{
  "assessmentTests": {
    "insomnia_screener": {
      "name": "수면 어려움 점검",
      "desc": "이 점검은 당신이 얼마나 쉽게 잠에 드는지, 잠을 유지하는지, 그리고 상큼한 기분으로 깨어나는지를 반영합니다. 또한 수면 어려움이 낮 시간의 에너지, 집중력, 기분에 얼마나 영향을 미치는지도 살펴봅니다。",
      "recommendation": "당신의 수면 어려움 프로필",
      "questions": [
        {
          "question": "침대에 누우면 잠에 드는 데 30분 이상 걸린다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "잠에 들려고 할 때 머릿속 생각이 자꾸만 떠올라 깊이 잠들기 어렵다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "신체가 불안정하거나 충분히 편안하지 않아서 잠에 들기 어렵다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "잠에 들 수 없어서 시계를 보거나 시간을 확인한다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "한 밤 중에 깨었다가 다시 잠에 들기 어렵다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "작은 소음이나 가벼운 방해로 깨어났다가 다시 잠들기 힘들다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "한 밤 중에 여러 번 깬다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "밤 중에 깼을 때 다시 잠에 들기까지 20분 이상 깨어있다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "예정한 시간보다 일찍 깨어났다가 다시 잠들 수 없다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "경보가 울리기 훨씬 전에 이미 깨어있고 다시 잠들 수 없다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "아침에 일어나기 전 마지막 수면이 짧게 느껴진다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "아침 일찍 깨어있으면서 하루가 시작되기를 기다린다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "지난 밤 수면 때문에 낮 시간에 피로하거나 졸음을 느낀다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "수면 부족으로 인해 집중하거나 업무에 집중하기 어렵다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "수면이 좋지 않은 밤 다음날 기분이 눈에 띄게 영향을 받는다、초조하거나、우울하거나、신경이 날카롭다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "수면 부족 때문에 낮 동안 견디기 위해 카페인、낮잠、또는 다른 방법에 의존한다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "침대에 들기 전부터 수면에 대해 불안하거나 걱정한다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
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            },
            {
              "icon": "🤔",
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              "desc": "가끔 발생함"
            },
            {
              "icon": "📍",
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            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "거의 항상",
              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "잠에 들지 못할 때 자신에 대해 좌절감이나 화난 느낌이 들다。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
              "desc": "경험하지 않는 일"
            },
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              "icon": "🤔",
              "label": "가끔",
              "desc": "가끔 발생함"
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              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
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              "icon": "🔴",
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              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "여전히 깨어있으면서 수면 부족이 내일에 미치는 영향을 생각한다。",
          "options": [
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              "icon": "🚫",
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              "desc": "가끔 발생함"
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            {
              "icon": "📍",
              "label": "자주",
              "desc": "규칙적으로 발생함"
            },
            {
              "icon": "🔴",
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              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "낮 동안 내 수면 문제가 계속 내 마음에 떠오른다、밤뿐만 아니라。",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "전혀 없음",
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              "desc": "저에게 지속적인 어려움"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "sleep_onset_difficulty": {
          "name": "수면 개시 곤란",
          "desc": "침대에 누워 수면할 준비가 되었을 때 잠에 드는 것이 얼마나 어려운지를 나타냅니다。",
