{
  "assessmentTests": {
    "seasonal_depression_screener": {
      "name": "Pamriksan Swasana Ati Miturut Mangsa",
      "desc": "Refleksi dhiri 20 pitakon ing patang bidang: owah-owahan swasana ati & tenaga, owah-owahan sare, napsu mangan & kepengin karbohidrat, lan pola walikan miturut mangsa. Piranti refleksi dhiri, sanes piranti diagnostik, instrumen skrining, utawi piranti medis.",
      "recommendation": "Profil swasana ati panjenengan miturut mangsa",
      "questions": [
        {
          "question": "Nalika mangsa gugur dumugi lan dinten-dinten dados langkung cendhak, swasana ati kula ketawis mudhun dibandhingaken kaliyan ing mangsa panas.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ing sasi-sasi ingkang langkung peteng, kula ngraos kurang tenaga kanthi cara ingkang boten cocog kaliyan sepinten kathahipun sare ingkang kula tampi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kagiyatan ingkang biasanipun kula remeni raosipun mbetahaken usaha langkung kathah kangge nuwuhaken semangat nalika cuaca dados atis lan klawu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula ngrumaosi badan kula ngraos langkung abot lan lemes, mliginipun ing sasi-sasi mangsa gugur lan mangsa atis.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ing dinten mangsa atis ingkang mendhung, langkung angel ngicalaken swasana ati ingkang datar utawi tanpa kabingahan, sanajan boten wonten kedadosan ingkang awon.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ing mangsa atis, kula sare ketawis langkung dangu tinimbang biasanipun lan taksih tangi kanthi raos kados dereng ngaso.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Tangi saking kasur ing enjing mangsa atis ingkang peteng raosipun kados perjuwangan ingkang langkung ageng tinimbang ing mangsa panas.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula nyumurupi kula langkung asring sare sekedhap utawi kepengin sare sekedhap ing wanci siyang nalika jam dipun ewahi lan dinten dados cendhak.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ing mangsa atis, kula gampil sare 9-10+ jam saben dalu lan taksih kepengin langkung, benten kaliyan pola sare kula ingkang limrah.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Dhorongan kangge hibernasi, tetep wonten kasur langkung dangu, ngraos kliyengan pirang-pirang jam, langkung kiyat kangge kula ing mangsa atis tinimbang mangsa sanesipun.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika cuaca dados langkung atis, kula kepengin tetedhan ingkang kathah patinipun utawi manis, roti, pasta, panganan manis, langkung kathah tinimbang ing sasi-sasi ingkang langkung anget.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula nyumurupi bobot badan kula condong mundhak alon-alon salebeting mangsa atis lan mudhun malih nalika mangsa semi dumugi.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Salebeting mangsa gugur lan mangsa atis, tetedhan panglipur raosipun meh dados kabetahan kangge nglampahi dinten, boten kados ing mangsa panas.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Napsu mangan kula kanthi umum raosipun langkung ageng ing sasi-sasi ingkang langkung peteng, sanajan boten wonten owah-owahan ing tingkat kagiyatan kula.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula nate kapergok piyambak nyaut jajanan ingkang kathah karbohidratipun, mliginipun ing dinten mangsa atis ingkang cendhak lan klawu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Menawi kula tolih wingking dhateng pirang-pirang taun kapengker, swasana ati kula ingkang mudhun utamanipun katingal ing mangsa gugur lan mangsa atis, sanes ing mangsa semi utawi mangsa panas.