{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "ट्रॉमा प्रतिसाद",
      "desc": "तुमची तणावाची शैली लढा, पलायन, गोठणे किंवा खुशामत यांपैकी कोणत्या दिशेने झुकते ते शोधा",
      "recommendation": "तुमची तणाव-प्रतिसाद शैली",
      "questions": [
        {
          "question": "मला धोका वाटतो किंवा माझा अनादर होतो तेव्हा त्याला थेट सामोरे जाणे ही माझी पहिली प्रवृत्ती असते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "संघर्ष टाळणे हेच माझे जवळजवळ नेहमीचे वागणे असते"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "फक्त खूप दबाव आला तरच"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "माझा कल प्रत्युत्तर देण्याकडे असतो"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "थेट आणि लगेच सामोरे जाणे हेच माझे वागणे असते"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "तणावाखाली माझे लक्ष कामात किंवा योजना आखण्यात गुंतते — स्वस्थ बसण्यापेक्षा हालचालीत राहणे अधिक सुरक्षित वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "तणावामुळे माझा वेग मंदावतो"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "कधीकधी माझा कल व्यग्र राहण्याकडे असतो"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "सहसा माझी हालचाल सुरूच असते"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "तणावात मला स्वस्थ बसवत नाही"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "परिस्थिती असह्य होऊ लागली की माझे मन कोरे किंवा सुन्न होते, किंवा मानसिकदृष्ट्या तिथून बाहेर पडल्यासारखे होते.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "माझे लक्ष सावध आणि गुंतलेले राहते"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "कधीकधी माझे मन भरकटते"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "माझे मन अनेकदा धुकट किंवा सुन्न होते"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "सर्व बंद पडते आणि मन तिथून निघून जाते"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "तणाव असताना माझ्याकडून वातावरण निवळले जाते आणि स्वतःपेक्षा इतरांच्या गरजांना प्राधान्य दिले जाते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "मी माझी भूमिका सोडत नाही"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "कधी कधी माझी माघार होते"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "शांतता राखणे मला सहसा पसंत असते"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "माझ्यासाठी इतर नेहमीच आधी असतात"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "कोणी मर्यादा ओलांडली की मला राग येणे किंवा विरोध करणे सोपे वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "राग क्वचितच उफाळून येतो"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "अधूनमधून"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "विरोध करणे मला सहज जमते"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "माझी प्रतिक्रिया झटपट आणि तीव्र असते"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "मला निवांत होणे कठीण जाते — गती कमी करणे किंवा काहीच न करणे यामुळे मला चिंता किंवा अस्वस्थता वाटते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "मला सहज विश्रांती घेता येते"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "कधी कधी अस्वस्थ"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "शांत बसणे मला अस्वस्थ करते"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "मला विचार थांबवता येत नाहीत"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "दडपण आले की मला गोठल्यासारखे वाटते आणि निर्णय घेणे किंवा कृती करणे कठीण जाते.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "माझी कृती ठाम आणि निर्णायक असते"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "कधी कधी मला संकोच वाटतो"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "मला अनेकदा गोठल्यासारखे वाटते"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "माझे सर्वकाही पूर्णपणे ठप्प होते"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "एखादी गोष्ट खरोखर माझी चूक नसतानाही माझ्याकडून पटकन आणि वारंवार माफी मागितली जाते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "गरज असेल तेव्हाच माझ्याकडून माफी मागितली जाते"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "कधी कधी खूप पटकन"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "माझ्याकडून गरजेपेक्षा जास्त माफी मागितली जाते"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "माफी मागणे हीच माझी सहज