{
  "assessmentTests": {
    "ptsd_screener": {
      "name": "د صدمې غبرګون ارزونه",
      "desc": "د مزاحمو یادونو، ډډه کولو، د مزاج بدلونونو، او لوړې هوښیارۍ په نمونو باندې یوه لنډه ځان-ارزونه چې کیدای شي د یوې سختې یا کړکېچنې تجربې وروسته رامنځته شي.",
      "recommendation": "ستاسو د صدمې غبرګون پروفایل",
      "questions": [
        {
          "question": "د یوې سختې تجربې ناغوښتل شوي یادونه زما ذهن ته پرته له خبرتیا راځي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د یوې سختې تجربې سره تړلي کړکېچن خوبونه وینم چې ما تېره کړې ده.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "داسې شېبې راځي چې زه احساس کوم یوه سخته تجربه بیا زما سره پیښیږي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کله چې یو څه ماته یوه سخته تجربه رایاده کړي، زه قوي احساساتي غبرګونونه لرم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کله چې ماته یوه سخته تجربه رایاده شي، زما بدن فزیکي غبرګون ښیي، لکه د زړه تیز درزا، د سینې تنګوالی، یا خوله کېدل.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه هڅه کوم چې د یوې سختې تجربې سره تړلي فکرونه یا احساسات له ځانه لرې کړم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه له هغو خلکو، ځایونو، خبرو اترو، یا حالتونو څخه ډډه کوم چې ماته یوه سخته تجربه رایادوي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "د یوې سختې تجربې ځینې برخې شته چې زه یې په روښانه توګه په یادولو کې ستونزه لرم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "د هغه څه له امله چې ما تېر کړي دي، زه د ځان، نورو خلکو، یا نړۍ په اړه منفي باورونه لرم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د یوې سختې تجربې لپاره چې ماته پیښه شوې ده، ځان ملامتوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د یوې سختې تجربې سره تړلي د ویرې، ګناه، یا شرم دوامداره احساسات لرم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ما له هغو فعالیتونو سره علاقه له لاسه ورکړې چې پخوا مې خوند ترې اخیست.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه له خپلو نږدې خلکو څخه ځان لرې یا پرې شوی احساسوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د خوښۍ، مینې، یا نورو مثبتو احساساتو په احساسولو کې ستونزه لرم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه ژر غوسه کېږم یا ناڅاپه د غوسې څرګندونه کوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه په بې پروا یا ځان ویجاړونکي چلند کې ښکېل یم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه احساس کوم چې باید ځان وساتم، حتی په هغو حالتونو کې چې عموما خوندي وي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه په ناڅاپي غږونو یا حرکتونو په اسانۍ سره ټکان خورم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه په ورځنیو کارونو کې د تمرکز کولو ستونزه لرم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه په ویده کېدو یا ویده پاتې کېدو کې ستونزه لرم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "intrusion": {
          "name": "مزاحمت",
          "desc": "څومره وخت ناغوښتل شوي یادونه، خوبونه، یا د یوې سختې پیښې روښانه بیا تجربه کول په ناغوښتل شوي ډول څرګندیږي.",
          "high": "دلته لوړه نمره دا په ګوته کوي چې یوه سخته تجربه په داسې لارو بیا راپورته کیږي چې تاسو نه دي غوره کړي، د یادونو، خوبونو، یا شیبو له لارې چې د بیا ژوندي کولو په څیر احساس کیږي. دا د کړکیچنو پیښو لپاره یو ښه مستند شوی غبرګون دی، نه د کمزورتیا نښه، او دا د سم ملاتړ سره کمیږي.",
          "low": "دلته ټیټه نمره دا په ګوته کوي چې ناغوښتل شوي یادونه یا د فلش بیک په څیر شیبې ډیری وختونه نه څرګندیږي، یا کله چې څرګندیږي ډیر ځای نه نیسي.",
          "icon": "🌩️",
          "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs."
        },
        "avoidance": {
          "name": "ډډه کول",
          "desc": "څومره انرژي د هغو فکرونو، احساساتو، یا بهرنیو یادونو څخه د ځان لرې ساتلو لپاره کارول کیږي چې د یوې سختې تجربې سره تړاو لري.",
          "high": "دلته لوړه نمره دا په ګوته کوي چې تاسو د یوې سختې تجربې سره تړلي فکرونو، احساساتو، خلکو، یا ځایونو څخه د ډډه کولو لپاره ریښتینې هڅه کوئ. دا انګېزه په لنډ مهال کې د خوندي احساس کولو لپاره معنی لري، که څه هم د وخت په تیریدو سره دا کولی شي ورځنی ژوند له اړتیا څخه ډیر محدود کړي.",
          "low": "دلته ټیټه نمره دا په ګوته کوي چې تاسو عموما کولی شئ د یوې سختې تجربې یادونو په اړه فکر وکړئ یا ورسره مخ شئ پرته لدې چې له هغوی څخه د ځان لرې کولو اړتیا احساس کړئ.",
          "icon": "🚪",
          "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs."
        },
        "negative_alterations": {
          "name": "په مزاج او فکر کې منفي بدلونونه",
          "desc": "د حافظې، باورونو، او احساساتي لړۍ کې بدلونونه چې کیدای شي د یوې سختې تجربې وروسته رامنځته شي، له ځان ملامتۍ څخه تر نورو څخه د پرې شوي احساس پورې.",
          "high": "دلته لوړه نمره دا په ګوته کوي چې یوه سخته تجربه ممکن ستاسو د ځان، نورو خلکو، یا نړۍ په اړه ستاسو لید اغیزمن کړي، د حافظې د تشو، سخت ځان قضاوت، دوامداره ټیټ مزاج، یا له هغو شیانو او خلکو څخه د جلا احساس کولو له لارې چې یو وخت مو خوند ترې اخیست. دا بدلونونه عام دي او معمولا ملاتړ ته ښه ځواب ورکوي.",
          "low": "دلته ټیټه نمره دا په ګوته کوي چې ستاسو د ځان او نورو په اړه باورونه، او ستاسو د بشپړ احساساتو د احساس کولو وړتیا، په لویه کچه ثابت پاتې دي.",
          "icon": "🌫️",
          "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs."