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika mangsa semi utawi mangsa panas dumugi, swasana ati lan tenaga kula pasti wangsul normal, tanpa kula nindakaken punapa-punapa ingkang benten.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula saged ngira-ira sasi pundi ing setaun ingkang badhe paling awrat kangge pangraos kula, adhedhasar mangsa-mangsa atis ingkang sampun kapengker.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Preinan ingkang kathah srengenge utawi saminggu mangsa atis ingkang cerah boten limrah ketawis ngunggahaken swasana ati kula, kanthi cara ingkang mangsa atis piyambak boten saged.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Menawi kula mbandhingaken raos kula ing sasi Juni kaliyan ing sasi Desember, bedanipun dramatis lan kedadosan malih saben taun.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Mboten Nate",
              "desc": "Sanes sing kula alami"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Kadhangkala",
              "desc": "Sok-sok kelampahan"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Asring",
              "desc": "Kelampahan kanthi rutin"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah",
              "desc": "Tantangan tanpa mandheg kanggé kula"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_energy_shift": {
          "name": "Owah-owahan Swasana Ati & Tenaga",
          "desc": "Sepinten owah-owahan swasana ati lan tingkat tenaga panjenengan saben dintenipun nalika dinten dados langkung cendhak lan langkung atis, dibandhingaken kaliyan mangsa semi lan mangsa panas.",
          "high": "Swasana ati lan tenaga panjenengan mudhun ketawis nalika mangsa gugur lan mangsa atis wiwit, kanthi cara ingkang raosipun benten saking kahanan biasa panjenengan ing wekdal sanesipun ing setaun.",
          "low": "Swasana ati lan tenaga panjenengan cekap tetep salebeting setaun, boten gumantung sepinten cendhak utawi petengipun dinten.",
          "icon": "🔋",
          "science": "Refleksi babagan kadospundi swasana ati lan tenaga ewah miturut mangsa, pola ingkang kathah dipun tliti ing panaliten swasana ati miturut mangsa."
        },
        "sleep_changes": {
          "name": "Owah-owahan Sare",
          "desc": "Punapa sare panjenengan ewah dados langkung dangu sare lan kangelan tangi (hipersomnia) ing sasi-sasi ingkang langkung peteng, pola atipikal ingkang saged katingal nalika swasana ati ngetutaken mangsa.",
          "high": "Panjenengan sare ketawis langkung dangu ing mangsa atis lan taksih tangi tanpa raos ngaso, langkung cedhak dhateng sare kakehan tinimbang insomnia ingkang langkung limrah ing swasana ati mudhun ingkang boten gayut kaliyan mangsa.",
          "low": "Pola sare panjenengan meh sami ing sedaya mangsa, tanpa dhorongan ingkang kiyat kangge sare tambahan ing mangsa atis.",
          "icon": "😴",
          "science": "Refleksi babagan hipersomnia, sare langkung dangu lan taksih tangi tanpa raos ngaso, pola ingkang kathah dipun tliti ing panaliten swasana ati miturut mangsa."
        },
        "appetite_carb_craving": {
          "name": "Napsu Mangan & Kepengin Karbohidrat",
          "desc": "Sepinten napsu dhahar panjenengan, mliginé kanggo karbohidrat sing ngandhut pati lan gula, mundhak ing mangsa rontok lan mangsa salju dibandhingaké karo wektu liyané ing setaun.",
          "high": "Panjenengan ngrasakaké kepéngin karbohidrat sing nyata lan napsu dhahar sing luwih gedhé ing sasi-sasi sing luwih atis, asring bebarengan karo bobot awak sing mundhak miturut mangsa.",
          "low": "Napsu dhahar lan kepéngin panganan panjenengan cukup ajeg apa wae mangsané.",
          "icon": "🍞",
          "science": "Refleksi babagan napsu dhahar sing mundhak lan kepéngin karbohidrat, pola sing akèh ditliti ing riset swasana ati miturut mangsa."
