can — musamman don rage damar fuskantar firgici.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] }, { "question": "Ina guje wa motsa jiki ko wasu ayyukan da ke sa zuciyata ta buga da sauri, saboda jin daɗin jiki yana tuna min da firgici.", "options": [ { "icon": "🚫", "label": "Sam", "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba" }, { "icon": "🤔", "label": "Wani lokaci", "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci" }, { "icon": "📍", "label": "Sau da yawa", "desc": "Yana faruwa akai-akai" }, { "icon": "🔴", "label": "Kusan Kullum", "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni" } ] } ], "dimensions": { "panic_attacks": { "name": "Firgici Mai Maimaitawa", "desc": "Yana auna sau nawa kuke fuskantar matsanancin tsoro da ke zuwa ba zato ba tsammani kuma ya kai kololuwa cikin mintuna kaɗan.", "high": "Sakamako mai yawa a nan yana nuna cewa kuna fuskantar matsanancin tsoro da ke zuwa ba zato ba tsammani kuma ya kai kololuwa da sauri — sau da yawa ba tare da wani dalili bayyananne ba. Wannan yanayin, wato firgici da ke zuwa ba zato ba tsammani, shi ne babban alamar cutar firgici a cikin DSM-5, kuma ya sha bamban da damuwa mai sauƙi da ke dawwama — wani irin faɗakarwa ce da jikinku ke yi da kansa.", "low": "Sakamako mai ƙaranci yana nuna cewa da wuya, idan ma kun taɓa yi, ku fuskanci matsanancin tsoro da ke zuwa ba zato ba tsammani.", "icon": "⚡", "science": "Firgici da ke zuwa ba zato ba tsammani shi ne babban alamar cutar firgici a cikin DSM-5 (American Psychiatric Association, 2013)." }, "physical_symptoms": { "name": "Alamomin Jiki da na Hankali", "desc": "Yana auna yadda jikinku da hankalinku suke mayar da martani a lokacin da abin ya faru — bugun zuciya da sauri, ƙarancin numfashi, jiri, da tsoron rasa iko.", "high": "Sakamako mai yawa yana nuna cewa lokacin da abin ya faru, yana zuwa da alamomi masu ƙarfi na jiki da na hankali — bugun zuciya da sauri, ƙarancin numfashi, jiri, da kuma wani lokacin tsoro mai ban tsoro cewa kuna rasa iko ko kuma akwai wani abu da ke damun lafiyarku. Waɗannan abubuwan da ake ji gaskiya ne kuma masu tsanani, amma faɗakarwa ce da jiki ke yi, ba wai yana nufin faɗakarwar gaskiya ba ce — yawancin mutanen da ke jin haka ba ciwon zuciya suke yi ba ko kuma hauka.", "low": "Sakamako mai ƙaranci yana nuna cewa da wuya ku lura da alamomi masu ƙarfi na jiki ko na hankali a lokacin tsoro.", "icon": "💓", "science": "Rukunin alamomin jiki da na hankali (bugun zuciya da sauri, ƙarancin numfashi, jin kamar ba a zahiri ba, tsoron mutuwa ko rasa iko) an samo su kai tsaye daga ma'aunin firgici na DSM-5 (American Psychiatric Association, 2013)." }, "anticipatory_anxiety": { "name": "Damuwar Jiran Faruwa", "desc": "Yana auna yadda kuke damuwa, tsakanin lokutan da abin ya faru, game da lokacin da na gaba zai iya faruwa.", "high": "Sakamako mai yawa yana nuna cewa kuna ɓata lokaci da kuzari kuna shirin fuskantar na gaba — kuna damuwa game da lokacin da zai faru, abin da yake nufi, ko yadda wasu za su yi idan ya faru a gabansu. Wannan damuwar jiran faruwa ita ma alama ce ta cutar firgici, ba kawai wani sakamako ba, kuma sau da yawa ita ce ke haifar da halayen gujewa da aka ambata a ƙasa.", "low": "Sakamako mai ƙaranci yana nuna cewa ba ku ɓata lokaci mai yawa kuna damuwa game da abubuwan da za su faru a nan gaba a tsakaninsu.", "icon": "⏳", "science": "Damuwa mai dawwama game da ƙarin hare-hare ko sakamakonsu, wanda ya ɗauki wata ɗaya ko fiye, yana ɗaya daga cikin manyan abubuwa biyu da ke bambanta cutar firgici da firgici na lokaci ɗaya (American Psychiatric Association, DSM-5, 2013; Kessler, R.C. et al., 2006, Archives of General Psychiatry, 63(4), 415-424)." }, "avoidance_behavior": { "name": "Halayen Gujewa da na Agoraphobia", "desc": "Yana auna yadda kuka canza ayyukanku na yau da kullun, shirye-shiryenku, ko zirga-zirgarku don rage yiwuwar faruwar abin.", "high": "Sakamako mai yawa yana nuna cewa firgici ya fara shafar zaɓinku na yau da kullun — wuraren da kuke zuwa, ko kuna tafiya kai kaɗai, ayyukan da kuke gujewa. Irin wannan babban canjin