प्रतिक्रिया आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "संकटाच्या वेळी नेतृत्व हाती घेणे आणि परिस्थिती नियंत्रणात आणण्याचा प्रयत्न करणे हे माझ्याकडून सहजपणे घडते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "मागे हटून इतरांना नेतृत्व करू देणे मला पसंत असते"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "इतर कोणी केले नाही तरच"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "सहसा नेतृत्व माझ्याकडे असते"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "नियंत्रण लगेच हाती घेतले जाते"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "कठीण भावना टाळण्यासाठी माझा कल काम, स्क्रोलिंग किंवा लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टींकडे असतो.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "मला माझ्या भावनांसोबत थांबता येते"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "कधीतरी लक्ष दुसरीकडे वळवले जाते"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "स्वतःचे लक्ष दुसरीकडे वळवणे माझ्याकडून अनेकदा घडते"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "काही जाणवू नये म्हणून व्यस्त राहणे हा माझा मार्ग आहे"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "माझ्यासाठी निर्णय घेतला जाईपर्यंत माझा कल गोष्टी पुढे ढकलण्याकडे किंवा टाळण्याकडे असतो.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "गोष्टी तत्परतेने हाताळणे मला जमते"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "कधी कधी माझ्याकडून विलंब होतो"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "अनेकदा माझ्याकडून गोष्टी पुढे ढकलल्या जातात"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "माझ्यासाठी निर्णय होईपर्यंत टाळाटाळ सुरू राहते"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "माझ्यावर आधीच खूप ताण असतानाही नाही म्हणणे मला कठीण जाते.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "अजिबात नाही",
              "desc": "गरज असेल तेव्हा नाही म्हणणे मला जमते"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "थोडेसे",
              "desc": "नाही म्हणणे थोडे कठीण जाते"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "बहुतांशी",
              "desc": "तरीही सहसा माझे उत्तर हो असते"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "अगदी बरोबर",
              "desc": "नाही म्हणणे मला जवळजवळ कधीच जमत नाही"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "फाइट — संरक्षक",
          "desc": "तुमची मज्जासंस्था धोक्याला प्रतिकार करून आणि नियंत्रण हाती घेऊन सामोरी जाते. त्या क्षणी हे राग, घाई, वादविवाद किंवा सगळे काही लगेच सुधारण्याची तीव्र इच्छा म्हणून दिसू शकते. ही टिकून राहण्याची एक पद्धत आहे, दोष नाही — माघार घेण्यापेक्षा आपल्या जागी ठाम राहणे एकेकाळी अधिक सुरक्षित वाटले होते. सर्वोत्तम स्थितीत, तुमचा फाइट प्रतिसाद तुम्हाला खंबीर संरक्षक आणि निर्णायक समस्या सोडवणारी व्यक्ती बनवतो. प्रगतीचे पुढचे पाऊल म्हणजे खरा धोका आणि सामान्य घर्षण यातील फरक ओळखणे, जेणेकरून तुमची संरक्षक ऊर्जा तुम्हाला साथ देईल, तुमच्यावर राज्य करणार नाही.",
          "recommendation": "आतून तापत असल्याचे जाणवले की श्वास हळू सोडा, शरीर सैल करा आणि त्या भावनेला नाव द्या — “मला विरोध करावासा वाटतोय हे मला जाणवते.” ही छोटीशी थांबण्याची कृती स्वयंचलित प्रतिक्रियेला जाणीवपूर्वक निवडीत बदलते आणि तुमची संरक्षक ताकद खरोखर गरज असेल तिथेच वापरली जाईल याची खात्री करते."
        },
        "flight": {
          "name": "फ्लाइट — पलायन करणारा",
          "desc": "तुमची मज्जासंस्था धोक्याला हालचाल करून सामोरी जाते — व्यस्त होऊन, गरजेपेक्षा जास्त नियोजन करून किंवा अस्वस्थतेपासून दूर पळण्यासाठी स्वतःला उत्पादकतेत झोकून देऊन. त्या क्षणी हे चिंता, अस्वस्थता किंवा परिपूर्णतावाद म्हणून दिसू शकते. ही टिकून राहण्याची एक पद्धत आहे, कमकुवतपणा नाही — स्थिर राहण्यापेक्षा हालचालीत राहणे एकेकाळी अधिक सुरक्षित वाटले होते. सर्वोत्तम स्थितीत, तुमचा फ्लाइट प्रतिसाद तुम्हाला उत्साही, साधनसंपन्न आणि खरोखर चुकीच्या परिस्थितींमधून पटकन बाहेर पडणारी व्यक्ती बनवतो. प्रगतीचे पुढचे पाऊल म्हणजे कठीण भावनांपासून धावत सुटण्याऐवजी त्यांच्यासोबत वर्तमानात थांबणे.",
          "recommendation": "अचानक पूर्ण विश्रांती घेण्याऐवजी लहान, नियोजित शांततेचा सराव करा. थोडा, ठरवलेला निवांत वेळ तुमच्या शरीराला शिकवतो की शांतता धोकादायक नसते — त्यामुळे तुम्ही अपराधीपणाशिवाय पुन्हा ऊर्जा मिळवू शकता आणि व्यस्ततेलाच सुरक्षितता समजणे थांबवू शकता."
