{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "Traumatisk respons",
      "desc": "Oppdag hvilken stressrespons du har — Kamp, Flukt, Frys eller Pleie",
      "recommendation": "Din stressresponsstil",
      "questions": [
        {
          "question": "Når jeg føler meg truet eller ikke respektert, er min første instinkt å møte det direkte.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg unngår konflikt nesten alltid"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Bare når jeg blir virkelig presset"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg pleier å stå opp for meg selv"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg møter det direkte, raskt"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Under stress blir jeg opptatt eller begynner å planlegge — å være i bevegelse føles tryggere enn å sitte stille.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Stress får meg til å sakne ned"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Noen ganger blir jeg travelt opptatt"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg pleier å holde meg i bevegelse"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg kan ikke sitte stille under stress"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Når tingene blir overveldende, pleier jeg å bli tom, nummen, eller trekker meg mentalt tilbake.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg forblir våken og engasjert"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Av og til blir jeg fraværende"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg blir ofte tåkete eller nummen"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg slår av og trekker meg tilbake"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Når det er spenning, glatter jeg over tingene og setter andre menneskers behov foran mine egne.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg holder min grense"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Noen ganger gir jeg etter"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg opprettholder vanligvis freden"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg setter alltid andre først"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg finner det lett å bli sint eller stå opp for meg selv når noen overskrider en grense.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Sinne dukker sjelden opp"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Av og til"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg motsetter meg lett"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg reagerer raskt og sterkt"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg sliter med å slappe av – å bremse eller å ikke gjøre noe gjør meg angstig eller rastløs.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg hviler lett"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Noen ganger rastløs"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Stillhet gjør meg urolig"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg klarer ikke å skru av"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Når jeg er under press, stivner jeg til og finner det vanskelig å bestemme meg eller handle.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg handler bestemt"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Jeg nøler noen ganger"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg stivner ofte til"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg stenger helt av"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg beklager raskt og ofte, selv når noe ikke er min feil.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg beklager bare når det er berettiget"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Noen ganger for raskt"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg beklager for mye"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Unnskyld er min refleks"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "I en krise tar jeg instinktivt kontroll og prøver å kontrollere situasjonen.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg trekker meg tilbake og lar andre lede"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Bare hvis ingen andre gjør det"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg tar vanligvis ledelsen"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg tar kontroll raskt"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg kaster meg inn i arbeid, scrolling eller distraksjoner for å unngå vanskelige følelser.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg sitter med følelsene mine"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Jeg distraherer meg selv av og til"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg distraherer meg selv ofte"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg blir aktiv for ikke å føle"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg utsetter eller unngår ting inntil en beslutning blir tatt for meg.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg pakker an umiddelbart"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Jeg utsetter av og til"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg utsetter ting ofte"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg unngår inntil det er bestemt for meg"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jeg har vanskelig for å si nei, selv når jeg allerede er overbelastet.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "Ikke i det hele tatt",
              "desc": "Jeg sier nei når jeg trenger det"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "En liten smule",
              "desc": "Det er litt vanskelig å si nei"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "Stort sett",
              "desc": "Jeg sier vanligvis ja likevel"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Akkurat",
              "desc": "Jeg sier nesten aldri nei"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "Kamp — Beskytteren",
          "desc": "Nervesystemet ditt møter trussel ved å skyve tilbake og ta kontroll. I øyeblikket kan det se ut som sinne, hast, debatt, eller en drivkraft til å fikse ting nå. Det er et overlevelsesmønster, ikke en feil — å holde stand føltes engang tryggere enn å gi etter. På sitt beste gjør Fight-responsen deg til en voldsom beskytter og en bestemt problemløser. Vekstpotensialet ligger i å skille ekte fare fra ordinær friksjon, slik at din beskyttende energi tjener deg i stedet for å styre deg.",
          "recommendation": "Når du føler varmen stige, slå ned hastigheten på pusteut, slapp av, og gi følelsen et navn — «Jeg merker at jeg vil skyve tilbake.» Den pausen gjør automatisk reaksjon til et bevisst valg, og holder din beskyttende styrke rettet dit den virkelig trengs."
        },
        "flight": {
          "name": "Flukt — Flyktningen",
          "desc": "Nervesystemet ditt møter trussel ved å bevege seg — å bli opptatt, over-planlegge, eller helle deg inn i produktivitet for å løpe fra ubehag. I øyeblikket kan det se ut som angst, uro, eller perfeksjonisme. Det er et overlevelsesmønster, ikke en svakhet — å forbli i bevegelse føltes engang tryggere enn å være stille. På sitt beste gjør Flight-responsen deg energisk, ressursrik, og rask til å forlate situasjoner som er genuint gale. Vekstpotensialet ligger i å forbli tilstede med vanskelige følelser i stedet for å sprinte forbi dem.",
          "recommendation": "Øv deg på små, strukturerte stillhet i stedet for plutselig fullstendig hvile. Kort, planlagt hvile lærer systemet ditt at ro ikke er farlig — slik at du kan lade deg opp uten skyldfølelse og slutte å forveksle opptatthet med sikkerhet."
        },
        "freeze": {
          "name": "Frysing — Tilbakevender",
          "desc": "Nervesystemet ditt møter trussel ved å bli stille — tomt, nummen, eller fraværende — og venter på at faren skal gå over. I øyeblikket kan det se ut som dissosiasjon, prokrastinasjon, eller ubeslutsomhet. Det er et overlevelsesmønster, ikke latskap — å bli ugjennomtrengelig føltes engang som det tryggeste alternativet. På sitt beste gir Freeze-responsen deg tålmodighet, ro under kaos, og en rik indre verden. Vekstpotensialet ligger i å varsomt gjenopprette forbindelsen — bevege deg, snakke, velge — i stedet for å forsvinne når livet føles for mye.",
          "recommendation": "For å tine opp frysingen, bruk små bevegelser og sansene: stå opp, strekk deg, hold noe kaldt eller strukturert, nevn fem ting du kan se. Den minste handling bryter følelsen av å være fast og signaliserer til kroppen din at det er trygt å komme tilbake."
        },
        "fawn": {
          "name": "Mekling — Fredsmekleren",
          "desc": "Nervesystemet ditt møter trussel ved mekling — beroligende, imøtekommende, og setter andre først for å holde deg sikker. I øyeblikket kan dette se ut som folk-glading, overdrevne unnskyldninger, eller at du mister oversikten over hva du vil. Det er et overlevelses-mønster, ikke en feil — å holde andre glade føltes en gang som den sikreste måten å holde deg trygg. På sitt beste gjør din mekling-respons deg dypt empatisk og begavet i harmoni. Vekstpunktet er å lære at dine behov også betyr noe, og at grenser kan eksistere sammen med vennlighet.",
          "recommendation": "Begynn med små grenser: pause før du sier ja, og la noen bli kort skuffet uten å skynde deg å fikse det. Hver liten 'nei' lærer nervesystemet ditt at dine behov får lov til å eksistere — og at sikkerhet ikke krever selvutslettelse."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "Traumarespons"
  }
}