{
  "assessmentTests": {
    "ocd_symptom_screener": {
      "name": "Sprawdzenie Symptomów OCD",
      "desc": "Sprawdź swoje wzorce w pięciu powszechnych dziedziną symptomów OCD dzięki tej szybkiej samoocenie",
      "recommendation": "Twój profil symptomów OCD",
      "questions": [
        {
          "question": "Czuję silny przymus do mycia rąk po dotknięciu przedmiotów codziennych, takich jak klamki czy pieniądze.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Martwię się, że zarazki lub brud mogą zarazić mnie lub ludzi wokół mnie.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Unikam dotykania pewnych przedmiotów lub powierzchni, ponieważ wydają się zainfekowane.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Powtarzam rutynę mycia lub czyszczenia, ponieważ nie wydaje się \"prawidłowa\" za pierwszym razem.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Wracam, aby sprawdzić, czy drzwi, okna lub urządzenia są zablokowane lub wyłączone, nawet po tym, jak już je sprawdzę.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ponownie czytam lub sprawdzam wiadomości, e-maile lub formularze wiele razy, zanim mogę je wysłać.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Czuję się zmuszony do sprawdzenia bezpieczeństwa osób bliskich mi więcej niż jeden raz.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Ponownie śledzę moje kroki, aby upewnić się, że nie popełniłem błędu ani nie wyrządziłem szkody, nie zdając sobie z tego sprawy.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Czuję się nieswojnie, dopóki przedmioty wokół mnie nie są ułożone w określonej kolejności lub symetrii.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Powtarzam działanie, takie jak postukiwanie lub dotknięcie czegoś, określoną ilość razy, dopóki nie poczuję się \"wyrównane\".",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Małe rzeczy będące nie na miejscu lub skośne powodują mi zauważalny niepokój.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Poświęcam dodatkowy czas na układanie lub prostowanie przedmiotów, zanim będę mógł przejść do czegoś innego.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Niechciane, niepokojące myśli lub obrazy wpadają mi do głowy i trudno je odrzucić.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mam myśli, które są sprzeczne z moimi wartościami i wydają się natarczywe lub niechciane.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mentalnie przeglądam lub powtarzam myśl, aby upewnić się, że nic złego się nie stanie z jej powodu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Staram się odrzucić pewne myśli, ponieważ sprawiają, że czuję się niespokojny lub zawstydzony.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mam trudność z pozbycie się przedmiotów, nawet tych mających niewielką wartość praktyczną lub sentymentalną.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Czuję niepokój na myśl o wyrzuceniu czegoś, na wypadek gdyby mi to było potrzebne w przyszłości.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Bałagan gromadzi się w moim mieszkaniu lub miejscu pracy, ponieważ trudno mi się zdecydować, co wyrzucić.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Trzymam przedmioty, ponieważ obawiam się, że coś złego się stanie, jeśli ich pozbyję.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "Nigdy",
              "desc": "Coś, czego nie doświadczam"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "Czasami",
              "desc": "Zdarza się okazjonalnie"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "Często",
              "desc": "Zdarza się regularnie"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "Prawie zawsze",
              "desc": "Stałe wyzwanie dla mnie"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "contamination_washing": {
          "name": "Zanieczyszczenie i Mycie",
          "desc": "Ile obaw związanych z zanieczyszczeniem lub rytuałów czyszczenia pojawia się w twojej codziennej rutynie.",
          "high": "Obawy związane z zanieczyszczeniem i rytuały mycia lub czyszczenia zajmują znaczną ilość twojego czasu i energii umysłowej. Jest to jeden z najczęściej opisywanych wzorów symptomów podobnych do OCD.",
          "low": "Obawy o zanieczyszczenie nie odgrywają znaczącej roli w twoich codziennych wzorcach — nie zgłaszasz zauważalnych rytuałów mycia czy czyszczenia.",
          "icon": "🧼",
          "science": "Refleksja na temat obaw związanych z zanieczyszczeniem i zachowania mycia/czyszczenia, dobrze udokumentowany wymiar symptomów OCD (Bloch et al. 2008)."
        },
        "checking": {
          "name": "Sprawdzanie",
          "desc": "Jak często czujesz się zmuszony do ponownego sprawdzenia zamków, urządzeń, wiadomości lub swoich działań.",
          "high": "Zachowania kontrolne — ponowne sprawdzanie zamków, urządzeń lub twoich działań — pojawiają się wystarczająco często, aby kosztowały cię rzeczywisty czas i energię umysłową.",
          "low": "Zachowania sprawdzające pojawiają się rzadko; po sprawdzeniu czegoś zwykle możesz iść dalej.",
          "icon": "🔍",
          "science": "Refleksja nad zachowaniem sprawdzającym, główny wymiar symptomów OCD związany z wątpliwościami dotyczącymi pamięci i odpowiedzialności za szkodę (Bloch et al. 2008)."
