{ "assessmentTests": { "energy_flow": { "name": "Energia & Fluxo: Encontre Seu Ritmo", "desc": "Você está fazendo seu trabalho mais difícil na hora errada do dia. Sua biologia tem um cronograma, e você o combateu a carreira toda.", "questions": [ { "question": "Se você não tivesse um despertador e sem obrigações, naturalmente você acordaria por volta de:", "subtitle": "Cronótipo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "5:00-6:30 AM (Madrugador)", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "7:00-8:30 AM (Moderadamente cedo)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "9:00-10:00 AM (Neutro)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "10:30-12:00 PM (Noturno)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Depois de 12:00 PM (Noturno extremo)", "desc": "" } ] }, { "question": "Sua hora de dormir ideal (se você pudesse escolher) seria:", "subtitle": "Cronótipo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "9:00-10:00 PM (Cedo para cama)", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "10:30-11:30 PM (Moderadamente cedo)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "12:00-1:00 AM (Neutro)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "1:30-3:00 AM (Noturno)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Depois de 3:00 AM (Noturno extremo)", "desc": "" } ] }, { "question": "Quando você se sente mais mentalmente alerta e produtivo?", "subtitle": "Estilo de Energia", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Primeiro de manhã (6-9 AM)", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Fim de manhã (9 AM-12 PM)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Início da tarde (12-3 PM)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Fim da tarde (3-6 PM)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Noite (18h em diante)", "desc": "" } ] }, { "question": "Sua energia ao longo do dia é melhor descrita como:", "subtitle": "Estilo de Energia", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Estável o dia todo - sem picos ou quedas importantes", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Manhã alta, queda tarde, recuperação noite", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Manhã lenta, pico tarde", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Baixo o dia todo, pico à noite", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Múltiplos pequenos picos ao longo do dia", "desc": "" } ] }, { "question": "Você faz seu melhor trabalho profundo quando:", "subtitle": "Acionadores de Fluxo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Completamente sozinho em silêncio total", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Sozinho com música instrumental ou sons ambientes", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Em uma cafeteria ou espaço de coworking com buzz ao meu redor", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Colaborando com outros ou trocando ideias", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Alternando entre tarefas e locais para variedade", "desc": "" } ] }, { "question": "Qual ambiente o ajuda a se concentrar melhor?", "subtitle": "Acionadores de Fluxo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Escritório em casa silencioso, mesmo local diariamente", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Locais diferentes diariamente (café, biblioteca, parque)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Escritório aberto com energia da equipe ao meu redor", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Em qualquer lugar com fones de ouvido e boa música", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Isolamento completo - sem pessoas, sem ruído", "desc": "" } ] }, { "question": "Você entra no fluxo (foco profundo) mais facilmente quando o trabalho é:", "subtitle": "Acionadores de Fluxo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Estruturado com passos claros e prazos", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Aberto e criativo", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Colaborativo com feedback imediato", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Solo e intelectualmente desafiador", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Variado - alternância entre diferentes tipos de tarefas", "desc": "" } ] }, { "question": "Após trabalho intenso, você se recarrega melhor por:", "subtitle": "Necessidades de Recuperação", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Tomar pausas frequentes de 5-10 min ao longo do dia", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Uma pausa longa (30-60 min) no meio do dia", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Atividade física (caminhada, academia, esportes)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Falar com pessoas / conexão social", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Solidão completa e tempo quieto", "desc": "" } ] }, { "question": "Quando você está exaurido, o que mais ajuda?", "subtitle": "Necessidades de Recuperação", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Descanso físico e sono", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Exercício ou movimento", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Socializar e desabafar", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Fazer algo completamente diferente (hobby, viagem)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Tempo de inatividade estruturado (meditação, journaling)", "desc": "" } ] }, { "question": "Quantas horas de trabalho profundo você pode sustentar em um dia (realista)?", "subtitle": "Estilo de Energia", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "1-2 horas no máximo", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "3-4 horas", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "5-6 horas", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "7-8 horas", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "8+ horas (posso ir o dia todo)", "desc": "" } ] }, { "question": "Nos fins de semana sem planos, você naturalmente:", "subtitle": "Cronótipo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Acorda cedo mesmo sem um despertador", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Dorme 1-2 horas mais tarde que os dias de semana", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Dorme 3-4 horas mais tarde", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Dorme 5+ horas ou até a tarde", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "O horário de sono é o mesmo todos os dias", "desc": "" } ] }, { "question": "Você agenda tarefas importantes:", "subtitle": "Estilo de Energia", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Primeiro de manhã", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Fim de manhã (depois do café e aquecimento)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Depois do almoço (1-3 PM)", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Fim da tarde (3-6 PM)", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Noite ou madrugada", "desc": "" } ] }, { "question": "Distrações durante trabalho profundo:", "subtitle": "Acionadores de Fluxo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Me descarrilham completamente - Preciso de condições perfeitas", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Incômodo mas refoco com música/fones de ouvido", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Não me incomodam muito - Consigo me concentrar em qualquer lugar", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Às vezes útil - Elas provocam novas ideias", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Procuro por elas - Gosto de variedade", "desc": "" } ] }, { "question": "Seu ritmo de trabalho ideal é:", "subtitle": "Necessidades de Recuperação", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "90 min trabalho profundo, 15 min pausa (estilo Pomodoro)", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "3-4 horas trabalho profundo, 1 hora pausa", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Trabalhar de manhã, pausa longa no meio-dia, trabalhar à tarde", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Rajadas curtas ao longo do dia conforme a energia permite", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Sem pausas - uma sessão longa de fluxo", "desc": "" } ] }, { "question": "Se você tem uma reunião às 8h:", "subtitle": "Cronótipo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Sem problema - Já estou acordado e alerta", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Tudo bem mas preciso de café primeiro", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Doloroso - Estou sonolento até às 10h", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Tortura - Não sou humano antes das 11h", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Depende do dia", "desc": "" } ] }, { "question": "Queda de energia após almoço (14-15h):", "subtitle": "Estilo de Energia", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Não existe para mim - Energia estável o dia todo", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Leve queda mas me esforço", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Colapso significativo - Preciso de uma soneca ou caminhada", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "É quando realmente acordo e atinjo meu pico", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Pulo almoço para evitar a queda", "desc": "" } ] }, { "question": "Para entrar no fluxo, você precisa:", "subtitle": "Acionadores de Fluxo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Objetivo claro, retorno imediato, desafio justo", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Liberdade para explorar sem restrições", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Responsabilidade e prazos", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Colaboração e brainstorming", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Autonomia completa e silêncio", "desc": "" } ] }, { "question": "Após uma semana de trabalho intenso, você se recupera por:", "subtitle": "Necessidades de Recuperação", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Dormir bastante", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Fazendo algo ativo (caminhada, esportes, viagem)", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Vendo amigos e família", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Perseguindo um hobby ou projeto criativo", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Não fazendo nada produtivo", "desc": "" } ] }, { "question": "Sua duração de sono natural (sem alarme) é:", "subtitle": "Cronótipo", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "6 horas ou