        },
        "hyperarousal": {
          "name": "ډېر پارېدل",
          "desc": "هغه نښې چې ستاسو بدن او عصبي سیسټم په لوړه کچه او په تیارسئ کې پاتې کیږي، له ژر غوسه کېدو څخه تر خوب یا تمرکز کې ستونزې پورې.",
          "high": "دلته لوړه نمره دا په ګوته کوي چې ستاسو بدن ممکن د آرامۍ احساس څخه ډیر په لوړه کچه تیارسئ کې پاتې شي، چې د ژر غوسه کېدو، ډیرې هوښیارۍ، په اسانۍ سره ټکان خوړلو، یا د خوب او تمرکز په ستونزو کې څرګندیږي. دا د کړکیچنو پیښو لپاره یو پیژندل شوی فزیولوژیکي غبرګون دی او د سمې طریقې سره آرام کیدی شي.",
          "low": "دلته ټیټه نمره دا په ګوته کوي چې ستاسو د بدن د خبرتیا سیسټم عموما آرام دی، پرته له ډیرې غوسې، بې آرامۍ، یا د خوب ګډوډۍ.",
          "icon": "⚡",
          "science": "Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). \"The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5).\" National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "د صدمې غبرګون ډېرې کمې نښې",
          "desc": "ستاسو ځوابونه د صدمې اړوند غبرګونونو یوه نمونه په ګوته کوي چې اوس مهال ستاسو ورځنی ژوند په داسې ډول نه ګډوډوي. هر ډول سختې تجربې چې تاسو تېرې کړې وي، داسې نه بریښي چې دا مهال ستاسو په فکرونو، خوب، یا اړیکو باندې غالب وي.",
          "recommendation": "هغه څه ته دوام ورکړئ چې کار کوي: منظم کارونه، ملاتړې اړیکې، او د وخت په تیریدو سره ستاسو د فشار کچې ته پاملرنه. که په راتلونکي کې کوم بدلون راشي، دا ډول ارزونه بیا کتلو ارزښت لري."
        },
        "mild": {
          "name": "د صدمې غبرګون لږې نښې",
          "desc": "ستاسو ځوابونه د ځینو د پام وړ صدمې اړوند غبرګونونو، یادونو، فشار، یا د مزاج بدلونونو یوه نمونه په ګوته کوي چې کله ناکله څرګندیږي. د ډیری خلکو لپاره دا د یوې سختې تجربې د پروسس کولو یوه د مدیریت وړ برخه ده، په ځانګړې توګه د ځان پاملرنې ته د لږ اضافي پاملرنې سره.",
          "recommendation": "ساده ځمکني تخنیکونه، لکه ورو تنفس کول یا د پنځو شیانو نومول چې تاسو یې لیدلی او اوریدلی شئ، مرسته کولی شي کله چې یو یادښت تاسو ناڅاپه ونیسي. دا هم ارزښت لري چې خپل خوب او د فشار کچې ته پام وکړئ، او که شیان درانه شي نو د هغه چا سره اړیکه ونیسئ چې تاسو پرې باور لرئ."
        },
        "moderate": {
          "name": "د صدمې غبرګون منځنۍ نښې",
          "desc": "ستاسو ځوابونه د صدمې اړوند غبرګونونو یوه نمونه وړاندیز کوي چې ستاسو په ورځني فعالیتونو کې په کافي اندازه اغېز کوي، که هغه کار وي، خوب وي، اړیکې وي، یا ستاسو د هوساینې عمومي احساس وي. دا یوه قوي نښه ده چې اضافي مرسته به احتمالاً ګټوره وي.",
          "recommendation": "د یوه داسې معالج سره د خبرو کولو په اړه فکر وکړئ چې د صدمې متمرکز چلندونو کې روزل شوی وي. د ادراکي پروسس کولو درملنه (CPT)، EMDR (د سترګو د حرکت بې حسي او بیا پروسس کول)، او د صدمې متمرکز CBT مخکښ شواهد پر بنسټ درملنې دي چې ډیری خلک یې واقعاً ګټورې ګڼي. مرسته غوښتل یو عملي بل ګام دی، نه وروستۍ چاره."
        },
        "high": {
          "name": "د صدمې د غبرګون مهمې نښې",
          "desc": "ستاسو ځوابونه د صدمې اړوند غبرګونونو یوه نمونه وړاندیز کوي چې پرله پسې او پراخې دي، ستاسو په یادونو، مزاج، اړیکو، او د خوندیتوب احساس اغېز کوي. په یوازې ځان د دې ټولو زغمل ستړی کوونکی دی، او دا اړینه نه ده چې همداسې پاتې شي.",
          "recommendation": "ډېر ژر د رواني روغتیا له یوه متخصص سره اړیکه نیول یو قوي بل ګام دی. د ادراکي پروسس کولو درملنې (CPT)، EMDR (د سترګو د حرکت بې حسي او بیا پروسس کول)، او د صدمې متمرکز CBT په څېر چلندونه خورا اغېزمن دي، او دا نمونې د سمې مرستې سره د درملنې وړ دي. که تاسو په بحران کې یاست، په خپله سیمه کې د بحران له کرښې یا بېړنیو خدماتو سره اړیکه ونیسئ."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "ptsd-screener": "د صدمې غبرګون ارزونه"
  }
}