{
  "assessmentTests": {
    "social_anxiety_screener": {
      "name": "د ټولنیز باور ارزونه",
      "desc": "دا ارزونه دا څېړي چې ټولنیز حالتونه پر یو چا باندې د کړنو د فشار، ورځنیو متقابلو اړیکو، د ډډې کولو عادتونو، او فزیکي فشار غبرګونونو له لارې څنګه اغېز کوي.",
      "recommendation": "ستاسو د ټولنیز باور پروفایل",
      "questions": [
        {
          "question": "کله چې زه باید په یوه غونډه یا ډله ییز بحث کې خبرې وکړم، زه اندېښمن کېږم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د نورو خلکو په مخ کې د خوړو یا څښاک پر مهال د شرم احساس کوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه اندېښنه لرم چې که څوک ما د یو کار د ترسره کولو پر مهال وګوري، نو زما لاسونه به ورېږدي یا زما غږ به بدل شي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د لیکلو، خپل نوم لاسلیک کولو، یا د فورمو ډکولو څخه ډډه کوم کله چې څوک ما ګوري.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه داسې احساس کوم چې هرڅوک زما د کړنو قضاوت کوي کله چې زه د نورو په مخ کې یو څه کوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کله چې زه باید له هغو خلکو سره لنډې خبرې وکړم چې ښه یې نه پېژنم، زه عصبي کېږم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "له نویو خلکو سره لیدل ما اندېښمنوي، حتی په عادي شرایطو کې.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه اندېښنه لرم چې د خبرو پر مهال به مې خبرې خلاصې شي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د خبرو پیل کولو کې زړه نازړه یم ځکه چې زه د غلط څه ویلو څخه وېرېږم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه وروسته بیا خبرې اترې په ذهن کې راګرځوم، او په دې اړه اندېښنه کوم چې زه څنګه ښکاره شوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د ټولنیزو غونډو یا راټولېدنو څخه د ځان ژغورلو لپاره بهانې کوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه په ډله ییزو ترتیباتو کې غلی پاتې کېږم ترڅو ځان ته پام راواړوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه په وروستۍ دقیقه کې پلانونه لغوه کوم ځکه چې د ټولنیز کېدو فکر راته ډېر دروند ښکاري.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه په ځانګړي ډول داسې څوکۍ، لارې، یا وختونه غوره کوم چې له خلکو سره له تعامل څخه ډډه وکړم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه هغه کارونه ځنډوم چې له ما څخه د ناپېژندل شویو خلکو سره خبرې کول غواړي، لکه د تلیفون زنګ وهل یا د مرستې غوښتنه کول.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زما زړه په چټکۍ سره درزیږي یا ټوپونه وهي کله چې زه په داسې ټولنیز حالت کې یم چې ما عصبي کوي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه ګورم چې کله د پام په مرکز کې یم، نو مخ مې سور کېږي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د ټولنیزو تعاملاتو څخه مخکې یا په جریان کې د معمول په پرتله ډېر خوله کېږم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زما لاسونه یا غږ رېږدي کله چې زه د نورو خلکو په شاوخوا کې عصبي یم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د یوې داسې غونډې څخه مخکې چې زه به پکې ټولنیز کېږم، د زړه بدوالي یا سرګرځي احساس کوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚫",
              "label": "هېڅکله",
              "desc": "دا هغه څه نه دي چې زه یې تجربه کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "کله ناکله",
              "desc": "کله ناکله پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "📍",
              "label": "ډېری وخت",
              "desc": "په منظمه توګه پېښیږي"
            },
            {
              "icon": "🔴",
              "label": "نږدې تل",
              "desc": "زما لپاره یوه دوامداره ننګونه ده"
            }
          ]
        }
      ],
      "dimensions": {
        "performance_anxiety": {
          "name": "د کړنو اندېښنه",
          "desc": "دا اندازه کوي چې د نورو په مخ کې د کارونو د ترسره کولو پر مهال د لیدل کېدو یا قضاوت کېدو وېره پر تاسو څومره اغېز کوي.",
          "high": "دلته لوړه نمره دا په ګوته کوي چې د خبرو کولو، خوړلو، لیکلو، یا د یو کار ترسره کولو پر مهال لیدل کېدل ستاسو لپاره د ریښتینې ناراحتۍ لامل کېږي. دا د لیدل کېدو په وړاندې یو عام او خورا انساني غبرګون دی — دا پدې مانا نه ده چې تاسو په خپله په کار کې بد یاست، بلکې یوازې دا چې پر تاسو پام کول احساساتي خطرونه لوړوي.",
          "low": "ټیټه نمره دا په ګوته کوي چې تاسو عموماً د خبرو کولو یا د کارونو ترسره کولو پر مهال د لیدل کېدو سره راحت احساسوئ، پرته له دې چې د قضاوت ډېره وېره ولرئ.",
          "icon": "🎤",
          "science": "دا نمونه د کړنو د ډول ټولنیزو وېرو طبقه بندي منعکسوي چې د لیبوویټز، ایم. آر. (1987) لخوا په «ټولنیزه فوبیا» کې، د فارماکوسایکیاټري عصري ستونزې، 22، 141-173 کې تشریح شوې ده."
