{
  "assessmentTests": {
    "self_esteem": {
      "subscales": {
        "self_worth": { "name": "følelse av egenverdi" },
        "self_confidence": { "name": "selvtillit" }
      },
      "name": "Selvtillitstest",
      "desc": "10 spørsmål fra Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES), det mest brukte målet på generell selvverdi innen psykologi. Finn ut hvor selvtilliten din står i dag, fra Zarte Røtter til Solidt Jeg, med dens styrke og en snill vekstedge. Et øyeblikksbilde av selvrefleksjon, ikke en klinisk eller diagnostisk test.",
      "recommendation": "Svar for hvordan du genuint føler om deg selv nå, ikke hvordan du tror du burde føle. Det finnes ingen beståelse, og selvtillit endres med livshendelser, stress og selvtale, så behandel resultatet som et speil, ikke en dom. Hvis din selvverdi føles vedvarende lav, ta kontakt med lege eller terapeut – denne testen er et utgangspunkt, ikke en erstatning for ekte støtte.",
      "questions": [
        {
          "question": "Alt i alt er jeg fornøyd med meg selv.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Av og til synes jeg at jeg ikke duger til noe.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg føler at jeg har mange gode kvaliteter.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg klarer å gjøre ting like bra som de fleste andre.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg føler at jeg ikke har mye å være stolt av.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg føler meg helt unyttig av og til.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg føler at jeg har verdi, minst så mye som andre.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg skulle ønske jeg hadde mer respekt for meg selv.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Alt i alt er jeg tilbøyelig til å føle meg som en mislykking.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg har en positiv holdning til meg selv.",
          "options": [
            {
              "icon": "💯",
              "label": "Helt enig"
            },
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Enig"
            },
            {
              "icon": "😕",
              "label": "Uenig"
            },
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Helt uenig"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "building": {
          "name": "Zarte Røtter",
          "desc": "Svarene dine tyder på et ømtålig, ennå formende selvverd akkurat nå. Feilene og manglene føles sterkere enn seierene, den indre kritikeren er skarp, og på mange dager er det noe du tviler på mer enn du føler. Det er viktig å si tydelig: dette er et øyeblikksbilde av en vanskelig tid, ikke en fast dom over hvem du er. Selvtillit er en av de mest foranderlige delene av hvordan vi forholder oss til oss selv, og en lav score reflekterer nesten alltid hva du har opplevd og hvordan du har lært å snakke til deg selv, ikke din sanne verdi. Lav selvtillit har et grusomt triks – det pakker hard meining inn i fakta og kaller det ærlighet. Dette er et selvrefleksjon-resultat, ikke et klinisk eller diagnostisk måleinstrument.",
          "recommendation": "Vær ømere med deg selv enn det som føles naturlig, den harde stemmen er en vane, ikke sannheten. Begynn absurd småt: observer hver dag en ting du håndterte bra, og når den ille tanken kommer, spør deg selv om du ville sagt det til en venn. Selvverdi bygges tilbake i små steg, ikke store erklæringer. Og ta denne delen alvorlig, hvis tyngden vedvarer eller det blir til håpløshet, det er ikke svakhet og du trenger ikke å bære det alene – ta kontakt med lege, terapeut eller en mental helse hjelpetelefon. Ekte hjelp endrer dette virkelig, og du fortjener det."
        },
        "finding": {
          "name": "Finner Fotfestet",
          "desc": "Svarene dine plasserer deg på Finner Fotfestet, en selvverdi som har røtter men ennå ikke helt stabil. På en god dag føler du deg solid og kan identifisere dine styrker, men et tilbakeslag, en sammenligning eller kritikk kan fortsatt få deg til å falle, og den gamle 'ikke helt god nok'-historien vinner oftere enn du ville ha det. Dette er et helt menneskelig sted å være, folk flest lever omkring her, mere stabil innen noen livsområder enn andre. Det betyr at selvtilliten din ikke er skjør, den har bare ikke etablert seg på en stabil grunnlinje som holder uavhengig av dagens værmeldning. Dette er et speil av hvor du er akkurat nå, ikke en vurdering av din verdi, og absolutt ikke en diagnose.",
          "recommendation": "Legg merke til hvor selvtilliten din vakler mest – kritikk, sammenligning eller et bestemt forhold – fordi det er der vekst er billigst. Målet er ikke å dempe hver tvil, det handler om å stoppe dårlige øyeblikk fra å bety at du er verdiløs. Øv på å ta imot en kompliment uten å avvise det, og stans spranget fra 'Jeg gjorde en feil' til 'Jeg er en feil'. Du trenger ikke å bevise din verdi hver morgen, arbeidet er å stole på det grunnlaget som allerede finnes, litt mer hver uke."
