{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "トラウマ反応タイプ診断",
      "desc": "ストレス下での反応スタイルが、闘争（ファイト）、逃避（フライト）、固直（フリーズ）、懐柔（フォーン）のどれに傾いているかを発見してください",
      "recommendation": "あなたのストレス反応スタイル",
      "questions": [
        {
          "question": "脅迫や不尊重を感じたとき、私の最初の本能は正面から対処することです。",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "ほぼ常に対立を避けます"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "本当に追い詰められたときだけ"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "反発する傾向があります"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "素早く正面から対処します"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ストレスを感じると、忙しくなったり計画を立てたりして、動いている方が静止しているより安心です。",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "ストレスで落ち着きます"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "時々忙しくしています"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "通常、動いている状態を保ちます"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "ストレス下では動き続けないといられません"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "圧倒される状況では、思考が停止したり、麻痺したり、心がここにない状態になる傾向があります。",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "警戒心を保ち関わっています"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "時々意識が遠くなります"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "よく頭が空白になったり、感覚が麻痺します"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "シャットダウンして心ここにない状態になります"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "緊張が生じたとき、私は物事を穏やかにし、他者の必要性を自分の必要性よりも優先します。",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "自分の立場を守ります"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "時々譲歩します"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "通常、平和を保ちます"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "常に他者を優先させます"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "誰かが線を越えたとき、怒りを感じたり、反発するのは簡単です。",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "怒りはめったに表れません"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "時々あります"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "すぐに反発します"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "素早く強く反応します"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "私はリラックスするのに苦労します。落ち着くや何もしないことは、不安や落ち着きのなさを引き起こします。",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "楽に休むことができます"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "時々落ち着きません"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "静止が私を不安にさせます"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "スイッチを切ることができません"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "プレッシャーを受けると、思考が停止し、決めたり行動したりするのが難しくなります。",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "決然と行動します"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "時々躊躇します"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "よく固まります"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "完全に動けなくなります"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "自分が本当に悪いわけではないときでも、私はすぐに、そしてしばしば謝罪します。",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "正当なときだけ謝罪します"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "時々早すぎます"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "謝りすぎる傾向があります"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "謝罪が反射的です"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "危機的状況では、私は本能的にリードし、状況をコントロールしようとします。",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "後ろに下がり他者にリードさせます"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "他の誰もしなければ"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "通常、主導権を取ります"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "素早くコントロール権を握ります"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "仕事、スクロール、その他の気晴らしに自分を投じて、辛い感情を避けます。",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "自分の感情と向き合います"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "時々気晴らしをします"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "よく気晴らしをします"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "感じないために忙しくしています"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "判断が下されるまで、先延ばしにしたり、ものごとを避けたりします。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "迅速に事を処理します"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "時々遅延させます"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "よく先延ばしにします"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "判断が下されるまで避けます"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "既に手一杯のときでも、ノーと言うことが難しいです。",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "全く当てはまらない",
              "desc": "必要なときはノーと言えます"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "少し当てはまる",
              "desc": "ノーを言うのは少し難しいです"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "ほぼ当てはまる",
              "desc": "通常、とにかくイエスと言います"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "非常に当てはまる",
              "desc": "ほぼノーとは言いません"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "闘争（ファイト）— 守護者",
          "desc": "あなたの神経系は脅迫に反発とコントロールで対処します。その時は怒り、緊迫感、議論、あるいは今すぐに物事を直す衝動として見えるかもしれません。これは生存パターンであり、欠陥ではありません。かつては譲歩するより立ち向かう方が安全だと感じられました。最高のときの闘争反応は、あなたを激しい守護者と決断力のある問題解決者にします。成長の課題は、本当の危険と日常的な摩擦を見分けることです。そうすればあなたの保護的エネルギーがあなたを支配するのではなく、本当に必要な場所で機能します。",
          "recommendation": "熱くなるのを感じたら、呼吸を遅くして、力を抜いて、感じていることを名付けてください。「反発したいという欲求に気づいている」と。その一呼吸の間が自動反応を意識的な選択に変え、あなたの保護的な強さを本当に必要な場所に向けておきます。"
        },
        "flight": {
          "name": "逃避（フライト）— 脱出者",
          "desc": "あなたの神経系は脅迫に動きで対処します。忙しくなったり、過剰に計画したり、不快感を逃れるために生産性に身を投じたりします。その時は不安、落ち着きのなさ、または完璧主義として見えるかもしれません。これは生存パターンであり、弱さではありません。かつて動き続けることが静止しているより安全だと感じられました。最高のときの逃避反応は、あなたをエネルギッシュで機知に富み、本当に間違った状況をすぐに離れられる人にします。成長の課題は、辛い感情から素早く逃げるのではなく、それと一緒にいることです。",
          "recommendation": "突然の完全な休息ではなく、小さく構造化された静止を練習してください。短い計画的なダウンタイムは、あなたのシステムに落ち着きが危険ではないことを教えます。だからあなたは罪悪感なく充電でき、忙しさを安全性と間違えるのをやめられます。"
        },
        "freeze": {
          "name": "固直（フリーズ）— 隠遁者",
          "desc": "あなたの神経系は脅迫に静止で対処します。空白になったり、麻痺したり、チェックアウトしたりして、危険が過ぎるのを待ちます。その時は解離、先延ばし、または優柔不断として見えるかもしれません。これは生存パターンであり、怠惰ではありません。かつて到達不可能になることが最も安全な選択肢のように感じられました。最高のときの固直反応は、あなたに忍耐力、混乱の中での落ち着き、そして豊かな内面世界をもたらします。成長の課題は、人生が重くなった時に消えてしまうのではなく、小さな動きや選択に穏やかに再び関わることです。",
          "recommendation": "固直を解く方法は、小さな動きと感覚を使うことです。立ち上がったり、ストレッチしたり、冷たいものや質感のあるものを持ったり、見える5つのものの名前をつけてください。最小限のアクションでも固い感じを破り、あなたの体に戻ることが安全だとシグナルを送ります。"
        },
        "fawn": {
          "name": "懐柔（フォーン）— 平和を作る者",
          "desc": "あなたの神経系は脅迫になだめ、受け入れ、他者を優先することで対処します。その時は他者志向、過剰謝罪、または自分が何を望むか追跡を失うように見えるかもしれません。これは生存パターンであり、欠陥ではありません。かつて他者を幸せに保つことが安全を保つ最も確実な方法のように感じられました。最高のときの懐柔反応は、あなたを深く共感的で調和に才能のある人にします。成長の課題は、あなたの必要性も重要であること、そして境界線が親切と共存できることを学ぶことです。",
          "recommendation": "低リスクの境界線から始めてください。イエスと言う前に一呼吸置き、誰かが一時的に失望するのを許してください。修正しようと急がずに。小さな「ノー」一つ一つが、あなたの神経系にあなたのニーズが存在することが許可されていることを教えます。そして安全は自己消去を必要としないことを。"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "トラウマ反応タイプ診断"
  }
}