{
  "assessmentTests": {
    "seasonal_depression_screener": {
      "name": "Binciken Yanayin Yanayi na Lokaci",
      "desc": "Wani bincike na kai da kai mai tambayoyi 20 a fannoni huɗu: canjin yanayi & kuzari, canjin barci, sha'awar abinci & abinci mai sitaci, da kuma tsarin juyawar yanayi. Kayan aiki ne na binciken kai, ba kayan aikin bincike ba, kayan aikin tantancewa, ko na'urar likita ba.",
      "recommendation": "Bayanin yanayin yanayinku na lokaci",
      "questions": [
        {
          "question": "Idan lokacin kaka ya zo kuma kwanaki suka yi gajarta, yanayina yana canzawa sosai idan aka kwatanta da yadda nake ji a lokacin rani.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "A cikin watanni masu duhu, ina jin ƙarancin kuzari ta hanyar da ba ta dace da yawan barcin da nake yi ba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ayyukan da nake jin daɗinsu a da suna jin kamar suna buƙatar ƙarin ƙoƙari don in yi farin ciki da su da zarar yanayi ya yi sanyi da duhu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina lura da wani nauyi, jin kasala a jikina musamman a lokacin kaka da hunturu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "A ranakun hunturu masu duhu, yana da wuya a kawar da yanayi maras daɗi ko maras farin ciki, ko da babu wani abu mara kyau da ya faru.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "A lokacin hunturu, ina yin barci fiye da yadda na saba kuma har yanzu ina tashi ina jin kamar ban huta ba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tashi daga gado a safiyar hunturu mai duhu yana jin kamar babban gwagwarmaya fiye da yadda yake a lokacin rani.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ina samun kaina ina yin barci ko ina son yin barci da rana sau da yawa da zarar an canza agogo kuma kwanaki sun yi gajarta.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "A lokacin hunturu, zan iya yin barci na sa'o'i 9-10+ a dare kuma har yanzu ina son ƙari, sabanin yadda nake barci a da.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Sha'awar yin barci mai tsawo, zama a gado na dogon lokaci, jin kasala na sa'o'i, ya fi ƙarfi a gare ni a lokacin hunturu fiye da kowane lokaci.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Yayin da yanayi ke yin sanyi, ina sha'awar abinci mai sitaci ko sukari, burodi, taliya, kayan zaki, fiye da yadda nake yi a watanni masu zafi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Na lura cewa nauyina yana ƙaruwa a lokacin hunturu kuma yana raguwa da zarar bazara ta zo.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "A lokacin kaka da hunturu, abinci mai daɗi yana jin kamar ya zama dole don wuce ranar, ta hanyar da ba haka yake ba a lokacin rani.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Sha'awar cin abinci na gaba ɗaya tana ƙaruwa a cikin watanni masu duhu, ko da ba tare da canji a matakin aikina ba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Na kama kaina ina neman abinci mai sitaci musamman a ranakun hunturu masu gajarta da duhu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Idan na waiwayi shekarun da suka gabata, yanayina maras daɗi ya bayyana ne a lokacin kaka da hunturu, ba a lokacin bazara ko rani ba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Idan bazara ko rani ya zo, yanayina da kuzarina suna komawa yadda suke, ba tare da na yi wani abu daban ba.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Zan iya hasashen kusan waɗanne watanni na shekara ne za su fi mini wuya a fannin motsin rai, bisa ga hunturun da suka gabata.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Hutu a wuri mai rana ko mako mai haske a lokacin hunturu yana ɗaga yanayina sosai ta hanyar da hunturu da kansa ba ya yi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Idan na kwatanta yadda nake ji a watan Yuni da yadda nake ji a watan Disamba, bambancin yana da girma kuma ya maimaita kansa shekara bayan shekara.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Sam",
              "desc": "Ba abu ne da nake fuskanta ba"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Wani lokaci",
              "desc": "Yana faruwa lokaci-lokaci"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Sau da yawa",
              "desc": "Yana faruwa akai-akai"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Kusan Kullum",
              "desc": "Kalubale ne na dindindin a gare ni"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_energy_shift": {
          "name": "Canjin Yanayi & Kuzari",
          "desc": "Yadda yanayinku na yau da kullun da matakin kuzarinku ke canzawa da zarar kwanaki sun yi gajarta da sanyi, idan aka kwatanta da bazara da rani.",
          "high": "Yanayinku da kuzarinku suna raguwa sosai da zarar kaka da hunturu sun shigo, ta hanyar da ta bambanta da yadda kuke a sauran shekara.",
          "low": "Yanayinku da kuzarinku suna kasancewa daidai a duk shekara, ba tare da la'akari da yadda kwanaki suka yi gajarta ko duhu ba.",
          "icon": "🔋",
          "science": "Tunani kan yadda yanayi da kuzari ke canzawa da yanayi, wani tsari da aka yi nazari sosai a binciken yanayin yanayi na lokaci."
