{
  "assessmentTests": {
    "seasonal_depression_screener": {
      "name": "ऋतूनुसार मनःस्थिती तपासणी",
      "desc": "चार क्षेत्रांतील 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन: मनःस्थिती आणि ऊर्जेतील बदल, झोपेतील बदल, भूक आणि कार्ब्सची ओढ आणि ऋतूनुसार उलटफेर होण्याचा पॅटर्न. हे एक आत्मचिंतनाचे साधन आहे; निदान साधन, स्क्रीनिंग साधन किंवा वैद्यकीय उपकरण नाही.",
      "recommendation": "तुमचे ऋतूनुसार मनःस्थितीचे प्रोफाइल",
      "questions": [
        {
          "question": "शरद ऋतू आला आणि दिवस लहान होऊ लागले की उन्हाळ्यात मला जसे वाटते त्या तुलनेत माझी मनःस्थिती स्पष्टपणे खालावते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "अंधाऱ्या महिन्यांत मला जितकी झोप मिळते तिच्याशी सुसंगत नसेल इतकी माझी ऊर्जा कमी झाल्यासारखी वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "हवामान थंड आणि मळभी झाले की मला सहसा आवडणाऱ्या कृतींबद्दल उत्साह वाटून घेणे अधिक कष्टाचे वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "विशेषतः शरद आणि हिवाळ्याच्या महिन्यांत माझ्या शरीरात अधिक जडपणा आणि सुस्ती जाणवते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ढगाळ हिवाळ्याच्या दिवशी काहीही वाईट घडलेले नसतानाही नीरस किंवा आनंदहीन मनःस्थितीतून बाहेर पडणे अधिक कठीण जाते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "हिवाळ्यात माझी झोप नेहमीपेक्षा स्पष्टपणे जास्त होते आणि तरीही जाग आल्यावर विश्रांती मिळाली नसल्यासारखे वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "अंधाऱ्या हिवाळी सकाळी अंथरुणातून उठणे उन्हाळ्यापेक्षा खूपच मोठा संघर्ष वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "घड्याळाची वेळ बदलली आणि दिवस लहान झाले की दिवसा डुलकी घेतली जाते किंवा घ्यावीशी वाटते, तेही अधिक वेळा.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "हिवाळ्यात मला रात्री सहज 9-10+ तास झोप येऊ शकते आणि तरीही आणखी हवीशी वाटते, जे माझ्या नेहमीच्या झोपेच्या पद्धतीपेक्षा वेगळे आहे.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "शीतनिद्रेत जाण्याची ओढ, अंथरुणात जास्त वेळ राहणे, तासनतास गुंगी वाटणे, ही माझ्यासाठी हिवाळ्यात इतर कोणत्याही ऋतूपेक्षा जास्त तीव्र असते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "हवामान थंड होत जाते तसे उबदार महिन्यांपेक्षा मला पिष्टमय किंवा गोड पदार्थ, ब्रेड, पास्ता, मिठाई, खाण्याची जास्त इच्छा होते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "हिवाळ्यात माझे वजन हळूहळू वाढते आणि वसंत ऋतू आला की पुन्हा कमी होते असे मला जाणवते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "शरद आणि हिवाळ्यात, उन्हाळ्यात वाटत नाही तितके, दिवस पार पाडण्यासाठी कम्फर्ट फूड जवळजवळ गरजेचे वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "माझ्या सक्रियतेच्या पातळीत बदल न होताही अंधाऱ्या महिन्यांत माझी एकूण भूक जास्त वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "विशेषतः लहान, मळभी हिवाळ्याच्या दिवशी कार्ब्सयुक्त स्नॅक्सकडे माझा हात वळत असल्याचे माझ्या लक्षात आले आहे.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "गेल्या काही वर्षांकडे मागे वळून पाहिले तर माझी खिन्न मनःस्थिती प्रामुख्याने शरद आणि हिवाळ्यात दिसून आली आहे, वसंत किंवा उन्हाळ्यात नाही.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "वसंत किंवा उन्हाळा आला की मी वेगळे काहीही न करताही माझी मनःस्थिती आणि ऊर्जा खात्रीने पूर्वपदावर येते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "मागील हिवाळ्यांच्या अनुभवावरून वर्षातील कोणते महिने माझ्यासाठी भावनिकदृष्ट्या सर्वात कठीण असतील याचा मला साधारण अंदाज बांधता येतो.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "सूर्यप्रकाशाने भरलेली सुट्टी किंवा असामान्यपणे लख्ख प्रकाशाचा हिवाळ्यातील आठवडा माझी मनःस्थिती स्पष्टपणे उंचावतो, जे हिवाळा स्वतः करत नाही.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "जूनमध्ये मला कसे वाटते आणि डिसेंबरमध्ये कसे वाटते याची तुलना केली तर फरक नाट्यमय असतो आणि तो वर्षानुवर्षे पुन्हा पुन्हा दिसून आला आहे.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "कधीच नाही",
              "desc": "मला असा अनुभव येत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "कधी कधी",
              "desc": "क्वचित घडते"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "अनेकदा",
              "desc": "नियमितपणे घडते"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "जवळजवळ नेहमी",
              "desc": "माझ्यासाठी हे सततचे आव्हान आहे"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_energy_shift": {
          "name": "मनःस्थिती आणि ऊर्जेतील बदल",
          "desc": "दिवस लहान आणि थंड झाल्यावर, वसंत आणि उन्हाळ्याच्या तुलनेत तुमची रोजची मनःस्थिती आणि ऊर्जेची पातळी किती बदलते.",
          "high": "शरद आणि हिवाळा सुरू झाला की तुमची मनःस्थिती आणि ऊर्जा स्पष्टपणे घसरते, आणि ते वर्षातील इतर काळातील तुमच्या नेहमीच्या स्थितीपेक्षा वेगळे जाणवते.",
          "low": "दिवस कितीही लहान किंवा अंधारे झाले तरी तुमची मनःस्थिती आणि ऊर्जा वर्षभर बऱ्यापैकी स्थिर राहते.",
          "icon": "🔋",
          "science": "ऋतूंनुसार मनःस्थिती आणि ऊर्जा कशी बदलते यावरील चिंतन, ऋतूनुसार मनःस्थितीच्या संशोधनात मोठ्या प्रमाणावर अभ्यासलेला हा पॅटर्न."
