{
  "assessmentTests": {
    "self_compassion": {
      "subscales": {
        "self_kindness": {
          "name": "Kabecikan marang Awaké Dhéwé"
        },
        "self_judgment": {
          "name": "Ngadili Awaké Dhéwé"
        },
        "common_humanity": {
          "name": "Kamanungsan Bebarengan"
        },
        "isolation": {
          "name": "Isolasi"
        },
        "mindfulness": {
          "name": "Eling lan Waspada"
        },
        "over_identification": {
          "name": "Over-Identifikasi"
        }
      },
      "name": "Tes Welas Asih marang Awaké Dhéwé",
      "desc": "26 pitakon saka Skala Welas Asih marang Awaké Dhéwé (2003) sing wis divalidasi saka Dr. Kristin Neff, ukuran sing paling akèh digunakaké kanggo ngerteni sepira lembut panjenengan nyikapi awaké dhéwé nalika ngadhepi kasusahan. Temokna posisi panjenengan dina iki, saka Kalingan Pedhut nganti Anget lan Mbukak, ing enem dimensi: kabecikan marang awaké dhéwé, kamanungsan bebarengan, mindfulness, lan pasangan kebalikané sing luwih atos. Gambaran singkat refleksi dhiri, dudu tes klinis utawa diagnostik.",
      "recommendation": "Rekomendasi Kita",
      "questions": [
        {
          "question": "Kula ora nyetujoni lan seneng ngadili kaluputan lan kekirangan kula piyambak.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula lagi sedhih, kula kerep terus-terusan mikiraké kabèh sing salah.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kahanan kula lagi ora apik, kula nganggep kangelan punika minangka bagéan saka urip sing dilakoni saben wong.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula mikir bab kekirangan kula, kula kerep rumangsa luwih kapisah lan kepedhot saka donya liyané.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula nyoba nresnani dhiri kula piyambak nalika ngrasakaké lara ati.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula gagal ing bab sing penting kanggo kula, kula dikuwasani rasa ora cukup.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula lagi ambruk, kula ngélingaké dhiri kula yèn ana akèh wong liya ing donya sing ngrasakaké kaya kula.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika wektu lagi angel banget, kula kerep keras marang dhiri kula piyambak.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika ana kedadeyan sing nggawe kula susah, kula nyoba njaga emosi kula tetep imbang.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula rumangsa kurang ing sawijining bab, kula nyoba ngélingaké dhiri kula yèn rasa kurang punika dirasakaké déning umumé wong.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula ora toleran lan ora sabar marang sisi-sisi kapribadhèn kula sing ora kula senengi.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula lagi nglakoni wektu sing angel banget, kula maringi dhiri kula kawigatèn lan kalembutan sing kula butuhaké.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula lagi sedhih, kula kerep rumangsa yèn umumé wong liya mbokmenawa luwih seneng tinimbang kula.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika ana kedadeyan nglarani, kula nyoba nduwèni pandhangan sing imbang tumrap kahanan punika.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula nyoba ndeleng kegagalan kula minangka bagéan saka kahanan manungsa.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula ndeleng sisi saka dhiri kula sing ora kula senengi, kula dadi nyalahaké dhiri kula piyambak.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula gagal ing bab sing penting kanggo kula, kula nyoba tetep nyawang prakara saka sudut pandhang sing wajar.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula lagi bener-bener kangelan, kula kerep rumangsa yèn wong liya mesthi luwih gampang nglakoniné.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula becik marang dhiri kula piyambak nalika ngalami kasusahan.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika ana sing nggawe kula susah, kula kabawa karo perasaan kula.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula bisa dadi rada atos ati marang dhiri kula piyambak nalika ngalami kasusahan.