        },
        "sleep_changes": {
          "name": "Canje-canjen Barci",
          "desc": "Ko barcinku yana canzawa zuwa yin barci mai yawa da fama da tashi (hypersomnia) a lokacin watanni masu duhu, wani tsari da ba a saba gani ba wanda zai iya bayyana lokacin da yanayi ke bin yanayi.",
          "high": "Kuna yin barci sosai a lokacin hunturu kuma har yanzu kuna tashi ba tare da hutu ba, kusa da yin barci fiye da rashin barci da ya fi yawa a cikin yanayi maras daɗi na lokaci-lokaci.",
          "low": "Tsarin barcinku yana kasancewa kusan iri ɗaya a duk yanayi, ba tare da wani ƙarfi mai jan hankali zuwa ƙarin barci a lokacin hunturu ba.",
          "icon": "😴",
          "science": "Tunani kan hypersomnia, yin barci mai yawa kuma har yanzu tashi ba tare da hutu ba, wani tsari da aka yi nazari sosai a binciken yanayin yanayi na lokaci."
        },
        "appetite_carb_craving": {
          "name": "Sha'awar Abinci & Abinci Mai Sitaci",
          "desc": "Yawan yadda sha'awar cin abincinku, musamman na sitaci da masu sukari, ke ƙaruwa a lokacin kaka da hunturu idan aka kwatanta da sauran lokutan shekara.",
          "high": "Kuna lura da sha'awar cin abinci mai sitaci da sukari da kuma yawan cin abinci a lokacin sanyi, wanda galibi yakan zo tare da ƙarin nauyi a wannan lokacin.",
          "low": "Sha'awar cin abincinku da abubuwan da kuke marmari ba sa canzawa sosai komai wane yanayi ne.",
          "icon": "🍞",
          "science": "Tunani kan ƙaruwar sha'awar cin abinci da marmarin abinci mai sitaci da sukari, wani tsari da aka yi nazari sosai a binciken yanayin yanayi."
        },
        "seasonal_pattern": {
          "name": "Tsarin Yanayi",
          "desc": "Babban tsarin da za a duba: ko lokutan da kuke jin damuwa suna bayyana a lokacin kaka/hunturu kuma suna gushewa a lokacin bazara/rani, shekara bayan shekara.",
          "high": "Yanayinku yana bin kalandar yanayi a sarari, yana daɗa muni a lokacin kaka/hunturu, kuma yana samun sauƙi a lokacin bazara/rani, wanda za ku iya hasashensa daga shekarun da suka gabata.",
          "low": "Yanayinku baya bin kalandar a wata hanya da za a iya hasashe; lokutan farin ciki da na wahala ba sa daidaita da wani yanayi na musamman.",
          "icon": "🍂",
          "science": "Kasper, S., Wehr, T.A., Bartko, J.J., Gaist, P.A., & Rosenthal, N.E. (1989). Epidemiological findings of seasonal changes in mood and behavior: a telephone survey of Montgomery County, Maryland. Archives of General Psychiatry, 46(9), 823-833."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "Daidai Duk Shekara",
          "desc": "Tunaninku ya nuna cewa canjin yanayi baya canza yanayinku, barcinku, ko sha'awar cin abincinku a wata hanya da za a iya lura da ita. Kuna iya lura da gajartar ranaku kamar kowa, amma kaka da hunturu ba sa kawo muku wani nauyi na musamman.",
          "recommendation": "Ku kula da abubuwan yau da kullum a cikin watanni masu duhu ko ta yaya: samun hasken rana, motsa jiki, da ayyukan yau da kullum duk suna tallafawa yanayi mai kyau a duk shekara, har ma ga mutanen da ba sa fuskantar tsarin yanayi."