hali shi ne babban alama ta biyu ta cutar firgici tare da hare-haren da kansu, kuma idan ya kai ga guje wa wurare da yawa ko buƙatar hanyar tserewa, zai iya zama agoraphobia.", "low": "Sakamako mai ƙaranci yana nuna cewa tsoron abin da zai faru a nan gaba bai canza ayyukanku na yau da kullun ko shirye-shiryenku ba sosai.", "icon": "🚪", "science": "Babban canjin hali mara kyau da ke da alaƙa da hare-haren (gujewa) shi ne babban alama ta biyu ta cutar firgici a cikin DSM-5 (American Psychiatric Association, 2013); an rubuta alaƙarsa da agoraphobia a cikin Kessler, R.C. et al. (2006), Archives of General Psychiatry, 63(4), 415-424." } }, "results": { "minimal": { "name": "Alamomin Firgici Marasa Yawa", "desc": "Amsoshinku sun nuna cewa fuskantar matsanancin tsoro da ke zuwa ba zato ba tsammani ba wani abu ne da ke damun ku sosai a yanzu ba. Har yanzu kuna iya jin damuwa ko tashin hankali a wasu lokuta — wannan abu ne na al'ada — amma yanayin firgici da ke zuwa ba zato ba tsammani bai zama wani ɓangare na abin da kuke fuskanta ba.", "recommendation": "Babu wani abu a nan da ke nuna cutar firgici. Idan hakan ya taɓa canzawa — tsoro mai zuwa ba zato ba tsammani wanda ke kai kololuwa da sauri kuma ana jin sa a jiki — yana da kyau a gane shi da wuri maimakon yin watsi da shi." }, "mild": { "name": "Alamomin Firgici Masu Sauƙi", "desc": "Amsoshinku sun nuna cewa kun fuskanci wasu lokuta na tsoro mai zuwa ba zato ba tsammani, ko rashin jin daɗi a jiki, kuma wataƙila ɗan damuwa game da sake faruwarsu. Ga mutane da yawa, firgici na lokaci-lokaci yana faruwa a lokacin rayuwa mai cike da damuwa kuma ya tafi da kansa — ba lallai ne ya zama cutar firgici ba.", "recommendation": "Zai iya taimakawa a koyi dabarun kwantar da hankali da na numfashi a hankali a lokacin da abin ya fara, da kuma lura ko damuwar 'na gaba' tana ƙaruwa. Idan abubuwan suka ci gaba da faruwa ko kuma damuwar ta fara shafar zaɓinku, yana da kyau a yi magana da likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa." }, "moderate": { "name": "Alamomin Firgici na Matsakaici", "desc": "Amsoshinku sun nuna wani yanayi na firgici mai maimaitawa tare da ainihin damuwa game da lokacin da na gaba zai iya faruwa, kuma wataƙila wasu halayen gujewa suna ƙaruwa a kusa da shi. Idan kun taɓa jin, a tsakiyar abin, kamar kuna fama da ciwon zuciya ko kuna haukacewa — wannan martani ya zama ruwan dare gama gari, kuma ba yana nufin ɗayan waɗannan abubuwan yana faruwa da gaske ba.", "recommendation": "Wannan yanayin ya cancanci a fara kai shi ga likita, don tabbatar da babu wani dalili na jiki da ke haifar da alamun, sannan kuma ga mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa. Maganin Fahimtar Hali (CBT) tare da wani ɓangare na fallasa ga abubuwan da ke faruwa a jiki shi ne babban magani da aka tabbatar da ingancinsa ga cutar firgici, kuma yawancin mutane suna samun sauƙi na gaske da shi." }, "severe": { "name": "Alamomin Firgici Masu Muhimmanci", "desc": "Amsoshinku sun nuna cewa firgici, tsoron jiran faruwa, da gujewa suna bayyana sau da yawa har suna shafar rayuwarku ta yau da kullun — inda kuke zuwa, abin da kuke yi, da wanda kuke tare. Rayuwa da wannan na iya zama mai ban tsoro da gajiyarwa, musamman idan kun shafe lokuta kuna jin tsoron cewa kuna mutuwa ko rasa iko. Wannan tsoron yana ɗaya daga cikin abubuwan da mutanen da ke da cutar firgici suka fi bayyanawa, kuma cutar firgici tana ɗaya daga cikin cututtukan damuwa da suka fi sauƙin magani.", "recommendation": "Za mu ƙarfafa muku gwiwa ku yi magana da likita nan ba da daɗewa ba (don a tabbatar babu wani dalili na jiki) da kuma wani mai ilimin kwantar da hankali wanda ya ƙware wajen magance matsalar firgici. Hanyar Maganin Fahimta da Halayya (CBT) tare da fallasa ga abubuwan da ke cikin jiki tana da ƙwaƙƙwaran shaida a bayanta, kuma magani ma zai iya taimakawa idan aka haɗa shi da jinya. Idan kun taɓa jin ba ku da aminci ko kuna cikin wani hali na gaggawa, ku tuntuɓi layin gaggawa ko sabis na gaggawa a yankinku." } } } }, "testNames": { "panic-disorder-screener": "Binciken Firgici" } }