{
  "assessmentTests": {
    "overthinking_screener": {
      "name": "ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯ ಪರಿಶೀಲನೆ",
      "desc": "ನಾಲ್ಕು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 24-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ: ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಂದ್ಯ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದು ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮ.",
      "recommendation": "ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್",
      "questions": [
        {
          "question": "ಒಮ್ಮೆ ಚಿಂತೆ ಶುರುವಾದರೆ, ಅದು ಮಸುಕಾಗುವ ಬದಲು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗದೆ ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನಾನು ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರೆಲ್ಲ ಮರೆತ ಮೇಲೂ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತವೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವುದರಲ್ಲಾದರೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಚಿಂತೆಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಹಲವು ಬಾರಿ ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ, ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸುಳಿದಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಒಂದು ಚುಚ್ಚುವ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ವಿರಳವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಿರಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಬೇರೆ ಯಾವುದರಲ್ಲೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನನಗೆ ನಾನೇ “ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸು” ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಒಮ್ಮೆ ಆಲೋಚನಾ ಲೂಪ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ನನಗೆ ಬಾಹ್ಯವಾದದ್ದು, ಒಂದು ಕಾರ್ಯ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಹಿಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕಿತ್ತು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಘಟನೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ, ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹೇಳಿದ ಮಾತು ಈಗಲೂ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಷ್ಟೇ ನಡೆದಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡು ಮಾಡಬಹುದು.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರದ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ “ಹೀಗಾಗಿದ್ದರೆ” ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಜಗಳ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರದ ಕ್ಷಣದ ನಂತರ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಮುಗಿದ ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಿಂದ ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಇನ್ನೂ ನಡೆಯದ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಎಂದಿಗೂ ನಡೆಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯು ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೂಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನಾನು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿದ್ದೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನನಗೆ ಹತ್ತಿರದ ಜನರು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೆಲ್ಲೋ ಇರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನನಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯು ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನಾನು ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದ ಏನನ್ನೋ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "repetitive_thinking": {
          "name": "ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ",
          "desc": "ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸದೆಯೇ, ಅದೇ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ.",
          "high": "ಅದೇ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಮರಳಿ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದೆ.",
          "low": "ಒಂದು ಚಿಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಮರಳಿ ಸುತ್ತುವ ಬದಲು ಒಮ್ಮೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.",
          "icon": "🔁",
          "science": "Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). A prospective study of depression and posttraumatic stress symptoms after a natural disaster: The 1989 Loma Prieta earthquake. Journal of Personality and Social Psychology, 61(1), 115-121."
        },
        "difficulty_disengaging": {
          "name": "ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿನ ಕಷ್ಟ",
          "desc": "ಒಮ್ಮೆ ಆಲೋಚನಾ ಚಕ್ರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.",
          "high": "ಒಮ್ಮೆ ಆಲೋಚನಾ ಚಕ್ರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ಕೇವಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಪರೂಪ; ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯವಾದ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.",
          "low": "ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅದರಿಂದ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.",
          "icon": "🧠",
          "science": "Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive Therapy and Research, 27(3), 247-259."
        },
        "rehashing_replaying": {
          "name": "ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಮರುಪ್ರದರ್ಶನ",
          "desc": "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಿಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮರು-ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸದ ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.",
          "high": "ಹಿಂದಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನಗಳಿಂದ ಮರುಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದನ್ನು ಮೀರಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿ.",
          "low": "ಹಿಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವು ಸೇರಿರುವಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಪ್ರದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ.",
          "icon": "⏪",
          "science": "Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163-206."
        },
        "life_impact": {
          "name": "ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮ",
          "desc": "ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.",
          "high": "ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತಿದೆ.",
          "low": "ನಿದ್ರೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತರಾಗಿರುವುದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.",
          "icon": "🌙",
          "science": "Meyer, T. J., Miller, M. L., Metzger, R. L., & Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487-495."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "ಕನಿಷ್ಠ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆ",
          "desc": "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದೇ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಸಂಗತಿಯೊಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಲ್ಲದೆ.",
          "recommendation": "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮಗೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾದರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಒತ್ತಡದ ಕಾಲವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಮೇಲಿನ ನಾಲ್ಕು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ."
        },
        "mild": {
          "name": "ಸೌಮ್ಯ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆ",
          "desc": "ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆಂತರಿಕ ನಿರೂಪಕನಿದ್ದಾನೆ; ಒಂದು ಮುಜುಗರದ ಹೇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಗೆಹರಿಯದ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾದ ಅಡ್ಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದದಂತಿರುತ್ತದೆ.",
          "recommendation": "ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣ. ಒಂದು ಸರಳ “ಚಿಂತೆಯ ಕಿಟಕಿ”, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಗದಿತ ಸಮಯ, ನಂತರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
        },
        "moderate": {
          "name": "ಮಧ್ಯಮ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆ",
          "desc": "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು, ಅಥವಾ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸಂಶೋಧಕರು ರೊಮಂಥನ (rumination) ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸುಪರಿಚಿತ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ.",
          "recommendation": "ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೊಮಂಥನ-ಕೇಂದ್ರಿತ ತಂತ್ರಗಳು, ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ದೃಢವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ರೊಮಂಥನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಂತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ."
        },
        "high": {
          "name": "ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆ",
          "desc": "ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಇರುವಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಂತನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಿಳಿದಿರುವ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಚಾರಿತ್ರ್ಯ ದೋಷವಲ್ಲ.",
          "recommendation": "ರೊಮಂಥನ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ-ಆಧಾರಿತ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. CBT ಮತ್ತು ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ ಇಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "overthinking-screener": "ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯ ಪರಿಶೀಲನೆ"
  }
}