{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "Odpowiedź na Trauma",
      "desc": "Odkryj, czy twój styl stresu skłania się w kierunku Fight, Flight, Freeze, czy Fawn",
      "recommendation": "Twój styl reagowania na stres",
      "questions": [
        {
          "question": "Kiedy czuję się zagrożony lub lekceważony, mój pierwszy instynkt to stawić mu czoło.",
          "options": [
            {
              "icon": "Trauma - odpowiedź",
              "label": "Wcale nie",
              "desc": "Prawie nigdy unikam konfrontacji"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Trochę",
              "desc": "Tylko gdy naprawdę naciskam"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "Głównie",
              "desc": "Mam tendencję do opierania się"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Dokładnie",
              "desc": "Spotykam to twarzą w twarz, szybko"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Pod stresem zabieram się do pracy lub zaczynam planować - pozostanie w ruchu wydaje się bezpieczniejsze niż siedząc bez ruchu.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "Wcale nie",
              "desc": "Stres powoduje, że zwalniamy tempo"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "Trochę",
              "desc": "Czasami trzymam się zajęty"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "Głównie",
              "desc": "Zwykle pozostaję w ruchu"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Dokładnie",
              "desc": "Nie mogę siedzieć bez ruchu pod stresem"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kiedy sytuacja staje się przytłaczająca, mam tendencję do pójścia w pustkę, odrętwiania lub mentalnego wyłączenia.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "Nie dotyczy mnie",
              "desc": "Pozostaję czujny i zaangażowany"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "Trochę",
              "desc": "Czasami się odpływam"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "Głównie",
              "desc": "Często mam zmętniało w głowie lub odrętwiałość"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "Dokładnie",
              "desc": "Wyłączam się i wylogowuję"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kiedy jest napięcie, gładzię rzeczy i stawiampotrzeby innych osób ponad swoje.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "Wcale nie",
              "desc": "Trzymam własną linię"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "Trochę",
              "desc": "Czasami się poddaję"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "Głównie",
              "desc": "Zazwyczaj utrzymuję pokój"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "Dokładnie",
              "desc": "Zawsze stawiłem innych na pierwszym miejscu"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Łatwo mi się złościć lub opierać, gdy ktoś przekracza granicę.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "Wcale nie",
              "desc": "Gniew rzadko się pojawia"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "Trochę",
              "desc": "Teraz i wtedy"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "Głównie",
              "desc": "Łatwo się opierać"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "Dokładnie",
              "desc": "Szybko i silnie reaguję"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Mam trudności z relaksem - spowolnienie lub nic nie robienie sprawia mi niepokój lub brak spokoju.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "Wcale nie",
              "desc": "Łatwo się relaksuję"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "Trochę",
              "desc": "Czasami niespokojny"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "Głównie",
              "desc": "Bezruch mnie niepokoi"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "Dokładnie",
              "desc": "Nie potrafię się wyłączyć"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Kiedy jestem pod presją, zamarzam i mam trudności z podejmowaniem decyzji lub działaniem.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "Wcale nie",
              "desc": "Działałm decyzyjnie"
            },
            {
              "icon": "Trochę",
              "label": "🤔",
              "desc": "Trochę"
            },
            {
              "icon": "Czasami wahałm się",
              "label": "🥶",
              "desc": "Głównie"
            },
            {
              "icon": "Często zamarzam",
              "label": "🧊",
              "desc": "Dokładnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Całkowicie się blokowałm",
          "options": [
            {
              "icon": "Przepraszałm szybko i często, nawet gdy coś nie jest naprawdę moją winą.",
              "label": "🙂",
              "desc": "Wcale nie"
            },
            {
              "icon": "Przepraszałm tylko, gdy jest to konieczne",
              "label": "😌",
              "desc": "Trochę"
            },
            {
              "icon": "Czasami zbyt szybko",
              "label": "🙏",
              "desc": "Głównie"
            },
            {
              "icon": "Przepraszałm za dużo",
              "label": "💞",
              "desc": "Dokładnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Przepraszam to mój odruch",
          "options": [
            {
              "icon": "W kryzysie instynktownie przejmuję kontrolę i staram się kontrolować sytuację.",
              "label": "🙇",
              "desc": "Wcale nie"
            },
            {
              "icon": "Krok wstecz i pozwolić innym prowadzić",
              "label": "🧭",
              "desc": "Trochę"
            },
            {
              "icon": "Tylko jeśli nikt inny tego nie robi",
              "label": "🎯",
              "desc": "Głównie"
            },
