{
  "assessmentTests": {
    "inner_critic_voice_test": {
      "name": "ਅੰਦਰਲੀ ਆਲੋਚਕ ਆਵਾਜ਼ ਪਰੀਖਿਆ",
      "desc": "10 ਦ੍ਰਿਸ਼। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜਾ ਅੰਦਰਲਾ ਆਲੋਚਕ ਚਲਦਾ ਹੈ — ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ, ਤੁਲਨਾਕਾਰ, ਆਫ਼ਤ-ਕਲਪਕ, ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਕ, ਧੋਖ਼ੇਬਾਜ਼, ਜਾਂ ਡ੍ਰਿਲ-ਸਾਰਜੈਂਟ। CBT ਅੰਦਰਲੇ-ਆਲੋਚਕ ਵਰਗੀਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ।",
      "recommendation": "ਉਹ ਬਦਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਚਲਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਹੁੰਦਾ। ਹਮਦਰਦੀ ਭਰੀ ਪਛਾਣ ਹੀ ਢਾਂਚਾ ਹੈ; ਟੀਚਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਉਭਾਰਨਾ ਨਹੀਂ।",
      "testNames": "ਅੰਦਰਲੀ ਆਲੋਚਕ ਆਵਾਜ਼ ਪਰੀਖਿਆ",
      "questions": [
        {
          "question": "ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?",
          "options": [
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਤੈਨੂੰ ਇਹ ਫੜ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ, ਛੋਟੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "🌩️",
              "label": "ਇਹ ਵਧ ਕੇ ਕਰੀਅਰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ",
              "desc": "ਆਫ਼ਤ-ਕਲਪਕ"
            },
            {
              "icon": "🎭",
              "label": "ਦੇਖ ਲਿਆ? ਤੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਸਮਝ ਜਾਣਗੇ",
              "desc": "ਧੋਖ਼ੇਬਾਜ਼"
            },
            {
              "icon": "📣",
              "label": "ਇੰਨਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ, ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਲਾ, ਬਿਹਤਰ ਕਰ, ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਡ੍ਰਿਲ-ਸਾਰਜੈਂਟ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਲੋਚਕ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?",
          "options": [
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਪੋਸਟਾਂ ਤੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਂਗ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "📊",
              "label": "ਲਾਈਵ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਤੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਦਾ ਹੈਂ",
              "desc": "ਤੁਲਨਾਕਾਰ"
            },
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਅਣਗੌਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ",
              "desc": "ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਕ"
            },
            {
              "icon": "🎭",
              "label": "ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਅਸਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਰੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸਮਤ ਸੀ",
              "desc": "ਧੋਖ਼ੇਬਾਜ਼"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਪਹਿਲਾ ਵਿਚਾਰ?",
          "options": [
            {
              "icon": "✏️",
              "label": "ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਰ ਨਿਖਾਰ ਲਵਾਂ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "📊",
              "label": "ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ",
              "desc": "ਤੁਲਨਾਕਾਰ"
            },
            {
              "icon": "🎭",
              "label": "ਬੱਸ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਗੇ, ਉਦੋਂ ਮੇਰੀ ਪੋਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇਗੀ",
              "desc": "ਧੋਖ਼ੇਬਾਜ਼"
            },
            {
              "icon": "📣",
              "label": "ਠੀਕ ਹੈ। ਹੁਣ ਜਸ਼ਨ ਬੰਦ ਕਰ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ",
              "desc": "ਡ੍ਰਿਲ-ਸਾਰਜੈਂਟ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਕੋਈ ਤੁਹਾਥੋਂ ਅਜਿਹਾ ਅਹਿਸਾਨ ਮੰਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਆਲੋਚਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ...",
          "options": [
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਜੇ ਕਰਨਾ ਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਕਰ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "🌩️",
              "label": "ਜੇ ਤੂੰ ਨਾਂਹ ਕਰੇਂ, ਉਹ ਤੇਰੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੇ / ਤੇਰੀ ਗੱਲ ਕਰਨਗੇ / ਤੈਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ",
              "desc": "ਆਫ਼ਤ-ਕਲਪਕ"
            },
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਬੱਸ ਹਾਂ ਕਹਿ ਦੇ, ਤੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਸਹਾਰ ਸਕੇਂਗਾ",
              "desc": "ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਕ"
            },
            {
              "icon": "📣",
              "label": "ਕੰਮ ਦਾ ਬਣ। ਜੋ ਨਾਂਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਲਸੀ ਹਨ। ਕੰਮ ਕਰ।",
              "desc": "ਡ੍ਰਿਲ-ਸਾਰਜੈਂਟ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼?",
          "options": [
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਨਿਖਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "📊",
              "label": "ਬਾਕੀ ਸਭ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ; ਤੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈਂ",
              "desc": "ਤੁਲਨਾਕਾਰ"
            },
            {
              "icon": "🌩️",
              "label": "ਜੇ ਤੂੰ ਰੁਕ ਗਿਆ, ਰਫ਼ਤਾਰ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੂੰ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੰਭਲੇਂਗਾ",
              "desc": "ਆਫ਼ਤ-ਕਲਪਕ"
            },
            {
              "icon": "📣",
              "label": "ਆਲਸੀ। ਉੱਠ। ਆਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਾਇਆ ਹੈ।",
              "desc": "ਡ੍ਰਿਲ-ਸਾਰਜੈਂਟ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੱਚੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ?",
          "options": [
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਪਰ ਜਿਸ ਰੂਪ ਦੀ ਉਹ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਤਾਂ ਨਿਖਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਵੀ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "📊",
