{ "assessmentTests": { "procrastinator_type_test": { "name": "Teste de Tipo Procrastinador", "desc": "10 cenários. Descubra seu tipo de procrastinação, Perfeccionista, Preocupado, Sonhador, Defiant, Criador de Crise ou Superocupado. Inspirado no framework Sapadin de 1996.", "recommendation": "Escolha a opção que genuinamente corresponde ao seu padrão de procrastinação honesto, não a versão que soa mais saudável. Validação + insight é o frame; a vergonha não é.", "testNames": "Teste de Tipo Procrastinador", "questions": [ { "question": "Você recebe uma nova tarefa. Qual é a VERDADEIRA razão pela qual você adia começar?", "options": [ { "icon": "⏰", "label": "As condições ainda não são perfeitas, preciso configurar as coisas corretamente primeiro", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "E se eu falhar / parecer estúpido / piorar ? Os loops de preocupação", "desc": "O Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "Estou muito entusiasmado com a IDEIA, fazer se sente pesado em comparação", "desc": "O Sonhador" }, { "icon": "🤹", "label": "Já dizendo sim para muitas coisas, não posso escolher entre elas", "desc": "O Supercarregado" } ] }, { "question": "Seu chefe o atribui algo. Seu primeiro pensamento honesto?", "options": [ { "icon": "📋", "label": "Preciso ter certeza de que é feito CERTO, eles vão julgar a qualidade", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "🌊", "label": "Sou capaz o suficiente? E se eu os decepcionar?", "desc": "O Preocupado" }, { "icon": "✊", "label": "Por que ELES estão me dizendo o que fazer? Vou fazer nos meus termos", "desc": "O Desafiador" }, { "icon": "📋", "label": "Onde isso se encaixa? Tenho 7 outras tarefas que eles não sabem", "desc": "O Supercarregado" } ] }, { "question": "O que especificamente o IMPEDE de COMEÇAR o trabalho?", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "Querer que o início seja perfeito; não sabendo como tornê-lo perfeito", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Loops de ansiedade sobre tudo que pode dar errado", "desc": "O Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "Sonhando com o resultado acabado, não com o primeiro passo real", "desc": "O Sonhador" }, { "icon": "🔥", "label": "Não parece URGENTE ainda, precisa de pânico de prazo para ser real", "desc": "O Criador de Crises" } ] }, { "question": "O prazo é em 24 horas. Você...", "options": [ { "icon": "📋", "label": "Perceba que não será perfeito agora; espiral em mais polimento", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Ansiedade-espiral sobre se você terminará; não o ajuda a começar", "desc": "O Preocupado" }, { "icon": "✊", "label": "Comece a trabalhar NOS SEUS TERMOS, mas tarde como uma pequena rebelião", "desc": "O Desafiador" }, { "icon": "🔥", "label": "FINALMENTE entrar em modo de trabalho; o pânico é o estado produtivo", "desc": "O Criador de Crises" } ] }, { "question": "Entregando trabalho terminado. Seu sentimento honesto?", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "Ainda quer polir, poderia ser melhor com mais tempo", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Ansioso que não seja bom o suficiente; se preparando para feedback", "desc": "O Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "Perdeu interesse assim que viu o resultado real vs o sonho", "desc": "O Sonhador" }, { "icon": "🤹", "label": "Alívio, um fora do prato; 6 mais esperando", "desc": "O Supercarregado" } ] }, { "question": "Como você se sente em relação ao seu hábito de procrastinação?", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "Frustrado, sei que poderia fazer melhor se apenas começasse mais cedo", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Ansioso, é como se estivesse falhando na idade adulta", "desc": "O Preocupado" }, { "icon": "✊", "label": "Misto, às vezes é sobre recuperar MEU tempo, MEU ritmo", "desc": "O Desafiador" }, { "icon": "🔥", "label": "Resignado, é a única maneira que eu realmente termino qualquer coisa", "desc": "O Criador de Crises" } ] }, { "question": "Você tem 5 tarefas devidas. Sua abordagem honesta?", "options": [ { "icon": "📋", "label": "Quer que cada um seja PERFEITO; nada termina adequadamente", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "💫", "label": "Brainstorm de novas tarefas emocionantes; ignorar o 5 chato devido agora", "desc": "O Sonhador" }, { "icon": "🔥", "label": "Aguarde a mais urgente para gritar; fazê-lo; repetir", "desc": "O Criador de Crises" }, { "icon": "🤹", "label": "Tente fazer todos os 5 simultaneamente; terminar nenhum bem", "desc": "O Supercarregado" } ] }, { "question": "Seu espaço de trabalho agora?", "options": [ { "icon": "📋", "label": "Meio organizado; não posso começar até estar perfeitamente