        },
        "freeze": {
          "name": "फ्रीज — अलिप्त राहणारा",
          "desc": "तुमची मज्जासंस्था धोक्याला स्थिर होऊन सामोरी जाते — रिकामे, सुन्न किंवा बाहेर पडल्यासारखे होऊन — धोका निघून जाण्याची वाट पाहत. त्या क्षणी हे डिसोसिएशन, चालढकल किंवा अनिर्णय म्हणून दिसू शकते. ही टिकून राहण्याची एक पद्धत आहे, आळस नाही — कोणाच्याही आवाक्यात न येणे एकेकाळी सर्वात सुरक्षित पर्याय वाटला होता. सर्वोत्तम स्थितीत, तुमचा फ्रीज प्रतिसाद तुम्हाला संयम, गोंधळातही शांतता आणि समृद्ध अंतर्विश्व देतो. प्रगतीचे पुढचे पाऊल म्हणजे आयुष्य असह्य वाटू लागले की गायब होण्याऐवजी हळूवारपणे पुन्हा सहभागी होणे — हालचाल करणे, बोलणे, निवड करणे.",
          "recommendation": "गोठलेपणा विरघळवण्यासाठी लहान हालचाल आणि इंद्रियांचा वापर करा: उभे राहा, अंग ताणा, काहीतरी थंड किंवा वेगळ्या पोताचे धरा, तुम्हाला दिसणाऱ्या पाच गोष्टींची नावे सांगा. अगदी लहानशी कृतीही अडकल्याची भावना तोडते आणि परत येणे सुरक्षित आहे असा संकेत तुमच्या शरीराला देते."
        },
        "fawn": {
          "name": "फॉन — द पीसमेकर",
          "desc": "तुमची मज्जासंस्था धोक्याला समजूत घालून सामोरी जाते — शांत करून, जुळवून घेऊन आणि सुरक्षित राहण्यासाठी इतरांना प्रथम स्थान देऊन. त्या क्षणी हे सर्वांना खूश ठेवणे, गरजेपेक्षा जास्त माफी मागणे किंवा तुम्हाला काय हवे आहे याचा विसर पडणे असे दिसू शकते. ही टिकून राहण्याची एक पद्धत आहे, दोष नाही — इतरांना आनंदी ठेवणे एकेकाळी सुरक्षित राहण्याचा सर्वात खात्रीशीर मार्ग वाटला होता. सर्वोत्तम स्थितीत, तुमचा फॉन प्रतिसाद तुम्हाला अत्यंत सहानुभूतीशील आणि सुसंवाद साधण्यात निपुण बनवतो. प्रगतीचे पुढचे पाऊल म्हणजे तुमच्या गरजाही महत्त्वाच्या आहेत आणि सीमा व दयाळूपणा एकत्र नांदू शकतात हे शिकणे.",
          "recommendation": "कमी जोखमीच्या सीमांपासून सुरुवात करा: हो म्हणण्यापूर्वी थांबा आणि कोणाला थोडा वेळ निराश होऊ द्या, ते लगेच सावरण्याची घाई करू नका. प्रत्येक लहानशा “नाही”मुळे तुमच्या मज्जासंस्थेला कळते की तुमच्या गरजांना अस्तित्वाची परवानगी आहे — आणि सुरक्षित राहण्यासाठी स्वतःला पुसून टाकण्याची गरज नसते."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "ट्रॉमा प्रतिसाद"
  }
}