{
  "assessmentTests": {
    "complex_ptsd_screener": {
      "name": "ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ",
      "desc": "ਸਦਮੇ-ਸਮਝਦਾਰ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਏ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਬਚਪਨ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਬੰਦੀ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਤਸਕਰੀ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਿਕ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਡੂੰਘੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ Complex PTSD ਨੂੰ ਇੱਕ-ਘਟਨਾ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।",
      "recommendation": "ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ",
      "questions": [
        {
          "question": "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੋਈ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਿਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਸ ਦੌਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁੱਖ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਕੁਝ ਪਲ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਉਸੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੰਘਿਆ/ਲੰਘੀ ਸੀ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਜਾਂ ਜਮ ਜਾਣਾ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਸ ਲੰਬੇ ਦੌਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁੱਖ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਥਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ/ਰਹਿੰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਂਦਾ/ਭਟਕਾਉਂਦੀ ਹਾਂ ਜਾਂ ਰੁੱਝਿਆ/ਰੁੱਝੀ ਰਹਿੰਦਾ/ਰਹਿੰਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋਈ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਾਂ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਵੀ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਰ ਜਾਂਦਾ/ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਿੰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਗਲਤ ਗੱਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਕਮਰਿਆਂ, ਹਾਲਾਤਾਂ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਦੇਖਦਾ/ਦੇਖਦੀ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਤੋਂ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਛੇੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਪਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਡੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਇੱਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਚਾਹਾਂ ਵੀ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਜੋ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ, ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ/ਵੱਖਰੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਰਮ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲਦਾ/ਚੱਲਦੀ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਹੋਣ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਉਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਸੀ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਸਲੂਕ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ/ਬਚਦੀ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਬਾਹਰੋਂ ਅੰਦਰ ਝਾਕ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            { "icon": "🚫", "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ", "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "🤔", "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ", "desc": "ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "📍", "label": "ਅਕਸਰ", "desc": "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ", "desc": "ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ" }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "re_experiencing": {
          "name": "ਦੁਬਾਰਾ-ਅਨੁਭਵ",
          "desc": "ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਯਾਦਾਂ, ਸੁਪਨੇ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਿਉਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸੱਦੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਉੱਚ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚੁਣੇ — ਯਾਦਾਂ, ਸੁਪਨਿਆਂ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜੋ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਵਾਪਸ ਹੋ। ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਦੀ ਹੈ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਵਰਗੇ ਪਲ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਜਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਘੇਰਦੇ।",
          "icon": "🌩️",
          "science": "Cloitre, M., Garvert, D.W., Brewin, C.R., Bryant, R.A., & Maercker, A. (2013). \"Evidence for proposed ICD-11 PTSD and complex PTSD: a latent profile analysis.\" European Journal of Psychotraumatology, 4(1). See also World Health Organization, ICD-11: Complex post-traumatic stress disorder (6C58)."
        },
        "avoidance": {
          "name": "ਪਰਹੇਜ਼",
          "desc": "ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਲੋਕਾਂ, ਜਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਉੱਚ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਦੀਆਂ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ/ਰਹੀ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਲੋਕ ਹੋਣ, ਥਾਵਾਂ, ਵਿਸ਼ੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਦੀਆਂ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭੱਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ।",
          "icon": "🚪",
          "science": "Cloitre, M., Garvert, D.W., Brewin, C.R., Bryant, R.A., & Maercker, A. (2013). \"Evidence for proposed ICD-11 PTSD and complex PTSD: a latent profile analysis.\" European Journal of Psychotraumatology, 4(1). See also World Health Organization, ICD-11: Complex post-traumatic stress disorder (6C58)."
        },
        "sense_of_current_threat": {
          "name": "ਮੌਜੂਦਾ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ",
          "desc": "ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਚੌਕਸ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਉੱਚ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਇਦ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌਕਸੀ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਰ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਢਿੱਲ ਨਾ ਛੱਡ ਸਕਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਏ ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌਕਸੀ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ।",
          "icon": "⚡",
          "science": "Cloitre, M., Garvert, D.W., Brewin, C.R., Bryant, R.A., & Maercker, A. (2013). \"Evidence for proposed ICD-11 PTSD and complex PTSD: a latent profile analysis.\" European Journal of Psychotraumatology, 4(1). See also World Health Organization, ICD-11: Complex post-traumatic stress disorder (6C58)."