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula lagi sedhih, kula nyoba nyikapi perasaan kula kanthi rasa kepéngin ngerti lan sikap mbukak.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula toleran marang kaluputan lan kekirangan kula piyambak.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika ana kedadeyan nglarani, kula kerep nggedhèkaké prakara punika ngluwihi sakmestiné.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Nalika kula gagal ing bab sing penting kanggo kula, kula kerep rumangsa piyambakan ing kegagalan kula.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kula nyoba bisa ngerteni lan sabar marang sisi-sisi kapribadhèn kula sing ora kula senengi.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚪",
              "label": "Meh Ora Tau"
            },
            {
              "icon": "🟢",
              "label": "Arang"
            },
            {
              "icon": "🟡",
              "label": "Kadhangkala"
            },
            {
              "icon": "🟠",
              "label": "Asring"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Meh Tansah"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "guarded": {
          "name": "Kalingan Pedhut",
          "desc": "Wangsulan panjenengan nuduhaké Ing Mburi Pedhut, mangsa nalika swara batin krasa landhep lan kabecikan marang dhiri dhewe krasa angel digayuh. Nalika kahanan ora kaya sing dikarepaké, reaksi kapisan yaiku ngadili tinimbang nglipur, lan rasa lara asring teka kanthi lapisan kapindho, yaiku rasa yèn panjenengan ngadhepi punika luwih piyambakan utawa luwih rusak tinimbang wong liya. Pantes diomongaké kanthi cetha: punika nggambaraké pola omongan marang dhiri dhewe, dudu kasunyatan bab aji panjenengan, lan biasané punika nggambaraké apa sing wis panjenengan lakoni lan carane panjenengan sinau slamet saka kahanan punika, dudu kekurangan ing dhiri panjenengan. Welas asih marang dhiri dhewe punika kaprigelan, dudu sipat sing mung ana utawa ora ana ing panjenengan, lan kaprigelan sing durung tuwuh saiki isih bisa dibangun. Punika asil refleksi dhiri, dudu ukuran klinis utawa diagnostik.",
          "recommendation": "Mangga wiwiti saka sing luwih cilik tinimbang sing krasa wigati: sapisan saben dina, gatèkaké wektu nalika panjenengan lagi nandhang kangelan, lan ucapaké siji ukara marang dhiri panjenengan kaya panjenengan ngandhani kanca sing lagi ngalami dina sing padha. Panjenengan durung perlu percaya, panjenengan mung perlu nglatih wujudé. Yèn rasa atos marang dhiri krasa terus-terusan, utawa malah dadi rasa tanpa pangarep-arep, punika pantes dirembug karo dokter umum utawa terapis, punika kaprigelan nyata sing bisa disinaoni lan pitulungan saka njaba pancèn nggancangaké."
        },
        "softening": {
          "name": "Tunas Kapisan",
          "desc": "Wangsulan panjenengan nempataké panjenengan ing Tunas Kapisan, welas asih marang dhiri dhewe sing wis wiwit tuwuh nanging durung dadi kebiasaan. Ing dina sing tenang panjenengan bisa maringi pangapura sithik marang dhiri dhewe, nanging nalika ngadhepi tekanan nyata, refleks atos sing lawas isih kerep menang, lan luwih gampang nyawang kangelan panjenengan minangka bukti yèn panjenengan gagal tinimbang minangka bukti yèn panjenengan manungsa. Punika panggonan sing pancèn umum, umumé wong ana ing kira-kira kene, luwih becik marang dhiri dhewe ing sawetara kahanan tinimbang ing kahanan liyané. Punika tegesé kapasitasé wis ana lan lagi tuwuh, dudu tegesé ana sing rusak. Punika pangilon saka panggonan panjenengan saiki, dudu pangadilan.",
          "recommendation": "Mangga gatèkaké wektu-wektu tartamtu nalika swara atos njupuk alih, kayata kluputan ing pagawéan, pikiran bab wujud awak, utawa kluputan ing pasrawungan, amarga ing kono panggonan laku sing paling gedhé pangaribawané. Mangga coba nyebutaké kanthi swara banter apa sing lagi kedadéan ('punika wektu sing abot') sadurungé nggayuh pangadilan, punika langkah kapisan ing laku welas asih marang dhiri dhewe saka Neff piyambak. Tujuané dudu ngilangaké saben pikiran kritis, nanging mandheg pracaya yèn punika siji-sijiné swara sing kasedhiya kanggo panjenengan."