              "label": "ਮਨ ਹੀ ਮਨ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਹੋਰ ਦੀ ਵੱਧ ਤਾਰੀਫ਼ ਕੀਤੀ",
              "desc": "ਤੁਲਨਾਕਾਰ"
            },
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਟਾਲ ਦੇਣਾ, ਘਟਾ ਕੇ ਦੱਸਣਾ, ਘਮੰਡੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ",
              "desc": "ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਕ"
            },
            {
              "icon": "🎭",
              "label": "ਉਹ ਬੱਸ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਉਹ ਅੰਦਰੋਂ ਦੇਖਣ ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਕਹਿੰਦੇ",
              "desc": "ਧੋਖ਼ੇਬਾਜ਼"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਜਿੱਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਕ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ?",
          "options": [
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੈਨੂੰ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "📊",
              "label": "ਤੁਲਨਾ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਨਾਮ ਤੇਰਾ, ਕੌਣ ਜਿੱਤ ਰਿਹਾ ਹੈ",
              "desc": "ਤੁਲਨਾਕਾਰ"
            },
            {
              "icon": "🌩️",
              "label": "ਘਬਰਾਹਟ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈਂ, ਇਹ ਭੁਲਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ",
              "desc": "ਆਫ਼ਤ-ਕਲਪਕ"
            },
            {
              "icon": "🎭",
              "label": "ਠੀਕ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਕਮਾਇਆ, ਤੈਨੂੰ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਾ",
              "desc": "ਧੋਖ਼ੇਬਾਜ਼"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਆਲੋਚਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਕਿਹੜੀ ਲਾਈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?",
          "options": [
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "'ਠੀਕ-ਠਾਕ' ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤੇ ਤੂੰ ਬਸ ਉਸੇ 'ਤੇ ਸਬਰ ਕਰੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈਂ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "📊",
              "label": "ਬਾਕੀ ਸਭ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੇਰੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹਨ",
              "desc": "ਤੁਲਨਾਕਾਰ"
            },
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਉਹ ਤੈਥੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਨ",
              "desc": "ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਕ"
            },
            {
              "icon": "📣",
              "label": "ਆਲਸੀ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ। ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਲਾ। ਘੱਟ ਭਾਵੁਕਤਾ, ਵੱਧ ਕੰਮ।",
              "desc": "ਡ੍ਰਿਲ-ਸਾਰਜੈਂਟ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਲੋਚਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ?",
          "options": [
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿ ਮੈਂ ਖ਼ੁਦ ਸਾਧਾਰਨ ਹਾਂ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "🌩️",
              "label": "ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗ਼ਲਤ ਚਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਢਾਹ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਮੈਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ",
              "desc": "ਆਫ਼ਤ-ਕਲਪਕ"
            },
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "ਕਿ ਜੇ ਲੋਕ ਮੈਥੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਰਹਿ ਜਾਵਾਂਗਾ",
              "desc": "ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਕ"
            },
            {
              "icon": "🎭",
              "label": "ਕਿ ਮੈਂ ਢੌਂਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਫੜਿਆ ਜਾਵਾਂਗਾ",
              "desc": "ਧੋਖ਼ੇਬਾਜ਼"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਤੁਹਾਡਾ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? (ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ)",
          "options": [
            {
              "icon": "🪞",
              "label": "'ਲਗਭਗ ਚੰਗਾ' ਨੂੰ ਅਸਹਿ ਬਣਾ ਕੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੂੰ ਹੋਰ ਨਾ ਨਿਖਾਰੇਂ",
              "desc": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ"
            },
            {
              "icon": "📊",
              "label": "ਇਹ ਦਿਖਾ ਕੇ ਕਿ ਕੌਣ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿ ਕੇ 'ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗਾ ਬਣ'",
              "desc": "ਤੁਲਨਾਕਾਰ"
            },
            {
              "icon": "🌩️",
              "label": "ਉਸ ਆਫ਼ਤ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਕੇ ਜੋ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਮੈਂ ਰੁਕਿਆ / ਹੌਲੀ ਹੋਇਆ / ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ",
              "desc": "ਆਫ਼ਤ-ਕਲਪਕ"
            },
            {
              "icon": "📣",
              "label": "ਚੀਕ ਕੇ। ਘੱਟ ਹੌਸਲਾ, ਵੱਧ 'ਰਫ਼ਤਾਰ ਫੜ'",
              "desc": "ਡ੍ਰਿਲ-ਸਾਰਜੈਂਟ"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "perfectionist_critic": {
          "name": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਆਲੋਚਕ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਆਲੋਚਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ 'ਠੀਕ-ਠਾਕ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ', ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਚਿਰ ਮੰਨਦੇ ਰਹੇ ਕਿ 'ਮੁਕੰਮਲ' ਸ਼ੱਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਭੇਜਦੇ ਨਹੀਂ; ਨਿਖਾਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ਾਸੀਅਤ ਅਸਾਧਾਰਨ ਮਿਆਰ ਹਨ; ਤੁਹਾਡਾ ਜਾਲ ਉਦੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ 'ਮਿਆਰ' 'ਸਦੀਵੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ' ਬਣ ਜਾਵੇ। ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਔਸਤ-ਦਰਜੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚਾ ਕੰਮ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਲੋਚਕ ਦੀ ਵੀਟੋ-ਤਾਕਤ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।",