        },
        "sleep_changes": {
          "name": "झोपेतील बदल",
          "desc": "अंधाऱ्या महिन्यांत तुमची झोप जास्त होण्याकडे आणि जाग येण्यास त्रास होण्याकडे (हायपरसोम्निया) झुकते का, मनःस्थिती ऋतूंनुसार बदलत असताना दिसू शकणारा एक असामान्य पॅटर्न.",
          "high": "तुम्ही हिवाळ्यात स्पष्टपणे जास्त झोपता आणि तरीही विश्रांती न मिळाल्यासारखे उठता; हे ऋतूशी संबंधित नसलेल्या खिन्न मनःस्थितीत अधिक सामान्य असलेल्या निद्रानाशापेक्षा जास्त झोपण्याच्या जवळचे आहे.",
          "low": "तुमचा झोपेचा पॅटर्न सर्व ऋतूंमध्ये साधारण सारखाच राहतो, हिवाळ्यात जास्त झोपण्याची तीव्र ओढ नसते.",
          "icon": "😴",
          "science": "हायपरसोम्नियावरील चिंतन, जास्त झोपूनही विश्रांती न मिळाल्यासारखे उठणे, ऋतूनुसार मनःस्थितीच्या संशोधनात मोठ्या प्रमाणावर अभ्यासलेला पॅटर्न."
        },
        "appetite_carb_craving": {
          "name": "भूक आणि कार्ब्सची ओढ",
          "desc": "शरद आणि हिवाळ्यात वर्षातील इतर काळाच्या तुलनेत तुमची भूक, विशेषतः पिष्टमय आणि गोड कार्बोहायड्रेट्ससाठीची, किती वाढते.",
          "high": "थंडीच्या महिन्यांत तुम्हाला कार्बोहायड्रेट्सची खरी ओढ आणि जास्त भूक जाणवते, अनेकदा ऋतूनुसार थोडे वजन वाढण्यासोबत.",
          "low": "कोणताही ऋतू असला तरी तुमची भूक आणि खाण्याची ओढ बऱ्यापैकी सारखीच राहते.",
          "icon": "🍞",
          "science": "वाढलेली भूक आणि कार्बोहायड्रेट्सची ओढ यावरील चिंतन, ऋतूनुसार मनःस्थितीच्या संशोधनात मोठ्या प्रमाणावर अभ्यासलेला पॅटर्न."
