{
  "assessmentTests": {
    "insomnia_screener": {
      "name": "Cek Kangelan Turu",
      "desc": "Cek punika nggambaraké sepira gampang panjenengan turu, tetep turu, lan tangi kanthi krasa seger, lan sepira kangelan turu nrambah menyang tenaga, fokus, lan swasana ati panjenengan ing wayah awan.",
      "recommendation": "Profil kangelan turu panjenengan",
      "questions": [
        {
          "question": "Sawisé kula ana ing kasur, kula butuh 30 menit utawa luwih suwé kanggo bisa turu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Pikiran kula terus mlayu-mlayu nalika kula nyoba turu, dadi angel keturon.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Awak kula krasa gelisah utawa ora bisa golèk posisi sing cukup nyaman kanggo turu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula ndeleng jam utawa ngecek wektu amarga kula ora bisa turu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula tangi ing tengah wengi lan angel turu maneh.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Swara cilik utawa gangguan alit wis cukup kanggo nangèkaké kula lan nggawe kula tetep melek.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula tangi kaping pirang-pirang ing wengi biasa.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Yen wis tangi ing wayah wengi, kula nggeletak melek 20 menit utawa luwih sadurungé keturon maneh.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula tangi luwih esuk tinimbang sing kula rancang lan ora bisa turu maneh.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula wis melek lan ora bisa turu maneh cukup suwé sadurungé alarm kula kasetel muni.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Bagéan pungkasan turu kula sadurungé esuk krasa kepotong.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula nggeletak melek ing kasur nalika esuk-esuk, ngenteni dina diwiwiti kanthi resmi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula krasa kesel utawa ngantuk ing wayah awan amarga kahanan turu kula ing wengi sadurungé.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Turu sing ora apik ndadèkaké kula angel konsentrasi utawa fokus marang tugas.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Swasana ati kula katon kapengaruhan, gampang jengkel, murung, utawa tegang, sawisé turu wengi sing ora apik.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula butuh kafein, turu sedhela, utawa pambiyantu liyané kanggo ngliwati dina amarga turu sing kurang apik.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula krasa cemas utawa kuwatir bab turu kula sadurungé kula munggah ing kasur.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula krasa gela utawa jengkel marang dhiri kula dhewe nalika kula ora bisa turu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula mikir kepriyé turu sing ora apik bakal ngaruhi dina sesuk nalika kula isih nggeletak melek.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Masalah turu kula ngabotaké pikiran kula ing wayah awan, ora mung ing wayah wengi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "sleep_onset_difficulty": {
          "name": "Kangelan Wiwit Turu",
          "desc": "Sepira gedhé kangelan panjenengan kanggo turu sawisé ana ing kasur lan wis siap turu.",
          "high": "Panjenengan katon mbutuhaké wektu rada suwé kanggo keturon ing sapérangan gedhé wengi, apa amarga pikiran sing ora bisa meneng, awak sing ora tenang, utawa namung mapan ing kasur karo mirsani jam. Punika salah sawijining masalah turu sing paling umum, lan asring bisa saya apik yèn kabiasaan sadurungé turu lan lingkungané diowahi.",
          "low": "Yèn panjenengan wis ana ing kasur lan siyap turu, biasané panjenengan keturon tanpa kangelan sing akèh.",
          "icon": "🛌",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). Indeks Abote Insomnia: Indikator Psikometrik kanggo Ndeteksi Kasus Insomnia lan Ngevaluasi Tanggepan Pangobatan. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "sleep_maintenance_difficulty": {
          "name": "Kangelan Tetep Turu",
          "desc": "Sepira kerepé panjenengan tangi ing wayah wengi lan sepira angel keturon manèh.",
          "high": "Tetep turu nganti esuk katon dadi tantangan nyata kanggo panjenengan, tangi lan banjur kangelan keturon manèh. Kerep tangi ing tengah wengi punika umum lan asring beda saka kangelan keturon ing wiwitan, kanthi faktor panyebabé dhéwé-dhéwé.",
          "low": "Yèn wis keturon, biasané panjenengan tetep turu nganti sapérangan gedhé wengi tanpa akèh keganggu.",
          "icon": "🌙",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). Indeks Abote Insomnia: Indikator Psikometrik kanggo Ndeteksi Kasus Insomnia lan Ngevaluasi Tanggepan Pangobatan. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "early_morning_waking": {
          "name": "Tangi Esuk Banget",
          "desc": "Sepira kerepé panjenengan tangi luwih esuk tinimbang sing wis ditemtokaké lan ora bisa keturon manèh.",
          "high": "Panjenengan katon rada kerep tangi luwih esuk tinimbang sing dikarepaké, lan yèn wis tangi, keturon manèh ora gampang. Pola punika bisa nyuda total wektu turu sanajan keturon lan tetep turu ora dadi masalah gedhé.",