menos", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "7-8 horas", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "9 horas", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "10+ horas", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Varia bastante", "desc": "" } ] }, { "question": "Seu padrão de produtividade ao longo de uma semana:", "subtitle": "Estilo de Energia", "options": [ { "icon": "🌅", "label": "Estável segunda-sexta, colapso nos fins de semana", "desc": "" }, { "icon": "🌤️", "label": "Segunda lenta, pico quarta-quinta, queda sexta", "desc": "" }, { "icon": "☀️", "label": "Rajada segunda-terça, repouso resto da semana", "desc": "" }, { "icon": "🌆", "label": "Baixo até quinta, pico sexta-fim de semana", "desc": "" }, { "icon": "🌙", "label": "Consistente todos os dias", "desc": "" } ] } ], "dimensions": { "earlyBird": { "name": "Madrugador", "desc": "Você é conectado para manhãs. Seu cérebro funciona em todos os cilindros antes que a maioria das pessoas termine seu primeiro café.", "high": "O amanhecer é seu domínio. Você realiza mais antes das 9h do que outros fazem o dia todo. Proteja essas horas de ouro da manhã.", "low": "Manhãs não são seu pico. Seu cérebro precisa de tempo para se aquecer.", "mid": "Manhãs não são terríveis mas também não são seu pico. Você funciona bem mas não atinge seu ritmo até o final da manhã." }, "neutral": { "name": "Cronótipo Flexível", "desc": "Você é adaptável, não preso à manhã ou à noite. Você pode deslocar seu cronograma sem grandes custos de energia.", "high": "Você é cronótipo-flexível. Essa adaptabilidade é rara e valiosa para trabalho remoto em fusos horários.", "low": "Você tem uma preferência mais forte por um momento específico do dia.", "mid": "Você se adapta a qualquer cronograma necessário. Nenhuma preferência de cronótipo forte de qualquer forma." }, "nightOwl": { "name": "Noturno", "desc": "Você ganha vida após o anoitecer. Noites tardias parecem naturais e manhãs cedo forçadas são sua kryptonita.", "high": "O mundo fica quieto e seu cérebro fica barulhento. Suas melhores ideias vêm quando todos estão dormindo.", "low": "Trabalho até tarde não é seu negócio. Você se acalma conforme o dia termina.", "mid": "Noites são melhores que manhãs para você, mas não dramaticamente. Você pode ser flexível quando necessário." }, "morningPeak": { "name": "Pico da Manhã", "desc": "Sua energia atinge o pico na primeira metade do dia e depois diminui gradualmente.", "high": "Pré-carregue seu trabalho mais difícil. Pela tarde, você está funcionando nos vapores, reserve administração e rotina para depois.", "low": "Sua energia não atinge o pico de manhã. Você ganha impulso mais tarde.", "mid": "Sua produtividade matinal é moderada. Algumas boas horas, mas a energia não é consistentemente alta." }, "afternoonPeak": { "name": "Pico da Tarde", "desc": "Você atinge seu ritmo após o almoço quando outros estão caindo. O colapso pós-almoço? Não é seu problema.", "high": "Agenda trabalho profundo para 13h-17h. Seu cérebro à tarde é mais afiado que o do cérebro da maioria das pessoas de manhã.", "low": "Tardes não são sua zona de energia. Você atinge pico em outros momentos.", "mid": "Tardes lhe dão um impulso decente. Não é seu pico absoluto mas confivelmente produtivo." }, "eveningPeak": { "name": "Pico Noturno", "desc": "Sua melhor energia chega à noite. Você é a pessoa que consegue um segundo fôlego às 19h.", "high": "A noite é sua hora criativa máxima. Se seu cronograma permitir, invista-se, é quando você faz seu melhor trabalho.", "low": "Noites são hora de descompressão para você, não performance máxima.", "mid": "Você às vezes consegue um segundo fôlego à noite. Não toda noite, mas com frequência suficiente." }, "steadyEnergy": { "name": "Energia Estável", "desc": "Sua energia permanece consistente ao longo do dia, sem picos ou quedas dramáticas.", "high": "Você é o maratonista da energia. Consistente e confiável, você pode manter o foco por longos períodos.", "low": "Sua energia flutua ao longo do dia com picos e vales perceptíveis.", "mid": "Sua energia é razoavelmente consistente. Algumas quedas, mas sem colapsos dramáticos." }, "multiplePeaks": { "name": "Múltiplos Picos", "desc": "Você tem várias rajadas de energia ao longo do dia com períodos de descanso entre elas.", "high": "Você trabalha em ondas. Adote o padrão sprint-descanso-sprint em vez de lutar pela concentração contínua.", "low": "Você tende para um pico único ou energia estável em vez de múltiplas rajadas.", "mid": "Você tem alguns horários produtivos ao longo do dia. A energia flutua mas permanece viável." }, "solitude": { "name": "Fluxo em Solitude", "desc": "Você entra no estado de fluxo quando sozinho. Silêncio e zero interrupções são sua porta de entrada para trabalho profundo.", "high": "Isolamento é seu superpoder de produtividade. Feche a porta, mude as notificações e veja a mágica acontecer.", "low": "Trabalhar sozinho não é seu principal acionador de fluxo. Você obtém energia de outras condições.", "mid": "Você precisa de algum tempo sozinho para pensar mas não requer isolamento. Um canto quieto é suficiente." }, "musicAmbiance": { "name": "Música & Ambiente", "desc": "Música de fundo ou sons ambientes ajudam você a se concentrar. A trilha sonora certa desbloqueia sua concentração.", "high": "O som é sua ferramenta de concentração. Curate suas