            {
              "icon": "Zwykle przejmuję prowadzenie",
              "label": "🛡️",
              "desc": "Dokładnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Szybko przejmuję kontrolę",
          "options": [
            {
              "icon": "Poświęcałm się pracy, przewijaniu lub rozproszeniom, aby uniknąć trudnych uczuć.",
              "label": "🧘",
              "desc": "Wcale nie"
            },
            {
              "icon": "Siedzę ze swoimi uczuciami",
              "label": "📓",
              "desc": "Trochę"
            },
            {
              "icon": "Czasami się rozpraszałm",
              "label": "📱",
              "desc": "Głównie"
            },
            {
              "icon": "Często się rozpraszałm",
              "label": "🌪️",
              "desc": "Dokładnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Jestem zajęty, aby nie czuć",
          "options": [
            {
              "icon": "Procrastynuję lub unikam rzeczy, aż decyzja zostanie za mnie podjęta.",
              "label": "🚀",
              "desc": "Wcale nie"
            },
            {
              "icon": "Zajmuję się rzeczami szybko",
              "label": "🕰️",
              "desc": "Trochę"
            },
            {
              "icon": "Czasami opóźniałm się",
              "label": "🐌",
              "desc": "Głównie"
            },
            {
              "icon": "Często odsuwałm rzeczy w bok",
              "label": "🫥",
              "desc": "Dokładnie"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "Unikałm, aż to będzie dla mnie decyduje",
          "options": [
            {
              "icon": "Mam trudność z mówienie nie, nawet gdy jestem już rozciągnięty.",
              "label": "🧱",
              "desc": "Wcale nie"
            },
            {
              "icon": "Mówię nie, gdy muszę",
              "label": "🤏",
              "desc": "Trochę"
            },
            {
              "icon": "Mówienie nie jest trochę trudne",
              "label": "😅",
              "desc": "Głównie"
            },
            {
              "icon": "Zwykle mówię tak mimo wszystko",
              "label": "💗",
              "desc": "Dokładnie"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "Prawie nigdy nie mówię nie",
          "desc": "Walka — obrońca",
          "recommendation": "Twój układ nerwowy spotyka się z zagrożeniem, naciskając i przejmując kontrolę. W danym momencie może to wyglądać jak złość, pilność, debata lub chęć naprawienia rzeczy teraz. To wzór przetrwania, a nie wada — stanie w swoim miejscu kiedyś czuło się bezpieczniejsze niż cofnięcie. W najlepszym razie twoja odpowiedź Fight czyni cię zaciętym obrońcą i zdecydowanym rozwiązywaczem problemów. Krawędź wzrostu określa rzeczywiste zagrożenie od zwykłego tarcia, aby twoja obronna energia służyła tobie zamiast ciebie prowadzić."
        },
        "flight": {
          "name": "🛋️",
          "desc": "Twój system nerwowy spotyka się z zagrożeniem przez poruszanie się — zajęcie, nadmierne planowanie lub pogrążenie się w produktywności, aby uciec dyskomfortowi. W tej chwili może to wyglądać jak lęk, niespokojność lub perfekcjonizm. To wzorzec przetrwania, a nie słabość — pozostawanie w ruchu kiedyś wydawało się bezpieczniejsze niż pozostawanie na miejscu. W najlepszym wydaniu twoja odpowiedź Flight czyni cię energicznym, zaradnym i szybkim, aby opuszczać sytuacje, które są naprawdę złe. Krawędzią wzrostu jest pozostawanie obecnym z trudnymi uczuciami zamiast przebiegania obok nich.",
          "recommendation": "Ćwicz małą, ustrukturyzowaną bezruchowość zamiast nagłego całkowitego odpoczynku. Krótki, planowany czas wolny uczy twój system, że spokój nie jest niebezpieczny — abyś mógł się naładować bez poczucia winy i przestać mylić zajętość z bezpieczeństwem."
        },
        "freeze": {
          "name": "Ucieczka — Uciekinier",
          "desc": "Twój system nerwowy spotyka się z zagrożeniem przez nieruchomość — pusty, zdrętwiały lub wylogowany — czekając na niebezpieczeństwo. W tej chwili może to wyglądać jak dysocjacja, prokrastynacja lub niezdecydowanie. To wzorzec przetrwania, a nie leniwość — bycie niedostępnym kiedyś wydawało się bezpośrednimi opcją. W najlepszym wydaniu twoja odpowiedź Freeze daje ci cierpliwość, spokój w chaosie i bogatą wewnętrzny świat. Krawędzią wzrostu jest delikatne ponowne zaangażowanie — poruszanie się, mówienie, wybieranie — zamiast znikania, gdy życie wydaje się zbyt wiele.",
          "recommendation": "Aby rozmrozić zamrażarkę, użyj małego ruchu i zmysłów: wstań, rozciągnij się, trzymaj coś zimnego lub teksturowanego, nazwij pięć rzeczy, które widzisz. Najmniejsze działanie przerywa utkwione uczucie i sygnalizuje Twojemu ciału, że jest bezpiecznie wrócić."
        },
        "fawn": {
          "name": "Zamrożenie — Wycofany",
          "desc": "Twój system nerwowy spotyka się z zagrożeniem przez uspokojenie — soothing, przystosowanie się i stawianie innych na pierwszym miejscu, aby bezpiecznie. W tej chwili może to wyglądać jak ugodowość, przepraszanie się lub utrata ścieżki tego, czego chcesz. To wzorzec przetrwania, a nie wada — utrzymywanie szczęśliwości innych kiedyś wydawało się pewnym sposobem na bezpieczeństwo. W najlepszym wydaniu twoja odpowiedź Fawn czyni cię głęboko empatycznym i obdarowanym harmonią. Krawędzią wzrostu jest nauka, że twoje potrzeby również się liczą i że granice mogą współistnieć z uprzejmością.",
          "recommendation": "Zacznij od niskowartościowych granic: zatrzymaj się przed powiedzeniem tak i pozwól komuś być krótko zawiedzonym bez pośpieszenia, aby to naprawić. Każde małe 'nie' uczy twój system nerwowy, że twoje potrzeby mogą istnieć — i że bezpieczeństwo nie wymaga samo-wymazania."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "Odpowiedź na uraz"
  }
}