{
  "assessmentTests": {
    "seasonal_depression_screener": {
      "name": "ಋತುಮಾನದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಶೀಲನೆ",
      "desc": "ನಾಲ್ಕು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 20-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ: ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆ, ಮತ್ತು ಋತುಮಾನದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಮಾದರಿ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನ, ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಉಪಕರಣ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ.",
      "recommendation": "ನಿಮ್ಮ ಋತುಮಾನದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್",
      "questions": [
        {
          "question": "ಶರತ್ಕಾಲ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾದಾಗ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೋ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಕತ್ತಲೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಹವಾಮಾನವು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕನಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಜಡವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಮೋಡ ಕವಿದ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆ ನಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀರಸ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಕತ್ತಲೆಯ ಚಳಿಗಾಲದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟವೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಗಡಿಯಾರಗಳು ಬದಲಾದಾಗ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾದಾಗ ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾನು ರಾತ್ರಿ 9-10+ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಉಳಿಯುವುದು, ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಮಂಪರಿನಲ್ಲಿರುವುದು, ಇತರ ಯಾವುದೇ ಋತುವಿಗಿಂತ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಹವಾಮಾನವು ತಣ್ಣಗಾದಂತೆ, ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ವಸಂತಕಾಲ ಬಂದ ನಂತರ ನನ್ನ ತೂಕವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವು ಬಹುತೇಕ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕತ್ತಲೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ, ಬೂದು ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ವಸಂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ವಸಂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡದೆಯೇ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಹಿಂದಿನ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವರ್ಷದ ಯಾವ ತಿಂಗಳುಗಳು ನನಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಲ್ಲೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಬಿಸಿಲಿನ ರಜೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ವಾರವು ಚಳಿಗಾಲವು ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ",
              "desc": "ನಾನು ಅನುಭವಿಸದ ವಿಷಯ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ",
              "desc": "ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ಆಗಾಗ್ಗೆ",
              "desc": "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ",
              "desc": "ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಸವಾಲು"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_energy_shift": {
          "name": "ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ",
          "desc": "ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದಿನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾದಾಗ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.",
          "high": "ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.",
          "low": "ದಿನಗಳು ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ವರ್ಷವಿಡೀ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.",
          "icon": "🔋",
          "science": "ಋತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಇದು ಋತುಮಾನದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ."
        },
        "sleep_changes": {
          "name": "ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು",
          "desc": "ಕತ್ತಲೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುವ (ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ) ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಋತುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.",
          "high": "ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಋತುಮಾನವಲ್ಲದ ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಿಂತ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ.",
          "low": "ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ಋತುಗಳಾದ್ಯಂತ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬಲವಾದ ಸೆಳೆತವಿಲ್ಲದೆ.",
          "icon": "😴",
          "science": "ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಋತುಮಾನದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ."
        },
        "appetite_carb_craving": {
          "name": "ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆ",
          "desc": "ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.",
          "high": "ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಋತುಮಾನದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ.",
          "low": "ಯಾವ ಋತುವೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.",
          "icon": "🍞",
          "science": "ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ, ಇದು ಋತುಮಾನದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ."
        },
        "seasonal_pattern": {
          "name": "ಋತುಮಾನದ ಮಾದರಿ",
          "desc": "ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾದರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅವಧಿಗಳು ಶರತ್ಕಾಲ/ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಮತ್ತು ವಸಂತ/ಬೇಸಿಗೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು.",
          "high": "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಋತುಮಾನದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಶರತ್ಕಾಲ/ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಸಂತ/ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಊಹಿಸಬಹುದು.",
          "low": "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.",
          "icon": "🍂",
          "science": "Kasper, S., Wehr, T.A., Bartko, J.J., Gaist, P.A., & Rosenthal, N.E. (1989). Epidemiological findings of seasonal changes in mood and behavior: a telephone survey of Montgomery County, Maryland. Archives of General Psychiatry, 46(9), 823-833."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "ವರ್ಷವಿಡೀ ಸ್ಥಿರ",
          "desc": "ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲರಂತೆ ನೀವು ಕೂಡ ಚಿಕ್ಕ ಹಗಲುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತು ತರುವಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.",
          "recommendation": "ಹೇಗಿದ್ದರೂ ಕತ್ತಲೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ: ಹಗಲು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಲನೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಋತುಮಾನದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಜನರಿಗೂ ಸಹ."
        },
        "mild": {
          "name": "ಶರತ್ಕಾಲದ ಇಳಿಮುಖ",
          "desc": "ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಋತುಮಾನದ ಇಳಿಮುಖವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಡುಬಯಕೆ, ಹಗಲುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲವು ಸೆಳೆತ. ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ.",
          "recommendation": "ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಇಳಿಮುಖವು ಆಳವಾದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ."
        },
        "moderate": {
          "name": "ಚಳಿಗಾಲದ ಕುಸಿತ",
          "desc": "ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳು ಒಂದು ನೈಜ ಋತುಮಾನದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದಾಗ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ.",
          "recommendation": "ಈ ಋತುಮಾನದ ಮಾದರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಋತುಮಾನದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಹಗಲು-ಕೇಂದ್ರಿತ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ."
        },
        "severe": {
          "name": "ಗಾಢ ಚಳಿಗಾಲ",
          "desc": "ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಬಲವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾದರಿ. ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.",
          "recommendation": "ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಋತುಮಾನದ ಮಾದರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಚಳಿಗಾಲವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಋತುಮಾನ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: 988 ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಹಾಯವಾಣಿ (US), ಸಮರಿಟನ್ಸ್ 116 123 (UK/IE), ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಲೈನ್ (US: HOME ಎಂದು 741741 ಗೆ ಪಠ್ಯ ಕಳುಹಿಸಿ), ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ findahelpline.com. ನೀವು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "seasonal-depression-screener": "ಋತುಮಾನದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಶೀಲನೆ"
  }
}