playlists como uma arma, a música certa pode dobrar sua produção.", "low": "Sons de fundo não ajudam particularmente sua concentração. Você funciona bem em silêncio.", "mid": "Sons de fundo ajudam às vezes. Você pode trabalhar com ou sem música dependendo da tarefa." }, "collaboration": { "name": "Fluxo Colaborativo", "desc": "Você encontra fluxo trabalhando com outros, brainstorming, trabalho em pares, e energia do grupo o alimenta.", "high": "Outras pessoas são seu catalisador. Trabalho solo o drena, mas coloque-o em uma sala com as pessoas certas e você é imparável.", "low": "Trabalho em grupo não é onde você encontra seu fluxo. Você funciona melhor independentemente.", "mid": "Trabalhar com outros o energiza às vezes. Você gosta de colaboração com moderação." }, "varietyNovelty": { "name": "Variedade & Novidade", "desc": "Novos desafios e alternância de tarefas o mantêm engajado. Rotina é o inimigo de sua concentração.", "high": "Novidade é sua dopamina. Mantenha sua lista de tarefas variada e seus projetos girando para ficar na zona.", "low": "Você prefere consistência a variedade. Ficar com uma coisa funciona melhor para sua concentração.", "mid": "Você gosta de alguma variedade mas pode lidar com rotina. Um mix o mantém engajado." }, "structureRoutine": { "name": "Estrutura & Rotina", "desc": "Rotinas previsíveis e processos claros o ajudam a entrar em fluxo. Você prospera quando sabe exatamente o que fazer a seguir.", "high": "Rituais são seu lançador. Mesmo café, mesma mesa, mesma ordem, e então trabalho profundo flui naturalmente.", "low": "Rotinas rígidas o entediam. Você precisa de mais flexibilidade para encontrar seu groove.", "mid": "Estrutura moderada o ajuda. Você gosta de estruturas sem ser rígido sobre elas." }, "frequentBreaks": { "name": "Pausas Frequentes", "desc": "Pausas curtas e regulares mantêm sua energia fresca. Sprints de estilo Pomodoro são seu ritmo natural.", "high": "Você se recarrega em micro-doses. Sprints de 25 minutos com pausas de 5 minutos o mantêm afiado o dia todo.", "low": "Pausas frequentes interrompem seu impulso. Você prefere sessões mais longas ininterrompidas.", "mid": "Você tira pausas quando necessário mas não as necessita constantemente. Autorregulação é decente." }, "longBreak": { "name": "Pausas Longas", "desc": "Você prefere menos mas períodos de descanso mais longos. Um intervalo de almoço substancial ou um passeio à tarde o redefine completamente.", "high": "Uma pausa sólida > cinco curtas. Dê-se uma verdadeira redefinição e você voltará em pleno poder.", "low": "Pausas longas parecem perda de tempo. Você prefere pausas breves e continuar.", "mid": "Uma pausa mais longa ajuda às vezes mas não é essencial para sua produtividade." }, "physicalActivity": { "name": "Recuperação Física", "desc": "Exercício e movimento é como você se recarrega. Uma corrida, sessão de academia ou yoga o traz de volta à vida.", "high": "Seu corpo e cérebro estão profundamente conectados. Movimento físico não é opcional para você, é seu botão de redefinição.", "low": "Exercício é bom mas não seu método de recuperação primário. Descanso mental funciona melhor.", "mid": "Movimento ajuda sua energia moderadamente. Uma caminhada ajuda, mas você não precisa de uma sessão de academia." }, "socialConnection": { "name": "Recuperação Social", "desc": "Conectar com outros o recarrega. Uma boa conversa ou almoço em equipe preenche seu tanque.", "high": "Pessoas são seu carregador de bateria. Isolamento o drena, mas cinco minutos de verdadeira conexão e você volta.", "low": "Interação social é legal mas não como você se recupera. Você se recarrega por outros meios.", "mid": "Interação social lhe dá um impulso de energia moderado. Não essencial mas útil." }, "completeSolitude": { "name": "Recuperação de Solitude Completa", "desc": "Tempo totalmente sozinho é como você se recarrega. Sem pessoas, sem telas, apenas você e quietude.", "high": "Você precisa de verdadeira solidão para redefinir. Não apenas quietude, verdadeiro tempo sozinho onde ninguém precisa de você.", "low": "Isolamento completo não é necessário para sua recuperação. Você se recarrega bem com alguma atividade de fundo.", "mid": "Você ocasionalmente precisa de tempo totalmente sozinho mas não é seu modo de recuperação primário." } } } }, "retakePrompt": { "lastResult": "Seu último resultado:", "evolvedHint": "Faz um tempo! Sua personalidade pode ter evoluído.", "retakeButton": "Fazer o teste novamente" }, "testNames": { "big-five": "Big Five", "mbti": "MBTI", "enneagram": "Eneagrama", "disc": "DISC", "love-languages": "Linguagens de Amor", "eq": "Painel de EQ", "remote-work": "Estilo de Trabalho Remoto", "riasec": "RIASEC", "career-match": "Compatibilidade Profissional", "values-assessment": "Valores", "multiple-intelligences": "Inteligências Múltiplas", "spirit-animal": "Animal Espiritual", "numerology": "Numerologia", "ai-literacy": "Alfabetismo em IA", "burnout-risk": "Risco de Esgotamento", "skill-level": "Nível de Habilidade", "freelance-ready": "Pronto para Trabalho Independente", "time-management": "Gestão de Tempo", "tech-savvy": "Conhecedor de Tecnologia", "jungian-archetype": "Arquétipo Jungiano", "chakra": "Chacra", "chinese-zodiac": "Zodíaco Chinês", "aura-color": "Cor de Aura", "moon-phase": "Fase Lunar", "past-life": "Vida Passada", "natal-chart": "Mapa Natal" } }