{
  "assessmentTests": {
    "insomnia_screener": {
      "name": "睡眠困難チェックイン",
      "desc": "このチェックインは、就寝後の入眠のしやすさ、睡眠の維持、目覚めの状態、そして睡眠困難が日中のエネルギー、集中力、気分にどの程度影響しているかを振り返ります。",
      "recommendation": "あなたの睡眠困難プロフィール",
      "questions": [
        {
          "question": "ベッドに入ると、入眠するまでに30分以上かかる。",
          "options": [
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              "icon": "📍",
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            {
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          ]
        },
        {
          "question": "入眠しようとすると、頭の中で考えが次々と浮かんで、眠れない。",
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          ]
        },
        {
          "question": "身体が落ち着かず、十分に快適な姿勢が見つからず、眠れない。",
          "options": [
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        {
          "question": "眠れないため、時計を見たり時間を確認したりする。",
          "options": [
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        {
          "question": "夜中に目が覚め、再度眠るのに苦労する。",
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            },
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              "icon": "📍",
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          ]
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        {
          "question": "小さな音や軽い振動で目が覚め、眠ったままでいられない。",
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          ]
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        {
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          ]
        },
        {
          "question": "夜中に目が覚めると、再度眠るまでに20分以上起きている。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
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            },
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              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
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            }
          ]
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        {
          "question": "予定より早く目が覚め、再度眠ることができない。",
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        {
          "question": "目覚まし時刻の前に目が覚め、眠り直すことができない。",
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          ]
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              "icon": "🔴",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "早朝に目が覚め、その日が始まるのを待ちながらベッドに横たわっている。",
          "options": [
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              "icon": "🚫",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "前夜の睡眠が悪いせいで、日中に疲労感やいの眠さを感じる。",
          "options": [
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "睡眠不足のため、タスクに集中・焦点を当てることが困難になる。",
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            },
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "悪い睡眠の翌日、気分がいらだたしく、気持ちが落ち込み、不安定になる。",
          "options": [
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            },
            {
              "icon": "🤔",
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              "desc": "時々起こる"
            },
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              "icon": "📍",
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              "desc": "定期的に起こる"
            },
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              "icon": "🔴",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "睡眠不足のため、カフェインや昼寝など、その日を乗り切るための何かが必要になる。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "決してない",
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            },
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              "icon": "🤔",
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            },
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              "icon": "📍",
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            {
              "icon": "🔴",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "ベッドに入る前から、睡眠について不安や心配を感じる。",
          "options": [
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            },
            {
              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
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            },
            {
              "icon": "🔴",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "眠れないとき、自分自身に対して不満や焦立ちを感じる。",
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              "icon": "📍",
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            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ほぼいつも",
