{
  "assessmentTests": {
    "people_pleaser": {
      "subscales": {
        "neglect_of_own_needs": { "name": "ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ" },
        "responsibility": { "name": "ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ" },
        "others_expectations": { "name": "ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ" }
      },
      "name": "ਲੋਕ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟੈਸਟ",
      "desc": "ਪੀਪਲ ਪਲੀਜ਼ਿੰਗ ਸਕੇਲ (Blötner, 2026) ਦੇ 10 ਸਵਾਲ, ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਪੀਅਰ-ਰੀਵਿਊਡ ਮਾਪ ਜੋ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਸੀਮਾਬੱਧ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਵੈ-ਅਣਗਹਿਲੀ ਤੱਕ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਥਾਂ ਸਮੇਤ। ਇਹ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ।",
      "recommendation": "ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਪਾਸ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾਲ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਲਓ, ਕਿਸੇ ਲੇਬਲ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਿਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਵਿਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਅਸਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ।",
      "questions": [
        {
          "question": "ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ/ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ/ਹੁੰਦੀ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਠੀਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਮੇਰੀ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮੇਰੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।",
          "options": [
            { "icon": "1️⃣", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "2️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" },
            { "icon": "3️⃣", "label": "ਨਿਰਪੱਖ" },
            { "icon": "4️⃣", "label": "ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" },
            { "icon": "5️⃣", "label": "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "boundaried": {
          "name": "ਸੀਮਾਬੱਧ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਸੀਮਾਬੱਧ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਏ। ਤੁਸੀਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਚੋਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਠੰਢਾਪਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਰਾਹੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਦੂਜਾ ਪਾਸਾ: ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਿੱਘੇ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਂਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ 'ਮੇਰੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਹਨ' ਚੁੱਪ-ਚੁਪੀਤੇ 'ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦਿੰਦਾ' ਨਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪ ਨਹੀਂ।",
          "recommendation": "ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਾਲੀ ਵਾਧੂ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਡਿਫ਼ਾਲਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਵਰਤੋ। ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਨਾਂਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਸੋਚੀ-ਸਮਝੀ ਹਾਂ, ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸੀਮਾਬੱਧ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸਥਿਰ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਬਣਦੇ ਹਨ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਚੁਣੀ ਗਈ ਹੈ, ਦੇਣਦਾਰੀ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਓ।"
        },
        "considerate": {
          "name": "ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸੰਤੁਲਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬੇਨਤੀ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਾਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਡਿਫ਼ਾਲਟ ਪੈਟਰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਥਾਂ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਤੇ ਇਸੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਡਾਇਗਨੌਸਿਸ ਨਹੀਂ।",
          "recommendation": "ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖ਼ਾਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲੀ ਕੰਮ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਹਰ ਥਾਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ। ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਡਿਫ਼ਾਲਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅਪਵਾਦ ਚੁੱਪ-ਚੁਪੀਤੇ ਨਿਯਮ ਨਾ ਬਣ ਜਾਣ।"
        },
        "accommodating": {
          "name": "ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪੱਕੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਆਦਤ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਂ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਮੂਡਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਕਾਉਣੀ ਪਵੇ। ਬਾਹਰੋਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਦਿਆਲਤਾ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਹ ਹੈ ਵੀ, ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੁਕਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪ ਨਹੀਂ।",
          "recommendation": "ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਠੋਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਬੇਨਤੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਜਵਾਬ ਦੇਰ ਕਰੋ ('ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦਿਓ') ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਨਾਂਹ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਚਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਬਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਪਲ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਆਦਤ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟਿਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।"
        },
        "self_neglecting": {
          "name": "ਸਵੈ-ਅਣਗਹਿਲੀ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਸਵੈ-ਅਣਗਹਿਲੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਖ਼ਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਅਸਲ ਕੀਮਤ ਤੱਕ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਚੁੱਪ-ਚੁਪੀਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੇ ਕਿਸੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਇਹ ਚੁੱਕਣਾ ਥਕਾਵਟ ਭਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ, ਖ਼ਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਕੋਈ ਨੈਤਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਗੁਣ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਭਰਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹਾਲਤ ਦੀ ਡਾਇਗਨੌਸਿਸ ਨਹੀਂ।",
          "recommendation": "ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਬਦਲਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਆਲੋਚਨਾ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੰਨੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੱਚਾਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਹੱਦਾਂ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ, ਜਾਂ ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਦਮ ਹੈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਚੋਣ ਸੀ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਬੋਝ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ।"
        }
      },
      "retakePrompt": {
        "lastResult": "ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਟਰਨ {archetype} ਆਇਆ ਸੀ।",
        "evolvedHint": "ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ, ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਤੀਜਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ ਪਿੱਛੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ।",
        "retakeButton": "ਇਹ ਟੈਸਟ ਦੁਬਾਰਾ ਲਓ"
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "people-pleaser": "ਲੋਕ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟੈਸਟ"
  }
}