{
  "assessmentTests": {
    "insomnia_screener": {
      "name": "झोपेच्या अडचणींचा आढावा",
      "desc": "हा आढावा तुम्हाला किती सहज झोप लागते, तुम्ही किती वेळ झोपलेले राहता आणि ताजेतवाने वाटून कसे उठता, तसेच झोपेच्या अडचणींचा तुमच्या दिवसभरातील ऊर्जा, एकाग्रता आणि मनःस्थितीवर किती परिणाम होतो, याचा विचार करतो.",
      "recommendation": "तुमचे झोपेच्या अडचणींचे प्रोफाइल",
      "questions": [
        {
          "question": "अंथरुणावर पडल्यानंतर मला झोप लागायला 30 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक वेळ लागतो.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "झोपण्याचा प्रयत्न करताच माझ्या मनात विचारांची धावपळ सुरू होते, त्यामुळे झोप लागणे कठीण होते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "मला शारीरिकदृष्ट्या अस्वस्थ वाटते किंवा झोप लागण्याइतके आरामदायक वाटत नाही.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "मला झोप येत नसल्यामुळे माझी नजर सतत घड्याळाकडे जाते किंवा वेळ तपासली जाते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "मध्यरात्री मला जाग येते आणि पुन्हा झोप लागणे कठीण जाते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "लहानसा आवाज किंवा किरकोळ व्यत्यय मला जागे करण्यासाठी आणि जागे ठेवण्यासाठी पुरेसा असतो.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "एका सामान्य रात्रीत मला अनेकदा जाग येते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "रात्री जाग आल्यानंतर पुन्हा झोप लागेपर्यंत मला 20 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक वेळ जाग राहते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "मी ठरवलेल्या वेळेपेक्षा लवकर मला जाग येते आणि पुन्हा झोप लागत नाही.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "अलार्म वाजण्याच्या बराच आधीच मला पूर्ण जाग येते आणि पुन्हा डुलकी लागत नाही.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "सकाळ होण्यापूर्वीची माझी शेवटची झोप अपुरी राहिल्यासारखी वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "पहाटेच्या तासांत दिवस अधिकृतपणे सुरू होण्याची वाट पाहत अंथरुणात जागेपणी पडून राहणे होते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "आदल्या रात्री कशी झोप झाली यामुळे दिवसा मला थकवा किंवा सुस्ती जाणवते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "झोप नीट न झाल्यामुळे मला एकाग्र होणे किंवा कामांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "वाईट झोपेनंतर माझ्या मनःस्थितीवर स्पष्टपणे परिणाम होतो, चिडचिड, उदासी किंवा अस्वस्थपणा येतो.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "झोप नीट न झाल्यामुळे दिवस पार पाडण्यासाठी मला कॅफिन, डुलकी किंवा इतर आधारांची गरज भासते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "अंथरुणावर जाण्यापूर्वीच मला माझ्या झोपेबद्दल चिंता किंवा काळजी वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "झोप येत नसताना मला स्वतःबद्दल निराशा किंवा नाराजी वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "अजून जागे असताना खराब झोपेचा उद्यावर कसा परिणाम होईल, याचे विचार माझ्या मनात येतात.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "माझ्या झोपेच्या समस्या फक्त रात्रीच नव्हे, तर दिवसाही माझ्या मनावर ओझे टाकतात.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "sleep_onset_difficulty": {
          "name": "झोप लागण्यातील अडचण",
          "desc": "अंथरुणावर पडून झोपायला तयार असताना तुम्हाला झोप लागण्यात किती अडचण येते.",
          "high": "बहुतेक रात्री तुम्हाला झोप लागायला थोडा वेळ लागतो असे दिसते, मग त्याचे कारण विचारांची धावपळ असो, शारीरिक अस्वस्थता असो किंवा नुसते पडून घड्याळ पाहत राहणे असो. झोपेसंबंधी ही सर्वात सामान्य तक्रारींपैकी एक आहे, आणि झोपण्यापूर्वीच्या सवयी आणि वातावरणात बदल केल्यास ती अनेकदा चांगल्या प्रकारे सुधारते.",
          "low": "अंथरुणावर पडून झोपायला तयार झालात की तुम्हाला फारसा त्रास न होता झोप लागते.",
          "icon": "🛌",
          "science": "मोरिन, सी.एम., बेलव्हिल, जी., बेलांजे, एल., आणि आयव्हर्स, एच. (2011). निद्रानाश तीव्रता निर्देशांक: निद्रानाशाची प्रकरणे ओळखण्यासाठी आणि उपचारांना मिळालेल्या प्रतिसादाचे मूल्यमापन करण्यासाठी सायकोमेट्रिक निर्देशक. स्लीप, 34(5), 601-608."
