{
  "assessmentTests": {
    "trauma_response": {
      "name": "د صدمې غبرګون",
      "desc": "ومومئ چې ستاسو د فشار سټایل د جګړې، تېښتې، کنګل کېدو، یا خوشالولو خوا ته دی",
      "recommendation": "ستاسو د فشار-غبرګون سټایل",
      "questions": [
        {
          "question": "کله چې زه د ګواښ یا بې احترامۍ احساس کوم، زما لومړی غبرګون دا دی چې ورسره مخامخ شم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "زه تقریبا تل له مخامخ کیدو څخه ډډه کوم"
            },
            {
              "icon": "🌬️",
              "label": "لږ",
              "desc": "یوازې کله چې واقعاً اړ شم"
            },
            {
              "icon": "🔆",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه معمولاً غبرګون ښیم"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه ورسره مخامخ کیږم، په چټکۍ سره"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "د فشار لاندې، زه بوخت شم یا پلانونه جوړوم — په حرکت کې پاتې کیدل د ناستې په پرتله خوندي احساس کیږي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛑",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "فشار ما ورو کوي"
            },
            {
              "icon": "🚶",
              "label": "لږ",
              "desc": "کله ناکله زه ځان بوخت ساتم"
            },
            {
              "icon": "🏃",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه معمولاً په حرکت کې پاتې کیږم"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه د فشار لاندې آرام نه شم کیناستلی"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کله چې شیان ډیر شي، زه معمولاً بې حسه، بې فکره، یا ذهني توګه له حالته وځم.",
          "options": [
            {
              "icon": "⚡",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "زه هوښیار او بوخت پاتې کیږم"
            },
            {
              "icon": "🌥️",
              "label": "لږ",
              "desc": "کله ناکله زه له حالته وځم"
            },
            {
              "icon": "🌫️",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه اکثراً بې فکره یا بې حسه کیږم"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه بند شم او له حالته وځم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کله چې کړکیچ وي، زه شیان هواروم او د نورو خلکو اړتیاوې له خپلو څخه مخکې کوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙅",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "زه په خپله خبره ولاړ یم"
            },
            {
              "icon": "🤝",
              "label": "لږ",
              "desc": "کله کله شاته کېږم"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه معمولاً سوله ساتم"
            },
            {
              "icon": "🕊️",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه تل نورو ته لومړیتوب ورکوم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کله چې څوک له کرښې تېر شي، زه په اسانۍ سره په غوسه کېږم یا یې شاته تمبوم.",
          "options": [
            {
              "icon": "😶",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "غوسه په ندرت سره راځي"
            },
            {
              "icon": "😐",
              "label": "لږ",
              "desc": "کله ناکله"
            },
            {
              "icon": "😤",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه په اسانۍ سره شاته تمبوم"
            },
            {
              "icon": "🔥",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه چټک او قوي غبرګون ښیم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه د ارام کولو لپاره هڅه کوم — ورو کېدل یا هېڅ نه کول ما اندېښمن یا بې ارامه کوي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🛋️",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "زه په اسانۍ سره ارام کوم"
            },
            {
              "icon": "🌗",
              "label": "لږ",
              "desc": "کله کله بې ارامه یم"
            },
            {
              "icon": "🌀",
              "label": "ډېری",
              "desc": "چوپتیا ما بې ارامه کوي"
            },
            {
              "icon": "💨",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه ځان نشم بندولی"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "کله چې زه تر فشار لاندې یم، زه کنګل کېږم او پرېکړه کول یا عمل کول راته سخت وي.",
          "options": [
            {
              "icon": "✅",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "زه پرېکنده عمل کوم"
            },
            {
              "icon": "🤔",
              "label": "لږ",
              "desc": "زه کله کله زړه نازړه کېږم"
            },
            {
              "icon": "🥶",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه اکثره کنګل کېږم"