          "high": "ਬੇਅੰਤ ਮਿਆਰ। ਠੀਕ-ਠਾਕ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ; ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।"
        },
        "comparer_critic": {
          "name": "ਤੁਲਨਾਕਾਰ ਆਲੋਚਕ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਆਲੋਚਕ ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਦੇ ਹੋ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇਸ ਆਲੋਚਕ ਦਾ ਬਾਲਣ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ਾਸੀਅਤ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ 'ਚੰਗਾ' ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡਾ ਜਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੀ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਮਾਪਦੰਡ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਤੁਲਨਾ ਦਾ ਬਾਲਣ ਘਟਾਉਣਾ ਹੀ ਹੱਲ ਹੈ, ਘੱਟ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ, ਘੱਟ 'ਉਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ' ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਵੱਧ ਨਿੱਜੀ ਮਾਪਦੰਡ।",
          "high": "ਲਾਈਵ ਦਰਜਾਬੰਦੀ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।"
        },
        "catastrophizer_critic": {
          "name": "ਆਫ਼ਤ-ਕਲਪਕ ਆਲੋਚਕ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਆਲੋਚਕ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰੀਅਰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਫ਼ਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ; ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਉਸ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਰੂਪ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅੱਜ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ਾਸੀਅਤ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਂਪ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਤੁਹਾਡਾ ਜਾਲ ਉਦੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ 'ਸੰਭਵ' ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ 'ਸੰਭਾਵਿਤ' ਬਣ ਜਾਵੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਹੀ ਹੱਲ ਹੈ।",
          "high": "ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ। ਹਰ ਗ਼ਲਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।"
        },
        "people_pleaser_critic": {
          "name": "ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਕ ਆਲੋਚਕ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਆਲੋਚਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ 'ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਨ', ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਤਲਬ ਨਾਂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਮੁਆਫ਼ੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ਾਸੀਅਤ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡਾ ਜਾਲ ਉਦੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਝ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਮੰਨ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇ। ਛੋਟੀਆਂ ਨਾਂਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਹੱਲ ਹੈ, ਹਰ ਬਚੀ ਹੋਈ 'ਨਾਂਹ' ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।",
          "high": "ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਾਅ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਹਾਂ-ਜਦੋਂ-ਮਤਲਬ-ਨਾਂਹ।"
        },
        "imposter_critic": {
          "name": "ਧੋਖ਼ੇਬਾਜ਼ ਆਲੋਚਕ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਆਲੋਚਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ 'ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਦਾ ਨਹੀਂ', ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਦੂਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸਮਤ ਸਮਝ ਕੇ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ਾਸੀਅਤ ਨਿਮਰਤਾ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਰਗੀ ਮਿਹਨਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਹੀ ਪੈਣਾ ਹੈ'; ਤੁਹਾਡਾ ਜਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਸਬੂਤ-ਫ਼ਾਈਲ ਰੱਖਣਾ ਹੀ ਹੱਲ ਹੈ, ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ, ਮਿਤੀ ਸਮੇਤ, ਨਾ-ਮੰਨਣਯੋਗ।",
          "high": "ਪੋਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ। ਯਕੀਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਢੌਂਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਦੇਖ ਲਵੇਗਾ।"
        },
        "drill_sergeant_critic": {
          "name": "ਡ੍ਰਿਲ-ਸਾਰਜੈਂਟ ਆਲੋਚਕ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਆਲੋਚਕ ਚੀਕਦਾ ਹੈ 'ਆਲਸੀ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ, ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਲਾ', ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ; ਆਰਾਮ ਸ਼ੱਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ਾਸੀਅਤ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡਾ ਜਾਲ ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣੇ ਤੈਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ-ਸਮਝੌਤੇ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੀ ਹੱਲ ਹੈ, ਆਲੋਚਕ ਦੀ ਤਾਕਤ ਉਦੋਂ ਘਟਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ।",
          "high": "ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ। ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।"
        }
      },
      "retakePrompt": {
        "lastResult": "ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ {archetype} ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਸੀ।",
        "evolvedHint": "ਪ੍ਰਧਾਨ ਆਲੋਚਕ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰ, ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ, ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਆਲੋਚਕ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।",
        "retakeButton": "ਟੈਸਟ ਦੁਬਾਰਾ ਲਓ"
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "inner-critic-voice-test": "ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਆਵਾਜ਼ ਟੈਸਟ"
  }
}