        },
        "sleep_maintenance_difficulty": {
          "name": "झोप टिकवण्यातील अडचण",
          "desc": "रात्री तुम्हाला किती वेळा जाग येते आणि पुन्हा झोप लागणे किती कठीण जाते.",
          "high": "रात्रभर झोप टिकवून ठेवणे तुमच्यासाठी खरोखर आव्हान असल्याचे दिसते, जाग येते आणि मग पुन्हा झोप लागायला त्रास होतो. मध्यरात्री वारंवार जाग येणे हे सामान्य आहे आणि मुळात झोप लागण्यातील अडचणीपेक्षा ते अनेकदा वेगळे असते, त्याची स्वतःची कारणे असतात.",
          "low": "एकदा झोप लागली की रात्रीचा बहुतेक काळ तुम्ही फारशा व्यत्ययाशिवाय झोपलेले राहता.",
          "icon": "🌙",
          "science": "मोरिन, सी.एम., बेलव्हिल, जी., बेलांजे, एल., आणि आयव्हर्स, एच. (2011). निद्रानाश तीव्रता निर्देशांक: निद्रानाशाची प्रकरणे ओळखण्यासाठी आणि उपचारांना मिळालेल्या प्रतिसादाचे मूल्यमापन करण्यासाठी सायकोमेट्रिक निर्देशक. स्लीप, 34(5), 601-608."
        },
        "early_morning_waking": {
          "name": "पहाटे लवकर जाग येणे",
          "desc": "ठरवलेल्या वेळेपेक्षा लवकर तुम्हाला किती वेळा जाग येते आणि पुन्हा झोप लागत नाही.",
          "high": "तुम्हाला हवे त्यापेक्षा लवकर जाग येण्याचे प्रमाण बरेच असल्याचे दिसते, आणि एकदा जाग आली की पुन्हा झोप लागणे सोपे नसते. झोप लागणे आणि झोप टिकणे या मोठ्या समस्या नसतानाही हा प्रकार एकूण झोपेचा वेळ कमी करू शकतो.",
          "low": "तुम्ही साधारणपणे ठरवलेल्या उठण्याच्या वेळेपर्यंत झोपलेले असता.",
          "icon": "🌅",
          "science": "मोरिन, सी.एम., बेलव्हिल, जी., बेलांजे, एल., आणि आयव्हर्स, एच. (2011). निद्रानाश तीव्रता निर्देशांक: निद्रानाशाची प्रकरणे ओळखण्यासाठी आणि उपचारांना मिळालेल्या प्रतिसादाचे मूल्यमापन करण्यासाठी सायकोमेट्रिक निर्देशक. स्लीप, 34(5), 601-608."
        },
        "daytime_impairment": {
          "name": "दिवसभरातील कार्यक्षमतेवर परिणाम",
          "desc": "खराब झोपेचा तुमच्या दिवसभरातील ऊर्जा, एकाग्रता आणि मनःस्थितीवर किती परिणाम होतो.",
          "high": "खराब झोपेचा तुमच्या दिवसांवर खरोखर परिणाम होत असल्याचे दिसते, थकवा, एकाग्रतेत अडचण किंवा नेहमीपेक्षा लवकर संतापणे. झोपेच्या समस्येचा हा भाग बहुतेक वेळा दैनंदिन आयुष्यावर सर्वाधिक परिणाम करतो, रात्री गमावलेल्या तासांपेक्षाही जास्त.",
          "low": "झोप परिपूर्ण नसलेल्या रात्रीनंतरही दिवसा तुमची ऊर्जा, एकाग्रता आणि मनःस्थिती बऱ्यापैकी टिकून राहते.",
          "icon": "😫",
          "science": "मोरिन, सी.एम., बेलव्हिल, जी., बेलांजे, एल., आणि आयव्हर्स, एच. (2011). निद्रानाश तीव्रता निर्देशांक: निद्रानाशाची प्रकरणे ओळखण्यासाठी आणि उपचारांना मिळालेल्या प्रतिसादाचे मूल्यमापन करण्यासाठी सायकोमेट्रिक निर्देशक. स्लीप, 34(5), 601-608."
        },
        "sleep_related_distress": {
          "name": "झोपेशी संबंधित त्रास",
          "desc": "तुमच्या झोपेबद्दलच किती काळजी किंवा निराशा साचते.",
          "high": "झोप हीच तुमच्यासाठी तणावाचे कारण बनली असल्याचे दिसते, आधीपासून तिची काळजी करणे, ती येत नाही तेव्हा निराश वाटणे किंवा दिवसभर ती मनात बाळगणे. ही काळजी शेवटी झोप आणखी दुरापास्त करू शकते आणि स्वतःच एक कारणीभूत घटक बनू शकते.",
          "low": "झोप फारशी चांगली नसलेल्या रात्रीही तुम्ही तुमच्या झोपेची फारशी काळजी करत नाही असे दिसते.",
          "icon": "😰",
          "science": "मोरिन, सी.एम., बेलव्हिल, जी., बेलांजे, एल., आणि आयव्हर्स, एच. (2011). निद्रानाश तीव्रता निर्देशांक: निद्रानाशाची प्रकरणे ओळखण्यासाठी आणि उपचारांना मिळालेल्या प्रतिसादाचे मूल्यमापन करण्यासाठी सायकोमेट्रिक निर्देशक. स्लीप, 34(5), 601-608."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "झोपेच्या अडचणींचे किमान स्वरूप",
          "desc": "तुमच्या उत्तरांवरून असे दिसते की झोपेच्या अडचणी तुम्हाला क्वचितच येतात, झोप लागणे, झोप टिकणे आणि दिवसभरातील ऊर्जा या सर्व गोष्टी बहुतेक रात्री बऱ्यापैकी चांगल्या चालतात असे दिसते. तुमच्या सध्याच्या झोपेच्या सवयी आणि दिनक्रम तुमच्या उपयोगी पडत आहेत याचे हे चांगले चिन्ह आहे.",
          "recommendation": "जे उपयोगी पडत आहे ते चालू ठेवा. ताण, प्रवास किंवा आयुष्यातील बदलांमुळे झोपेच्या गरजा बदलू शकतात, त्यामुळे अधूनमधून पुन्हा आढावा घेणे योग्य ठरते, पण आत्ता काहीही बदलण्याची गरज आहे असे सुचवणारे येथे काहीही नाही."
