{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "Стресс әрекеті",
      "desc": "Стресс кезінде сіздің ұстанымыңыз Қарсылық, Қашу, Тоқтау немесе Бейімделу сипатын анықтаңыз",
      "recommendation": "Сіздің стресс-әрекет стиліңіз",
      "questions": [
        {
          "question": "Өзіме қауіп төндіген немесе құрметсіздік көргенде, менің алғашқы инстинктім оны тіке қарсы ұстану болады.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен қарсы тұрудан әрі аулақ болмақпын"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Тек өтей күштегенде ғана"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен әдетте қарсы ұстаймын"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен оны тез әрі тіке ұстаймын"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Стресс кезінде мен іс-әрекетке кірісемін немесе жоспарлау бастаймын — қозғалыста болу тыныштықта отырғандан қауіпсіз сезінеді.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Стресс мені баяу түсіндіреді"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Кейде мен іс-әрекетке кірісемін"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен әдетте қозғалыста болаймын"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен стресс кезінде орын орнына отыра алмаймын"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Барлығы аса қиын болғанда, мен ойымды тастап, ондай болсам немесе ішімді тоқтатамын.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен сезімді сақ және қызық сақтаймын"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Кейде мен ой ығыраймын"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен жиі тыспайсам немесе ондайынсым"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен өзімді ығыстап, сыртқы әлемнен ажыратамын"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Төндік болғанда, мен іс-әрекетті жымдап, өзіміңнің қажеттіліктерімді болдырмаймын.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен өз сызығымды ұстаймын"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Кейде мен бейімделемін"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен әдетте қарыс ұстап қояйын"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен әрдайым өзгелерді алдыңғы ұстаймын"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Біреу шекті бұзса, ашуланып немесе қарсы тұру маған оңай.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Ашыну сирек көрінедді"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Кейде-кейде"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен қарсы ұстап төрт саймеуімін"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен тез әрі қатты реакция береміін"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мен демалуға қиналамын — баяулау немесе ештеме істемеу маған алаңдаушылық немесе сілкіністік келтіреді.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен тыныш ұйықтап жүргеміін"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Кейде сілкіністік сезінемін"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Тыныштық маған ыңғайсыз"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен өзімді босатып жібере алмаймын"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Қысым кезінде мен ығыстап қаламын және шешім қабылдау немесе әрекет ету маған қиын болады.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен шешім көріп іс-әрекет қылымын"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Мен кейде тартындап ығыраймын"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен жиі қораймын"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен мүлік қораймын"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мен шапағат төлеп қойындап қораймын, тіпті бәлікі менің айыпым емес.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен тек ғана анықталғанда шапағат төлеп қояйын"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Кейде тез ғана"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен көп кешіремін"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Шапағат менің рефлексім"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Қиындық кезінде мен инстинктивті түрде басқарушылық қабылдап, жағдайды бақылауға тырысамын.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен артқарай шегінсем өзгелерге пайдаланамын"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Тек басқа ешкім істемесе"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен әдетте басшылықты төне аламын"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен тез басқарушылық қабылдаймын"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мен өзімді жұмысқа, ақпарат ағынына немесе басқа істерге батамын, қиын сезімдерден құтылу үшін.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен өзіміің сезімімде отырамын"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Кейде мен өзімді ажыратамын"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен жиі өзімді ажыратамын"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен сезімді сақтап қояйын деп істе болмақпын"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мен істерді кейінге қалдырамын немесе бойындырамын, сондықтан шешім өзінен-өзі қабылданады.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен істерге тез кірісемін"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "Бәле",
              "desc": "Мен баяулатамын кейде"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен жиі істерді баяулатамын"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен шешім өзінен-өзі қабылданғанша бойындырамын"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Мен бас тартуға қиналамын, тіпті мен өзімнің күшімнен асқан болсам да.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "Мүлік емес",
              "desc": "Мен қажет болса бас тартамын"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "Бәле",
              "desc": "«Жоқ» деу қиын болмын"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "Көбінесе",
              "desc": "Мен әдетте «иә» деп төнесем барамын"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Дәл",
              "desc": "Мен сирек ғана бас тартамын"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "Өндік — Қорғаушы",
          "desc": "Сіздің жүйке жүйеңіз қауіпті қарсы тұру және бақылауды қолға алу арқылы қарсы алады. Сәтте бұл ашу, шұғылдық, дау немесе бәрін дәл қазір түзеу ұмтылысы ретінде көрінуі мүмкін. Бұл тіршілік үлгісі, кемшілік емес — өз орныңызды қорғау кезінде артқа шегінуден қауіпсіз болып көрінген. Ең жақсы жағынан алғанда, сіздің Күрес жауабыңыз сізді қатал қорғаушы және шешуші мәселе шешуші етеді. Өсу шеті — нақты қауіпті қарапайым үйкеліс­тен ажырату, сондықтан сіздің қорғаныс энергияңыз сізді басқарудың орнына сізге қызмет етеді.",
          "recommendation": "Ыстық сезінген кезде, сіздің дем алуыңызды баяулатыңыз, бұлшықтарыңызды босатыңыз және сезімді атаңыз — 'Мен қарсы тұрғым келетінін байқаймын.' Бұл пауза автоматты реакцияны ойластырылған таңдауға айналдырады және сіздің қорғау күшін шынайы қажет болған жерге бағалайды."