        },
        "symmetry_ordering": {
          "name": "Symetria i Porządek",
          "desc": "Jak silnie jesteś przyciągany do organizowania, zamawiania lub powtarzania działań, dopóki nie będą \"prawidłowe\".",
          "high": "Potrzeba symetrii, porządku lub powtarzania \"prawidłowego\" pojawia się często, a rzeczy będące nie na miejscu lub nierówne mogą powodować prawdziwy niepokój.",
          "low": "Symetria i porządek nie są znaczącym wzorem dla ciebie — niezgodne lub nie na miejscu rzeczy zwykle cię nie martwią.",
          "icon": "📐",
          "science": "Refleksja nad symetrią, porządkiem i powtarzaniem \"prawidłowym\", odrębny wymiar symptomów OCD (Bloch et al. 2008)."
        },
        "intrusive_thoughts": {
          "name": "Natarczywe Myśli",
          "desc": "Jak często niepożądane, niepokojące myśli lub obrazy się wkradają i jak trudno jest je odrzucić.",
          "high": "Niepożądane, niepokojące myśli wkradają się często i mogą być trudne do odrzucenia, czasami wywołując mentalny przegląd lub poszukiwanie zapewnienia.",
          "low": "Natarczywe myśli nie są znaczącym wzorem dla ciebie — twój umysł nie raportuje częstych niepożądanych lub niepokojących obrazów.",
          "icon": "💭",
          "science": "Refleksja nad niechcianymi natarczywymi myślami i powiązanymi rytuałami mentalnymi, jeden z wymiarów symptomów ustalonych w literaturze klinicznej (Bloch et al. 2008)."
        },
        "hoarding": {
          "name": "Gromadzenie",
          "desc": "Jak trudno ci jest pozbyć się przedmiotów i ile bałaganu się gromadzi w wyniku.",
          "high": "Pozbywanie się przedmiotów jest wystarczająco trudne, aby bałagan zwykle się gromadził, a \"na wszelki wypadek\" myślenie odgrywa rolę w tym, co zachowujesz.",
          "low": "Pozbywanie się przedmiotów nie jest znaczącym źródłem trudności dla ciebie.",
          "icon": "📦",
          "science": "Refleksja nad trudnościami w pozbyciu się i gromadzeniem się bałaganu, historycznie zgrupowana w ramach wymiarów symptomów spektrum OCD (Bloch et al. 2008)."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "Minimalne Symptomy Podobne do OCD",
          "desc": "Twoje odpowiedzi sugerują okazjonalne lub łagodne wzorce natarczywych myśli, sprawdzania lub porządku — całkowicie w zakresie, który większość ludzi doświadcza od czasu do czasu. Te momenty nie wydają się znacząco przeszkadzać w twojej codziennej rutynie.",
          "recommendation": "Kontynuuj zwracanie uwagi na to, co pomaga ci poczuć się spokojnie — rutynę, odpoczynek i delikatne samowspółczucie, gdy pojawia się natarcząca myśl. Jeśli wzorce kiedykolwiek się nasilą, to sprawdzenie jest dobrą linią bazową do porównania."
        },
        "mild": {
          "name": "Łagodne Symptomy Podobne do OCD",
          "desc": "Doświadczasz pewnych powtarzających się natarczywych myśli lub powtarzalnych zachowań — sprawdzania, porządku lub mycia — które pojawiają się od czasu do czasu. Są zauważalne, ale ogólnie łatwe do opanowania, chociaż kilka sytuacji może cię kosztować dodatkowy czas lub energię.",
          "recommendation": "Spróbuj nazwać impuls, gdy pojawia się (\"to jest tylko myśl, a nie fakt\") i stopniowo opieraj się powtarzaniu działania jedno za drugim. Jeśli staje się to trudniejsze do opanowania, rozmowa z doradcą lub terapeutą może pomóc ci zbudować silniejsze narzędzia radzenia sobie na wczesnym etapie."
        },
        "moderate": {
          "name": "Umiarkowane Symptomy Podobne do OCD",
          "desc": "Natarczywe myśli, sprawdzanie, porządek lub zachowania mycia pojawiają się wystarczająco często, aby zajmować rzeczywisty czas i energię w ciągu dnia — i mogą zacząć wpływać na pracę, relacje lub sen.",
          "recommendation": "To dobry moment, aby porozmawiać z licencjonowanym terapeutą, najlepiej tym z doświadczeniem w Terapii Kognitywno-Behawioralnej (CBT) lub Exposure and Response Prevention (ERP) — wiodące podejścia oparte na dowodach dla tych wzorców. Jeśli będą nierozwiązane, te wzorce tendencyjnie raczej wzrastają niż zanikają samodzielnie."
        },
        "severe": {
          "name": "Istotne Symptomy Podobne do OCD",
          "desc": "Twoje odpowiedzi wskazują na częste, niepokojące niechciane myśli i zachowania kompulsywne — sprawdzanie, mycie, porządek lub gromadzenie — które wydają się znacznie zakłócać twoją codzienną funkcjonowanie i dobrostan.",
          "recommendation": "Proszę rozważ wkrótce skontaktowanie się z profesjonalistą zdrowia psychicznego — terapeutą wytrenowanym w ERP lub lekarzem, który może omówić opcje leczenia. Te wzorce są wysoce uleczalne i nie musisz radzić sobie z nimi sam. Jeśli jesteś w kryzysie, skontaktuj się z linią kryzysową lub usługami ratunkowymi w twojej okolicy."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "ocd-symptom-screener": "Sprawdzenie Symptomów OCD"
  }
}