{
  "assessmentTests": {
    "pss_4": {
      "name": "ਤਣਾਅ ਚੈਕ-ਈਨ (PSS-4)",
      "desc": "ਇੱਕ 4-ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਚੈਕ-ਈਨ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਤਣਾਅ ਸਕੇਲ (ਕੋਹਨ ਅਤੇ ਵਿਲੀਅਮਸਨ, 1988) 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।",
      "questions": [
        {
          "question": "ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ?",
          "options": [
            { "icon": "⚪", "label": "ਕਦੀ ਨਹੀਂ" },
            { "icon": "🟢", "label": "ਲਗਭਗ ਕਦੀ ਨਹੀਂ" },
            { "icon": "🟡", "label": "ਕਦੇ ਕਦੇ" },
            { "icon": "🟠", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਅਕਸਰ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ?",
          "options": [
            { "icon": "⚪", "label": "ਕਦੀ ਨਹੀਂ" },
            { "icon": "🟢", "label": "ਲਗਭਗ ਕਦੀ ਨਹੀਂ" },
            { "icon": "🟡", "label": "ਕਦੇ ਕਦੇ" },
            { "icon": "🟠", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਅਕਸਰ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਨ?",
          "options": [
            { "icon": "⚪", "label": "ਕਦੀ ਨਹੀਂ" },
            { "icon": "🟢", "label": "ਲਗਭਗ ਕਦੀ ਨਹੀਂ" },
            { "icon": "🟡", "label": "ਕਦੇ ਕਦੇ" },
            { "icon": "🟠", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਅਕਸਰ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ" }
          ]
        },
        {
          "question": "ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਉਚਾਈ ਉੱਤੇ ਜਮਾ ਹੋ ਗਈਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਿਤ ਸਕੋ?",
          "options": [
            { "icon": "⚪", "label": "ਕਦੀ ਨਹੀਂ" },
            { "icon": "🟢", "label": "ਲਗਭਗ ਕਦੀ ਨਹੀਂ" },
            { "icon": "🟡", "label": "ਕਦੇ ਕਦੇ" },
            { "icon": "🟠", "label": "ਬਿਲਕੁਲ ਅਕਸਰ" },
            { "icon": "🔴", "label": "ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ" }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "low": {
          "name": "ਘੱਟ ਤਣਾਅ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਤਣਾਅ ਰੋਜ਼ਮਰਾਹ ਦੀ ਤਾਂਘੜੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਆਮ ਥੋੜੇ-ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਸਥਿਰ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਥਾਂ।",
          "recommendation": "ਜੋ ਤਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਚੈਕ-ਈਨ ਲਓ ਜੇ ਪਰਿਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਘੱਟ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਤਾਂ ਲਿੱਠਣ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।"
        },
        "medium": {
          "name": "ਮੱਧਮ ਤਣਾਅ",
          "desc": "ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਲੋਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਅਰਥਪੂਰਣ ਚਿਨ੍ਹ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਲੋਡ ਅਜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਪਰ ਅਨੁਮਾਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ-ਜਮਾ ਹੋਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਉਹ ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿਥੇ ਬਿਨਾ ਧਿਆਨ ਕਦੇ ਕਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।",
          "recommendation": "ਹੁਣ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰੋ ਪਿਛਾਂ ਨਹੀਂ। ਨੀਦ, ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਖਿਆ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਹਦ ਤਕ ਕੰਮ-ਚਲਿਤ ਹੈ। ਬਰਨਆਉਟ ਚੈਕ (ਸਟੈਂਡਾਰਡ W-ਟੀਅਰ) ਲਓ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਜੌਬ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਮੇਲ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ-ਲੋਡ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।"
        },
        "high": {
          "name": "ਜਾ ਤਣਾਅ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਨਿਰੰਤਰ, ਉੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਤਣਾਅ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ, ਬੇ-ਅਜਾਰ, ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਗਈ ਹੈ - ਇਸ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿਚ ਭੌਤਿਕ, ਨੀਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਵਿਧ ਲਿਆ ਜਾਣ ਲਾਭ ਲਿਆ ਜਾਂ।",
          "recommendation": "ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਮਰਥਾ ਹੁਣ। ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਕਮ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੀਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਬਣਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵਾਸਥ ਪੇਸ਼ਵਰ ਨਾਲ ਕਬਲ ਕਰੋ। ਬਰਨਆਉਟ ਚੈਕ (ਸਟੈਂਡਾਰਡ W-ਟੀਅਰ) ਤੁਮ ਆਖਵੇ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ-ਚਲਿਤ, ਆਮ, ਜਾਂ ਦੋਵੇ ਹੈ।"
        }
      },
      "recommendation": "ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ"
    }
  },
  "retakePrompt": {
    "lastResult": "ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਛਲਾ ਚੈਕ-ਈਨ:",
    "evolvedHint": "PSS-4 ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਆ ਜਾਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।",
    "retakeButton": "ਈ ਚੈਕ-ਈਨ ਦੁਬਾਰਾ ਲਓ"
  },
  "testNames": {
    "pss-4": "ਤਣਾਅ ਚੈਕ-ਈਨ (PSS-4)"
  }
}