        },
        "flight": {
          "name": "Қашу — Қашушы",
          "desc": "Сіздің жүйке жүйеңіз қауіпті қозғалыс арқылы қарсы алады — бос тұрмау, артық жоспарлау немесе ыңғайсыздықтан қашу үшін өзіңізді өнімділікке құю. Сәтте бұл мазасыздық, тынышсыздық немесе перфекционизм ретінде көрінуі мүмкін. Бұл тіршілік үлгісі, әлсіздік емес — қозғалыста болу кезінде тыныш тұрудан қауіпсіз болып көрінген. Ең жақсы жағынан алғанда, сіздің Қашу жауабыңыз сізді энергиялы, шебер және шынымен дұрыс емес жағдайлардан тез кетуші етеді. Өсу шеті — қиын сезімдермен қатар болу, оларды жүгіріп өтудің орнына.",
          "recommendation": "Кішігірім, құрылымдалған тыныштықты жүргіз, ішінара толық демалудың орнына. Қысқа, жоспарланған демалу уақыты сіздің жүйеңіге тыныштық қауіпсіз емес екенін үйретеді — сондықтан сіз кінәсіз демала аласыз және іс-әрекетті қауіпсіздік деп ойламауға болады."
        },
        "freeze": {
          "name": "Құлдау — Шегіндеген",
          "desc": "Сіздің жүйке жүйеңіз қауіпті тоқтап қалу арқылы қарсы алады — бос, сезімсіз немесе өшіп қалған — қауіп өткенше күту. Сәтте бұл диссоциация, кейінге қалдыру немесе шешімсіздік ретінде көрінуі мүмкін. Бұл тіршілік үлгісі, жалқаулық емес — жетуге болмайтын болу кезінде ең қауіпсіз нұсқа болып көрінген. Ең жақсы жағынан алғанда, сіздің Тоңу жауабыңыз сізге шыдамдылық, шатасудағы сабырлық және бай ішкі әлем береді. Өсу шеті — жайлап қайта қосылу — қозғалу, сөйлеу, таңдау — өмір тым ауыр сезінгенде жоғалудың орнына.",
          "recommendation": "Қатып қалу күйін жібіту үшін кішкентай қимыл мен сезім мүшелерін пайдаланыңыз: тұрыңыз, керіліңіз, суық немесе бедерлі бір затты ұстаңыз, көзіңізге түскен бес нәрсені атаңыз. Ең кішкентай әрекеттің өзі тұйықталу сезімін бұзып, денеңізге қайта оралу қауіпсіз екенін хабарлайды."
        },
        "fawn": {
          "name": "Сыйлау — Келісімші",
          "desc": "Сіздің жүйке жүйеңіз қауіпті жұбату арқылы қарсы алады — тыныштандыру, икемделу және қауіпсіз болу үшін басқаларды бірінші орынға қою. Сәтте бұл адамдарды қуантуға тырысу, артық кешірім сұрау немесе не қалайтыныңызды ұмыту ретінде көрінуі мүмкін. Бұл тіршілік үлгісі, кемшілік емес — басқаларды бақытты ұстау кезінде қауіпсіз қалудың ең сенімді жолы болып көрінген. Ең жақсы жағынан алғанда, сіздің Жұбату жауабыңыз сізді терең эмпатиялы және үйлесімділікте дарынды етеді. Өсу шеті — сіздің қажеттіліктеріңіз де маңызды екенін және шектеулер мейірімділікпен қатар болуы мүмкін екенін үйрену.",
          "recommendation": "Төмен тәуекелді шектеулерден бастаңыз: иә деп айтпас бұрын тоқтаңыз және біреуге қысқа уақытқа сәтсіздік сезінуіне рұқсат беріңіз, оны түзетуге асықпаңыз. Әрбір кішігірім 'жоқ' сіздің нерв жүйеңіге сіздің ынамыңыз болуға рұқсат екенін үйретеді — және қауіпсіздік өзімді жоғалтуды талап етпейді."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "Стресс әрекеті"
  }
}