          "high": "잠에 드는 것이 대부분의 밤에 시간이 걸리는 것처럼 보입니다、경주하는 마음、신체적 불안감、또는 단순히 시계를 보고 있든 상관없이요。이것은 가장 흔한 수면 불만 중 하나이며、수면 전 습관과 환경의 변화에 잘 반응합니다。",
          "low": "침대에 누워 수면할 준비가 되었을 때、특별한 어려움 없이 깊이 잠들 경향이 있습니다。",
          "icon": "🛌",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "sleep_maintenance_difficulty": {
          "name": "수면 유지 곤란",
          "desc": "한 밤 중에 깨어나는 빈도와 다시 잠에 드는 것이 얼마나 어려운지를 나타냅니다。",
          "high": "밤새 잠을 자는 것이 당신에게는 실제 도전처럼 보입니다、한 밤 중에 깨어났다가 다시 깊이 잠들기 위해 고군분투하는 것처럼요。한 밤 중 깨어남은 흔하며、처음부터 잠에 드는 것의 어려움과 구별되는 경우가 많으며、고유한 기여 요인 세트를 가지고 있습니다。",
          "low": "한 번 잠에 들면、한 밤 중 많은 중단 없이 대부분의 밤을 자는 경향이 있습니다。",
          "icon": "🌙",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "early_morning_waking": {
          "name": "조기 각성",
          "desc": "계획한 것보다 일찍 깨어나는 빈도와 다시 잠에 드는 것이 얼마나 어려운지를 나타냅니다。",
          "high": "당신은 원하는 것보다 꽤 자주 예정한 시간보다 일찍 깨는 것 같습니다、그리고 일단 깨면 다시 잠에 드는 것은 쉽지 않습니다。이 패턴은 잠에 드는 것과 잠을 유지하는 것이 주요 문제가 아닐 때에도 총 수면 시간을 단축할 수 있습니다。",
          "low": "일반적으로 계획한 각성 시간에 가깝게 깨어날 때까지 자는 경향이 있습니다。",
          "icon": "🌅",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "daytime_impairment": {
          "name": "주간 기능 손상",
          "desc": "수면 부족이 낮 시간의 에너지、집중력、기분에 얼마나 영향을 미치는지를 나타냅니다。",
          "high": "수면 부족이 당신의 일상에 실질적인 영향을 미치는 것 같습니다、피로、집중력 문제、또는 평소보다 더 짧은 인내심。이것은 종종 한 밤 동안 잃어버린 시간보다 수면 문제의 일부가 일상생활에 더 영향을 미칩니다。",
          "low": "수면이 완벽하지 않은 밤에도、낮 시간의 에너지、집중력、기분이 합리적으로 유지되는 경향이 있습니다。",
          "icon": "😫",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        },
        "sleep_related_distress": {
          "name": "수면 관련 불안",
          "desc": "수면 자체를 둘러싼 걱정이나 좌절감이 얼마나 쌓이는지를 나타냅니다。",
          "high": "수면 자체가 당신에게는 스트레스의 원천이 된 것 같습니다、미리 걱정하고、잠에 들지 못할 때 좌절감을 느끼거나、낮 동안 이를 마음속에 품고 있습니다。이 걱정은 수면에 도달하기 더 어렵게 만들어、자신의 기여 요인이 될 수 있습니다。",
          "low": "수면이 좋지 않은 밤에도、수면에 대해 많은 시간을 걱정하지 않는 경향이 있습니다。",
          "icon": "😰",
          "science": "Morin, C.M., Belleville, G., Bélanger, L., & Ivers, H. (2011). The Insomnia Severity Index: Psychometric Indicators to Detect Insomnia Cases and Evaluate Treatment Response. Sleep, 34(5), 601-608."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "최소한의 수면 어려움 패턴",
          "desc": "당신의 응답은 수면 어려움이 드물게 발생함을 시사합니다、잠에 드는 것、잠을 유지하는 것、낮 시간의 에너지가 대부분의 밤에 합리적으로 작동하는 것 같습니다。이는 현재 수면 습관과 일과가 당신을 잘 지원하고 있다는 좋은 신호입니다。",
          "recommendation": "지금 당신이 하고 있는 것을 계속하세요。수면 필요는 스트레스、여행、또는 인생 변화와 함께 변할 수 있으므로 가끔 다시 확인하는 것이 좋지만、지금 당신이 뭔가 바꿔야 한다는 신호는 없습니다。"
        },
        "mild": {
          "name": "경미한 수면 어려움 패턴",
          "desc": "당신의 응답은 잠에 드는 것、잠을 유지하는 것、또는 상큼한 기분으로 깨어나는 것에 어느 정도 눈에 띄는 어려움이 당신의 삶에 보이지만、전반적으로 관리할 수 있는 것 같습니다。가끔 힘든 밤은 흔하며、작고 일관된 습관이 종종 상황을 안정적으로 유지할 수 있습니다。",
          "recommendation": "일관된 이완 루틴과 주말을 포함한 고정된 각성 시간을 보호하고、침실을 시원하고、어둡고、주로 수면용으로만 유지하는 것을 고려해 보세요。오후 초반 이후 카페인을 줄이는 것과 아침에 자연광을 얻는 것은 모두 이점이 입증된 간단한 습관이며 구축할 가치가 있습니다。"
        },
        "moderate": {
          "name": "중등도 수면 어려움 패턴",
          "desc": "당신의 응답은 수면 어려움이 충분히 자주 발생하여 낮 시간의 에너지、집중력、기분에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다。이것은 아주 흔한 패턴이며、단지 견디기보다는 주의를 기울일 가치가 있습니다。",
          "recommendation": "의사나 수면 전문가와 당신이 발견한 것에 대해 이야기하는 것을 고려하세요。불면증을 위한 인지 행동 치료(CBT-I)는 주요 근거 기반 접근법이며、종종 장기적으로 약물보다 더 효과적이며、수면 어려움을 유지하는 생각과 습관을 직접 목표로 합니다。연락하는 것은 실질적인 다음 단계이지、과민반응이 아닙니다。"
        },
        "high": {
          "name": "심각한 수면 어려움 패턴",
          "desc": "당신의 응답은 수면 어려움이 자주 그리고 강하게 나타나며、에너지、집중력、기분、일상 기능에 실질적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다。이러한 패턴은 피곤할 수 있지만、흔하고 치료 가능합니다。",
          "recommendation": "곧 의사나 수면 전문가와 이야기하시기를 권장합니다。불면증을 위한 인지 행동 치료(CBT-I)는 잘 확립되고 매우 효과적인 접근법이며、이와 같은 지속적인 수면 어려움은 일반적으로 올바른 지원에 잘 반응합니다。수면 부족이 안전에 영향을 미친다면(예、운전)、또는 정신 건강이 위험해 보인다면、이를 긴급한 것으로 취급하고 빨리 도움을 요청하세요。"
        }
      }
    }
  }
}