        },
        "mild": {
          "name": "Ragewar Yanayin Kaka",
          "desc": "Tunaninku ya nuna raguwar yanayi mai sauƙi, ɗan ƙarin gajiya, ɗan ƙarin sha'awar abinci mai daɗi, da kuma ɗan jan hankali zuwa ƙarin barci, da zarar ranaku sun gajarta. Wannan tsari ne na gama gari kuma galibi yana amsa da kyau ga ƙananan canje-canje masu ma'ana.",
          "recommendation": "Ku gwada fita waje a lokacin da rana take, musamman da safe, kuma ku ci gaba da motsa jiki da hulɗa da mutane a cikin watanni masu duhu. Idan raguwar ta zurfafa ko ta wuce watanni biyu, tattaunawa da likita ko mai ba da shawara shine mataki na gaba mai ma'ana."
        },
        "moderate": {
          "name": "Raguwar Yanayin Hunturu",
          "desc": "Tunaninku ya nuna ainihin tsarin yanayi, yanayi, barci, da sha'awar cin abinci suna canzawa tare da zuwan kaka da hunturu, kuma suna samun sauƙi a lokacin bazara. Wannan tsari ne sananne, ba gazawar mutum ba, kuma yana amsa da kyau ga tallafin da ya dace.",
          "recommendation": "Ku yi la'akari da yin magana da likita ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da wannan tsarin yanayi musamman, zaɓuɓɓukan da aka tsara don canjin yanayi na yanayi, gami da ayyukan da suka shafi hasken rana, na iya taimakawa sosai. Idan tunanin cutar da kai ya taso, don Allah ku tuntuɓi layin taimakon gaggawa nan da nan."
        },
        "severe": {
          "name": "Zurfin Hunturu",
          "desc": "Tunaninku ya nuna cewa kaka da hunturu suna shafarku sosai, yanayi mara kyau, yawan barci, sha'awar abinci mai sitaci da sukari, da kuma tsarin da ke maimaita kansa shekara bayan shekara kuma yana samun sauƙi a lokacin bazara. Wannan ba ganewar asibiti ba ne, amma alama ce mai ƙarfi da ke nuna cewa neman tallafin kwararru ya cancanta nan ba da daɗewa ba.",
          "recommendation": "Don Allah ku yi la'akari da yin magana da likita ko kwararren lafiyar kwakwalwa nan ba da daɗewa ba game da wannan tsarin yanayi, akwai hanyoyin da suka dace da yanayi waɗanda za su iya rage tsananin yadda hunturu ke ji. Idan tunanin kashe kai ko cutar da kai ya taso, don Allah ku tuntuɓi layin taimakon gaggawa nan da nan: 988 Suicide & Crisis Lifeline (US), Samaritans 116 123 (UK/IE), Crisis Text Line (US: rubuta HOME zuwa 741741), ko findahelpline.com don ƙasarku. Kun cancanci tallafi mai kulawa."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "seasonal-depression-screener": "Binciken Yanayin Yanayi na Lokaci"
  }
}