        },
        "affect_dysregulation": {
          "name": "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਤੁਲਨ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿੰਨਾ ਕਾਬੂ ਹੈ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਉੱਚ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਦੂਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ — ਇਹ ICD-11 ਦੁਆਰਾ \"disturbances in self-organization\" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੇਠ ਰੱਖੇ ਤਿੰਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ Complex PTSD ਨੂੰ PTSD ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੈਟਰਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਖਾਮੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਦਮਾ-ਸਮਝਦਾਰ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।",
          "icon": "🌊",
          "science": "Cloitre, M., Garvert, D.W., Brewin, C.R., Bryant, R.A., & Maercker, A. (2013). \"Evidence for proposed ICD-11 PTSD and complex PTSD: a latent profile analysis.\" European Journal of Psychotraumatology, 4(1). See also World Health Organization, ICD-11: Complex post-traumatic stress disorder (6C58)."
        },
        "negative_self_concept": {
          "name": "ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ",
          "desc": "ਖਰਾਬ, ਬੇਕਾਰ, ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਏ ਬੁਰੇ ਸਲੂਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੜ੍ਹ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਉੱਚ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਏ ਬੁਰੇ ਸਲੂਕ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਡੂੰਘੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਰਮ, ਬੇਕਾਰੀ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲ ਰਹੇ/ਰਹੀ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਇਹ Complex PTSD ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤਿੰਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਔਖੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।",
          "icon": "🪞",
          "science": "Cloitre, M., Garvert, D.W., Brewin, C.R., Bryant, R.A., & Maercker, A. (2013). \"Evidence for proposed ICD-11 PTSD and complex PTSD: a latent profile analysis.\" European Journal of Psychotraumatology, 4(1). See also World Health Organization, ICD-11: Complex post-traumatic stress disorder (6C58)."
        },
        "disturbed_relationships": {
          "name": "ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ",
          "desc": "ਲੰਬਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕਿੰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਉੱਚ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ — ਲੰਬੇ ਬੁਰੇ ਸਲੂਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਟਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲੋਂ ਹੋਇਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ। ਇਹ Complex PTSD ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤਿੰਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਊਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੀ ਸਮੇਤ, ਅਕਸਰ ਉਹੀ ਥਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।",
          "icon": "💔",
          "science": "Cloitre, M., Garvert, D.W., Brewin, C.R., Bryant, R.A., & Maercker, A. (2013). \"Evidence for proposed ICD-11 PTSD and complex PTSD: a latent profile analysis.\" European Journal of Psychotraumatology, 4(1). See also World Health Organization, ICD-11: Complex post-traumatic stress disorder (6C58)."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੱਛਣ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਲੱਭੇ ਜਾ ਰਹੇ ਪੈਟਰਨ — ਦੁਬਾਰਾ-ਅਨੁਭਵ, ਪਰਹੇਜ਼, ਚੌਕਸੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ — ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵੀ ਲੰਬੀ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹੋਵੋ, ਉਹ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ।",
          "recommendation": "ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ: ਸਥਿਰ ਰੁਟੀਨ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ। ਜੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।"
        },
        "mild": {
          "name": "ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਖ਼ਤੀ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਕਾਬੂਪਣ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਦੇ ਪਲ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਔਖੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਦਯਾ ਅਤੇ ਜੁੜਾਅ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ।",
          "recommendation": "ਸਾਦੀਆਂ ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਯਾਦ ਅਚਾਨਕ ਆ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਭਾਰੀ ਲੱਗਣ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ।"
        },
        "moderate": {
          "name": "ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਲੱਛਣ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਏਨੀ ਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।",
          "recommendation": "ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। Cognitive Processing Therapy (CPT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ਅਤੇ ਪੜਾਅ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਦਮਾ ਇਲਾਜ — ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਉਣਾ — ਵਰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਮੋਹਰੀ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ। ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ।"
        },
        "high": {
          "name": "ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਦੂਰ-ਦੂਰ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਲੇ ਚੁੱਕਣਾ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।",
          "recommendation": "ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਪੜਾਅ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਦਮਾ ਇਲਾਜ, EMDR, ਅਤੇ Cognitive Processing Therapy (CPT) ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਡੂੰਘੇ ਜੜ੍ਹ ਫੜੇ ਲੱਗਣ, ਸਹੀ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣਯੋਗ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੀ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "complex-ptsd-screener": "ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ"
  }
}