        },
        "social_interaction_anxiety": {
          "name": "د ټولنیز تعامل اندېښنه",
          "desc": "دا اندازه کوي چې د خبرو اترو، نویو خلکو سره د لیدو، او ورځنیو ټولنیزو تبادلو پر مهال څومره اندېښنه راڅرګندېږي.",
          "high": "لوړه نمره دا په ګوته کوي چې عادي تعاملات — لنډې خبرې، له نوي چا سره لیدل، یا په ساده ډول د خبرو پیل کول — ستاسو لپاره ډېر زیار او اندېښنې ته اړتیا لري. دا یوه پراخه تجربه شوې نمونه ده، او دا اکثرا د بلدیت او کم فشار تمرین سره اسانه کېږي.",
          "low": "ټیټه نمره دا په ګوته کوي چې خبرې اترې او له نویو خلکو سره لیدل عموماً ستاسو لپاره راحت او طبیعي احساس کوي.",
          "icon": "🗣️",
          "science": "دا د تعاملي ټولنیزو وېرو سره سمون لري چې د لیبوویټز، ایم. آر. (1987) لخوا په «ټولنیزه فوبیا» کې، د فارماکوسایکیاټري عصري ستونزې، 22، 141-173 کې مستند شوي دي."
        },
        "avoidance_behaviors": {
          "name": "د ډډې کولو چلندونه",
          "desc": "دا اندازه کوي چې تاسو څو ځله د اندېښنې کمولو لپاره له ټولنیزو حالتونو څخه ځان لرې کوئ، کم یې کوئ، یا یې لغوه کوئ.",
          "high": "لوړه نمره دا په ګوته کوي چې تاسو په مکرر ډول د ټولنیزې ناراحتۍ اداره کولو لپاره په ډډه کولو تکیه کوئ — لکه د غونډو پرېښودل، غلي پاتې کېدل، یا د پلانونو لغوه کول. ډډه کول کولی شي لنډمهاله راحت راوړي، مګر دا اکثرا د وخت په تېرېدو سره اندېښنه پیاوړې کوي، کوم چې د راتلونکو ګامونو په اړه فکر کولو پر مهال د پوهېدو وړ دی.",
          "low": "ټیټه نمره دا په ګوته کوي چې تاسو په ندرت سره د اندېښنې له امله له ټولنیزو حالتونو څخه ډډه کوئ او حتی کله چې لږ عصبي یاست هم پکې ښکېل کېږئ.",
          "icon": "🚫",
          "science": "د ټولنیزې وېرې د ساتلو ځانګړتیا په توګه ډډه کول د هغه کلینیکي انځور سره مطابقت لري چې د لیبوویټز، ایم. آر. (1987) لخوا په «ټولنیزه فوبیا» کې، د فارماکوسایکیاټري عصري ستونزې، 22، 141-173 کې تشریح شوی دی."
        },
        "physical_symptoms": {
          "name": "فزیکي نښې",
          "desc": "دا اندازه کوي چې د ټولنیزو حالتونو پر مهال اندېښنه ستاسو په بدن کې څومره په کلکه راڅرګندېږي — لکه د زړه چټک درزا، مخ سورېدل، خوله کېدل، یا رېږدېدل.",
          "high": "لوړه نمره دا په ګوته کوي چې ستاسو بدن د ټولنیز فشار په وړاندې قوي غبرګون ښیي، د تعاملاتو څخه مخکې یا په جریان کې د زړه چټک درزا، مخ سورېدل، خوله کېدل، یا رېږدېدلو په څېر نښې راڅرګندېږي. دا فزیکي غبرګونونه د بدن د خبرداري سیسټم یوه عادي برخه ده، حتی که په هغه شېبه کې ناراحته یا شرموونکي احساس شي.",
          "low": "ټیټه نمره دا په ګوته کوي چې تاسو په ندرت سره په ټولنیزو حالتونو کې د اندېښنې قوي فزیکي نښې ګورئ.",
          "icon": "💓",
          "science": "دلته تشریح شوې د خپلواکو عصبي سیسټم نښو ټولګه د ټولنیزې فوبیا فزیولوژیکي ځانګړتیاوې منعکسوي چې د لیبوویټز، ایم. آر. (1987) لخوا په «ټولنیزه فوبیا» کې، د فارماکوسایکیاټري عصري ستونزې، 22، 141-173 کې یادونه شوې ده."