            },
            {
              "icon": "🧊",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه په بشپړه توګه بندېږم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه ژر او ډېر ځله بښنه غواړم، حتی کله چې دا واقعاً زما ګناه نه وي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙂",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "زه یوازې هغه وخت بښنه غواړم چې اړینه وي"
            },
            {
              "icon": "😌",
              "label": "لږ",
              "desc": "کله کله ډېر ژر بښنه غواړم"
            },
            {
              "icon": "🙏",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه ډېر زیات بښنه غواړم"
            },
            {
              "icon": "💞",
              "label": "بالکل",
              "desc": "بښنه غوښتل زما عادت دی"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "په یوه بحران کې زه په طبیعي توګه مسؤلیت په غاړه اخلم او هڅه کوم چې وضعیت کنټرول کړم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🙇",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "زه شاته کېږم او نورو ته اجازه ورکوم چې مشري وکړي"
            },
            {
              "icon": "🧭",
              "label": "لږ",
              "desc": "یوازې هغه وخت چې بل څوک یې نه کوي"
            },
            {
              "icon": "🎯",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه معمولاً مشري په غاړه اخلم"
            },
            {
              "icon": "🛡️",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه ژر کنټرول په لاس کې اخلم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه ځان په کار، سکرول کولو، یا نورو سرګرمیو کې اچوم ترڅو له سختو احساساتو څخه ځان وژغورم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧘",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "زه له خپلو احساساتو سره پاتې کېږم"
            },
            {
              "icon": "📓",
              "label": "لږ",
              "desc": "کله ناکله زه خپل فکر بل لور ته اړوم"
            },
            {
              "icon": "📱",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه اکثره خپل فکر بل لور ته اړوم"
            },
            {
              "icon": "🌪️",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه ځان بوخت ساتم ترڅو احساس ونه کړم"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "زه کارونه ځنډوم یا یې تر هغه وخته پورې نه کوم چې زما لپاره پرېکړه وشي.",
          "options": [
            {
              "icon": "🚀",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "زه کارونه په وخت ترسره کوم"
            },
            {
              "icon": "🕰️",
              "label": "لږ",
              "desc": "زه کله کله کارونه ځنډوم"
            },
            {
              "icon": "🐌",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه اکثره کارونه ځنډوم"
            },
            {
              "icon": "🫥",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه تر هغه وخته پورې ډډه کوم چې زما لپاره پرېکړه وشي"
            }
          ]
        },
        {
          "question": "راته سخته ده چې نه ووایم، حتی کله چې زه لا دمخه ډېر بوخت یم.",
          "options": [
            {
              "icon": "🧱",
              "label": "بیخي نه",
              "desc": "کله چې اړتیا وي زه نه وایم"
            },
            {
              "icon": "🤏",
              "label": "لږ",
              "desc": "نه ویل یو څه سخت دي"
            },
            {
              "icon": "😅",
              "label": "ډېری",
              "desc": "زه معمولاً هو وایم"
            },
            {
              "icon": "💗",
              "label": "بالکل",
              "desc": "زه تقریباً هېڅکله نه نه وایم"
            }
          ]
        }
      ],
      "results": {
        "fight": {
          "name": "جګړه — ساتونکی",
          "desc": "ستاسو عصبي سیسټم د ګواښ سره د مقابلې او کنټرول په اخیستلو سره مخ کیږي. په هغه شېبه کې دا د غوسې، بیړې، بحث، یا همدا اوس د شیانو د سمولو لپاره د هڅې په څېر ښکاري. دا د ژوندي پاتې کېدو یوه نمونه ده، نه یوه نیمګړتیا — په خپله خبره درېدل یو وخت د شاته تګ په پرتله خوندي احساسېدل. په غوره حالت کې، ستاسو د جګړې غبرګون تاسو یو سخت ساتونکی او یو پرېکنده ستونزه حل کوونکی جوړوي. د ودې څنډه د ریښتیني خطر او عادي ټکر ترمنځ توپیر کول دي، نو ستاسو محافظتي انرژي ستاسو خدمت کوي نه دا چې تاسو کنټرول کړي.",
          "recommendation": "کله چې تاسو د تودوخې لوړېدل احساسوئ، خپله ساه ورو وباسئ، ځان نرم کړئ، او احساس ته نوم ورکړئ — «زه ګورم چې غواړم مقابله وکړم.» دا وقفه اتوماتیک غبرګون په یو قصدي انتخاب بدلوي، او ستاسو محافظتي ځواک هلته په نښه کوي چېرې چې واقعاً ورته اړتیا وي."
