{
  "assessmentTests": {
    "seasonal_depression_screener": {
      "name": "د موسمي مزاج کتل",
      "desc": "په څلورو برخو کې د 20 پوښتنو ځان-ارزونه: د مزاج او انرژۍ بدلون، د خوب بدلونونه، اشتها او د کاربوهایډریټ غوښتنه، او د موسمي بدلون نمونه. دا د ځان-ارزونې وسیله ده، نه د تشخیص وسیله، د سکرینینګ وسیله، یا طبي وسیله.",
      "recommendation": "ستاسو د موسمي مزاج پروفایل",
      "questions": [
        {
          "question": "کله چې منی راشي او ورځې لنډې شي، زما مزاج د دوبي په پرتله د پام وړ خرابیږي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "د تیارو میاشتو په جریان کې، زه د انرژۍ کمښت احساسوم په داسې ډول چې زما د خوب له مقدار سره سمون نه خوري.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "هغه فعالیتونه چې زه یې معمولا خوښوم، کله چې هوا سړه او خړه شي، د هغوی لپاره لیوالتیا ډیرې هڅې ته اړتیا لري.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه په ځانګړې توګه د مني او ژمي په میاشتو کې په خپل بدن کې یو دروند، سست احساس کوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "په وریځ لرونکو ژمنیو ورځو کې، د یو بې خونده یا بې خوښۍ مزاج څخه خلاصون سخت وي، حتی کله چې هیڅ بد نه وي پیښ شوي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "په ژمي کې، زه د معمول په پرتله د پام وړ ډیر خوب کوم او بیا هم له خوبه داسې پاڅیږم لکه چې ما استراحت نه وي کړی.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "په تیارو ژمنیو سهارونو کې له بستره پاڅیدل د دوبي په پرتله خورا لویه مبارزه ښکاري.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه ګورم چې کله ساعتونه بدل شي او ورځې لنډې شي، زه د ورځې په اوږدو کې ډیر ځله ویده کیږم یا د ویده کیدو غوښتنه کوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "په ژمي کې، زه کولی شم په اسانۍ سره د شپې 9-10+ ساعته خوب وکړم او بیا هم د ډیر خوب غوښتنه وکړم، زما د معمول خوب نمونې برعکس.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "د ژمي په موسم کې د خوب کولو، په بستر کې د ډیر وخت پاتې کیدو، او د ساعتونو لپاره د ستړیا احساس کولو غوښتنه زما لپاره د بل هر فصل په پرتله قوي وي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کله چې هوا سړه شي، زه د ګرمو میاشتو په پرتله د نشایسته لرونکو یا خوږو خوړو، ډوډۍ، پاستا، او خوږو ډیره غوښتنه کوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه ګورم چې زما وزن د ژمي په اوږدو کې لوړیږي او کله چې پسرلی راشي بیرته ټیټیږي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "د مني او ژمي په جریان کې، د ورځې تیرولو لپاره د ارامۍ خواړه تقریبا اړین ښکاري، په داسې حال کې چې په دوبي کې داسې نه وي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زما اشتها په عمومي توګه په تیارو میاشتو کې لویه ښکاري، حتی زما د فعالیت په کچه کې له بدلون پرته.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "ما ځان په ځانګړې توګه په لنډو، خړو ژمنیو ورځو کې د کاربوهایډریټ لرونکو ناشتو خوړلو ته رسولی دی.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "په تیرو څو کلونو کې، زما ټیټ مزاج په عمده توګه په مني او ژمي کې څرګند شوی، نه په پسرلي یا دوبي کې.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کله چې پسرلی یا دوبي راشي، زما مزاج او انرژي په باوري توګه بیرته عادي حالت ته راځي، پرته له دې چې زه کوم بل کار وکړم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د تیرو ژمیو پر بنسټ، تقریبا وړاندوینه کولی شم چې د کال کومې میاشتې به زما لپاره له احساساتي پلوه سختې وي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "یو لمرین رخصتي یا یوه غیر معمولي روښانه ژمنۍ اونۍ زما مزاج په داسې ډول ښه کوي چې پخپله ژمی یې نه کوي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "که زه د جون د احساس سره د دسمبر د احساس پرتله کړم، توپیر ډراماتیک دی او کال په کال تکرار شوی دی.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "mood_energy_shift": {
          "name": "د مزاج او انرژۍ بدلون",
          "desc": "ستاسو ورځنی مزاج او د انرژۍ کچه څومره بدلیږي کله چې ورځې لنډې او سړې شي، د پسرلي او دوبي په پرتله.",
          "high": "ستاسو مزاج او انرژي د پام وړ راټیټیږي کله چې منی او ژمی پیل شي، په داسې ډول چې د کال د پاتې برخې ستاسو له بنسټیز حالت څخه توپیر لري.",
          "low": "ستاسو مزاج او انرژي د کال په اوږدو کې په کافي اندازه ثابت پاتې کیږي، پرته له دې چې ورځې څومره لنډې یا تیاره شي.",
          "icon": "🔋",
          "science": "د دې په اړه فکر کول چې څنګه مزاج او انرژي د فصلونو سره بدلیږي، یوه نمونه چې د موسمي مزاج په څیړنه کې په پراخه کچه مطالعه شوې."