          "low": "Umumé panjenengan turu nganti cedhak karo wektu tangi sing wis ditemtokaké.",
          "icon": "🌅",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). Indeks Abote Insomnia: Indikator Psikometrik kanggo Ndeteksi Kasus Insomnia lan Ngevaluasi Tanggepan Pangobatan. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "daytime_impairment": {
          "name": "Gangguan Fungsi ing Wayah Awan",
          "desc": "Sepira turu sing ora apik pengaruhé marang tenaga, fokus, lan swasana ati panjenengan ing wayah awan.",
          "high": "Turu sing ora apik katon nggawa akibat nyata marang dina-dina panjenengan, kesel, angel konsentrasi, utawa luwih gampang nesu tinimbang biasané. Punika asring dadi bageyan saka masalah turu sing paling ngaruhi urip saben dina, malah luwih gedhé tinimbang jam-jam turu sing ilang ing wayah wengi.",
          "low": "Sanajan ing wengi nalika turu ora sampurna, tenaga, fokus, lan swasana ati panjenengan ing wayah awan biasané tetep cukup apik.",
          "icon": "😫",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). Indeks Abote Insomnia: Indikator Psikometrik kanggo Ndeteksi Kasus Insomnia lan Ngevaluasi Tanggepan Pangobatan. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "sleep_related_distress": {
          "name": "Kasusahan Gegayutan karo Turu",
          "desc": "Sepira kuwatir utawa frustrasi sing nglumpuk bab turu panjenengan dhéwé.",
          "high": "Turu dhéwé katon wis dadi sumber stres kanggo panjenengan, kuwatir sadurungé, rumangsa frustrasi yèn turu ora teka, utawa digawa ing pikiran sadina muput. Rasa kuwatir punika bisa nggawe turu saya angel dijangkau, lan dadi faktor panyebab dhéwé.",
          "low": "Panjenengan katon ora akèh nglampahi wektu kanggo kuwatir bab turu, sanajan ing wengi nalika turu ora apik banget.",
          "icon": "😰",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). Indeks Abote Insomnia: Indikator Psikometrik kanggo Ndeteksi Kasus Insomnia lan Ngevaluasi Tanggepan Pangobatan. Sleep, 34(5), 601-608."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "Pola Kangelan Turu Minimal",
          "desc": "Wangsulan panjenengan nuduhaké yèn kangelan turu arang banget muncul, keturon, tetep turu, lan tenaga ing wayah awan katon mlaku cukup apik ing sapérangan gedhé wengi. Punika tandha apik yèn kabiasaan lan rutinitas turu panjenengan saiki migunani kanggo panjenengan.",
          "recommendation": "Terusaké apa sing wis mlaku apik. Kabutuhan turu bisa owah amarga stres, lelungan, utawa owah-owahan urip, mula pantes dipriksa manèh kadhang-kadhang, nanging ora ana ing kene sing nuduhaké perlu ngowahi apa-apa saiki."
        },
        "mild": {
          "name": "Pola Kangelan Turu Entheng",
          "desc": "Wangsulan panjenengan nuduhaké yèn ana kangelan sing cukup katon ing urip panjenengan kanggo keturon, tetep turu, utawa rumangsa seger, nanging sakabèhé katon isih bisa diatasi. Wengi-wengi sing abot kadhang-kadhang punika umum, lan kabiasaan cilik sing konsisten asring bisa mbantu njaga kahanan tetep stabil.",
          "recommendation": "Coba njaga rutinitas santai sadurungé turu sing konsisten lan wektu tangi sing tetep, sanajan ing pungkasan minggu, lan njaga kamar turu supaya adhem, peteng, lan utamané dienggo kanggo turu. Nyuda kafein sawisé awan lan oleh cahya alami ing wayah esuk punika kabiasaan sing prasaja lan didhukung riset sing apik, sing pantes dibangun."
        },
        "moderate": {
          "name": "Pola Kangelan Turu Sedheng",
          "desc": "Wangsulan panjenengan nuduhaké yèn kangelan turu muncul cukup kerep nganti bisa ngaruhi tenaga, fokus, utawa swasana ati panjenengan ing wayah awan. Punika pola sing umum banget, lan pantes digatèkaké tinimbang mung dilakoni kanthi meksa.",
          "recommendation": "Coba rembugan karo dokter utawa spesialis turu bab apa sing panjenengan alami. Terapi Prilaku Kognitif kanggo Insomnia (CBT-I) punika cara utama sing adhedhasar bukti ilmiah, asring luwih efektif tinimbang obat ing jangka panjang, lan langsung nargetaké pikiran lan kabiasaan sing marakaké kangelan turu terus ana. Njaluk bantuan punika langkah candhake sing praktis, dudu reaksi sing kaluwihan."
        },
        "high": {
          "name": "Pola Kangelan Turu sing Abot",
          "desc": "Wangsulan panjenengan nuduhaké yèn kangelan turu muncul kerep lan kuwat, lan bisa uga nggawa pengaruh nyata marang tenaga, konsentrasi, swasana ati, lan fungsi panjenengan saben dina. Pola-pola punika bisa karasa marakaké kesel banget, nanging umum lan bisa ditangani.",
          "recommendation": "Kita nyaranaké panjenengan enggal rembugan karo dokter utawa spesialis turu. Terapi Prilaku Kognitif kanggo Insomnia (CBT-I) punika cara sing wis mapan lan efektif banget, lan kangelan turu sing terus-terusan kaya ngéné biasané apik tanggepané marang dhukungan sing pas. Yèn kurang turu ngaruhi kaslametan panjenengan (tuladhané, nyopir) utawa kasarasan jiwa panjenengan rumangsa kaancam, anggepen punika prakara sing kudu enggal ditangani lan enggal njaluk pitulungan."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "insomnia-screener": "Cek Kangelan Turu"
  }
}