        },
        "seasonal_pattern": {
          "name": "Pola Mangsa",
          "desc": "Pola inti sing kudu dicermati: apa wektu-wektu mudhun panjenengan mesthi katon ing mangsa rontok/mangsa salju lan mesthi mari ing mangsa semi/mangsa panas, taun sawisé taun.",
          "high": "Swasana ati panjenengan nuruti kalender mangsa sing cetha lan bola-bali, luwih ala ing mangsa rontok/mangsa salju, mesthi luwih apik ing mangsa semi/mangsa panas, sing bisa panjenengan prediksi saka taun-taun kepungkur.",
          "low": "Swasana ati panjenengan ora nuruti kalender kanthi cara sing bisa diprediksi; wektu-wektu apik lan angel ora cocog karo mangsa tartamtu.",
          "icon": "🍂",
          "science": "Kasper, S., Wehr, T.A., Bartko, J.J., Gaist, P.A., & Rosenthal, N.E. (1989). Panemuan epidemiologis babagan owah-owahan mangsa ing swasana ati lan prilaku: survei telpon ing Montgomery County, Maryland. Archives of General Psychiatry, 46(9), 823-833."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "Stabil Sataun Muput",
          "desc": "Refleksi panjenengan nuduhaké yèn owah-owahané mangsa ora ngowahi swasana ati, turu, utawa napsu dhahar panjenengan kanthi cetha. Panjenengan bisa uga ngerteni dina-dina sing luwih cendhak kaya wong liya, nanging mangsa rontok lan mangsa salju kayané ora nggawa pola sing luwih abot kanggo panjenengan.",
          "recommendation": "Aja lali tetep nggatèkaké dasar-dasar ing sasi-sasi sing luwih peteng: kena cahya srengéngé, obah, lan rutinitas sing ajeg kabèh nyengkuyung swasana ati sing stabil sataun muput, senajan kanggo wong sing ora ngalami pola miturut mangsa."
        },
        "mild": {
          "name": "Mudhun ing Mangsa Rontok",
          "desc": "Refleksi panjenengan nuduhaké swasana ati sing mudhun rada entheng miturut mangsa, rada luwih kesel, rada luwih kepéngin panganan sing nglipur ati, rada kepéngin turu luwih akèh, yèn dina wis dadi cendhak. Pola punika umum banget lan asring nuduhaké asil sing apik saka owah-owahan cilik sing ditindakaké luwih dhisik.",
          "recommendation": "Cobi metu omah nalika wayah padhang, mliginé ing wayah esuk, lan tetep ajeg obah lan srawung karo wong liya ing sasi-sasi sing luwih peteng. Yèn mudhuné saya jero utawa tansah ana nganti ngluwihi rong sasi, rembugan karo dhokter utawa konselor minangka langkah sabanjuré sing wajar."
        },
        "moderate": {
          "name": "Lesu ing Mangsa Salju",
          "desc": "Refleksi panjenengan nuduhaké pola mangsa sing nyata, swasana ati, turu, lan napsu dhahar bebarengan owah yèn mangsa rontok lan mangsa salju teka, lan mesthi mari ing mangsa semi. Pola punika wis dikenal akèh wong, dudu kekirangan pribadi, lan bisa apik asilé yèn entuk dhukungan sing pas.",
          "recommendation": "Coba panjenengan pertimbangaké rembugan karo dhokter utawa terapis babagan pola mangsa punika kanthi mligi, pilihan sing dicocogaké kanggo owahing swasana ati miturut mangsa, kalebu rutinitas sing nengenaké cahya srengéngé, bisa mbiyantu banget. Yèn muncul pikiran arep nglarani awaké dhéwé, mangga enggal-enggal ngubungi hotline krisis."
        },
        "severe": {
          "name": "Mangsa Salju sing Jero",
          "desc": "Refleksi panjenengan nuduhaké yèn mangsa rontok lan mangsa salju abot banget kanggo panjenengan, swasana ati sing mudhun, kakehan turu, kepéngin karbohidrat sing kuwat, lan pola sing bola-bali taun sawisé taun lan mari maneh ing mangsa semi. Punika dudu diagnosis, nanging wis dadi pratondha sing cukup kuwat yèn dhukungan profesional pantes digoleki enggal-enggal.",
          "recommendation": "Mugi panjenengan gelem enggal rembugan karo dhokter utawa profesional kesehatan mental babagan pola mangsa punika, ana cara-cara khusus kanggo pola mangsa sing bisa nyuda abote rasa mangsa salju kanthi nyata. Yèn muncul pikiran arep nglalu utawa nglarani awaké dhéwé, mangga enggal-enggal ngubungi hotline krisis: 988 Suicide & Crisis Lifeline (US), Samaritans 116 123 (UK/IE), Crisis Text Line (US: kirimna pesen HOME menyang 741741), utawa findahelpline.com kanggo negara panjenengan. Panjenengan pantes olèh dhukungan kanthi tulus."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "seasonal-depression-screener": "Pamriksan Swasana Ati Miturut Mangsa"
  }
}