        }
      },
      "results": {
        "minimal": {
          "name": "لږه ټولنیزه اندېښنه",
          "desc": "ستاسو ځوابونه په ټولنیزو حالتونو کې د عمومي راحت احساس کولو یوه نمونه په ګوته کوي. تاسو ممکن لاهم کله ناکله لږ عصبي شئ — دا عادي خبره ده — مګر په ټولیزه توګه ټولنیز ترتیبات پر تاسو ډېر دروند بار نه ښکاري.",
          "recommendation": "هغه څه ته دوام ورکړئ چې ستاسو لپاره کار کوي. که تاسو کله هم نوې ټولنیزې اندېښنې ولیدلې چې راپیدا کېږي، نو دا مرسته کولی شي چې ژر یې وپېژنئ او د شاته تګ پر ځای پکې ښکېل پاتې شئ."
        },
        "mild": {
          "name": "معتدله ټولنیزه اندېښنه",
          "desc": "ستاسو ځوابونه په ځینو ټولنیزو حالتونو کې د پام وړ عصبي کېدو یوه نمونه په ګوته کوي، لکه په یوه ډله کې خبرې کول یا له نویو خلکو سره لیدل. په دې کچه د ډېرو خلکو لپاره، دا د مدیریت وړ ده او ورځنی ژوند نه نیسي، مګر بیا هم د پاملرنې وړ ده.",
          "recommendation": "کوچني، تدریجي تمرینونه وکړئ — لکه په کم خطر لرونکي چاپېریال کې د لنډو خبرو پیل کول، لکه د یو باریستا یا داسې همکار سره خبرې کول چې ښه یې نه پېژنئ. د دې شېبو ورو ورو جوړول کولی شي د وخت په تېرېدو سره د عصبي کېدو په کمولو کې مرسته وکړي."
        },
        "moderate": {
          "name": "متوسطه ټولنیزه اندېښنه",
          "desc": "ستاسو ځوابونه د ټولنیزې اضطراب یوه نمونه وړاندیز کوي چې ډیری وختونه ستاسو په کار، اړیکو، یا ورځنیو انتخابونو اغیزه کوي. دا یوازې کله ناکله له اضطراب څخه ډېر څه دي — دا ممکن ستاسو پریکړې بدلې کړي، لکه په کومو غونډو کې خبرې کوئ یا کومې بلنې منئ.",
          "recommendation": "دا ارزښت لري چې د هغه څه په اړه چې تاسو یې تجربه کوئ له یوه معالج سره خبرې وکړئ. د ټولنیز اضطراب لپاره دوه مخکښې پر شواهدو ولاړې طریقې ادراکي چلندي درملنه (CBT) او د مخامخ کېدو درملنه دي، او یو معالج کولی شي تاسو سره داسې پلان جوړولو کې مرسته وکړي چې ستاسو له ځانګړي وضعیت سره سمون ولري."
        },
        "high": {
          "name": "د پام وړ ټولنیز اضطراب",
          "desc": "ستاسو ځوابونه د ټولنیز اضطراب یوه نمونه وړاندیز کوي چې د پام وړ ده او احتمالاً ستاسو د ژوند ډیری برخې، له اړیکو څخه تر کار او ورځنیو چارو پورې، اغیزمنوي. د دې کچې اضطراب سره ژوند کول ستړي کوونکي کیدی شي، او تاسو اړ نه یاست چې دا یوازې اداره کړئ.",
          "recommendation": "موږ به تاسو وهڅوو چې ژر تر ژره له یوه جواز لرونکي معالج سره اړیکه ونیسئ. ادراکي چلندي درملنه (CBT) او د مخامخ کېدو درملنه خورا اغیزمنې، پر شواهدو ولاړې درملنې دي، او دا نمونې د سم ملاتړ سره په ښه توګه د درملنې وړ دي. که تاسو په بحران کې یاست، په خپله سیمه کې د بحران له کرښې یا بیړنیو خدماتو سره اړیکه ونیسئ."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "social-anxiety-screener": "د ټولنیز باور ارزونه"
  }
}