{
  "assessmentTests": {
    "perfectionism": {
      "name": "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ",
      "desc": "8-ਆਇਟਮ ਜਾਂਚ ਛੋਟੇ ਤੱਕਰੀਬ ਪਰਫੈਕਟ ਸਕੇਲ (Rice, Richardson & Tueller, 2014) ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਜੀ ਮਾਪਦੰਡ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਭਿਨਤਾ ਦਾ ਮਾਪ।",
      "recommendation": "ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼",
      "_source": "Rice, K. G., Richardson, C. M. E., & Tueller, S. (2014). The Short Form of the Revised Almost Perfect Scale. Journal of Personality Assessment, 96(4), 368-379. 8 items, 7-point Likert (Strongly Disagree → Strongly Agree), no reverse-keyed items. Two 4-item subscales: Standards (items 1, 3, 5, 7) and Discrepancy (items 2, 4, 6, 8). License (sites.gsu.edu/cpyricelab, verified 2026-08-30): 'There is no permission needed to use or translate the scale, as it is a subset of the APS-R' — citation only, free for commercial use.",
      "questions": [
        {
          "question": "ਮੇਰੀ ਆਪ ਤੋਂ ਉਚ ਉਮੀਦ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "❌❌❌",
              "label": "ਬਲੱਕ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌❌",
              "label": "ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌",
              "label": "ਮਕੌੜ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "ਨਿਰਪੱਖ"
            },
            {
              "icon": "✓",
              "label": "ਮਕੌੜ ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓",
              "label": "ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓✓",
              "label": "ਬਲੱਕ ਸਹਮਤ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬ ਕੰਮ ਕਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ।",
          "options": [
            {
              "icon": "❌❌❌",
              "label": "ਬਲੱਕ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌❌",
              "label": "ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌",
              "label": "ਮਕੌੜ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "ਨਿਰਪੱਖ"
            },
            {
              "icon": "✓",
              "label": "ਮਕੌੜ ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓",
              "label": "ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓✓",
              "label": "ਬਲੱਕ ਸਹਮਤ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਆਪ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਚ ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।",
          "options": [
            {
              "icon": "❌❌❌",
              "label": "ਬਲੱਕ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌❌",
              "label": "ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌",
              "label": "ਮਕੌੜ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "ਨਿਰਪੱਖ"
            },
            {
              "icon": "✓",
              "label": "ਮਕੌੜ ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓",
              "label": "ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓✓",
              "label": "ਬਲੱਕ ਸਹਮਤ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਇਊਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ।",
          "options": [
            {
              "icon": "❌❌❌",
              "label": "ਬਲੱਕ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌❌",
              "label": "ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌",
              "label": "ਮਕੌੜ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "ਨਿਰਪੱਖ"
            },
            {
              "icon": "✓",
              "label": "ਮਕੌੜ ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓",
              "label": "ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓✓",
              "label": "ਬਲੱਕ ਸਹਮਤ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਲਾਮਤ ਨੂੰ ਪਾਲ ਦਿੰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "❌❌❌",
              "label": "ਬਲੱਕ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌❌",
              "label": "ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌",
              "label": "ਮਕੌੜ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "ਨਿਰਪੱਖ"
            },
            {
              "icon": "✓",
              "label": "ਮਕੌੜ ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓",
              "label": "ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓✓",
              "label": "ਬਲੱਕ ਸਹਮਤ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਮੇਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨਾਲ ਮਸ਼ਕਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "❌❌❌",
              "label": "ਬਲੱਕ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌❌",
              "label": "ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌",
              "label": "ਮਕੌੜ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "ਨਿਰਪੱਖ"
            },
            {
              "icon": "✓",
              "label": "ਮਕੌੜ ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓",
              "label": "ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓✓",
              "label": "ਬਲੱਕ ਸਹਮਤ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।",
          "options": [
            {
              "icon": "❌❌❌",
              "label": "ਬਲੱਕ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌❌",
              "label": "ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌",
              "label": "ਮਕੌੜ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "ਨਿਰਪੱਖ"
            },
            {
              "icon": "✓",
              "label": "ਮਕੌੜ ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓",
              "label": "ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓✓",
              "label": "ਬਲੱਕ ਸਹਮਤ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਖੁਸ ਹਾਂ।",
          "options": [
            {
              "icon": "❌❌❌",
              "label": "ਬਲੱਕ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌❌",
              "label": "ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "❌",
              "label": "ਮਕੌੜ ਅਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "ਨਿਰਪੱਖ"
            },
            {
              "icon": "✓",
              "label": "ਮਕੌੜ ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓",
              "label": "ਸਹਮਤ"
            },
            {
              "icon": "✓✓✓",
              "label": "ਬਲੱਕ ਸਹਮਤ"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "low": {
          "name": "ਘੱਟ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਜੀ ਮਾਪਦੰਡ ਸਵਸਥ ਅਤੇ ਖੂਬ-ਸਮਤੋਲ ਹਨ। ਜੋ ਕੁ ਅਪੇਖਾਏਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਤੋਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਵਿਭਿਨਤਾ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।",
          "recommendation": "ਇਹ ਇਕ ਅਰਾਮ ਵਾਲੀ ਥਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਚੁਣੌਤੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਲੱਭੋ, ਘੱਟ ਅਵਸਰ ਸਕੋਰ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਦੰਡ ਅਤੇ ਖਾਧੀ ਵਿਚਾਲ ਵਕਾ ਫਿਲਹਾਲ ਸੰਖੇਪ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"
        },
        "medium": {
          "name": "ਮਧਿਮ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ",
          "desc": "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਰਥਵਹਾਂ ਉਚ ਮਾਪਦੰਡ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿਚਾਲ ਇੱਕ ਅਸਲ ਪਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਖਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਂਝੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਕੀ ਦਾ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ ਬਜਾਏ ਸਸਤਰਾ।",
          "recommendation": "ਖਾਲੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਮਾਪਦੰਡ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਭੁਲੌਕਾ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਪਾਠ-ਵਾਰ ਬਣ ਜਾਏ, ਇਹ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਚ ਬ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਝੁਕ ਜਾਏ।"
        },
        "high": {
          "name": "ਉਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਦੰਡ ਬਹੁਤ ਉਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿਚਾਲ ਵਿਭਿਨਤਾ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਆਂਕ ਆਆ ਬਿਤਾ ਗਾ ਤੇ ਅਕਸਰ ਦੀਰਘ ਅਸੁੱਖ, ਉਦਵੇਗ, ਅਤੇ ਕਰੁਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ।",
          "recommendation": "ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਤਬ ਯੋਗ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਾਏ ਨਹੀ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਲਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇ ਮਾਇਊਸੀ ਜਾ ਥਕਾਹਟ ਮਸਲਸ ਬਜਾਏ ਵਕਤੀ ਥੀ, ਸਾਡਾ Burnout Risk ਚੈੱਕਿਨ ਅਗਲੀ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਖਿਸ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀ ਹੈ: ਜੇ ਸਸਤਰਾ ਪ੍ਰਬਾਨਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ, ਤੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਲਾਇਕ ਹੈ।"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "perfectionism": "ਸੰਪੂਰਣਤਾਵਾਦ"
  }
}