organizado", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Entulhado com tudo que você possa precisar; não consegue encontrar nada", "desc": "O Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "Projetos meio terminados em todos os lugares; notas de ideias espalhadas", "desc": "O Sonhador" }, { "icon": "🔥", "label": "Caos, mesa clara apenas quando prazo-cleared", "desc": "O Criador de Crises" } ] }, { "question": "O que ajudaria mais sua procrastinação?", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "Permissão para enviar 'bom o suficiente' em vez de perfeito", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "Terapia ou coaching para a ansiedade subjacente", "desc": "O Preocupado" }, { "icon": "✊", "label": "Mais autonomia, controle sobre meus próprios prazos e métodos", "desc": "O Desafiador" }, { "icon": "❌", "label": "Dizendo NÃO para metade das coisas no meu prato", "desc": "O Supercarregado" } ] }, { "question": "Um amigo descreve seu padrão de trabalho. Ele diria...", "options": [ { "icon": "🎯", "label": "'Brilhante mas nunca satisfeito, poderia enviar mais se o perfeccionismo os deixasse'", "desc": "O Perfeccionista" }, { "icon": "💭", "label": "'Ansioso sobre tudo; nunca começa até tarde'", "desc": "O Preocupado" }, { "icon": "💫", "label": "'Ideias incríveis; precisa de ajuda executando'", "desc": "O Sonhador" }, { "icon": "🔥", "label": "'Esmaga sob pressão; silencioso até então'", "desc": "O Criador de Crises" } ] } ], "dimensions": { "perfectionist": { "name": "O Perfeccionista", "desc": "Sua procrastinação não é preguiça, é medo de que 'bom o suficiente' não será bom o suficiente. Você começa quando as condições são perfeitas; as condições nunca são perfeitas; portanto, você não começa. Seu superpoder é qualidade excepcional quando você ENVIA; sua armadilha é enviar menos do que você poderia. Permissão para enviar áspero é seu desbloqueio, a versão 'bom o suficiente' composta enquanto perfeccionistas mexem.", "high": "Medo-de-não-bom-o-suficiente. As condições nunca são perfeitas; portanto, você não começa." }, "worrier": { "name": "O Preocupado", "desc": "Sua procrastinação é impulsionada pela ansiedade, os loops 'e se' o paralisa antes do trabalho começar. Você não está evitando o trabalho; você está evitando o fracasso imaginado que ainda não aconteceu. Seu superpoder é antecipar problemas que outros perdem; sua armadilha é quando a antecipação se torna paralisia. Agir apesar da preocupação é a prática.", "high": "Paralisia impulsionada pela ansiedade. Evitar falhas imaginadas que ainda não aconteceram." }, "dreamer": { "name": "O Sonhador", "desc": "Sua procrastinação é visão sem execução, a IDEIA é tão emocionante que fazer parece pesado. Você vive na possibilidade; o fosso entre possibilidade e realidade é onde sua procrastinação vive. Seu superpoder é gerar ideias que outros não conseguem ver; sua armadilha é confundir o sonho com o trabalho. Os primeiros passos concretos são sua chave de desbloqueio.", "high": "Visão sem execução. A IDEIA é tão emocionante que fazer parece pesado." }, "defier": { "name": "O Desafiador", "desc": "Sua procrastinação é proteção de autonomia, 'não me diga o que fazer' como postura definidora. Você não está evitando o trabalho; está evitando ser controlado por ele. Seu superpoder é resistência à manipulação; sua armadilha é quando 'autonomia' se torna autossabotagem. Reformular tarefas como SUA escolha é sua chave de desbloqueio.", "high": "Proteção de autonomia. Não evitando o trabalho; evitando ser controlado por ele." }, "crisis_maker": { "name": "O Criador de Crises", "desc": "Sua procrastinação é alimentada por adrenalina, o pânico do prazo É seu gatilho de modo trabalho. Você não está evitando o trabalho; está esperando pela urgência que o torna REAL. Seu superpoder é alto desempenho sob pressão; sua armadilha é quando o custo da crise constante se acumula. Criar prazos artificiais menores é sua chave de desbloqueio.", "high": "Alimentada por adrenalina. O pânico do prazo É seu gatilho de modo trabalho." }, "over_doer": { "name": "O Supercarregado", "desc": "Sua procrastinação é impulsionada por sim, você disse sim para muitas coisas, então nada é feito bem. Você não está procrastinando a tarefa; está procrastinando a ESCOLHA entre tarefas concorrentes. Seu superpoder é ser confiável para muitos; sua armadilha é ser eficaz para ninguém. Dizer não é sua chave de desbloqueio.", "high": "Prato repleto impulsionado por sim. Procrastinando a ESCOLHA entre tarefas concorrentes." } }, "retakePrompt": { "lastResult": "Na última vez, você saiu como {archetype}.", "evolvedHint": "O tipo de procrastinação muda com a fase de vida e a causa subjacente. Se um tipo diferente surgir, isso é informativo em si.", "retakeButton": "Fazer o teste novamente" } } } }