        },
        "flight": {
          "name": "تېښته — تښتېدونکی",
          "desc": "ستاسو عصبي سیسټم د حرکت کولو له لارې له ګواښ سره مخ کیږي — بوختېدل، ډېر پلان جوړول، یا د ناراحتۍ څخه د تېښتې لپاره ځان په تولیدي کارونو کې اچول. په هغه شېبه کې دا د اضطراب، بې آرامۍ، یا کمال پالنې په څېر ښکاري. دا د ژوندي پاتې کېدو یوه نمونه ده، نه کمزوري — په حرکت کې پاتې کېدل یو وخت د ارام پاتې کېدو په پرتله خوندي احساسېدل. په غوره حالت کې، ستاسو د تېښتې غبرګون تاسو انرژي لرونکی، ځیرک، او له هغو حالاتو څخه چې واقعاً ناسم دي ژر وتونکی جوړوي. د ودې څنډه دا ده چې د سختو احساساتو څخه د تېښتې پر ځای ورسره پاتې شئ.",
          "recommendation": "د ناڅاپي بشپړ ارام پر ځای، کوچنۍ، منظمه چوپتیا تمرین کړئ. لنډ، پلان شوی ارام وخت ستاسو سیسټم ته ور زده کوي چې ارامي خطرناکه نه ده — نو تاسو کولی شئ پرته له ګناه ځان چارج کړئ او د بوختیا او خوندیتوب ترمنځ غلطي بنده کړئ."
        },
        "freeze": {
          "name": "کنګل کېدل — شاته کېدونکی",
          "desc": "ستاسو عصبي سیسټم د ګواښ سره د ارام پاتې کېدو له لارې مخ کیږي — تش، بې حسه، یا له حالته وتلی — د خطر د تېرېدو په تمه. په هغه شېبه کې دا د بېلتون، ځنډ، یا بې پرېکړېتوب په څېر ښکاري. دا د ژوندي پاتې کېدو یوه نمونه ده، نه لټي — د لاسرسي څخه بهر کېدل یو وخت تر ټولو خوندي انتخاب ښکارېده. په غوره حالت کې، ستاسو د کنګل کېدو غبرګون تاسو ته صبر، د ګډوډۍ پرمهال ارامي، او یوه بډایه داخلي نړۍ درکوي. د ودې څنډه په نرمۍ سره بیا ښکېلېدل دي — حرکت کول، خبرې کول، انتخاب کول — د دې پر ځای چې کله ژوند ډېر سخت شي، ورک شئ.",
          "recommendation": "د کنګل حالت د ماتولو لپاره، له کوچني حرکت او حواسو څخه کار واخلئ: پورته شئ، ځان وغځوئ، یو څه یخ یا جوړښت لرونکی شی ونیسئ، پنځه شیان نوم کړئ چې تاسو یې لیدلی شئ. تر ټولو کوچنی عمل د بند پاتې کېدو احساس ماتوي او ستاسو بدن ته اشاره ورکوي چې بېرته راتګ خوندي دی."
        },
        "fawn": {
          "name": "خوښول — سوله راوستونکی",
          "desc": "ستاسو عصبي سیسټم د ګواښ سره د خوښولو له لارې مخ کیږي — د نورو ارامول، ځایول، او د ځان د خوندیتوب لپاره نورو ته لومړیتوب ورکول. په هغه شېبه کې دا د خلکو خوښولو، ډېرې بښنې غوښتلو، یا د دې هېرولو په څېر ښکاري چې تاسو څه غواړئ. دا د ژوندي پاتې کېدو یوه نمونه ده، نه یوه نیمګړتیا — د نورو خوشحاله ساتل یو وخت د خوندي پاتې کېدو تر ټولو ډاډمنه لاره ښکارېده. په غوره حالت کې، ستاسو د خوښولو غبرګون تاسو ژور خواخوږی او د همغږۍ په برخه کې تکړه جوړوي. د ودې څنډه دا زده کول دي چې ستاسو اړتیاوې هم مهمې دي، او دا چې حدود کولی شي له مهربانۍ سره یوځای شتون ولري.",
          "recommendation": "د ټیټ خطر لرونکو حدودو سره پیل کړئ: د هو ویلو دمخه وقفه وکړئ، او اجازه ورکړئ چې څوک د لنډ وخت لپاره ناهیلی شي پرته له دې چې د سمولو لپاره یې بیړه وکړئ. هر کوچنی «نه» ستاسو عصبي سیسټم ته ور زده کوي چې ستاسو اړتیاوې د شتون اجازه لري — او دا چې خوندیتوب د ځان له منځه وړلو ته اړتیا نلري."
        }
      }
    }
  },
  "testNames": {
    "trauma-response": "د صدمې غبرګون"
  }
}