        },
        "sleep_changes": {
          "name": "د خوب بدلونونه",
          "desc": "ایا ستاسو خوب د تیارو میاشتو په جریان کې د ډیر خوب کولو او له خوبه په سختۍ سره د ویښیدو (هایپرسومنیا) په لور بدلیږي، یوه غیر معمولي نمونه چې کیدای شي هغه وخت څرګنده شي کله چې مزاج د فصلونو سره تړاو ولري.",
          "high": "تاسو په ژمي کې د پام وړ ډیر خوب کوئ او بیا هم له خوبه ناارامه پاڅیږئ، چې د ډیر خوب کولو سره نږدې دی، د بې خوبۍ په پرتله چې په غیر موسمي ټیټ مزاج کې ډیر عام دی.",
          "low": "ستاسو د خوب نمونه د فصلونو په اوږدو کې تقریبا یو شان پاتې کیږي، پرته له دې چې په ژمي کې د اضافي خوب لپاره قوي تمایل ولري.",
          "icon": "😴",
          "science": "د هایپرسومنیا په اړه فکر کول، ډیر خوب کول او بیا هم له خوبه ناارامه پاڅیدل، یوه نمونه چې د موسمي مزاج په څیړنه کې په پراخه کچه مطالعه شوې."
        },
        "appetite_carb_craving": {
          "name": "اشتها او د کاربوهایډریټ غوښتنه",
          "desc": "د کال د نورو وختونو په پرتله په مني او ژمي کې ستاسو اشتها، په ځانګړې توګه د نشایستې او خوږو کاربوهایډریټونو لپاره، څومره زیاتیږي.",
          "high": "تاسو په سړو میاشتو کې د کاربوهایډریټ ریښتینې غوښتنې او لویه اشتها ګورئ، چې ډیری وختونه د موسمي وزن زیاتوالي سره مل وي.",
          "low": "ستاسو اشتها او د خوړو غوښتنې د موسم په پام کې نیولو پرته په کافي اندازه ثابت پاتې کیږي.",
          "icon": "🍞",
          "science": "د اشتها د زیاتوالي او د کاربوهایډریټ غوښتنو په اړه انعکاس، یوه نمونه چې د موسمي مزاج په څیړنه کې په پراخه کچه مطالعه شوې."
        },
        "seasonal_pattern": {
          "name": "موسمي نمونه",
          "desc": "د لیدلو لپاره اصلي نمونه: ایا ستاسو د ټیټوالي دورې په مني/ژمي کې په باوري توګه څرګندیږي او د پسرلي/اوړي په واسطه په باوري توګه پورته کیږي، کال په کال.",
          "high": "ستاسو مزاج د یوې روښانه، تکراري موسمي کلیزې پیروي کوي، په مني/ژمي کې خراب وي، په پسرلي/اوړي کې په باوري توګه ښه وي، چې تاسو یې د تیرو کلونو څخه وړاندوینه کولی شئ.",
          "low": "ستاسو مزاج په وړاندوینه کېدونکي ډول کلیزه نه تعقیبوي؛ ښې او سختې مودې د کوم ځانګړي موسم سره سمون نه خوري.",
          "icon": "🍂",
          "science": "Kasper, S., Wehr, T.A., Bartko, J.J., Gaist, P.A., & Rosenthal, N.E. (1989). Epidemiological findings of seasonal changes in mood and behavior: a telephone survey of Montgomery County, Maryland. Archives of General Psychiatry, 46(9), 823-833."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "ټول کال ثابت",
          "desc": "ستاسو انعکاس وړاندیز کوي چې د موسمونو بدلون ستاسو مزاج، خوب، یا اشتها په داسې ډول نه بدلوي چې د پام وړ وي. تاسو ممکن د هر چا په څیر لنډې ورځې وګورئ، مګر داسې نه بریښي چې مني او ژمی ستاسو لپاره درنه نمونه ولري.",
          "recommendation": "په هرصورت، په تیاره میاشتو کې په اساساتو نظر وساتئ: د ورځې رڼا ته مخامخ کیدل، حرکت، او منظم معمولات ټول د کال په اوږدو کې د ثابت مزاج ملاتړ کوي، حتی د هغو خلکو لپاره چې موسمي نمونه نه لري."