        },
        "mild": {
          "name": "झोपेच्या अडचणींचे सौम्य स्वरूप",
          "desc": "तुमच्या उत्तरांवरून असे दिसते की झोप लागणे, झोप टिकणे किंवा ताजेतवाने वाटणे यात काही जाणवण्याइतकी अडचण तुमच्या आयुष्यात येते, पण एकंदरीत ती हाताळता येण्याजोगी दिसते. अधूनमधून कठीण रात्री येणे सामान्य आहे, आणि लहान पण सातत्यपूर्ण सवयी बहुतेक वेळा परिस्थिती स्थिर ठेवायला मदत करू शकतात.",
          "recommendation": "झोपण्यापूर्वी मन शांत करण्याचा नियमित दिनक्रम आणि उठण्याची ठरलेली वेळ, आठवड्याच्या शेवटीही, जपण्याचा प्रयत्न करा, तसेच तुमची बेडरूम थंड, अंधारी आणि मुख्यतः झोपेसाठीच राखून ठेवा. दुपारच्या सुरुवातीनंतर कॅफिन टाळणे आणि सकाळी नैसर्गिक प्रकाश घेणे या दोन्ही साध्या, संशोधनाचे पाठबळ असलेल्या सवयी अंगीकारण्यासारख्या आहेत."
        },
        "moderate": {
          "name": "झोपेच्या अडचणींचे मध्यम स्वरूप",
          "desc": "तुमच्या उत्तरांवरून असे दिसते की झोपेच्या अडचणी इतक्या वारंवार येत आहेत की त्याचा दिवसभरातील तुमची ऊर्जा, एकाग्रता किंवा मनःस्थिती यावर परिणाम होत असू शकतो. हा अतिशय सामान्य प्रकार आहे, आणि केवळ तो सहन करत राहण्यापेक्षा त्याकडे लक्ष देणे योग्य ठरते.",
          "recommendation": "तुम्हाला जे जाणवत आहे त्याबद्दल डॉक्टरांशी किंवा झोपेच्या तज्ज्ञांशी बोलण्याचा विचार करा. निद्रानाशासाठी संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी (CBT-I) हा पुराव्यांवर आधारित आघाडीचा उपाय आहे, दीर्घकाळात तो अनेकदा औषधांपेक्षाही अधिक प्रभावी ठरतो, आणि झोपेची अडचण टिकवून ठेवणाऱ्या विचारांवर आणि सवयींवर तो थेट लक्ष्य ठेवतो. मदत मागणे हे एक व्यावहारिक पुढचे पाऊल आहे, अतिप्रतिक्रिया नव्हे."
        },
        "high": {
          "name": "झोपेच्या अडचणींचे लक्षणीय स्वरूप",
          "desc": "तुमच्या उत्तरांवरून असे दिसते की झोपेच्या अडचणी वारंवार आणि तीव्रतेने येत आहेत, आणि त्याचा तुमची ऊर्जा, एकाग्रता, मनःस्थिती आणि दैनंदिन कामकाजावर खरोखर परिणाम होत असू शकतो. हे प्रकार थकवणारे वाटू शकतात, पण ते सामान्य आहेत आणि त्यावर उपचार करता येतात.",
          "recommendation": "आम्ही तुम्हाला लवकरच डॉक्टरांशी किंवा झोपेच्या तज्ज्ञांशी बोलण्यास प्रोत्साहन देतो. निद्रानाशासाठी संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी (CBT-I) हा सुस्थापित आणि अत्यंत प्रभावी उपाय आहे, आणि अशा प्रकारची सततची झोपेची अडचण योग्य मदत मिळाल्यास सहसा चांगला प्रतिसाद देते. झोपेच्या अभावाचा तुमच्या सुरक्षिततेवर (उदाहरणार्थ, गाडी चालवताना) परिणाम होत असेल किंवा तुमच्या मानसिक आरोग्याला धोका असल्याचे वाटत असेल, तर ते तातडीचे समजा आणि लगेच मदत घ्या."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "insomnia-screener": "झोपेच्या अडचणींचा आढावा"
  }
}