              "desc": "常に困っている"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "目が覚めたまま横になっている間、睡眠不足が翌日に与える影響について考える。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "決してない",
              "desc": "経験しない"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "時々",
              "desc": "時々起こる"
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              "icon": "📍",
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              "desc": "定期的に起こる"
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              "icon": "🔴",
              "label": "ほぼいつも",
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            }
          ]
        },
        {
          "question": "睡眠の問題は、夜だけでなく日中にも心を占める。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "決してない",
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            },
            {
              "icon": "🤔",
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              "icon": "📍",
              "label": "よく",
              "desc": "定期的に起こる"
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            {
              "icon": "🔴",
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          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "sleep_onset_difficulty": {
          "name": "入眠困難",
          "desc": "ベッドに入ったときに実際に眠りにつくまでにどの程度の困難があるかを示します。",
          "high": "ほとんどの夜、眠りにつくのに時間がかかるようです。それは、考えが次々と浮かぶこと、身体的な不安感、または時計を見つめることなど、さまざまな形で現れます。これは最も一般的な睡眠に関する訴えの1つで、睡眠前の習慣と環境の変化によく応答します。",
          "low": "ベッドに入ったときに、特に大きな困難なく眠りにつく傾向があります。",
          "icon": "🛌",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "sleep_maintenance_difficulty": {
          "name": "睡眠維持困難",
          "desc": "夜間に目が覚める頻度、および再度眠りにつくことがどの程度困難かを示します。",
          "high": "一晩中眠り続けることが大きな課題のようです。夜間に目が覚め、その後眠りにつくのに苦労しています。夜間の頻繁な覚醒は一般的で、しばしば最初の入眠困難とは異なり、独自の要因のセットを持つことがあります。",
          "low": "眠りにつくと、夜間にほぼ中断なく眠ったままでいる傾向があります。",
          "icon": "🌙",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "early_morning_waking": {
          "name": "早期覚醒",
          "desc": "予定より早く目が覚め、再度眠りにつくことができない頻度を示します。",
          "high": "予定より早く目が覚めることがかなり頻繁にあるようです。そして、一度目が覚めると、眠りに戻ることは簡単ではありません。このパターンは、入眠と睡眠維持が大きな問題でない場合でも、総睡眠時間を短縮する可能性があります。",
          "low": "一般的に、予定の起床時間近くまで眠ったままです。",
          "icon": "🌅",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "daytime_impairment": {
          "name": "日中機能障害",
          "desc": "睡眠不足があなたの日中のエネルギー、集中力、気分にどの程度影響しているかを示します。",
          "high": "睡眠不足が日中の生活に大きな悪影響を与えているようです。疲労、集中困難、いつもより短気になることなどが現れています。これはしばしば睡眠問題の中で日常生活に最も悪影響を与える部分であり、夜間に失われた時間数よりも影響が大きいことがあります。",
          "low": "睡眠が完璧でない夜でも、日中のエネルギー、集中力、気分は比較的良好に保たれる傾向があります。",
          "icon": "😫",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "sleep_related_distress": {
          "name": "睡眠に関連するストレス",
          "desc": "睡眠そのものの周りにどの程度の心配や不満が溜まっているかを示します。",
          "high": "睡眠そのものがあなたにとってストレスの源になっているようです。眠る前に心配し、眠れないとき不満を感じ、または日中も心に留めている状態です。この心配は眠りを達成するのをより困難にし、睡眠困難に寄与する独立した要因になる可能性があります。",
          "low": "完璧でない夜でさえ、睡眠について心配に多くの時間を費やしていないようです。",
          "icon": "😰",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "最小限の睡眠困難パターン",
          "desc": "あなたの回答は、睡眠困難がめったに起こらないことを示唆しています。入眠、睡眠維持、および日中のエネルギーはすべてほとんどの夜で比較的良好に機能しているようです。これは、あなたの現在の睡眠習慣とルーティンがあなたに役立っていることを示す良い兆候です。",
          "recommendation": "現在機能していることを続けてください。睡眠ニーズはストレス、旅行、または人生の変化によって変わることがあるため、時々確認する価値があります。しかし、今のところ何か変える必要があることを示唆する情報はありません。"
        },
        "mild": {
          "name": "軽度の睡眠困難パターン",
          "desc": "あなたの回答は、入眠の困難、睡眠維持の困難、または十分に休んだ感覚が人生に現れていることを示唆していますが、全体的には対応可能なようです。時々の悪い夜は一般的であり、小さな一貫した習慣は多くの場合、物事を安定させるのに役立ちます。",
          "recommendation": "一貫性のある就寝前のルーティンと、週末を含む毎日同じ起床時間を守り、寝室を涼しく、暗く、主に睡眠用に保つことを試してください。午後の早い時間以降のカフェインを制限すること、および朝の自然光を浴びることは両方とも、構築する価値のあるシンプルで実績のある習慣です。"
        },
        "moderate": {
          "name": "中程度の睡眠困難パターン",
          "desc": "あなたの回答は、睡眠困難が十分に頻繁に現れていることを示唆しており、日中のエネルギー、集中力、または気分に影響を与える可能性があります。これは非常に一般的なパターンで、単にそれを克服しようとするのではなく、注意を払う価値があります。",
          "recommendation": "医師または睡眠専門医に相談することを検討してください。認知行動療法による不眠症治療（CBT-I）は、主流の証拠ベースのアプローチであり、多くの場合長期的には投薬より効果的で、睡眠困難を継続させる思考と習慣に直接対処します。連絡を取ることは過剰反応ではなく、実用的な次のステップです。"
        },
        "high": {
          "name": "著しい睡眠困難パターン",
          "desc": "あなたの回答は、睡眠困難が頻繁で激しく現れていることを示唆しており、あなたのエネルギー、集中力、気分、および日々の機能に実際の影響を与えている可能性があります。これらのパターンは疲れ果てているように感じるかもしれませんが、一般的で治療可能です。",
          "recommendation": "医師または睡眠専門医に間もなく相談することをお勧めします。認知行動療法による不眠症治療（CBT-I）は確立された、非常に効果的なアプローチであり、この程度の持続的な睡眠困難は通常、適切なサポートに良好に応答します。睡眠不足があなたの安全に影響している場合（たとえば、運転中）、または精神的健康に危険を感じた場合は、それを緊急事項として扱い、すぐにサポートを求めてください。"
        }
      }
    }
  }
}