        },
        "mild": {
          "name": "د مني کمښت",
          "desc": "ستاسو انعکاس د یو نرم موسمي کمښت وړاندیز کوي، یو څه ډیره ستړیا، د آرامۍ خوړو لپاره یو څه ډیره غوښتنه، د اضافي خوب په لور یو څه کشش، کله چې ورځې لنډې شي. دا یوه ډیره عامه نمونه ده او ډیری وختونه کوچنیو، فعالو بدلونونو ته ښه ځواب ورکوي.",
          "recommendation": "هڅه وکړئ د ورځې په رڼا کې بهر ووځئ، په ځانګړې توګه په سهار کې، او په تیاره میاشتو کې حرکت او ټولنیز تماس ثابت وساتئ. که کمښت ژور شي یا د څو میاشتو څخه ډیر دوام وکړي، د ډاکټر یا مشاور سره خبرې کول یو معقول بل ګام دی."
        },
        "moderate": {
          "name": "د ژمي سستي",
          "desc": "ستاسو انعکاس یوې ریښتینې موسمي نمونې ته اشاره کوي، مزاج، خوب، او اشتها یوځای بدلیږي کله چې مني او ژمی راشي، او په باوري توګه د پسرلي په واسطه پورته کیږي. دا یوه ښه پیژندل شوې نمونه ده، نه شخصي ناکامي، او دا سم ملاتړ ته ښه ځواب ورکوي.",
          "recommendation": "په ځانګړې توګه د دې موسمي نمونې په اړه د ډاکټر یا معالج سره د خبرو کولو په اړه فکر وکړئ، د موسمي مزاج بدلونونو لپاره جوړ شوي اختیارونه، په شمول د ورځې رڼا متمرکز معمولات، کولی شي په معنی توګه مرسته وکړي. که د ځان زیان رسولو فکرونه راپورته شي، مهرباني وکړئ سمدلاسه د بحران لاین سره اړیکه ونیسئ."
        },
        "severe": {
          "name": "ژور ژمی",
          "desc": "ستاسو انعکاس وړاندیز کوي چې مني او ژمی تاسو سخت ځپي، ټیټ مزاج، ډیر خوب، د کاربوهایډریټ قوي غوښتنې، او یوه نمونه چې کال په کال تکراریږي او د پسرلي په واسطه بیا پورته کیږي. دا تشخیص نه دی، مګر دا دومره قوي نښه ده چې مسلکي ملاتړ ژر تر ژره د تعقیب وړ دی.",
          "recommendation": "مهرباني وکړئ ژر تر ژره د ډاکټر یا رواني روغتیا مسلکي سره د دې موسمي نمونې په اړه د خبرو کولو په اړه فکر وکړئ، د موسم ځانګړي چلندونه شتون لري چې کولی شي په معنی توګه د ژمي احساس لنډ کړي. که د ځان وژنې یا ځان زیان رسولو فکرونه راپورته شي، مهرباني وکړئ سمدلاسه د بحران مرستې لاین ته ورسیږئ: 988 د ځان وژنې او بحران ژوند لاین (US)، سامریان 116 123 (UK/IE)، د بحران متن لاین (US: HOME 741741 ته واستوئ)، یا د خپل هیواد لپاره findahelpline.com ومومئ. تاسو د پاملرنې ملاتړ مستحق یاست."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "seasonal-depression-screener": "د موسمي مزاج کتل"
  }
}