{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "תגובת טראומה",
      "desc": "גלה אם סגנון הלחץ שלך נוטה ללחימה, בריחה, קפיאה או פיוס",
      "recommendation": "סגנון תגובת הלחץ שלך",
      "questions": [
        {
          "question": "כשאני מרגיש/ה מאוים/ת או לא מכובד/ת, האינסטינקט הראשון שלי הוא להתמודד עם זה ישירות.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני כמעט תמיד נמנע/ת מעימות"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "קצת",
              "desc": "רק כשממש דוחקים אותי"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "אני נוטה להשיב"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני מתמודד/ת עם זה ישירות ובמהירות"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "בזמן לחץ, אני נעשה/ת עסוק/ה או מתחיל/ה לתכנן — להישאר בתנועה מרגיש בטוח יותר מלשבת בשקט.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "לחץ גורם לי להאט"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "קצת",
              "desc": "לפעמים אני נשאר/ת עסוק/ה"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "בדרך כלל אני נשאר/ת בתנועה"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני לא יכול/ה לשבת בשקט בזמן לחץ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "כשהכל נהיה מציף, אני נוטה להתרוקן, להרגיש קהה, או להתנתק נפשית.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני נשאר/ת ערני/ת ומעורב/ת"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "קצת",
              "desc": "לפעמים אני מתנתק/ת"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "לעתים קרובות אני מרגיש/ת ערפל או קהות"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני נסגר/ת לגמרי ומתנתק/ת"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "כשיש מתח, אני מחליק/ה את הדברים ומקדים/ה את צרכי האחרים לפני שלי.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני שומר/ת על הגבולות שלי"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "קצת",
              "desc": "לפעמים אני מוותר/ת"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "בדרך כלל אני שומר/ת על השלום"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני תמיד שם/ה את האחרים קודם"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "קל לי לכעוס או להשיב כשמישהו חוצה גבול.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "כעס שלי כמעט לא עולה על פני השטח"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "קצת",
              "desc": "מדי פעם"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "אני משיב/ה בקלות"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני מגיב/ה מהר ובעוצמה"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "אני מתקשה להירגע — האטה או אי-עשייה גורמות לי לחרדה או אי-שקט.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני נח/ה בקלות"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "קצת",
              "desc": "לפעמים אני חסר/ת מנוחה"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "שקט מטריד אותי"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני לא מצליח/ה לכבות"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "כשאני תחת לחץ, אני קופא/ת ומתקשה להחליט או לפעול.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני פועל/ת בנחישות"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "קצת",
              "desc": "לפעמים אני מהסס/ת"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "לעתים קרובות אני קופא/ת"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני נתקע/ת לחלוטין"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "אני מתנצל/ת מהר ולעתים קרובות, גם כשזה לא באמת אשמתי.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני מתנצל/ת רק כשצריך"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "קצת",
              "desc": "לפעמים מהר מדי"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "אני מתנצל/ת יתר על המידה"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "סליחה זה הרפלקס שלי"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "במשבר, אני לוקח/ת פיקוד ומנסה לשלוט במצב.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני נסוג/ת לאחור ומאפשר/ת לאחרים להוביל"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "קצת",
              "desc": "רק אם אין אחר שעושה זאת"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "בדרך כלל אני לוקח/ת את ההובלה"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני לוקח/ת שליטה במהירות"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "אני זורק/ת את עצמי לעבודה, גלילה, או הסחות דעת כדי להימנע מרגשות קשים.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני נשאר/ת עם הרגשות שלי"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "קצת",
              "desc": "לעתים אני מסיח/ה את דעתי"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "לעתים קרובות אני מסיח/ה את דעתי"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני נשאר/ת עסוק/ה כדי לא להרגיש"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "אני מדחה דברים או נמנע/ת מהם עד שההחלטה נעשית בשבילי.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני מתמודד/ת עם דברים מיד"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "קצת",
              "desc": "לפעמים אני מעכב/ת"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "לעתים קרובות אני דוחה דברים"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני נמנע/ת עד שזה מוחלט בשבילי"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "קשה לי לומר לא, אפילו כשאני כבר מתוח/ה עד קצה הגבול.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "בכלל לא",
              "desc": "אני אומר/ת לא כשצריך"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "קצת",
              "desc": "לומר לא זה קצת קשה"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "בעיקר",
              "desc": "בדרך כלל אני אומר/ת כן בכל זאת"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "בדיוק",
              "desc": "אני כמעט אף פעם לא אומר/ת לא"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "הילחם — המגן",
          "desc": "מערכת העצבים שלך מגיבה לאיום על ידי השבה ולקיחת שליטה. ברגע האמת זה יכול להיראות כמו כעס, דחיפות, ויכוח, או דחף לתקן עכשיו. זה דפוס הישרדות, לא פגם — לעמוד על שלך פעם הרגיש בטוח יותר מלסגת. במיטבו, תגובת הלחימה שלך הופכת אותך למגן נחוש ופותר בעיות נחוש. אתגר הצמיחה הוא להבחין בין סכנה אמיתית לחיכוך יומיומי, כדי שהאנרגיה המגנה שלך תשרת אותך במקום לנהוג בך.",
          "recommendation": "כשאתה/את מרגיש/ה שהחום עולה, האט/י את הנשיפה, שחרר/י את הלסת, ותן/י שם לתחושה — 'אני שם לב שאני רוצה להשיב.' ההפסקה הזאת הופכת תגובה אוטומטית לבחירה מכוונת, ומשמרת את הכוח המגן שלך ממוקד איפה שהוא באמת נחוץ."