        },
        "seasonal_pattern": {
          "name": "ऋतूनुसार पॅटर्न",
          "desc": "पाहण्यासारखा मुख्य पॅटर्न: तुमचे खिन्नतेचे काळ वर्षानुवर्षे खात्रीने शरद/हिवाळ्यात येतात आणि वसंत/उन्हाळ्यापर्यंत खात्रीने ओसरतात का.",
          "high": "तुमची मनःस्थिती ऋतूंच्या स्पष्ट, पुन्हा पुन्हा येणाऱ्या कॅलेंडरचे अनुसरण करते, शरद/हिवाळ्यात वाईट, वसंत/उन्हाळ्यात खात्रीने बरी, आणि ते तुम्ही मागील वर्षांवरून ओळखू शकता.",
          "low": "तुमची मनःस्थिती कॅलेंडरनुसार अंदाज बांधता येईल अशा पद्धतीने बदलत नाही; चांगले आणि कठीण काळ एखाद्या विशिष्ट ऋतूशी जुळत नाहीत.",
          "icon": "🍂",
          "science": "कॅस्पर, एस., वेहर, टी.ए., बार्टको, जे.जे., गाइस्ट, पी.ए., आणि रोझेंथल, एन.ई. (1989). मनःस्थिती आणि वर्तनातील ऋतुमानानुसार बदलांचे साथरोगशास्त्रीय निष्कर्ष: मॉन्टगोमेरी काउंटी, मेरीलँड येथील टेलिफोन सर्वेक्षण. आर्काइव्ह्ज ऑफ जनरल सायकिअॅट्री, 46(9), 823-833."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "वर्षभर स्थिर",
          "desc": "तुमच्या चिंतनातून असे सूचित होते की बदलणाऱ्या ऋतूंमुळे तुमची मनःस्थिती, झोप किंवा भूक यात ठळक बदल होत नाहीत. कोणालाही जाणवतात तसे तुम्हालाही लहान दिवस जाणवू शकतात, पण शरद आणि हिवाळ्यात तुमच्यासाठी जास्त जड पॅटर्न असल्याचे दिसत नाही.",
          "recommendation": "तरीही अंधाऱ्या महिन्यांत मूलभूत गोष्टींवर लक्ष ठेवा: दिवसाचा प्रकाश, हालचाल आणि नियमित दिनक्रम हे सर्व वर्षभर स्थिर मनःस्थितीला आधार देतात, ऋतूनुसार पॅटर्न नसलेल्या लोकांसाठीही."
        },
        "mild": {
          "name": "शरद ऋतूतील घसरण",
          "desc": "तुमच्या चिंतनातून सौम्य ऋतूनुसार घसरण सूचित होते, दिवस लहान झाल्यावर थोडा जास्त थकवा, कम्फर्ट फूडची थोडी जास्त ओढ, जास्त झोपण्याकडे थोडा कल. हा खूप सामान्य पॅटर्न आहे आणि छोट्या, पुढाकार घेऊन केलेल्या बदलांना तो अनेकदा चांगला प्रतिसाद देतो.",
          "recommendation": "दिवसाच्या प्रकाशात, विशेषतः सकाळी, बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा आणि अंधाऱ्या महिन्यांत हालचाल आणि सामाजिक संपर्क नियमित ठेवा. घसरण वाढली किंवा दोन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकली, तर डॉक्टर किंवा समुपदेशकाशी बोलणे हे योग्य पुढचे पाऊल आहे."
        },
        "moderate": {
          "name": "हिवाळ्यातील मरगळ",
          "desc": "तुमच्या चिंतनातून खरा ऋतूनुसार पॅटर्न दिसतो, शरद आणि हिवाळा आला की मनःस्थिती, झोप आणि भूक एकत्र बदलतात आणि वसंतापर्यंत खात्रीने सुधारतात. हा सर्वमान्य पॅटर्न आहे, वैयक्तिक कमतरता नाही, आणि योग्य आधार मिळाल्यास तो चांगला प्रतिसाद देतो.",
          "recommendation": "या ऋतूनुसार पॅटर्नबद्दल विशेषतः डॉक्टर किंवा थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार करा, ऋतूनुसार मनःस्थितीतील बदलांसाठी तयार केलेले पर्याय, दिवसाच्या प्रकाशावर भर देणाऱ्या दिनक्रमांसह, लक्षणीय मदत करू शकतात. स्वतःला इजा करण्याचे विचार येत असतील, तर कृपया ताबडतोब संकटकालीन हेल्पलाइनशी संपर्क साधा."
        },
        "severe": {
          "name": "कडाक्याचा हिवाळा",
          "desc": "तुमच्या चिंतनातून असे सूचित होते की शरद आणि हिवाळा तुम्हाला खूप जड जातात, खिन्न मनःस्थिती, जास्त झोप, कार्ब्सची तीव्र ओढ आणि वर्षानुवर्षे पुन्हा येणारा आणि वसंतापर्यंत पुन्हा ओसरणारा पॅटर्न. हे निदान नाही, पण व्यावसायिक मदत लवकर घेणे योग्य ठरेल इतका हा पुरेसा सबळ संकेत आहे.",
          "recommendation": "कृपया या ऋतूनुसार बदलणाऱ्या पॅटर्नबद्दल लवकरच डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य तज्ज्ञांशी बोलण्याचा विचार करा, कारण हंगामी स्वरूपासाठी विशेष उपाय आहेत जे हिवाळा किती कठीण वाटतो तो काळ लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात. आत्महत्येचे किंवा स्वतःला इजा करण्याचे विचार येत असतील, तर कृपया त्वरित संकटकालीन हेल्पलाइनशी संपर्क साधा: 988 सुसाइड अँड क्रायसिस लाइफलाइन (अमेरिका), सामरिटन्स 116 123 (यूके/आयर्लंड), क्रायसिस टेक्स्ट लाइन (अमेरिका: 741741 वर HOME असा मेसेज पाठवा) किंवा तुमच्या देशासाठी findahelpline.com. तुम्हाला काळजीपूर्वक आधार मिळण्याचा हक्क आहे."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "seasonal-depression-screener": "ऋतूनुसार मनःस्थिती तपासणी"
  }
}