        },
        "growing": {
          "name": "Oyod Wiwit Nancep",
          "desc": "Wangsulan panjenengan nuduhaké Oyod Wiwit Nancep, welas asih marang dhiri dhewe sing wis dadi kebiasaan nyata, senajan durung sampurna. Panjenengan biasané bisa nampa kangelan panjenengan kanthi rasa anget tinimbang mung ngadili, panjenengan ngerti yèn kangelan punika bagéan saka dadi manungsa lan dudu kagagalan pribadi, lan panjenengan umumé bisa lungguh karo rasa abot tanpa klelep ing njerone. Punika katon ora rata, sawetara bidhang (pagawéan, wujud lahir, sesambungan) isih luwih gampang nggugah kritikus lawas tinimbang liyané, lan punika normal, dudu tandha yèn panjenengan lagi salah anggoné nglakoni. Punika gambaran refleksi dhiri, dudu ukuran klinis, welas asih marang dhiri dhewe punika laku sing bola-bali dilakoni, dudu tataran sing dikunci.",
          "recommendation": "Mangga gatèkaké bidhang tartamtu endi sing isih narik panjenengan menyang pangadilan marang dhiri tinimbang kabecikan marang dhiri, punika titik kamajengan panjenengan, dudu gambaran sakabèhé. Mangga tetep nglatih ing wektu-wektu sing paling abot, ora mung ing wektu sing gampang. Lan mugi kateguhan panjenengan migunani kanggo wong-wong ing sakubengé panjenengan, wong sing pancèn welas asih marang dhiri dhewe biasané ndadèkaké wong liya luwih aman kanggo ora sampurna uga."
        },
        "warmhearted": {
          "name": "Anget lan Mbukak",
          "desc": "Wangsulan panjenengan nuduhaké Anget lan Mbukak, kapasitas sing kuwat lan ajeg kanggo nanggapi kasangsaran panjenengan dhewe kanthi kabecikan tinimbang pangadilan. Alangan isih nglarani, nanging panjenengan biasané nyekel alangan punika kanthi pandelengan sing jembar tinimbang nganggep dadi malapetaka, panjenengan ngerti yèn kangelan punika sing dialami saben wong tinimbang bukti yèn panjenengan piyambakan sing gagal, lan panjenengan bisa jujur bab kluputan tanpa ndadèkaké punika tuduhan marang watak panjenengan. Punika kakuwatan nyata, lan panliten nyambungaké punika karo kateguhan nyata nalika ngadhepi stres, dudu karo rasa gampang puas. Imbangan jujur sing pantes disebutaké: skor sing dhuwur banget kadhangkala bisa nyimpang dadi kurang nggarap masalah nyata amarga kecepeten pindhah menyang nglipur dhiri. Punika asil panemuan dhiri, dudu pamriksan klinis.",
          "recommendation": "Kanthi welas asih marang dhiri sing wis tuwuh nganti samono, langkah sing paling aji yaiku njaga tetep jujur, aja nganti ngalus dadi nyingkiri, nglipur dhiri nanging isih ndeleng kanthi cetha apa sing kudu owah. Mangga gunakaké apa sing wis panjenengan bangun kanggo menehi tuladha marang wong liya, welas asih marang dhiri dhewe punika salah siji saka sawetara sipat sing nyebar liwat tuladha. Lan tansah bali menyang laku punika ing sangisoring tekanan nyata, punika diuji ing wektu sing abot, dudu ing wektu sing tenang."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "self-compassion": "Tes Welas Asih marang Awaké Dhéwé"
  }
}