        },
        "flight": {
          "name": "ברח — הבורח",
          "desc": "מערכת העצבים שלך מגיבה לאיום על ידי תנועה — להתעסק, לתכנן יתר על המידה, או לשפוך את עצמך לפרודוקטיביות כדי לברוח מאי-נוחות. ברגע האמת זה יכול להיראות כמו חרדה, אי-שקט, או פרפקציוניזם. זה דפוס הישרדות, לא חולשה — להישאר בתנועה פעם הרגיש בטוח יותר מלעמוד בשקט. במיטבה, תגובת הבריחה שלך הופכת אותך לאנרגטי/ת, מתאים/ה, ומהיר/ה לצאת ממצבים שגרועים באמת. אתגר הצמיחה הוא להישאר נוכח/ת עם רגשות קשים במקום לרוץ מעבר להם.",
          "recommendation": "תרגל/י שקט קטן ומובנה במקום מנוחה מלאה פתאומית. זמן מנוחה קצר ומתוכנן מלמד את מערכתך שרוגע אינו מסוכן — כדי שתוכל/י להטעין מחדש ללא אשמה ולהפסיק לטעות בעשייה לביטחון."
        },
        "freeze": {
          "name": "קפא — המסתגר",
          "desc": "מערכת העצבים שלך מגיבה לאיום על ידי קפיאה — ריקה, קהה, או מנותקת — בהמתנה לסכנה לחלוף. ברגע האמת זה יכול להיראות כמו דיסוציאציה, דחיינות, או חוסר החלטיות. זה דפוס הישרדות, לא עצלות — להיות בלתי נגיש פעם הרגיש כאפשרות הבטוחה ביותר. במיטבה, תגובת הקפיאה שלך מעניקה לך סבלנות, רוגע תחת כאוס, ועולם פנימי עשיר. אתגר הצמיחה הוא לחזור בעדינות — לזוז, לדבר, לבחור — במקום להיעלם כשהחיים מרגישים יותר מדי.",
          "recommendation": "כדי להפשיר קפיאה, השתמש/י בתנועה קטנה וחושים: קום/י, התמתח/י, אחוז/י במשהו קר או עם מרקם, ציין/י חמישה דברים שאתה/את רואה. הפעולה הקטנה ביותר שוברת את תחושת התקיעות ומאותתת לגוף שלך שבטוח לחזור."
        },
        "fawn": {
          "name": "ריצוי — עושה השלום",
          "desc": "מערכת העצבים שלך מגיבה לאיום על ידי פיוס — הרגעה, הסתגלות, ושים/ה את האחרים קודם כדי להישאר בטוח/ה. ברגע האמת זה יכול להיראות כמו פיוס אנשים, התנצלות יתר, או איבוד קשר עם מה שאתה/את רוצה. זה דפוס הישרדות, לא פגם — לשמח אחרים פעם הרגיש כדרך הבטוחה ביותר להישאר מוגן/ת. במיטבה, תגובת הפיוס שלך הופכת אותך לאמפתי/ת עמוקות ומחוננ/ת בהרמוניה. אתגר הצמיחה הוא ללמוד שהצרכים שלך חשובים גם הם, ושגבולות יכולים לדור יחד עם אדיבות.",
          "recommendation": "התחל/י עם גבולות בסיכון נמוך: עצור/י לפני שאתה/את אומר/ת כן, ואפשר/י למישהו להתאכזב לרגע קצר בלי למהר לתקן זאת. כל 'לא' קטן מלמד את מערכת העצבים שלך שהצרכים שלך רשאים להתקיים — ושביטחון אינו מצריך מחיקה עצמית."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "תגובת טראומה"
  }
}