{
  "assessmentTests": {
    "ptsd_screener": {
      "name": "ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜਾਂਚ",
      "desc": "ਇੱਕ ਔਖੇ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਪਰਹੇਜ਼, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ।",
      "recommendation": "ਤੁਹਾਡੀ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ",
      "questions": [
        {
          "question": "ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀਆਂ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਔਖਾ ਤਜਰਬਾ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਤੋਂ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਥਾਵਾਂ, ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ/ਬਚਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਉਸ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਮੈਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਜੋ ਮੈਂ ਸਹਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਕਾਰਨ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਦੂਜਿਆਂ ਜਾਂ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਬਣ ਗਏ ਹਨ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦਿੰਦਾ/ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਡਰ, ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ, ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਚਿੜਚਿੜਾ/ਚਿੜਚਿੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਂ ਲਾਪਰਵਾਹ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਹਾਲਾਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਅਚਾਨਕ ਹੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ/ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "ਕਦੇ ਨਹੀਂ",
              "desc": "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "ਕਦੇ-ਕਦੇ",
              "desc": "ਕਦੀ-ਕਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ਅਕਸਰ",
              "desc": "ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ",
              "desc": "ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "intrusion": {
          "name": "ਅਤਿਕ੍ਰਮਣ",
          "desc": "ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਸੁਪਨੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਔਖੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਮੁੜ-ਅਨੁਭਵ ਬਿਨਾਂ ਸੱਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਵੱਧ ਅੰਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਔਖਾ ਤਜਰਬਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਯਾਦਾਂ, ਸੁਪਨਿਆਂ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਿਊਣ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਵਰਗੇ ਪਲ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਜਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਮੱਲਦੇ।",
          "icon": "🌩️",
          "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs."
        },
        "avoidance": {
          "name": "ਪਰਹੇਜ਼",
          "desc": "ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਵੱਧ ਅੰਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਇਹ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ।",
          "icon": "🚪",
          "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs."
        },
        "negative_alterations": {
          "name": "ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ",
          "desc": "ਯਾਦ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਮਗਰੋਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਖੁਦ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੱਕ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਵੱਧ ਅੰਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਔਖਾ ਤਜਰਬਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ — ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਣ, ਸਖ਼ਤ ਖੁਦ-ਨਿਖੇਧ, ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਵਾਂ ਮੂਡ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਰਾਹੀਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ।",
          "icon": "🌫️",
          "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs."
        },
        "hyperarousal": {
          "name": "ਅਤਿ-ਸੁਚੇਤਤਾ",
          "desc": "ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ — ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੱਕ।",
          "high": "ਇੱਥੇ ਵੱਧ ਅੰਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਚੇਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਬਰਾ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।",
          "low": "ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦੇ।",
          "icon": "⚡",
          "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਿਹਾ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ।",
          "recommendation": "ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ: ਸਥਿਰ ਰੁਟੀਨ, ਸਹਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ। ਜੇ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰਹੇਗੀ।"
        },
        "mild": {
          "name": "ਹਲਕੇ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸਦਮਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਯਾਦਾਂ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵਾਧੂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ।",
          "recommendation": "ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਲੈਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਜਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਅਚਾਨਕ ਆ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਭਾਰੀ ਲੱਗਣ ਲੱਗਣ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ।"
        },
        "moderate": {
          "name": "ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਦਮਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ — ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੰਮ ਹੋਵੇ, ਨੀਂਦ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸੁਖ-ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰਹੇਗੀ।",
          "recommendation": "ਸਦਮਾ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ (CPT), EMDR (ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ), ਅਤੇ ਸਦਮਾ-ਕੇਂਦਰਿਤ CBT ਮੋਹਰੀ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਆਖਰੀ ਰਾਹ ਨਹੀਂ।"
        },
        "high": {
          "name": "ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ",
          "desc": "ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਦਮਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਦੂਰ ਤੱਕ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਮੂਡ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੰਨਾ ਸਭ ਇਕੱਲੇ ਚੁੱਕਣਾ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।",
          "recommendation": "ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ (CPT), EMDR (ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ), ਅਤੇ ਸਦਮਾ-ਕੇਂਦਰਿਤ CBT ਵਰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੀ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।"
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "ptsd-screener": "ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜਾਂਚ"
  }
}