        },
        "steady": {
          "name": "Solid Grunn",
          "desc": "Svarene dine tyder på Solid Grunn, et sunt, forankret selvverd. Du kan ta et slag, høre kritikk, og fortsatt vite at du i bunn og grunn er OK. Du trenger ikke hele tiden å bli bekreftet, du kan ta ansvar for en feil uten å gå i spiral, ta imot en kompliment uten å trekke deg tilbake, og stå opp for deg selv når det er viktig. Folk oppfatter deg sannsynligvis som noen som er komfortabel i sin egen hud. Den stille skyggesiden av stabil selvtillit er å glemme at den fortsatt trenger vedlikehold, selv solid selvverdi svikter på en dårlig dag, og den dalen er bare været, ikke en tilbakegang. Dette er et øyeblikksbilde av selvrefleksjon, ikke et klinisk mål – selvtillit er et forhold til deg selv du opprettholder, ikke et nivå du låser inn.",
          "recommendation": "Din stabilitet er en ekte styrke; vekstmuligheten nå er å holde den i live og rette den utover. Utvid godviljen du har funnet for deg selv til deg når du har det vanskelig, og tillat deg å bli støttet i stedet for alltid å være den som støtter andre. Sikker selvverdi løfter menneskene rundt deg, bruk din til å gjøre rom for de som fortsatt bygger opp sin. Og fortsett å vanne den, sunn selvtillit forblir sunn fordi du hele tiden velger å snakke til deg selv som noen du respekterer."
        },
        "solid": {
          "name": "Solidt Jeg",
          "desc": "Svarene dine tyder på Solidt Jeg, en sterk, stabil forståelse av hvem du er. Verdi føles mindre som en poengsum du jager og mer som en grunnlinje du står på. Avvisning og nederlag gjør fortsatt vondt, men de definerer deg ikke, du kan ta feil, bli kritisert, og forbli helt under det, og du utsourcer ikke din godakseptans til andres godkjennelse. Dette er en genuine styrke og mennesker rundt deg trekker sannsynligvis stabilitet fra deg. Det lønner seg å snakke om ulempen, selv: veldig høy selvtillit kan av og til kippe over i ikke helt å lytte til vanskelig tilbakemelding, eller overvurdere hvor du faktisk er svak. Dette er et selvoppdagelses-resultat – ikke et mål på din verdi eller en klinisk vurdering.",
          "recommendation": "Med selvverdi så solid, er det mest verdifulle å forbli nysgjerrig og strekke sikkerhetene dine ut til andre. Hold deg åpen for å kunne ta feil, ekte styrke er uomstøtelig mens du forblir lærevillig, så åpne deg for tilbakemeldingen som trygge mennesker slutter å høre. Bruk din stabilitet til å løfte andre: trygge mennesker er de beste mentorene, vennene og omgivelsene. Målet er ikke å stå alene, det handler om å holde fast samtidig som du tillater deg å bli støttet når du trenger det."
        }
      },
      "retakePrompt": {
        "lastResult": "Sist gang kom selvtilliten din ut som {archetype}.",
        "evolvedHint": "Selvtillit skifter med livsfase, forhold, stress og hvor snilt du behandler deg selv i tankene. Hvis du får et annet resultat på nytt forsøk, gjenspeiler det vanligvis bare hva som er mest aktivt for deg akkurat nå, ikke at noe har falt tilbake.",
        "retakeButton": "Ta testen igjen"
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "self-esteem": "Selvtillitstest"
  }
}